З медицини минулого лише небагато що застосовується і в наші дні — основоположні принципи, які лягли в основу сьогоднішньої гомеопатії та фармацевтики. На цьому тлі ще солідніше здається історія акупресури — точкового масажу, який існує вже більше двох тисяч років, без серйозних змін в теорії та практиці.

Техніка точкового масажу — це вплив на певні точки одним або декількома пальцями. При цьому відбувається подразнення ділянок шкіри, на яких розташовується велика кількість біологічно активних точок. Сучасні лікарі не оперують поняттями «меридіани» і «життєва енергія», проте фахівець східного масажу розповість вам, що життєва енергія тече по меридіанах тіла, і її перебіг має бути рівномірним.

Інакше — десь з’явиться застій, десь — гострий дефіцит. В результаті утворюються хвороби, в процесі лікування яких ми лікуємо конкретні органи, але зовсім не звертаємо уваги на організм як цілісну систему. Згідно східній медицині, захворювання одного органу неминуче тягне за собою порушення нормального функціонування всього організму, зміна функцій всіх його систем. Точковий масаж дозволяє відновити рівномірний перебіг енергії, зцілити хворий орган і поліпшити стан здоров’я в цілому.

Щось із цього виразно здається метафізичним мороком, але одне не піддається сумніву: всі органи і системи організму взаємопов’язані, у тому числі нервова система і внутрішні органи. Стимуляція окремих точок, на яких розташовані цілі пучки нервових закінчень (як правило, такі точки сконцентровані на долонях, ступнях і голові), дозволяє поліпшити самопочуття.

Коли варто звернутися до фахівця точкового масажу? Хороші результати акупрессура дає при захворюванні суглоб, кісток і центральної нервової системи. Крім того, точкове вплив дуже добре знімає різні види болю, у тому числі, головні, менструальні і гострі болі.

Зрозуміло, не можна замінювати сеансом акупресури похід до традиційного лікаря. По-перше, завжди краще знати, що саме ви лікуєте, по-друге, комплексне лікування завжди краще однобокого, по-третє, точковий масаж справляється далеко не з усіма захворюваннями. Крім того, існує ряд конкретних протипоказань, починаючи від підвищеної температури і закінчуючи запальними процесами.

А ось співпраця фахівця з точкового масажу і лікуючого лікаря виявиться дуже ефективним. Масаж підвищить ефективність лікування, буде знімати можливі болі, прискорить загоєння тканин і відновить сили після хвороби.

Однак, деякі принципи точкового масажу можуть виявитися корисними і в домашніх умовах. Якщо час від часу вас турбує стан якого органу, має сенс дізнатися розташування відповідної йому точки. Існують наочні схеми з точками, вплив на яких надасть благотворний ефект. Причому на таких схемах розташовані саме ті точки, працювати з якими може навіть новачок.

Наприклад, точки, що відповідають за зір і стан очей знаходяться на стопах, посередині подушечок вказівного і середнього пальців. За слух і стан вух відповідають точки, розташовані поряд — на подушечках безіменного пальця і мізинцем.

При болях і інших розладах точку необхідно заспокоїти. Ви знаходите необхідну точку, потім 5-6 секунд стимулюєте її обертальними рухами за годинниковою стрілкою, поступово нарощуючи тиск. Потім фіксуєте досягнуте тиск на 1-2 секунди, і 5-6 секунд обертається проти годинникової стрілки, поступово зменшуючи тиск. Потім, не відриваючи пальця від точки, повторює цикл 1-2 хвилини.

При зниженому тонусі і атрофіях, точку необхідно розбудити. 3-4 секунди здійснюєте обертальні рухи за годинниковою стрілкою, а потім різко відриваєте палець від шкіри. Цикл повторюєте протягом хвилини.

Можливості навіть домашнього точкового масажу надзвичайно великі. Ви можете заспокоїти без знеболюючого головні болі (нащупайте болючу точку на шиї або голові і попрацюйте з нею першим способом), поліпшити уважність, зняти втому (точка між брів) і помітно підняти настрій (мочки вух).

