Детокс-дієта дозволяє не тільки швидко позбутися від зайвих кілограмів, але і поліпшити стан здоров’я. Вона також допомагає підтримувати нормальну вагу, так як Детоксифікація організму сприяє виробленню здорових харчових звичок. Основним продуктом детокс-дієти є свіжі фрукти і овочі — їх їдять у звичайному вигляді, або роблять з них соки.

Взагалі, існує багато варіацій детокс-дієти. Найпоширеніший і строгий варіант дієти передбачає вживання в їжу тільки овочів і фруктів, і соків з них протягом кілька днів. Як правило, така дієта триває не більше п’яти днів. Інші варіанти детокс-дієти дозволяють вживання в їжу, крім овочів і фруктів, кисло-молочних продуктів і, іноді, цільнозернових.

Детокс-дієта для кращого контролю над апетитом

Під час детокс дієти по ранках, замість кави та інших кофеінізірованних напоїв, рекомендується пити трав’яні чаї. Одна з найбільших труднощів, з якою стикаються ті, хто пробує дотримуватися детокс-дієти, полягає в необхідності відмовитися від споживання речовин, від яких людина в тій чи іншій мірі залежимо — зокрема, від кофеїну та цукру. Без цього, однак, неможлива Детоксифікація.

Часті прийоми їжі невеликими порціями допомагають контролювати апетит — якщо ретельно дотримуватись рекомендацій, ви не відчуєте сильного голоду. Потрібно віддавати собі звіт в тому, що відчуття, яке людина нерідко приймає за голод, насправді може бути тягою до певних продуктів, які детокс-дієтою заборонені (це, перш за все, різні солодкі і солоні калорійні закуски, смажена і рафінована їжа) . Детокс-дієта допомагає подолати залежність від певних продуктів і почати харчуватися здоровою їжею, яка дійсно необхідна організму.

Найважливіше в детокс-дієти

Потрібно слухати свій організм. Якщо ви не голодні — не їжте. Якщо ви голодні — з’їжте щось із того, що дозволяє дієта, попередньо випивши склянку води або свіжовичавленого соку. Рідина послабить відчуття голоду і дозволить більш виважено підійти до вибору продуктів харчування.

Слухати свій організм — це значить розуміти, що йому потрібно, а не чого ви просто хочете. Ще перед початком детокс-дієти треба налаштуватися на таку внутрішню роботу — тоді дієта дасть найкращі результати. Приготуйтеся думати про їжу в перспективі — тобто, вибираючи, що з’їсти, думайте, що той чи інший продукт може вам дати. Наприклад, шоколадний батончик зараз подарує вам задоволення, але в перспективі дасть вам зайвий жир. У той же час яблуко також подарує задоволення, а в перспективі, крім того, тонку талію, здорову шкіру і мінімум візитів до лікарів.

Таким чином, детокс-дієту слід розглядати як підготовчий етап перед переходом на здорове харчування. Якщо після закінчення дієти ви збираєтеся повернутися до калорійної, жирної їжі, детокс-дієта не принесе вам великої користі.

Жінок всіх часів і народів прагнули і прагнуть виглядати привабливішими і чарівними. До яких тільки хитрощів вони не вдаються. Не є винятком і забарвлення волосся, яка останнім часом стає все більш популярною. Видів і забарвлень фарб існує безліч, на будь-який смак і гаманець. Хтось фарбується з певною метою, наприклад, приховати сивину, а хтось просто обожнює регулярно і кардинально міняти свою «забарвлення». Але деякі, більш розумні жінки, намагаються підійти до питання фарбування волосся з усією серйозністю і вдумливістю. Ось саме ця частина прекрасної статі починає цікавитися тим, можна фарбувати волосся в будь-який час або цього не слід робити під час менструального циклу.

Гормональні зміни в організмі

Лікарі абсолютно ясно довели, що фарбувати волосся під час вагітності та в період годування груддю не можна. Це пов’язано не тільки з потужною гормональною перебудовою, яка відбувається в організмі, але і з негативним впливом фарби для волосся на плід і дитину, вбирається через шкіру голови. Всі сучасні фарби створені на основі штучних барвників і є сильнодіючими хімікатами. А що можна сказати про забарвлення волосся в період менструації? Чи шкідливо це? У цьому плані погляди лікарів і перукарів розходяться. Період місячних відноситься до одного з складних гормональних процесів всього менструального циклу. Саме під час менструації відбувається гормональна буря, або, простіше кажучи, війна гормонів. Прогестерон, який виробляється в лютеїнову фазу, ще тримає свої позиції, а естрогени (гормони першої фази) поки не досягли необхідного рівня. Гормональні зміни, що відбуваються в організмі під час менструації, відображаються не тільки на репродуктивній системі, але й на всіх органах в цілому, не минаючи волосся, нігті і шкіру. Тому вплив шкідливих факторів в цей час може негативно позначитися на всьому організмі в цілому.

