«Місячні — це неминуче зло» — вважають багато жінки і в корені неправі. По суті, коли Бог створював жінку, він зробив її більш досконалою у порівнянні з чоловіком. Менструальний цикл є своєрідними біологічними годинами, по тривалості якого і різних відхилень від норми (подовження або вкорочення, зміна характеру менструацій та інше) можна запідозрити неполадки не тільки в репродуктивній системі жінки, але і у всьому організмі. Але для того, щоб краще орієнтуватися у своєму менструальному циклі, необхідний календар місячних. Такий календар допомагає вирішити безліч питань, пов’язаних з менструаціями і повинен вестися кожною жінкою.

Менструальний цикл

Менструальний цикл — це періодичні зміни в організмі жінки, які зачіпають не тільки органи статевої сфери, але і всі інші. Менструальний цикл складається з чотирьох фаз: фолікулярної, овуляторної, лютеїнової і десквамаціонной. Тривалість менструального циклу визначається від першого дня менструації до першого дня наступної. Довжина менструального циклу індивідуальна у кожної жінки і в нормі становить 21-35 днів (в середньому 28 днів).

Протягом менструального циклу відбувається дозрівання фолікула, вихід з неї «готової» яйцеклітини (овуляція) і підготовка ендометрію до імплантації (у разі події зачаття). Якщо ж запліднення не відбулося, то починається фаза десквамації, або менструація, протягом якої відбувається відторгнення функціонального шару слизової оболонки матки.

Овуляція в середньому відбувається в середині менструального циклу, наприклад, якщо цикл складає 28 днів, то овуляція повинна відбутися на 14 день. Знаючи час овуляції, можна розрахувати так звані «небезпечні» і «безпечні» дні менструального циклу.

Календар менструацій

Календар місячних — це своєрідний жіночий календар, який допомагає визначити тривалість менструального циклу, характер менструацій (їх тривалість, обсяг виділюваної крові), день овуляції і час початку наступної менструації. У спрощеному варіанті жінка може сама скласти календар на листку паперу, де будуть відзначені не тільки дні менструального циклу, в тому числі і менструації, але і характер виділень. Календар місячних допоможе:

• визначити дату останньої менструації і дату наступної;
• обчислити день овуляції (для успішного зачаття);
• підрахувати «небезпечні» і «безпечні» дні для оберігання від небажаної вагітності (підходить тільки для жінок з регулярним менструальним циклом);
• надасть всю необхідну інформацію про менструальний цикл лікаря;
• передбачувану дату пологів у разі приходу вагітності;
• дні передменструального синдрому (щоб заздалегідь підготуватися до прийдешніх «неприємностей»);
• визначати базальну температуру з наступною побудовою графіка;
• планувати стать дитини (вважається, що «чоловічі» сперматозоїди більш активні, ніж «жіночі», і якщо статевий акт відбувся безпосередньо в день овуляції, то слід очікувати хлопчика);
• календар необхідний для діагностики безпліддя (укупі з графіком базальної температури);
• і, нарешті, стежити за своїм менструальним циклом.

Дні менструального циклу

Календар місячних допоможе відстежувати дні менструального циклу і вирішити виникаючі проблеми:

• 1-2 дні менструального циклу

Жінка відчуває ниючі болі внизу живота або в попереку, головний біль, дратівливість, підвищену стомлюваність. Можлива нудота і відсутність апетиту.

• 3-6 дні менструального циклу

Загальний стан приходить в норму, самопочуття прекрасне.

• 7-11 дні

Жінка продовжує насолоджуватися життям. Цей період збігається з «безпечними» днями, можна не оберігатися. Оптимальний час для походу до гінеколога.

• 12-15 дні менструального циклу

Період овуляції. Жінка стає пустотливий і кокетливою, пристрасної і люблячою. Ідеальний час для зачаття дитини.

• 18-22 дні менструального циклу

Життя прекрасне, настрій відмінний.

• 23-28 дні менструального циклу

Починають з’являтися симптому передменструального синдрому: різка зміна настрою, дратівливість, плаксивість. Нагрубают і стають болючими молочні залози, можливі набряки ніг.

