Подразнення шкіри, що виникає після гоління , не тільки виглядає некрасиво, але й може призвести до ще більш неприємної проблеми — вростання волосся. Ряд простих правил допоможе зберегти шкіру м’якою і позбутися від роздратування після гоління.

Коли справа стосується гоління, важливе значення мають не тільки правильні техніки гоління, але і правильно підібрані продукти.

• Перевірте бритву. Якщо для гоління використовуються одноразові леза, переконайтеся, що ви міняєте бритву часто. Під час гоління бритва зрізує не тільки кінчик волосини, але й може захопити трохи шкіри в процесі. Тупе лезо збільшує ризик появи подразнення шкіри та порізів. Саме тому міняти леза необхідно якомога частіше.
• Виберіть правильну бритву. Багато одноразові бритвені верстати випускаються з смужками алое, уменьшающими ризик появи подразнення.
• Завжди користуйтеся водою. Сухе гоління — вірний спосіб заробити подразнення шкіри. Найкраще голити шкіру в душі — тепла вода розкриває пори, полегшуючи процес видалення волосків.
• Головне — правильна мастило. Для більш гладкого й ефективного гоління користуйтеся хорошим гелем або піною для гоління замість мила. Багато засобів для гоління містять спеціальні інгредієнти, які пом’якшують шкіру і полегшують процес видалення волосся — наприклад, алое віра і вітамін Е. Після гоління нанесіть на шкіру зволожуючий лосьйон для тіла, який допоможе мінімізувати сухість і відчуття сверблячки.
• Напрям гоління. Одна з найпоширеніших причин появи подразнення після гоління — неправильно обраний напрямок руху бритви. Гоління в протилежну росту волосся сторону дозволяє краще позбавитися від волосків, однак в той же час збільшує ризик виникнення подразнення, порізів, врослих волосків. Тому краще всього голити шкіру за напрямком росту волосся.
• Час гоління. Час гоління має не менше значення, ніж правильно підібрана бритва — гоління перед сном дає шкірі можливість відновитися вночі. Якщо ж гоління вранці необхідно, дайте шкірі зайві 20 хвилин на відновлення, перш ніж почати одягатися.

Правильне гоління

• Дозвольте шкірі дихати. Навіть якщо ви прийняли всі необхідні заходи обережності, повністю запобігти появі подразнення після гоління неможливо. Якщо подразнення таки виникло, дайте шкірі кілька днів на відновлення, перш ніж голитися знову.
• Вибрати правильні продукти. Існує безліч продуктів, що дозволяють ефективно вилікувати почервоніння і роздратування від гоління. Для невеликого подразнення виберіть крем з гідрокортизоном або алое віра, що володіють протизапальним ефектом. Необхідно запам’ятати, однак, що гідрокортизоном не можна користуватися часто — регулярне його використання може призвести до ще більшого подразнення.
• Зверніться до лікаря. Іноді роздратування після гоління можна сплутати з куди більш серйозними шкірними проблемами. Якщо подразнення виникає постійно, краще всього проконсультуватися з дерматологом.

Багато людей часто задаються питанням — чи приводить звичка їсти після шостої до збільшення ваги? Існує багато медичних міфів, а інтернет дозволяє людям дуже легко їх поширювати. Що ж є правдою, а що — вигадкою, в твердженні про те, що не можна їсти після шостої?

Їсти чи не їсти?

Це вельми поширений порада: не їжте перед сном. Дієтологи найчастіше дають ця рада людям, які намагаються схуднути. Логіка такого ради розумна: якщо ми їмо, а потім лягаємо спати, організм буде відкладати з’їдену їжу у вигляді жиру, замість того щоб використовувати його відразу ж в якості палива. У кінцевому рахунку, ми будемо набирати вагу.

Але чи так це насправді?

Деякі експерти вважають, що не існує жодного дослідження, яке б спеціально досліджувало питання і відповідало на нього: якщо загальна кількість калорій залишається постійним, чи приводить їжа перед сном або в середині ночі до збільшення ваги?

