Фізіологічний вік досить часто не збігається з паспортним. Милуєшся красою і доглянутістю Софі Лорен або Еліни Бистрицької і забуваєш, що вони пережили Другу світову війну, що їм давно вже «за» і навіть «під». Справа не в пластичних операціях, не в дорогих новомодних системах омолодження, час не владний над тими, хто щодня, регулярно займається своїм тілом, обличчям і душею. Мудрість, спокій і систематичний догляд за шкірою дають такий приголомшливий результат. Неважливо, скільки жінці років. Важливо, як вона виглядає.
Основні принципи омолодження тіла
Шкіра обличчя швидше за все піддається віковим змінам, оскільки саме ця частина залежна від атмосферних і емоційних впливів. Тіло жінки захищене одягом від негативних агресивних факторів, однак саме це і веде до того, що під одягом починають накопичуватися жирові відкладення, спочатку зовні непомітні. З віком, при гормональних перебудовах жіночого організму, накопичення ваги відбувається швидше, шкіра стає рихлою і в’ялою, на ній з’являються зморшки.
Головним принципом омолодження тіла є збалансований режим харчування і прийому чистої води. Шкіра старіє через те, що втрачає пружність, всихає. Тіло людини при народженні складається з 80-90% води, з кожним роком її відсоток в загальній масі тіла зменшується, клітина втрачає еластичність, з’являються зморшки. У 60-70 років у тілі людини залишається лише 40-50% води. Зволоження шкіри — найважливіший критерій її молодості. Після щоденного прийому душу або ванни краще не протиратися відразу рушником, загорнутися в чистий банний халат і дати можливість тілу просохнути природним шляхом. При цьому клітини шкіри наберуть вологу, стануть здоровішими і молодше.
Наступний принцип омолодження шкіри — живлення клітин. Після водних процедур перед сном два-три рази в тиждень потрібно змащувати все тіло, з ніг до голови, рослинним маслом або дитячим кремом, залишивши таку маску на двадцять-тридцять хвилин. Потім промокнути чистим рушником і надіти нічну сорочку. Масло наситить клітини шкіри, додасть їм пружність і омолодить.
Шкіра тіла старіє від гарячої води, тому після кожної водної процедури потрібно на кілька секунд прийняти холодний душ, змінивши його теплим, гарячим і знову холодним. Такі контрастні зміни води допоможуть повернути тонус тілу, додадуть енергії. Найкраще такий душ приймати вранці після зарядки.
Рух і заняття спортом під силу і в задоволення — наступний принцип омолодження. Заняття у фітнес-клубах, масаж, йога і духовні практики допоможуть скорегувати душевний стан, навчать перерозподілу енергії, приведуть до омолодження всього організму.
Продукти омолодження
Природа мудра і створює для людини такі продукти, які йому необхідні в той чи інший період життя. Знаючи, яка їжа несе здоров’я і молодість, неважко скласти свій раціон краси.
Волоські горіхи багаті вітаміном Е, вітаміном молодості, вони борються з вільними радикалами, що руйнують клітини шкіри. Достатньо приймати три-чотири рази на тиждень жменю очищених волоських горіхів, щоб харчування стало здоровим. За енергетичною цінністю з волоськими горіхами можуть зрівнятися пророслі зародки пшениці, мигдаль, бразильський горіх, кешью, арахіс і рослинні олії — оливкова, кукурудзяна.
Продуктом краси спрадавна вважалася квашена капуста, доставляє в організм вітаміни С і А, молочну кислоту, яка допомагає боротися із застійними явищами в кишечнику, омолоджуючи його мікрофлору. Не дарма російське прислів’я говорить: «Що всередині — то і зовні». Молодий шкіра тіла не буде ніколи, якщо людина страждає запорами, організм зашлакований, уповільнені всі обмінні процеси. Кефір, квас, натуральний йогурт, оливки і соєві продукти можуть скласти квашеній капусті здорову конкуренцію.
Справжніми джерелами молодості вважаються авокадо, ківі та ананаси. Софі Лорен щодня з’їдає по одному ананасу. Фермент бромелайн, що міститься в цій екзотичній ягоді, покращує травлення і омолоджує клітку. Стільки вітаміну С, скільки міститься в ківі, знайти важко в інших овочах і фруктах. Цей вітамін — найсильніший антиоксидант, що уповільнює процеси старіння. Авокадо допомагає повернути шкірі здоров’я, прибирає сухість і зморшкуватість. Тіамін і рибофлавін, вітамін Е, А, С і масло, калій і магній — це далеко не повний перелік корисних речовин, що містяться в плоді авокадо. Він допомагає роботі серця, печінки, шлунка, нормалізує травлення, при цьому його калорійність мінімальна: у 100 грамах м’якоті стиглого плоду всього 160 ккал.
Продуктів, які зберігають молодість і повертають здоров’я, безліч: пшоно і шпинат, чорниця і брокколі, зелений чай і грудка індички, жирна морська риба, апельсини, гарбуз і соя. Келих червоного вина, яке ще древні називали молоком стариків, містить велику кількість речовин, що благотворно впливають на судини.
Омолодження неможливо без гармонійного душевного стану. Іронічний афоризм Гете «Молодість — хвороба, яка швидко проходить» можна злегка переформулювати: «Розумна зрілість — вічна молодість, яка не проходить до останнього дня життя».