Мігрень — це дуже сильний головний біль, яка на час може практично повністю паралізувати активність людини. Часто вона супроводжується підвищеною чутливістю до світла і звуків, нудотою, блювотою.

Хоча дієта не вважається одним із засобів лікування мігрені, фахівці припускають, що такі продукти і харчові добавки можуть бути тригерами її симптомів:

• Сир;
• Шоколад;
• Цитрусові;
• Банани;
• Глутамат натрію;
• Аспартам;
• Жирна їжа;
• Морозиво;
• Алкогольні напої, особливо червоне вино і пиво.

Глутамат натрію міститься в різних готових супах, соєвому соусі, зливках для салату, заморожених продуктах, супових сумішах, чіпсах.

Дослідження

В ході одного дослідження, в якому брало участь 429 осіб, було встановлено, що в 16.5% випадків тригером мігрені був сир або шоколад, в 28.4% випадків — будь-які алкогольні напої. У 11.8% напади мігрені починалися після вживання червоного вина, а у 28% — після того, як вони випили пиво.

Передбачається, що ці продукти викликають викид серотоніну, розширення кровоносних судин, і стимулюють певні ділянки мозку, в результаті чого і починається напад мігрені.

Безпосередніми тригерами мігрені можуть бути такі речовини, як тирамін, фенілетиламін, і гістамін.

Тирамін у високій концентрації міститься в ферментованих продуктах харчування, таких як:

• тарий сир або сир з синьою цвіллю;
• Йогурт;
• Копчене або мариноване м’ясо або риба;
• Червоне вино або пиво;
• Соєвий соус, місо, темпі.

Продукти, що містять фенілетиламін:

• Чізкейк;
• Жовтий сир;
• Шоколад;
• Цитрусові;
• Ягоди, в тому числі, консервовані;
• Червоне вино.

Продукти харчування, що містять гістамін:

• Банан;
• Яловичина, свинина;
• Пиво;
• Сир;
• Куряча печінка;
• Баклажан;
• Риба, морепродукти;
• Ковбасні ізденія;
• Квашена капуста;
• Темпе, тофу, місо, Тамарі;
• Шпинат;
• Полуниця;
• Помідори, томатний соус, томатна паста;
• Вино;
• Дріжджі і продукти, що містять дріжджі;
• Ананас;
• Цитрусові;
• Шоколад.

Дослідження впливу тираміну, фенілетиламіну та гістаміну на частоту і інтенсивність нападів мігрені дають суперечливі результати. Тим не менше, щоб знизити ймовірність розвитку нових нападів, можна спробувати виключити з раціону хоча б частину цих продуктів — в першу чергу, алкогольні напої і шоколад.

Крім того, тим, хто страждає від мігрені, дуже важливо їсти регулярно — пропуск прийомів їжі може послужити тригером захворювання.

Необхідно реалістично ставитися до дієти при мігрені. У кращому випадку напади будуть траплятися рідше і стануть менш інтенсивними. Проте може статися і так, що дієта ніяк не вплине на напади мігрені.

Менструація — один з багатьох фізичних знаків того , що дівчинка перетворюється в жінку: початок менструального циклу супроводжує стадію статевого дозрівання. І, як і інші зміни, пов’язані з періодом статевого дозрівання, початок менструації може бути пов’язано з деякими проблемами: деякі дівчатка з нетерпінням чекають початку місячних, іншим же ця сторона процесу дорослішання здається страшною чи неприємною. Більш того — дуже багато дівчаток навіть не уявляють собі, що насправді відбувається протягом менструального циклу і що собою представляє жіноча репродуктивна система.

З початком періоду статевого дозрівання (зазвичай у віці від восьми до тринадцяти років) починаються зміни і фізіологічні, і психологічні. Зміна гормонального фону стимулює швидкий розвиток організму — в тому числі швидке зростання, збільшення грудей. Після двох — двох з половиною років після початку зростання грудей зазвичай починаються менструації.

Після приблизно шести місяців з початку першого менструального циклу можна помітити збільшення кількості вагінальних виділень. Це — поширене явище, з приводу якого абсолютно не потрібно турбуватися (звернути увагу потрібно, якщо вагінальні виділення викликають свербіж, мають сильний запах або змінюють колір).