В дійсності, немає переконливих доказів того, що їжа пізно ввечері або безпосередньо перед сном так чи інакше впливає на вагу. Цілком імовірно, що набагато більше значення має те, скільки калорій із загального числа спожитих протягом двадцятичотирьохгодинного періоду спалюється під час повсякденної діяльності, ніж те, в який час ми перекушуємо або їмо.

Інші наслідки для здоров’я

Є інші причини, щоб бути обережними з тим, в який час ми їмо, крім стурбованості з приводу ваги. Людей, схильних до печії (також званої гастроезофагеальної рефлюксної хвороби або ГЕРБ), їжа перед сном може призвести до неприємностей. Коли ми лягаємо спати, зв’язок між стравоходом і шлунком стає горизонтальною, а не вертикальною. Люди з ГЕРХ часто мають більше симптомів, якщо вони лягають після їжі, будь то перед сном або в будь який інший час. Ось чому людям з ГЕРХ зазвичай радять піднімати узголів’я ліжка (для того щоб кислота в шлунку знаходилася там, де їй належить), і не є незадовго до відходу до сну.

Існує думка, що поганий сон і нічні кошмари є наслідком їжі перед сном, але воно також не дуже добре підтримується якими доказами. Можливо, кращий рада в цьому відношенні — просто покладатися на свій досвід. Якщо є припущення, що через їжу на ніч важче спати, або з цим пов’язані погані сни, ймовірно, буде розумно уникати пізніх перекусів. Якщо здається, що пряна або жирна їжа є причиною неприємностей, краще її уникати.

Кофеїн і алкоголь заслуговують особливої згадки. Людям, які чутливі до стимулюючого ефекту кофеїну, не слід вживати його пізніше, ніж за три години перед сном (або навіть раніше, якщо є безсоння). Алкоголь же виявляє седативну дію, яке може сприяти сну, проте викликаний алкоголем сон часто призводить до пробудження всього через кілька годин, і знову зануритися в сон буває важко.

Харчування вночі: реальна хвороба?

Існує один вид пізнього харчування, який деякі експерти вважають справжнім захворюванням: синдром нічної їжі. Хвороба ще не до кінця описана. Одне з визначень говорить, що значна частина щоденного споживання калорій відбувається після обіду — ввечері, і, що природний сон порушений. Неможливість знову заснути без їжі є ще однією особливістю цього стану.

Не існує чіткого консенсусу щодо того, наскільки це поширене захворювання, які його причини і як (або якщо) воно повинно лікуватися. Попередні дослідження показали, що антидепресанти з категорії флуоксетин (Прозак), можуть допомагати при цьому стані, але строгого наукового дослідження досі не публікувалося.

Так що ж робити?

Цілком можливо, що у деяких людей звичка їсти пізно дійсно веде до збільшення ваги. Можливо, їм простіше бути обережними з розмірами порції і вибором продуктів протягом дня, а в кінці дня пустити все на самоплив. Для когось простіше дотримуватися структури триразового харчування, щоб уникнути надмірного споживання калорій.

Але це, швидше за все, міф, що їжа перед сном володіє унікальною здатністю сприяти збільшенню ваги в порівнянні з прийомом їжі в інший час дня. Хоча наукові дослідження, можливо, коли-небудь доведуть, що калорії, спожиті перед сном, засвоюються по-іншому, ніж калорії, спожиті в інший час, в даний час докази цього поширеного думки відсутні. Поки що можна з упевненістю припустити, що вага відображає баланс між спаленими калоріями і калоріями, що споживаються у протягом довгого часу, незалежно від того, коли ми їмо.

Віктоза — це порівняно новий препарат, який рекомендується людям з діабетом другого типу. Крім ефективності проти діабету, ліки показало себе дієвим і для позбавлення від зайвих кілограмів — цьому є експериментальні докази.