Небезпечні наслідки фарбування волосся під час місячних

І все ж, деякі відчайдушні жінки зважуються фарбувати волосся в критичні дні. До чого може призвести фарбування волосся під час менструації:

• фарба може лягти нерівно, місцями (волосся нагадують шкуру леопарда);
• волосся можуть зовсім не забарвитися (незалежно від часу впливу фарби);
• бажаний колір волосся не набувається;
• курйозний колір волосся, особливо у блондинок (після фарбування волосся набуває зеленуватий відтінок);
• у разі проведення хімічної завивки можливо відсутність кучерів;
• волосся після фарбування стають ламкими;
• волосся після впливу фарби посилено випадає (аж до утворення вогнищ алопеції);
• вдихання парів фарби погіршить і без того погане самопочуття жінки.

 

І, тим не менш, багато майстрів стверджують, що фарбування волосся і менструація ніяк не впливають один на одного. Безсумнівно, з цією заявою сперечатися важко, адже організм кожної людини індивідуальний.

Як знизити ризик імовірних ускладнень

Оптимальним виходом, звичайно, є утримання від фарбування волосся в період менструацій. Але якщо все ж виникла гостра необхідність (свято, яскраво проступає сивина та інше), слід дотримуватися кількох правил:

• фарбування волосся бажано проводити в салоні, у досвідченого майстра;
• обов’язково попередити перукаря про критичні дні;
• фарбу для волосся необхідно вибирати якісну, зарекомендували себе брендів;
• по можливості, використовувати натуральні барвники (басма, хна, аптечна ромашка, чай);
• застосовувати тільки вже використані раніше тони (не експериментувати);
• замість фарби для волосся краще використовувати тонують шампуні, туші та інше.

 

З усього вище сказаного стає ясним, що кожна жінка сама вирішує, в який час варто пофарбувати волосся, адже індивідуальні особливості у всіх різні.

Ноотропіл — ноотропний засіб, надає благотворний вплив на обмін речовин в клітинах головного мозку, мозковий кровообіг, покращує зв’язки між півкулями головного мозку, провідність нервових імпульсів. Все це призводить до поліпшення роботи головного мозку в цілому і підвищенню розумової працездатності.

Як діють пігулки ноотропила

Активним діючою речовиною ноотропила є пірацетам, який різними фармацевтичними фірмами випускається під назвами луцетам, мемотропіл, ноотобріл, нооцетам, пірабене, бенкетам, піратропіл, Стаміни, церебро, ескотропіл та інші. Ноотропіл випускається в таблетках, покритих оболонкою, по 800 і 1200 мг. Випускаються також капсули ноотропила по 400 мг (виробник — ЮСБ Фарма, Бельгія).

Після прийому внутрішньо діюча речовина ноотропила швидко і повністю всмоктується, надходить у кров, проходить через гематоенцефалічний бар’єр (у головний мозок), надає дію на клітини головного мозку, після чого в незмінному вигляді виводиться через нирки.

Ноотропіл активізує окислювально-відновні процеси в клітинах головного мозку, підсилює засвоєння клітинами глюкози (джерела енергії), покращує місцевий кровообіг в ділянках мозку, які недоотримували кисень і поживні речовини через порушення кровообігу. В результаті збільшується енергетичний потенціал організму, прискорюється синтез ядерної РНК і фосфоліпідів у головному мозку. Все це призводить до підвищення стійкості тканин мозку до нестачі кисню і токсичних впливів. Поліпшується також швидкість поширення нервових імпульсів по клітинах головного мозку.

В цілому ноотропіл підвищує розумову працездатність, відновлює пам’ять і здатність до навчання, а також інші порушені функції головного мозку. Ноотропіл також захищає головний мозок в разі нестачі кисню, токсичної дії різних речовин, покращує мікроциркуляцію крові в області головного мозку за рахунок поліпшення плинності крові.

Ноотропіл не володіє психостимулирующим або заспокійливу дію, ефект його розвивається поступово.