Дієта по групі крові пов’язує певний раціон харчування з різними групами крові: якісь продукти харчування підходять, наприклад, для володарів першої групи крові, але абсолютно не годяться для володарів другої групи крові. Пітер Д’Адамо, творець дієти по групі крові, стверджує, що група крові впливає на роботу травної системи, і продукти, корисні для одних, небезпечні для інших.

Більш того, згідно Д’Адамо, група крові визначає уразливість людини до певних захворювань і впливає навіть на те, які саме фізичні навантаження необхідні для підтримки ваги в нормі. В першу чергу дієту по групі крові оцінять ті, хто воліє не витрачати час на підрахунок калорій або кількості жиру в їжі.

Правила дієти по групі крові

Раціон харчування, згідно з правилами дієти, залежить від групи крові:

• Перша, найстаріша група крові — це група крові «м’ясоїдів», тому травній системі володарів першої групи крові необхідні пісне м’ясо, птиця, риба. А ось кількість злаків, хліба, бобових у раціоні краще обмежити. Для ефективного схуднення володарям першої групи крові рекомендуються інтенсивні фізичні вправи, що вимагають сили і енергії.
• Друга група крові — це група крові вегетаріанців. Згідно з правилами дієти по групі крові, раціон володарів другої групи повинен грунтуватися на рослинному протеїні (сої), овочах, цільнозернових продуктах. Для схуднення рекомендовані плавні, не інтенсивні фізичні вправи.
• «Універсальна» третя група крові вказує на підвищену толерантність травної системи: володарі третьої групи крові можуть вживати в їжу молочні продукти з низькою жирністю і м’ясо, але повинні обмежити вживання продуктів з пшениці і пшеничного борошна, кукурудзи та бобових. Помірні фізичні навантаження — оптимальний варіант для володарів третьої групи крові.
• Володарі «сучасної», четвертої групи крові володіють чутливою травною системою і повинні обмежити вживання курки, яловичини, свинини. Основу раціону для володарів четвертої групи крові можуть скласти морепродукти, тофу, молочні продукти. Режим тренувань для володарів четвертої групи — це, головним чином, плавні, спокійні вправи (наприклад, пілатес або йога).

Як працює дієта по групі крові?

Автор дієти по групі крові Пітер Д’Адамо заперечує ідею про те, що одна дієта підходить для будь-якої людини, пропонуючи «пов’язувати» чотири унікальні групи крові і чотири особливих режиму харчування. Основу правильно підібраної дієти по групі крові, згідно Д’Адамо, складають лектини — протеїни, по-різному діють на травну систему володарів різних груп крові. Вживання лектинів, «не сумісних» з групою крові, призводить до запальних процесів, здуття живота, уповільнення метаболізму і навіть важких захворювань (наприклад, раку). Найпростіший спосіб уникнути цих неприємних наслідків — вживати в їжу тільки ті продукти, які «призначені» для володарів певної групи крові.

Всі продукти харчування, згідно з правилами дієти по групі крові, можна розділити на три основні категорії:

• Корисні продукти харчування
• Нейтральні продукти
• Шкідливі продукти, від вживання яких краще відмовитися

Автор дієти по групі крові стверджує, що корисні продукти харчування, відповідні групі крові, діють на організм як ліки, а шкідливі продукти — як найнебезпечніший отрута. Нейтральні ж продукти ніякого впливу — ні позитивного, ні негативного — на організм людини не надають.

Ефективність

Сам по собі режим харчування, пропонований Пітером Д’Адамо для володарів різних груп крові, цілком адекватний — дієта по групі крові не вимагає відмови від корисних продуктів (наприклад, фруктів і овочів) і вживання продуктів по-справжньому шкідливих для здоров’я. Тим не менш, експерти-дієтологи стверджують, що ніяких наукових підстав для зв’язку групи крові та режиму харчування не існує — і, більш того, ніякі дослідження для виявлення цього зв’язку не проводилися. Нарешті, фахівці не вірять і в зв’язок між певними групами крові та специфічними захворюваннями: хоча для виявлення такого зв’язку медичні дослідження проводилися неодноразово, сучасна наука не може пов’язувати групу крові і схильність до певних захворювань.