Віктоза в 2009 році отримала право вийти на європейський ринок. Активний діючий компонент ліки — ліраглютід. Пацієнти, які отримують ліраглютід, який містить гормон насичення, здатні втратити вдвічі більше ваги, ніж ті, які приймають орлістат, на основі якого працює препарат Ксенікал.

Віктоза значно знижує апетит і одночасно зменшує ризик розвитку діабету. Однак у препарату є й недоліки. Серед них — регулярність застосування при достатньо високій ціні. Експерти стверджують, що потрібні більш глибокі дослідження, які допоможуть встановити переваги й недоліки ліки. Однак був проведений цікавий експеримент, який довів ефективність препарату Віктоза в боротьбі із зайвою вагою.

Експеримент тривав двадцять тижнів і охопив 564 пацієнта у віці від 18 до 65 років. Їх індекс маси тіла коливався від 30 до 40, всі пацієнти були з різних країн Європи. На цей період люди були розділені на три групи і відправлені в дев’ятнадцять медичних центрів для докладного спостереження фахівцями. Учасники всіх груп повинні були зменшити калорійність свого денного раціону і виконувати фізичні вправи.

Перша група отримувала плецебо. Через двадцять тижнів тільки 30% відзначили втрату 5% від початкової ваги. Друга група пацієнтів отримувала препарат Ксенікал, який працює на основі орлістату. Через двадцять тижнів 44% втратили 5% ваги. Третя група випробовуваних отримувала Віктозу, в результаті чого по закінченні дослідження 75% втратили 5% від своєї первинної маси тіла.

При такій вираженою ефективності антидіабетичного препарату проти зайвої ваги, воно має невеликий список побічних ефектів. У третій групі спостерігалися нудота і блювота, але вони були тимчасовими, і не було показань для зупинки експерименту.

Схуднення — результат роботи гормону?

Автором дослідження, яке встановило ефективність Віктози в боротьбі за стрункість, є Арне Аструп, керівник Департаменту Харчування Університету Копенгагена. Він зазначив, що причина, по якій препарат Віктоза вважається настільки високоефективним, полягає в тому, що він імітує інтестіновий гормон GLP-1, який вивільняється в кишечнику.

Гормон GLP-1 наказує тілу виробляти більше інсуліну, а мозку дає сигнал про насичення. Цей гормон насичення є в організмі в природному вигляді, однак кількість його в кров’яному струмі зменшується буквально через кілька хвилин після їди. Фармацевтична компанія Ново Нордіск, яка виробляє Віктозу, додала в формулу молекулу, яка протистоїть настільки швидкого зменшення гормону в організмі, і діючий препарат може працювати протягом усього дня.

Застосування ліки поки не може вважатися вивченим. Але якщо введення припинити і не виконувати при цьому фізичних вправ, а також не дотримуватися дієти, скинуті кілограми швидко повертаються.

Тим не менше, не можна заперечувати, що ліраглютід — основний діючий елемент Віктози — набагато розширив можливості лікування людей з діабетом другого типу. Адже він не тільки дозволяє контролювати рівень цукру в крові, але й допомагає знизити вагу. Але так як Віктоза — це нове слово в медицині, необхідно ще безліч дослідів, які дозволять скласти більш повне враження про його достоїнства і недоліки.

У будь-якому випадку, як і інші препарати для схуднення, Віктоза не може застосовуватися тривалий час.

Порушення менструального циклу можуть бути викликані безліччю причин , включаючи гормональний дисбаланс, інфекції (захворювання, що передаються статевим шляхом та інші інфекції), злоякісні утворення (рак шийки матки, матки або піхви), травми і прийом деяких лікарських препаратів. Лікування порушень менструального циклу призначається з урахуванням особливостей кожного окремого випадку, основною причиною порушення, ступеня вираженості симптомів, і наявності яких-небудь ускладнень.

