Народження дитини — це величезна радість для його матері. Часто цю радість лише незначно затьмарює той факт, що виріс за час вагітності живіт ніяк не бажає зменшуватися. Багатьом молодим матерям доводиться ще кілька місяців доношувати ту одежу, в якій вони ходили під час вагітності. Не дивно, що їх хвилює питання, як прибрати великий живіт після вагітності.

Як це відбувається

Під час вагітності організм жінки посилено накопичує жир, який відкладається на животі і на стегнах. Природа передбачила цей механізм на той випадок, якщо їжі стане недостатньо, і тоді жирові запаси матері допоможуть їй виносити здорову дитину. Однак сучасні жінки харчуються достатньо регулярно, тому в подібних накопиченнях не потребують. Невикористані запаси осідають на так званих «проблемних зонах», і позбутися від них непросто.

Не секрет, що багато жінок під час вагітності переїдають. Вагітність передбачає ті чи інші обмеження і зміни способу життя. Позбавлені багатьох звичних розваг жінки знаходять задоволення в їжі, яку поглинають у великих кількостях. В результаті живіт росте не тільки через вагітність, але і через звичайного переїдання.

Схуднення після вагітності

Повернути колишню форму після народження дитини непросто, але можливо. Для цього потрібні терпіння і наполегливість. Оскільки в збільшенні живота «винні» не тільки зайвий жир, але і збільшена після вагітності матка і розтягнута шкіра, робота над своєю фігурою повинна вестися комплексно.

Для того, щоб матка скорочувалася швидше, існує чимало вправ, про які в обов’язковому порядку розповідають лікарі в пологових будинках. Крім того, швидкому скороченню матки сприяє годування грудьми — при прикладанні немовляти до грудей виділяється гормон, стимулюючий зменшення матки. В середньому процес займає від двох до шести тижнів — після закінчення цього терміну матка, як правило, повертається до нормальних розмірів.

Без спорту, зрозуміло, не обійтися, але приступати до вправ на наступний день після народження дитини, звичайно ж, не варто. Перед тим як зайнятися спортом, необхідно проконсультуватися з лікарем, який, оцінивши стан жінки, зможе сказати, коли їй можна починати займатися фізкультурою. Особливо важливо порадитися з фахівцем з приводу спорту після операції кесаревого розтину або складних пологів, які супроводжувалися розривами і травмами. Приступати до вправ слід з обережністю, поступово.

Велике значення має раціон харчування. Дами, які відмовилися від грудного вигодовування, можуть влаштовувати розвантажувальні дні і навіть дотримуватися жорстких дієти, засновані на заборону або значному обмеженні тих або інших продуктів. Переважно, однак, поступове схуднення, яке не буде стресом для організму.

Годуючим матерям дієти протипоказані. Однак це зовсім не означає, що можна їсти, що попало. Розумні обмеження в їжі принесуть користь як здоров’ю дитини, так і фігурі матері. Їжа повинна містити достатню кількість білків і складних вуглеводів. Кількість жирів можна скоротити до тридцяти-сорока грамів в день, але зовсім відмовлятися від них не слід. Перевагу слід віддати корисним нерафінованою олією і натуральним риб’ячому жиру, який, на думку вчених, благотворно впливає на розвиток дитини і може вберегти матір від післяпологової депресії.

Сучасна мода невблаганна: краса обов’язково має на увазі струнку фігуру. І якщо мода на пишні стегна і великі груди періодично повертається, то великий живіт навряд чи колись опиниться в списку привабливих рис. Саме тому багато хто замислюється в першу чергу, як прибрати жир з нижньої частини живота.

Опуклий живіт: у чому причина

Вважається, що спосіб позбутися від опуклого живота тільки один — менше їсти. Однак багато залежить від того, чому саме живіт виглядає опуклим, а виглядати так живіт може з кількох причин. Найпоширеніша причина — це, звичайно ж, непомірне харчування в поєднанні з малорухливим способом життя. Коли людина отримує з їжею більше енергії, ніж витрачає, це призводить до того, що на тілі у нього відкладається зайвий жир. Способи позбавлення від жиру відомі всім: це раціональне харчування і фізична активність.

Слабкі або розтягнуті м’язи — ще одна причина опуклого живота. Спосіб життя сучасної людини не забезпечує достатнього напруги м’язам черевного преса, і немає нічого дивного в тому, що невживані мускули стають в’ялими. У такій ситуації однією дієтою не обійтися: потрібні спеціальні вправи, спрямовані саме на м’язи живота. Регулярні заняття дозволяють підтягнути м’язи і таким чином прибрати живіт.