Нерегулярні місячні можуть виникати або дуже рідко, або, навпаки, часто. Іноді вони взагалі виникають зовсім безладно і поєднуються з іншими порушеннями менструального циклу. Для того щоб встановити причину нерегулярних місячних, потрібно звернутися до гінеколога.

Нерегулярні місячні як варіанти норми

У більшості жінок місячні в дітородному віці наступають регулярно. Нормальним вважається тривалість менструального циклу (час від першого дня останньої менструації до першого дня наступної менструації) від 21 до 35 днів. При цьому зміна циклу на кілька днів допускається.

Нерегулярні місячні — це виникнення їх через абсолютно різні проміжки часу. Виникають нерегулярні місячні при порушеннях гормонального фону, так як саме гормони здійснюють регуляцію менструального циклу. Найчастіше такі порушення виникають у молодих дівчат в період формування менструального циклу. У більшості випадків менструальний цикл через деякий час встановлюється самостійно. Але, все ж, бажано саме в період формування дітородної функції показати дівчинку дитячого гінеколога для виключення серйозних порушень.

Під час клімаксу також знижується кількість жіночих статевих гормонів естрогенів, що веде до поступового згасання дітородної функції. При поступовому зниженні кількості естрогенів менструації спочатку стають нерегулярними і мізерними, а потім зникають зовсім.

Не відразу можуть встановитися місячні і після пологів, перші декілька циклів можуть бути нерегулярними і, як правило, ановуляторними, тобто без виходу яйцеклітини з яєчника.

Нерегулярні місячні як прояв патології

У дітородному віці нерегулярні менструації (за винятком післяпологового періоду) є ознакою патології. Причинами нерегулярних місячних у жінок дітородного віку можуть бути високі фізичні, емоційні та інформаційні навантаження. Якщо регулярність менструального циклу порушується тимчасово від підвищених навантажень, стресів або неправильного харчування, то можна спробувати відрегулювати режим роботи і харчування самостійно, а також усунути причини стресів. Якщо протягом декількох менструальних циклів регулярні місячні не відновилися, то слід звернутися до гінеколога — можливо, їх причиною стало щось інше.

Іншою частою причиною нерегулярних місячних є такі захворювання, як ендометріоз і полікістоз яєчників. При поликистозе яєчників внаслідок зниження секреції жіночих статевих гормонів естрогенів нерегулярні місячні бувають ще й мізерними. А при ендометріозі матки (розростанні слизової оболонки матки в її м’язовому шарі з циклічними змінами ділянок ендометріозу), навпаки, виробляється занадто багато естрогену, що призводить до нерегулярних рясним місячним.

Різні захворювання матки та її придатків також можуть викликати нерегулярні місячні, наприклад, запальні, аутоімунні (алергія на власні тканини) процеси, порушення кровообігу внутрішніх жіночих статевих органів і так далі.

Пригнічують дітородну функцію жінки різні токсичні впливи. Важко оцінити шкоду куріння, вживання наркотиків і алкоголю на здоров’я жінки, особливо в період формування менструального циклу. Під дією токсичних речовин порушується кровообіг в цих органах і якщо вчасно не вжити заходів, то цілком можливе формування стійкого безпліддя.

Велике значення мають і травми матки, що виникли, наприклад, при важких пологах, аборти і деяких інструментальних дослідженнях. Порушення цілісності стінки матки часто призводять в подальшому до формування нерегулярних місячних та безпліддя.

Як можна допомогти жінці з нерегулярними місячними

Нерегулярні місячні в дітородному віці — це ознака порушення менструального циклу, яке вимагає повного обстеження жінки. А для цього потрібно якомога раніше після появи такої ознаки звернутися до лікаря. Якщо нерегулярні місячні почалися з самого початку формування менструального циклу і не встановилися протягом декількох місяців, то дівчинку також обов’язково потрібно показати гінеколога. Це не означає, що у неї є порушення менструального циклу (цілком можливо, що він надалі відновиться самостійно), але спостереження за такою дівчинкою дуже бажано.