Початок менструацій також називають менархе. Перша менструація починається тільки тоді, коли всі елементи репродуктивної системи організму остаточно розвинулися і виконують функції разом.

Жіноча репродуктивна система

У репродуктивну систему жінки входять яєчники, фаллопієві труби, матка. Яєчники овальної форми розташовані по обидва боки матки в нижній частині живота — в тазової області. У яєчниках формуються яйцеклітини. Поруч з яєчниками знаходяться довгі і тонкі фаллопієві труби — вони, фактично, з’єднують яєчники з маткою, грушовидним органом, розташованим в центрі тазу. М’язи жіночої матки досить сильні і здатні скорочуватися і розширюватися, завдяки чому матка може вмістити плід, що розвивається, а потім, під час пологів, виштовхнути його назовні.

З початком періоду статевого дозрівання гіпофізом виробляються гормони, що стимулюють виробництво в яєчниках гормону естрогену і прогестерону. Ці гормони надають багатосторонню вплив на жіноче тіло: зокрема, вони відповідальні за дорослішання, зростання, емоції.

Раз на місяць дозріла яйцеклітина покидає один з яєчників — цей процес називається овуляцією — і потрапляє в фалопієву трубу, поступово просуваючись до матки. За кілька днів до овуляції гормон естроген стимулює потовщення внутрішньої слизової оболонки матки, в результаті чого її стінки стають більш щільними і м’якими. Цей процес — підготовка матки до можливої вагітності. Якщо яйцеклітина запліднена сперматозоїдом, вона прикріплюється до стінки матки, поступово розвиваючись. Якщо ж зачаття не відбулося — а так буває в більшості менструальних циклів — яйцеклітина не прикріплюється до стінки матки, і відшаровується слизова з кров’ю і незаплідненої яйцеклітиною виходить через піхву. Цей процес і називають менструацією.

Менструальний цикл повторюється щомісячно протягом декількох десятиліть життя жінки (за винятком, зрозуміло, періоду вагітності) до настання менопаузи.

Частота менструацій

Оскільки період статевого дозрівання починається у всіх в різний час, те ж саме відноситься і до менструації. У деяких дівчаток перша менструація починається вже в десятирічному віці, в інших же затримується до настання чотирнадцяти-п’ятнадцяти років.

Проміжок часу між менструаціями називається менструальним циклом (це число днів від початку однієї менструації до початку наступної). У деяких випадках тривалість менструального циклу складає стандартні двадцять вісім днів, проте менструальний цикл може бути як коротше (двадцять чотири дні), так і довшим (до тридцяти днів). Як правило, на самому початку періоду статевого дозрівання тривалість менструального циклу варіюється і може складати від двадцяти одного до сорока п’яти днів. А після двох-трьох років тривалість циклу нормалізується і становить в середньому двадцять один — тридцять чотири дні.

Нерегулярні менструації — цілком звичайне явище для дівчаток, менструації у яких почалися зовсім недавно. Організму потрібно певний час для того, щоб адаптуватися до швидких змін, тому дуже часто в цей час можна спостерігати порушення періодичності менструацій. Зазвичай через рік-два менструальний цикл стає більш регулярним, проте з порушенням періодичності менструацій часто стикаються і дорослі жінки.

Ви можете знайти чимало статей про різних дивних видах психічних захворювань, але про міфи, які ходять про ці захворювання, написано не так вже й багато. Більшість людей мають абсолютно невірне уявлення про деяких психічних захворюваннях, розладах і відхиленнях.

10. Антисоціальна розлад особистості

Міф: той, хто уникає соціальної взаємодії, «антисоціальний».

Це, здебільшого, семантична помилка, тому вона займає в списку десяте місце. Багато людей вважають тих, хто не любить брати участь у суспільному житті, «антисоціальними особистостями». У дійсності ж, ці люди часто бувають «просоциальное», хоч і в дещо незвичній формі.