Немає нічого дивного, коли на опуклий живіт скаржаться люди, які страждають від зайвої ваги. Але нерідко нижня частина живота видається вперед і на відносно струнких постатях. Причина може бути не стільки у відкладеннях жиру, скільки в порушеннях травлення. Деякі продукти сприяють підвищенню газоутворення і здуття живота. Виняток таких продуктів з раціону здатне значно поліпшити форму живота, зробивши його більш плоским.

Позбавлення від жиру в нижній частині живота

Отже, схуднення в області нижньої частини живота засноване на двох китах: правильній дієті і фізичної активності. Не варто нехтувати ні тим, ні іншим: тільки комплекс заходів забезпечить ефективне схуднення. А різні косметичні процедури допоможуть підтягнути шкіру живота, зробивши її більш еластичною.

Дієта для живота має ряд відмінностей від інших дієт, спрямованих на зниження ваги. При такій дієті акцент робиться на те, щоб налагодити процес травлення. Найчастіше буває необхідно відмовитися від продуктів, що викликають здуття живота. До таких продуктів відносяться алкоголь, газовані напої (у тому числі і мінеральна вода з газом), дріжджі, багато молочні продукти, цукор, пшениця, бобові та деякі види капусти. У раціоні обов’язково повинні бути присутніми нежирні кисломолочні продукти з біфідобактеріями, злаки, овочі і фрукти. Молоко бажано замінити знежиреним кефіром, звичайний хліб — зерновим, макарони і смажену картоплю — гречаної і вівсяної кашами, цукор — помірною кількістю натурального меду.

Що стосується фізичної активності, то найбільш ефективні при виступаючому животі силові вправи, при яких задіюються м’язи черевного преса. Це і різні види скручувань, і підйом ніг в положенні «лежачи на спині», і відомий всім «велосипед». Ефективні та вправи для косих м’язів живота, які допомагають позначити талію. Важлива не кількість повторів, а правильність виконання всіх цих вправ: краще десять разів правильно зробити вправу, ніж сто разів «качати прес» неправильно.

Робота в офісі традиційно вважається незапорошеною і не вимагає особливих фізичних витрат, тому надбавок до зарплати за шкідливість офісні службовці, звичайно, не отримують. Але медики давно довели, що при такому стилі роботи деколи можна виклопотати нітрохи не менше проблем зі здоров’ям, ніж де-небудь на шкідливому виробництві. Більшість офісних хвороб безпосередньо пов’язані з необхідністю проводити цілий день за комп’ютером.

Британські дослідники одного разу зробили висновок, що люди з сидячою роботою старіють у середньому на десять років раніше, ніж їх ровесники, провідні більш активний спосіб життя. Їх підтримали і американські колеги, довівши, що сидяча робота не тільки призводить до набору зайвої ваги, але і до метаболічних та іншим зрушень в організмі. Перш за все, страждають судини, зір і хребет. Навіть якщо, сидячи за комп’ютером, людина влаштувався цілком зручно на свій власний погляд, така поза є для організму справжнім випробуванням: напруга м’язів шиї, голови та рук викликає різні остеохондрози, радикуліт і сколіози. Через постійних ударів по клавішах в руках виникає оніміння, слабкість, в подушечках пальців бігають мурашки, що в подальшому може призвести до хронічних захворювань кисті.

Синдром сухого ока

Коли людина уважно дивиться на працюючий монітор, він моргає в три рази рідше, ніж у звичайному стані. Відблиски і віддзеркалення в моніторі обертаються додатковим напругою для очей.

Рано чи пізно в очах з’являються такі неприємні відчуття, як печіння, світлобоязнь, свербіж, почервоніння, швидка стомлюваність, відчуття піску в очах. Лікарі-офтальмологи називають це явище синдромом сухого ока.

Для того щоб зберегти зір, достатньо всього лише користуватися простими методами профілактики. По-перше, монітор повинен знаходитися трохи нижче рівня очей. Від нього необхідно відриватися після кожних п’ятнадцяти хвилин роботи і влаштовувати сеанс моргання. По-друге, буде абсолютно незайвим приймати полівітамінні комплекси для очей, що включають вітамін А.

Іноді є сенс носити противідблискуючі окуляри, якщо тільки не доводиться працювати на рідкокристалічному моніторі.

Тунельний синдром або синдром комп’ютерної мишки

Виникає такий синдром через постійне навантаження на серединний нерв, у людей, подовгу працюють за комп’ютером. Він проявляється в онімінні одного з пальців руки з подальшими судомами.

рефлексотерапевт радять боротися з синдромом комп’ютерної мишки допомогою регулярних масажних процедур. Біля ліктя, в місці прикріплення м’яза, намацується невелике ущільнення: зазвичай воно знаходиться приблизно в двох сантиметрах від ліктьового суглоба, на передпліччі. Його і потрібно масажувати. Якщо масаж не допомагає, значить, проблема застаріла і потрібно звернутися до фахівця, який вирішить її уколом. Від уколу м’яз розслаблюється, як при судомі.