Призначення

Ноотропіл підійде літнім людям, у яких починаються проблеми з пам’яттю і з переносимістю розумових навантажень — ноотропіл допоможе їм довго перебувати в хорошій формі. У більш старшому віці, коли проблеми стають більш серйозними, ноотропіл дозволить цим змінам не заглиблюватися і стабілізує стан

При наслідках черепно-мозкових травм, нейроінфекцій та інсультів ноотропіл призначають у вигляді тривалих курсів лікування — це дозволяє значно поліпшити обмінні процеси і мікроциркуляцію в уражених ділянках головного мозку і частково або повністю відновити їх функції.

Сьогодні великою проблемою є такі захворювання, як хронічний алкоголізм, наркоманія і токсикоманія, при яких страждає в першу чергу головний мозок. Ноотропіл допомагає вивести таких хворих зі стану абстітненціі (похмільного стану) і відновити роботу головного мозку.

У дітей ноотропіл допомагає подолати наслідки перинатальних уражень головного мозку, поліпшити пам’ять, здатність до навчання. Діти, які приймають курсами ноотропіл, краще можуть концентрувати увагу, не так відволікаються, стають менш збудливими і нервовими.

Таблетки ноотропила приймають перед або під час їжі, не розжовуючи і запиваючи невеликою кількістю рідини. Дози препарату можуть бути дуже різними, все залежить від стану хворого, тому лікар підбирає дозу індивідуально. Лікування тривале, не менше трьох тижнів. Дітям шкільного віку для покращення навченості таблетки ноотропила іноді даються протягом усього навчального року.

Протипоказання

Ноотропіл протипоказаний при крововиливі в головний мозок, так як він знижує згортання здатності крові. Не застосовують ноотропіл в далеко зайшли випадках ниркової недостатності, тому що цей препарат виводиться з організму через нирки.

Ноотропіл не слід приймати під час вагітності, так як він проходить плацентарний бар’єр і може потрапляти до плоду. Повноцінних клінічних досліджень впливу ноотропила на вагітних жінок не привід. Не можна застосовувати таблетки ноотропила під час годування грудьми (він виділяється з жіночим молоком), а також дітям до трьох років (від року до трьох років препарат дається тільки в розчині для прийому всередину) і при індивідуальній непереносимості компонентів препарату.

З обережністю таблетки ноотропила призначаються при порушенні згортання крові, при кровотечах і в тому випадку, якщо хворому належить хірургічна операція.

Побічна дія

При прийомі таблеток ноотропила можливо побічна дія. З боку нервової системи це може бути збудження, метушливість, нервозність, сонливість або безсоння, пригнічений тривожний настрій, запаморочення, головні болі, порушення рівноваги і рухів, загострення судомної готовності, галюцинації, підвищення статевого потягу.

Можуть виникати також збільшення ваги тіла, нудота, блювання, пронос, болі в животі, алергічні реакції.

Багато салони краси пропонують своїм клієнтам широкий вибір антицелюлітних процедур: масаж, обгортання, маски для проблемних зон. Однак не у всіх є можливість знайти час і кошти для походу до косметолога, але можна знайти альтернативу салонним процедурам. Об’єднує салонні і домашні процедури одна мета — посилення кровообігу, виведення токсинів, шлаків і жиру з організму, ліфтинг шкіри.

Масаж антицелюлітної щіткою

Існує багато дорогих видів салонного антицелюлітного масажу. Однак є набагато більш доступна заміна професійному масажу — це сухий масаж антицелюлітної щіткою.

Потрібно купити щітку-мочалку для душа з м’яким ворсом і робити самомасаж кожен день протягом десяти хвилин. Масаж обов’язково треба робити на суху шкіру, рухи повинні бути ніжними, круговими.

Такий масаж не просто приємна, але і корисна процедура. Масаж додає тонус м’язів, стимулює кровообіг, сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму. Роблячи щодня масаж проблемних зон, вже незабаром можна буде помітити видимі результати — шкіра і м’язи прийдуть в тонус, шкіра стане більш гладкою.

Масаж маслами

Одним з доступних і натуральних антицелюлітних засобів може стати суміш на основі рослинної олії з додаванням ефірних олій коріандру, моркви, чебрецю і вересу. Ще один вид масажного масла — це суміш трьох частин яблучного оцту з однією частиною будь-якого рослинного масла. Використовуючи цю суміш в якості масажного масла для проблемних зон, можна добитися значних результатів. Крім посилення кровообігу, масаж з масляною сумішшю допоможе розщепленню жирових відкладень, виведенню токсинів і додасть шкірі тонус і гладкість. Масаж потрібно робити щодня, краще двічі в день.