Лікування жінки проводиться тільки після повного обстеження і залежить від діагнозу. Це може бути лікування запальних або алергічних процесів, корекція гормонального фону, видалення пухлини і так далі.

Нерегулярні місячні можуть мати різні причини. Іноді місячні відновлюються самостійно, але частіше такий стан вимагає медичної допомоги.

Кровотеча із статевих органів під час вагітності часто вводить жінку в оману, і вона довго не знає про настання вагітності. Такі кровотечі іноді називають менструальними, але чи може бути менструації під час вагітності?

З яких фаз складається менструальний цикл жінки

Нормальний менструальний цикл жінки починається з першого дня менструації і триває від 21 до 35 днів. Перша фаза менструального циклу не завжди має однакову тривалість, але в середньому вона триває до середини циклу. У цей час під впливом гормонів гіпофіза відбувається дозрівання яйцеклітини у фолікулі (бульбашці) яєчника. Одночасно в стінках фолікула відбувається наростаючий синтез жіночих статевих гормонів естрогенів. Процес цей може мати кожен місяць різну тривалість — звідси і різна тривалість всього циклу. Одночасно під впливом естрогенів збільшується в об’ємі слизова оболонка порожнини матки.

Як тільки кількість естрогенів досягне максимуму (це означає, що яйцеклітина дозріла), сигнал про це йде в головний мозок і викликає зміна секреції гормонів гіпофіза. Гіпофіз припиняє стимулювати ріст яйцеклітини і виробляє інший гормон, який стимулює вихід яйцеклітини з яєчника або овуляцію — це друга фаза менструального циклу. Яйцеклітина потрапляє спочатку в черевну порожнину, а потім в маткову трубу і рухається по ній, чекаючи запліднення сперматозоїдом.

Після овуляції починається третя фаза менструального циклу. У цей час на місці лопнув фолікула формується тимчасова залоза внутрішньої секреції — жовте тіло, яке секретує жіночий статевий гормон прогестерон. Під дією прогестерону слизова оболонка порожнини матки припиняє розростатися і починає виділяти секрет. Якщо вагітність не наступає, то сигнал про це йде в головний мозок і починається поступове згасання жовтого тіла. Як тільки гормональна підтримка припиняється, слизова оболонка порожнини матки відторгається, що є причиною менструальної кровотечі.

А що відбувається при зачатті?

Якщо яйцеклітина зустрілася зі сперматозоїдом і відбулося зачаття, то вона продовжує рухатися по матковій трубі в напрямку до матки. Через тиждень запліднена яйцеклітина потрапляє в порожнину матки і впроваджується в слизову оболонку. Як тільки відбулося запліднення яйцеклітини, сигнал про це йде в головний мозок і збільшується гормональна підтримка вагітності: жовте тіло починає виробляти більше прогестерону. Основне завдання прогестерону — придушити скорочення мускулатури матки, які можуть викликати переривання вагітності.

Таким чином, стає зрозуміло, що вагітність і менструація — поняття несумісні. Адже якщо настає вагітність, слизова оболонка матки не відторгається, значить і кровотечі бути не може. А якщо відторгнення слизової оболонки з подальшим кровотечею все ж почалося, то це носить вже назва не менструації, а мимовільного викидня.

Чому ж під час вагітності все ж виникають кровотечі

На самому початку вагітності запліднена яйцеклітина (зародок) впроваджується в слизову оболонку матки, що може супроводжуватися порушенням цілісності невеликого кровоносних судин. Така кровотеча буває далеко не завжди, і воно настільки незначне, що жінка може його не помітити.

Протягом перших трьох місяців зародок росте, розвивається і в цей час можливо відходження ділянок слизової оболонки від стінки матки, що і супроводжується невеликими кровотечами і кровомазання. Кров’янисті виділення при цьому бувають незначними, темно-коричневого або червоного кольору, іноді вони супроводжуються невеликими болями внизу живота. Поступово плід займає всю порожнину матки і кровотечі звичайно припиняються.