Діагноз «антисоціальна розлад особистості» ставиться тим, вже дорослим, людям, які незмінно ігнорують права інших людей, вдаючись до насильства, злодійства та обману, або часто роблять необдумані вчинки, не піклуючись про власну безпеки або безпеки інших людей. Вони нерідко є екстравертами і являють собою повну протилежність тим людям, яких прийнято вважати «антисоціальними» і яким, як правило, далеко не байдужі почуття інших людей. Останні ж зазвичай просто сором’язливі і страждають від однієї з форм аутизму, депресії, соціального тривожного розладу або тривожного розладу особистості. Діагноз «тривожний розлад особистості» ставлять тим людям, які уникають соціальної взаємодії через сильний страху бути відкинутим. І це також одна з причин антисоціальної розлади. Ці два види відхилень мають схожі назви, незважаючи на те, що в дійсності, вони являють собою абсолютно різні розлади.

9. Синдром множинної особистості

Міф: люди, страждаючі від синдрому множинної особистості, кардинальним чином змінюють свою поведінку і забувають те, що сталося тільки що, перемикаючись від однієї своєї особи до іншої.

Деякі люди впевнені, що дане захворювання — саме по собі міф, так як його підозріло часто діагностують в Північній Америці, а не де-небудь ще. Але давайте зараз приймемо за істину той факт, що дане захворювання все-таки існує.

Люди з синдромом множинної особистості мають від двох до сотні і більше різних «я», які по черзі виходять на перший план. Ці інші «я», найчастіше, виникають внаслідок отриманої в дитинстві психологічної травми. Зміна особистості не завжди викликає помітні зміни в поведінці або зовнішньому вигляді, тому з боку наявність розлади можна й не помітити. Багато людей з синдромом множинної особистості усвідомлюють наявність у себе інших «я» і знають, що це за особистості, навіть до проведення терапії, яка не допомагає в разі, якщо пацієнт не пам’ятає про те, як переключається від однієї особи до іншої. Буває так, що якась особистість не знає про те, що відбувається, поки свідомістю управляють інші особи, що призводить до амнезії, а буває так, що всі особистості цілком усвідомлюють, що відбувається, але при цьому ніяк себе не проявляють. Зазвичай існує група особистостей, які в певній мірі контактують між собою і навіть можуть діяти заодно, щоб приховати свою множинність. Деякі люди з таким синдромом відмовляються від терапії, яка допомогла б їм залишити тільки одне зі своїх «я» і припинити перемикатися між ними, тому що ці люди чудово себе почувають, маючи цілу команду особистостей.

. Дислексія

Міф: всі люди, які страждають від дислексії, не можуть читати, тому що вони бачать букви в неправильному порядку.

Насправді, в одному міфі міститься цілих два, але це тільки два з багатьох міфів про дислексії. Перший міф — це те, що люди з дислексією не можуть читати. У дійсності ж, багато хто з них навчаються читання, але без сторонньої допомоги процес навчання йде дуже повільно і за своїм рівнем вони значно відстають від однолітків у швидкості і тями. Але і тут бувають винятки: багатьом дітям з дислексією вдається приховувати, що у них є труднощі з читанням до третього або четвертого класу і навіть довше. І якщо їх навчає той, хто знає, що таке дислексія, вони можуть навчитися читати дуже і дуже добре.

Інша частина міфу — це той факт, що дислектики бачать букви в зворотному напрямку або не по порядку. Це здається правдою, тому що коли вони в замішанні намагаються зрозуміти, що ж за слово перед ними, вони плутають букви або звуки, а деякі навіть плутають «ліво» і «право», а також зазнають труднощів при написанні слів. Однак не це причина їх хвороби. Дислексія пов’язана не стільки з труднощами при обробці зорової інформації, скільки з особливим типом мислення.

7. Шизофренія

Міф: шизофреніки чують голоси в голові.

Ми всі знаємо, що таке шизофренія, і всі чули жарти про «голосах в голові». Але попри те, у що вірять багато людей, не всі, хто страждає від цього захворювання, чують у своїй голові голоси. Слухові галюцинації у шизофреніків зустрічаються часто, але вони більш схильні до того, щоб чути голоси не у своєму мозку, а від об’єктів, що знаходяться поза їх тіла. І, крім того, далеко не у всіх шизофреніків зустрічається цей симптом. У них можуть виникати галюцинації (коли вони бачать або чують те, чого насправді не існує), ілюзії (коли вони вірять у власні маячні ідеї), безладні думки, відсутність або недостатність емоційних реакцій, а при кататонічне шизофренії навіть може повністю відсутні бажання рухатися . Шизофренія — це складне захворювання з великим спектром можливих симптомів. (Причому, множинність особистості не є одним із симптомів захворювання).