Масаж з кавовим скрабом

Кофеїн — популярне і широко застосовується засіб для боротьби з целюлітом. Кофеїн сприяє спалюванню жирових клітин, виведенню токсинів і шлаків з організму.

Природне джерело кофеїну — це кавові зерна. Мелена кава — прекрасне антицеллюлитное засіб, який можна використовувати вдома.

Кавово-содовий скраб

 

• Розвести соду водою до густоти сметани.
• Змішати соду з меленими кавовими зернами.
• Почати масаж ніжними круговими рухами.
• Повторювати процедуру як мінімум три дні поспіль.

 

Кавово-цукровий скраб

• Змішати півсклянки мелених кавових зерен і чверть склянки коричневого цукру.
• Розтерти суміш з оливковою олією.
• Зробити масаж скрабом м’якими круговими рухами.
• Змити теплою водою.

 

Кавовий скраб

• Заварити каву.
• Остудити до комфортної температури.
• Нанести кавову гущу з невеликою кількістю рідини круговими масажними рухами на проблемні зони.
• Обернути поверх кави тканину (тканина не дасть мокрому меленій каві обсипатися з шкіри).
• Обернути харчову плівку поверх тканини.
• Через десять-п’ятнадцять хвилин змити скраб.

 

Важливо, щоб мелені кавові зерна не були сухими, так як вода допоможе доставити алкалоїди та кофеїн з поверхні шкіри всередину її. Тканина, якою треба обернути кави, можна намочити. Причому, чим вище температура води, тим краще. Під дією теплої пов’язки пори розширяться, що посилить корисний ефект від нанесеного кави.

Не варто тримати кави на шкірі довше двадцяти хвилин, так як шкіра може забарвитися і стати коричневою.

Кавовий відвар

У приблизно чотирьох літрах води заварити:

• Розрізаний на чотири частини корінь імбиру.
• Вісім листочків лимона.
• Шість листочків м’яти.
• Один стакан яблучного оцту.
• Півсклянки меленої кави.
• Чайна ложка кайенского перцю.
• Шість листочків м’яти перцевої.

 

Просочити теплим процідженим відваром тканину, або бинти.

Обернути в кілька шарів теплою вологою тканиною проблемні зони.

Поверх тканинної пов’язки обернути харчову плівку, щоб зберегти тепло.

Через 25 хвилин зняти пов’язку.

Після процедур потрібно пити більше рідини, відмовитися від вживання жирного, особливо на ніч.

Масаж скрабом із солі

Іншим видом антицелюлітного скрабу, який легко зробити в домашніх умовах, може стати скраб з солі.

Такий скраб потрібно наносити на проблемні зони під час прийняття душу. Потрібно обережно масажувати шкіру, щоб не пошкодити їй соляними кристалами. Сіль зволожить, зміцнить і підтягнеться шкіру, а масаж підсилить циркуляцію крові і виведення токсинів і жирів з організму.

Скраб з какао і меду

• Змішати три столові ложки меду і гарячого какао (не розчинної).
• Нанести на проблемні ділянки тіла на 20 хвилин.
• Змити теплою водою.

 

Головне у всіх запропонованих рецептах і рекомендаціях — це не разова міра. Потрібно постійно повторювати обрані процедури, і при цьому берегти своє тіло, не є шкідливу їжу, не зловживати алкоголем і сигаретами, вести активний спосіб життя. Ніякі косметичні процедури не допоможуть, якщо не піклуватися про тіло зсередини.

Низкоуглеводная дієта побудована на обмеженні споживання вуглеводів (злаків, овочів і фруктів з високим вмістом крохмалю) за рахунок збільшення споживання білків і жирів. Існує декілька різновидів низкоуглеводной дієти, що відрізняються обмеженнями за типом і кількістю споживаних вуглеводів.

Призначення низкоуглеводной дієти

Низкоуглеводная дієта зазвичай застосовується для схуднення. На думку дієтологів, деякі Низьковуглеводні дієти, у тому числі дієта Аткінса, крім усунення зайвої ваги, також корисні для здоров’я, оскільки знижують ризик розвитку захворювань серця, деяких видів раку, гіпертонії, цукрового діабету та метаболічного синдрому. Більшість дієт — не тільки низкоуглеводная дієта — сприяють зниженню рівня холестерину і цукру в крові, принаймні, на деякий час. Низкоуглеводная дієта покращує показники холестерину ЛПВЩ і тригліцеридів трохи більше, ніж дієти з великим вмістом вуглеводів. Однак важливо не стільки кількість споживаних вуглеводів, скільки їх якість, тобто джерело. Цільні зерна, боби, овочі, фрукти і нежирні молочні продукти, як правило, набагато корисніше, ніж цукерки, білий хліб і рис, картопляні чіпси та інші нанатуральние джерела вуглеводів.