Цей стан не потребує спеціального лікування, тим не менш, акушери-гінекологи в таких випадках призначають лікарські препарати — синтетичні аналоги прогестерону для того, щоб ще більше придушити рухову активність мускулатури матки і попередити мимовільний аборт. Іноді для того, щоб переконатися в збереженні вагітності, проводиться ультразвукове дослідження.

Незначні кровотечі можуть виникати також при травмуванні слизової оболонки піхви і шийки матки, якщо в цій області є якась патологія, наприклад, ерозія або поліп. Травмування може поізойті під час огляду гінеколога або під час статевого контакту. Дуже рідко, тим не менш, буває, коли кровотеча викликано травмуванням злоякісної пухлини.

Як би незначно ні було кровотеча під час вагітності, про нього негайно потрібно повідомити лікаря, оскільки це може бути сигналом якого-небудь ускладнення, наприклад, викидня або позаматкової вагітності.

Стара англійська приказка, яка говорить про те, що достатньо їсти одне яблуко в день, щоб не мати потребу в послугах лікаря, підтверджується науковими даними. Наприклад, відомо, у людей, які регулярно їдять яблука, на 20% знижена ймовірність серцевого нападу.

Крім того, яблучна дієта є прекрасним засобом для схуднення.

Чому саме яблука?

• Яблука багаті розчинною і нерозчинної клітковиною, яка суттєво послаблює апетит.
• Дослідження показали, що розчинна клітковина, або пектин, в шлунку перетворюється на субстанцію, що нагадує липкий гель, і уповільнює абсорбцію цукру.
• Яблучний пектин має властивість знижувати рівень холестерину. Вчені порівнювали результати аналізів у людей, які використовували низькокалорійну дієту і тих, хто поряд з такою дієтою кожен день з’їдав по три яблука. Рівень холестерину в піддослідних, які їли яблука, після дієти був на 7% нижче, ніж у тих, хто просто дотримувався низькокалорійної дієти.
• Пектин послаблює бажання перекусити чим-небудь калорійним.
• У яблуках містяться фітохімікати, що мають антиоксидантні властивості, які борються з ефектами процесу старіння організму.

План дієти

• Розвантажувальний день

Яблучну дієту рекомендується починати з розвантажувального дня. У цей день можна з’їсти 5 яблук, через приблизно рівні проміжки часу. Розрізайте кожне яблуко на шматочки і їжте повільно. Кожне яблуко запивайте склянкою знежиреного або соєвого молока. Крім цього, в перебігу дня можна з’їсти невеликий стаканчик йогурту без смакових і ароматичних добавок.

Можна пити воду, чай і кава без цукру.

• Дні 2-3

Їжте п’ять яблук в день, і пийте молоко, а на полуденок і обід — овочевий салат із заливкою з оливкової олії та оцту.

• Дні 4-7

Їжте три яблука в день і страви з варіантів меню, представлених нижче. Не обов’язково кожне яблуко запивати молоком, але рекомендується випивати по 2-3 склянки в молока в день.

Варіанти меню яблучної дієти

Перший варіант

• Сніданок: 1 яблуко, 1 склянка молока, кава або чай — за бажанням.
• Полудень: 1 яблуко, 2 хліба з шматочками звареного круто яйця, або одним помідором і нежирним сиром.
• Перекус: йогурт або 100 г знежиреного сиру.
• Обід: 1 яблуко, варена або приготована на грилі курка і шматочками абрикоса і тертим мигдалем (додавати абрикоси і мигдаль тільки за бажанням), або — печеня з овочів, або — холодна курка і салат з лососем.
• Вечеря: 2 вівсяні коржики і помідор.

Другий варіант

• Сніданок: 1 яблуко, маленька чашка вівсяної каші на молоці, 1 столова лежання тертого мигдалю і жменя чорниці.
• Полудень: 1 яблуко, омлет з грибами або сиром і салат або 2 хлібці і шматочки тунця, змішані з невеликою кількістю майонезу і огірком.
• Обід: 1 яблуко, печеня з овочів і 4-5 столових ложок коричневого рису. Гриби, обсмажені з цибулею та помідорами.
• Вечеря: приготовані на грилі помідори, фаршировані сиром, або варені брокколі і зелений горошок з грибами.