Найбільш поширені типи порушень менструального циклу:

• Аменорея (відсутність місячних після досягнення віку 16 років, або припинення місячних на три місяці або більше, при відсутності вагітності).
• Дисменорея (хворобливі менструації).
• Менорагія (дуже інтенсивні кровотечі під час місячних).
• Олігоменорея (менструальні кровотечі раз в 35 днів або рідше, тобто, менше 10 менструальних циклів на рік).
• Поліменорея (менструальні кровотечі відбуваються ніж через 21 день після попередніх місячних, тобто, більше 12 менструальних циклів на рік).
• мажучікровотечі (слабкі нерегулярні вагінальні кровотечі в проміжках між місячними).

Іноді порушення менструального циклу викликані серйозними, навіть небезпечними для життя станами, такими як рак матки. Хоча такі небезпечні захворювання зустрічаються відносно рідко, при будь-яких порушеннях менструального циклу слід якомога швидше звертатися до лікаря. Рання діагностика і лікування допоможуть уникнути різних ускладнень, включаючи такі, як безпліддя і метастатичний рак матки.

Симптоми

Основні симптоми порушень менструального циклу можуть супроводжуватися й іншими симптомами, в залежності від основної причини порушення. До прикладу, якщо причиною порушення менструального циклу є інфекція органів малого тазу, додатковими симптомами можуть бути пропасниця і хворобливі відчуття під час статевого акту.

Інші симптоми, якими можуть супроводжуватися порушення менструального циклу:

• Печіння при сечовипусканні;
• Труднощі з настанням вагітності, або безпліддя;
• Підвищена температура тіла;
• Болі в попереку;
• Нудота і блювання;
• Болі при спорожненні кишечника;
• Біль або спазми у ділянці таза або черевної порожнини;
• Симптоми періменопаузи або менопаузи, такі, як припливи жару, головні болі, перепади настрою, прискорене серцебиття, забудькуватість і проблеми зі сном;
• Незвичайні вагінальні виділення.

У деяких випадках порушення менструального циклу можуть бути викликані серйозними чи небезпечними для життя порушеннями, такими, як важка анемія, запальні захворювання тазових органів, або рак матки. Звертайтеся за невідкладною медичною допомогою при появі будь-яких з наступних симптомів:

• Сильний біль в області тазу або в животі;
• Дуже сильна кровотеча під час місячних;
• Вагінальна кровотеча після настання менопаузи;
• Запаморочення і / або відчуття слабкості;
• Температура тіла вище 38.8С.

Причини порушень менструального циклу

Порушення менструального циклу можуть бути пов’язані з нормальними етапами розвитку організму, такими як статеве дозрівання або періменопауза. При цьому порушення, як правило, носять помірний характер, і не заподіюють особливо сильного дискомфорту. Найбільші незручності доставляють порушення менструального циклу, викликані наступними порушеннями:

• Вкрай низький рівень підшкірного жиру, що може бути пов’язано з недоїданням, дуже інтенсивними фізичними навантаженнями, або порушеннями харчової поведінки;
• Ендометріоз;
• Ожиріння;
• Синдром полікістозних яєчників;
• Захворювання, що передаються статевим шляхом і запальні захворювання тазових органів;
• Міома матки або маткові поліпи;
• Рак матки, піхви, шийки матки і яєчників.

Можливі ускладнення порушень менструального циклу

Ускладненнями порушень менструального циклу і викликали їх захворювань можуть бути:

• Анемія — через великої крововтрати;
• Хронічні болі в нижній частині живота;
• Безпліддя;
• Позаматкова вагітність;
• Метастатичний рак, який може призвести до смерті;
• Освіта рубцевої тканини на маткових трубах.

Через деяких фізіологічних особливостей жінки стикаються з таким неприємним явищем, як поступове формування жирових відкладень на животі й боках набагато частіше, ніж чоловіки. Щоб прибрати живіт і боки, недостатньо просто слідувати правилам суворої дієти — оскільки позбавитися від жирових відкладень в області живота досить складно, потрібні методи комплексні, а саме, поєднання правильного харчування і спеціальних вправ.