Кому рекомендована низкоуглеводная дієта

Низкоуглеводная дієта рекомендована тим, хто:

 

• хоче змінити звички харчування;
• воліє продукти, передбачені низьковуглеводній дієтою;
• шукає дієту для схуднення, яка обмежує споживання певних вуглеводів;
• прагне поліпшити загальний стан здоров’я.

 

Перш ніж приступати до будь-якої дієти, проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання, у тому числі цукровий діабет.

Детальніше про низкоуглеводной дієті

Як випливає з назви, низкоуглеводная дієта обмежує кількість споживаних вуглеводів. Вуглеводи — це тип поживних речовин, які містяться в багатьох продуктах і напоях. Більшість вуглеводів зустрічаються в природі в рослинних продуктах, наприклад, злаках. У готових продуктах харчування вуглеводи містяться у вигляді крохмалю або цукру.

Натуральні джерела вуглеводів:

 

• фрукти;
• овочі;
• молоко;
• горіхи;
• злаки;
• насіння;
• бобові.

 

Наш організм використовує вуглеводи в якості основного джерела енергії. У процесі травлення цукор і крохмаль перетворюються в моносахариди, які потім надходять в кровотік (рівень цукру (глюкози) у крові). З кровотоком глюкоза поширюється по всім клітинам організму, в які проникає за допомогою інсуліну. Частина глюкози використовується організмом для отримання енергії, необхідної для життєдіяльності (як для інтенсивних занять спортом, так і для виконання життєвих функція, в тому числі дихання). Додаткова глюкоза зберігається в печінці, м’язах і інших клітинах для подальшого використання або перетворюється в жир.

Наукове обгрунтування низкоуглеводной дієти полягає в тому, що інсулін сприяє використанню цукру для отримання енергії, тим самим запобігаючи розщеплення жирів в організмі. Прихильники низкоуглеводной дієти вважають, що зменшення споживання вуглеводів призводить до зниження рівня інсуліну. Як наслідок, організм змушений спалювати накопичений жир для отримання енергії, що в кінцевому підсумку допомагає скинути зайву вагу і знизити ризик розвитку різних захворювань.

Типове меню низкоуглеводной дієти

В цілому, акцент у низкоуглеводной дієті зроблений на вживанні білка, тобто м’яса, птиці, риби, яєць і деяких овочів з низьким або нульовим вмістом крохмалю. Низкоуглеводная дієта зазвичай виключає або обмежує споживання злаків, бобів, фруктів, білого хліба, солодощів, макаронних виробів і крохмалистих овочів, а іноді горіхів і насіння. Добовий ліміт вуглеводів в низкоуглеводной дієті становить від 50 до 150 грамів. Деякі Низьковуглеводні дієти радикально обмежують споживання вуглеводів на початковому етапі дієти, а потім поступово збільшують кількість дозволених вуглеводів.

Ризики і побічні ефекти низкоуглеводной дієти

Різке і суттєве скорочення вуглеводів в раціоні харчування може призвести до різних тимчасовим побічним ефектам, серед яких:

• головний біль;
• запаморочення;
• слабкість;
• втома;
• запор.

 

Крім того, деякі Низьковуглеводні дієти настільки обмежують споживання вуглеводів, що можуть призвести до дефіциту поживних речовин (авітамінозу), що чревато такими проблемами, як запор, діарея і нудота. Деякі Низьковуглеводні дієти, наприклад, дієта Аткінса, передбачають додаткове споживання солі (у невеликій кількості), а також вітамінів або харчових добавок, щоб запобігти побічні ефекти.

Крім того, відомо, що різке скорочення споживання вуглеводів до менш двадцяти грамів в день може привести до кетозу. Кетоз — стан, при якому в крові підвищений рівень кетонових тіл (моносахариди, продукт розщеплення жирів). Кетоз виникає, коли організму не вистачає цукру (глюкози) для отримання енергії, і він розщеплює жирові відкладення, що і призводить до підвищення рівня кетонів. Проявами кетоза можуть бути нудота, головний біль, розумова втома і неприємний запах з рота.