Геморой

Недостатньо рухливий спосіб життя призводить до того, що в органах малого тазу відбувається застій крові. Перші ознаки геморою — тяжкість, свербіж, печіння і біль в задньому проході. У зону ризику, перш за все, потрапляють курці, оскільки нікотин розширює кровоносні судини, що саме по собі вже є об’єктивною передумовою для виникнення подібного захворювання.

До дієвим заходам профілактики геморою можна віднести відмову від важкої і жирної їжі — замість неї рекомендується їсти більше продуктів, багатих на клітковину: чорносливу, яблук, бананів, лимонів, сухофруктів, гарбуза, моркви, буряка, помідорів, огірків, горіхів і так далі.

Геморой також можна попередити і нейтралізувати, взявши собі за правило щоденне виконання певного комплексу фізичних вправ. Правда, якщо проблема вже є, то потрібно уникати підняття важких предметів.

Напевно, немає жодної однієї жінки, яка не мріяла б позбутися місячних назавжди і без наслідків для здоров’я. Дні менструацій змушують змінити звичний спосіб життя, відмовитися від занять спортом, плавання і сексу. Багато жінок під час місячних відчувають дискомфорт, біль, страждають від змін настрою, підвищеної стомлюваності. Але варто тільки місячним не прийти в термін, як починається паніка. Основною причиною затримки менструацій є вагітність. Для когось це радісна подія, а комусь вона абсолютно ні до чого. Але крім вагітності існує безліч причин затримки місячних.

Причини затримки місячних

Затримка місячних — це порушення менструального циклу, яке проявляється відсутністю менструацій більше 35 днів. До основних причин затримки місячних відносяться:

• післяродовий період;
• аборт;
• полікістоз яєчників;
• ендокринна патологія;
• гінекологічні захворювання;
• пубертатний період;
• пременопаузального період;
• стреси, важка фізична робота;
• прийом деяких ліків;
• недолік або надлишок маси тіла;
• зміна кліматичних умов.

Післяпологовий період

Менструації після пологів відновлюються не відразу. Основна причина відсутності місячних — це грудне вигодовування, під час якого відбувається вироблення пролактину, переважної гормони, які регулюють менструальний цикл. Але навіть у випадках відсутності лактації менструації відновлюються не раніше шести — восьми тижнів.

Аборт

Будь переривання вагітності веде до зриву гормональної регуляції менструального циклу. Аборт — це протиприродне переривання вагітності, і організм жінки не встигає підлаштуватися під нові умови, що може супроводжуватися затримкою місячних. Крім того, під час вискоблювання порожнини матки можливе видалення не тільки функціонального (відновлюється) шару ендометрію, але і базального, що також призводить до тривалої затримки місячних і потребує лікування.

Полікістоз яєчників

При поликистозе яєчників порушується синтез жіночих статевих гормонів та збільшується вироблення тестостерону. Клінічно полікістоз яєчників проявляється підвищеним оволосіння, жирною шкірою, сальними волоссям, акне, підвищеною масою тіла. Головна небезпека полікістозу яєчників — це придушення овуляції, і, як результат, безплідність. Внаслідок порушення вироблення гормонів полікістоз яєчників найчастіше супроводжується затримкою місячних.

Ендокринна патологія

Захворювання щитовидної залози, цукровий діабет та інші впливають на всі рівні регуляції менструального циклу (гіпоталамус, гіпофіз, наднирники, яєчники) і нерідко призводять до затримки місячних.

Гінекологічні захворювання

Запальні процес у придатках, зокрема, в яєчниках, міома матки, гіперплазія ендометрію, кісти яєчників, аденоміоз, ендометріоз ведуть до порушення гормонального фону і можуть супроводжуватися затримкою місячних.

пубертатний період

Після появи першої менструації (менархе), регулярний менструальний цикл встановлюється протягом одного — двох років. Протягом цього часу місячні нерегулярні, характеризуються постійними затримками.

Стреси

Першим відділом, які беруть участь у регуляції менструального циклу, є кора головного мозку. Всі зовнішні фактори, в тому числі і стреси, роблять вплив на кору головного мозку, що призводить до затримки місячних. Характерним прикладом тривалої затримки менструацій є так звана аменорея воєнного часу. Також на менструальний цикл впливає важка фізична праця і високе фізичне навантаження (посилені заняття спортом).

Недолік або надлишок маси тіла

Виснажливі дієти, які призводять до різкого виснаження організму (вага менше 45 кг) позначаються на менструальної функції. При такій вазі організм не в силах нормально функціонувати, порушується гормональний рівень, і, як результат, виникає затримка місячних. Також і надлишкова маса тіла веде до ендокринних порушень в цілому, що відбивається і на менструальному циклі.