Зміцнення м’язів живота

Самий ефективний комплекс вправ для позбавлення від жирових відкладень на животі й боках — це вправи, які зміцнюють і підтягують всі м’язи живота. Не можна обмежуватися виключно вправами для верхнього і нижнього преса — від боків вони позбавитися не допоможуть. Оптимальний варіант — це чергування вправ на прес і вправ на косі м’язи живота: підйоми тулуба з положення лежачи зі скручуваннями, звичайні нахили в сторони. Для збільшення ефективності фізичних навантажень можна виконувати більшість таких вправ з гантелями. Крім того, корисні і вправи зворотні — підйому не тулуба, а ніг за умови, що спина залишається притиснутою до підлоги (такі вправи корисні для зміцнення м’язів нижнього преса).

Аеробні навантаження

Вправи на м’язи живота допомагають підтягти і укріпити м’язи, але остаточно від живота і боків позбутися не допоможуть. Друга важлива складова комплексу фізичних навантажень для боротьби з жировими відкладеннями в області живота — це аеробні навантаження, які допомагають швидше спалювати жир. Щоб схуднути як можна швидше, необхідно приділяти аеробним навантаженням не менше тридцяти хвилин три-чотири рази на тиждень. Особливо корисні для усунення живота і боків інтенсивні навантаження: до прикладу, якщо звичайна піша ходьба дозволяє спалити, в середньому, сто вісімдесят калорій за годину, то біг — майже в п’ять разів більше, дев’ятсот вісімдесят калорій за годину. Чим швидше, інтенсивніше, енергійніше аеробні навантаження, тим вони дієвіші. Зловживати такими навантаженнями, однак, не слід — і сорок, і шістдесят хвилин аеробних навантажень надають приблизно однаковий ефект на організм.

Правильне харчування

Для того, щоб прибрати живіт і боки, зовсім не обов’язково сідати на строгу дієту і відмовляти собі в більшості продуктів харчування — досить лише, щоб правильне харчування увійшло в звичку. Особливо корисною для спалювання жиру вважається знаменита середземноморська дієта, що припускає вживання великої кількості фруктів, овочів, рису, пасти, морепродуктів. Основним джерелом жирів виступають горіхи і надзвичайно корисне для організму оливкова олія, а ось вживання більшості видів м’яса, основного джерела шкідливих насичених жирів, рекомендується обмежити. Додаткові складові дієти — свіжа риба і морепродукти, молочні продукти з низькою жирністю. Крім того, щоб позбутися від жирових відкладень якомога швидше, рекомендується обмежити вживання солі, яка, як відомо, сприяє застою рідини в організмі.

Створення дефіциту калорій

Застава ефективної боротьби з жировими відкладеннями — це створення дефіциту калорій (саме цим і пояснюється дієвість практично всіх суворих дієт, розпорядчих різке обмеження їжі, що вживається). Як відомо, калорії, що надходять в організм з їжею, служать основним джерелом енергії для всіх процесів, що відбуваються в організмі. А обмеження кількості калорій — або за рахунок зменшення порцій, або за рахунок строгої дієти — призводить до активації «екстреного режиму», так званого кетоза, змушує організм спалювати накопичені жирові відкладення. Джерелом енергії в такому стані служать вже не калорії, що надходять в організм з їжею, а кетонові тіла — продукти розщеплення жирових тканин. Зрозуміло, обмежуючи кількість калорій, не можна перестаратися — інтенсивне і тривале голодування може призвести до результату прямо протилежного. Наприклад, для того, щоб спалити один кілограм жиру, необхідно урізати кількість уживаних щоденно калорій на одну тисячу або з’єднати дієту і фізичні вправи, які допомагають спалювати калорії.