Вимірювання базальної температури відноситься до тестів функціональної діагностики і використовується в акушерстві та гінекології з незапам’ятних часів. Незважаючи на те, що складання графіка базальної температури є досить старовинним методом, але він до сьогоднішнього дня не втратив своєї актуальності. Лікарі часто призначають вимір базальної температури і складання її графіка при різних патологіях. А у жінок, відповідно, виникає питання про те, як же повинен виглядати ідеальний графік базальної температури, і які фактори впливають на її зміну?

Що таке базальна температура

Базальна температура — це та температура, яка може вимірюватися в трьох місцях: або в прямій кишці, або в піхві, або в ротовій порожнині. Вимірювання даної температури необхідно проводити після тривалого безперервного сну не менше трьох-шести годин. Внаслідок того, що на неї практично не впливають зовнішні фактори, вона і отримала назву базальної температури.

Ідеальний графік базальної температури свідчить про відсутність гормональних проблем в організмі, нормальному менструальному циклі і наявності регулярної овуляції. Знаючи норми показників базальної температури в певні фази циклу (фолікулярну, овуляторную, лютєїновую і менструальну) можна запідозрити наявність якої патології вже за графіком. Безумовно, складання графіка базальної температури відноситься до досить ненадійним методам, але значно полегшує діагностику різних гормональних порушень.

Показники ідеального графіка базальної температури

Щоб правильно оцінити базальну температуру, необхідно розбиратися в показниках ідеального графіка:

• Температура в першу (фолікулярну) фазу циклу

Показники базальної температури в першу фазу менструального циклу знаходяться в межах 36,5-36,8 градусів. Перевищення цих цифр може бути або при нестачі естрогенів, або при запаленні придатків.

• Температура напередодні і під час овуляції

Перед попередньої овуляцією, приблизно за один-два дні відбувається деяке її зниження. Це називається овуляторним западіння. Різке підвищення температури (вище 37 градусів) свідчить про овуляцію. Стрибок температури повинен становити не менше 0,2-0,4 градусів.

• Температура в лютеїновій фазі

В лютеїновій фазі менструального циклу базальна температура піднімається до 37,2 — 37,4 градусів. Такий підйом повинен тривати все фазу, в середньому, не менш чотирнадцяти днів. Якщо базальна температура в лютеїнову фазу циклу досить низька (у порівнянні з фолікулярною) це може говорити про недостатньому функціонуванні жовтого тіла і нестачі прогестерону.

• Температура напередодні менструації

Перед початком менструації, приблизно за один-два дні відбувається деяке зниження базальної температури (до 37,0-37,1 градуса).

• Температура під час менструації

Під час менструації відбувається подальше падіння температури. У разі високих показників (37,0 і вище градусів) слід запідозрити запалення придатків.

З усіх перерахованих показників стає зрозумілим, що ідеальний графік базальної температури має вигляд двофазної кривої, з різким підвищенням температури (вище 37 градусів) в лютеїнову фазу циклу і деяким її зниженням напередодні овуляції.

Фактори, що впливають на графік базальної температури

Навіть при наявності ідеального графіка базальної температури протягом одного-двох циклів, можлива поява відхилень в ньому. Причини змін досить різноманітні:

• стреси, хронічна втома;
• зміна кліматичних умов;
• наявність простудних захворювань, що супроводжуються підвищеною температурою;
• прийом алкоголю напередодні;
• статеві акти (особливо під ранок);
• недостатня тривалість сну;
• недотримання правил вимірювання температури (підйом з ліжка перед виміром);
• прийом протизаплідних таблеток;
• зміна термометрів (вимірювання слід проводити одним і тим же термометром).

Виходячи з перерахованих факторів, навіть у гінекологічно здорової жінки можливі відхилення в графіку базальної температури.

Ганна Созінова