пременопаузального період

У пременопаузі відзначаються скачки рівня гормонів, придушення овуляції і згасання функцій яєчників. Клінічно це проявляється нерегулярним менструальним циклом з тривалими затримками.

Небагато жінок знають, що таке жовте тіло, як воно утворюється і для чого потрібно в організмі. Особливо лякають заяви лікарів, що на УЗД виявлена кіста жовтого тіла. Не всі лікарі можуть пояснити подібний діагноз, або їм просто не вистачає часу для цього. Але, тим не менш, жовте тіло відіграє важливу роль у функціонуванні жіночого організму, адже саме від нього залежить наступна менструація, а в разі вагітності її збереження та розвиток.

Жовте тіло — що це?

Жовте тіло (corpus luteum) — це тимчасова залоза внутрішньої секреції в організмі жінки, яка утворюється після овуляції і виробляє гормон прогестерон. В процесі утворення, функціонування та зворотного розвитку (регресу) жовтого тіла грають роль гіпофіз, яєчники, імунна система і фактори росту. З фізіологічної точки зору основна функція жовтого тіла полягає в синтезуванні прогестерону, який необхідний для пролонгації вагітності. Крім того, жовте тіло в невеликих кількостях утворює естрадіол і андрогени (чоловічі статеві гормони). Своєю назвою жовте тіло зобов’язане вмісту (лютеїн), яке має жовтий колір.

Процес утворення жовтого тіла

Жовте тіло утворюється в другу фазу (секреторну) менструального циклу (при двадцяти восьмиденного менструальному циклі приблизно на дванадцятий — шістнадцятий день). Після закінчення фолікулярної фази, під час якої відбувається дозрівання домінантного (головного) фолікула, він розривається, щоб випустити дозрілу яйцеклітину. Яйцеклітина потрапляє в черевну полоти, я потім переміщається в маткову трубу, де відбувається її зустріч із сперматозоїдом і її запліднення. Потім запліднена яйцеклітина потрапляє в порожнину матки, де імплантується.

З моменту розриву домінантного фолікула і виходу з нього яйцеклітини на його місці починає формуватися жовте тіло (так зване жовте тіло менструації). Якщо запліднення не відбулося, то жовте тіло поступово регресує, і приблизно через чотирнадцять — шістнадцять днів після трапилася овуляції наступає чергова менструація, тобто відторгнення разросшегося шару ендометрію, підготовленого для імплантації. Після переродження жовтого тіла на його місці утворюється рубцевий ділянку, яка називається білуватим тілом (corpus albicans). У наслідку білувате тіло зникає.

У разі успішного запліднення під дією хоріонічного гормону активність жовтого тіла зберігається протягом десять — дванадцять тижнів, поки не сформується плацента, що виробляє власний прогестерон. Після імплантації заплідненої яйцеклітини жовте тіло носить назву «жовте тіло вагітності».

Стадії розвитку жовтого тіла

Процес формування і розвитку жовтого тіла проходить в чотири стадії:

• Перша стадія

Це стадія проліферації, під час якої клітини лопнув фолікула починають активно ділитися і розмножуватися. Перша стадія починається відразу після виходу яйцеклітини.

• Друга стадія

Це стадія васкуляризації (ангіогенезу). У цей період кровоносні судини починають проростати в зростаючі епітеліальні клітини. Вважається, що жовте тіло має найвищий кровотік в організмі. Іноді вростання судин призводить до кровотечі та розвитку такої патології, як апоплексія яєчника. Гарне кровопостачання жовтого тіла необхідно для інтенсивної продукції прогестерону.

• Третя стадія

Це стадія розквіту жовтого тіла, коли його гормональна активність знаходиться на піку. Починається вона з моменту продукції прогестерону і триває десять дванадцять днів (у випадку, якщо запліднення не відбулося). Жовте тіло досягає в розмірах майже двох сантиметрів, і перетворюється на тимчасову залозу внутрішньої секреції. Тобто, відбувається перетворення фолікула з естроген-секретують органу, який регулюється ФСГ, в прогестерон-синтезуючий орган (регулюється лютеїнізуючим гормоном).

У стадію розквіту жовте тіло трохи виступає над поверхнею яєчника і стає багряного кольору.

• Четверта стадія

Четверта стадія, або стадія регресу (зворотної розвитку), настає в тому випадку, якщо запліднення не відбулося. Закінчується стадія регресу менструацією. У цю стадію починається дистрофічні зміни в клітинах, вони зменшуються, між ними починає вростати сполучна тканина, формуючи гіалінові освіту (білувате тіло).