Правильний догляд за особою неможливий без масажу. Якісно виконаний масаж покращує кровообіг і нормалізує обмін речовин, шкіра обличчя, постійно отримує різні стреси, починає дихати і активно оновлювати клітини. Результат регулярного масажу – це молода, еластична і гладка шкіра.

Є міф, що якісний масаж обличчя можна зробити тільки в кабінеті фахівця. Насправді, робити масаж обличчя ви можете самостійно, керуючись нескладними правилами і прийомами.

Перед тим, як почати процедуру підготуйте шкіру, очистіть її спеціально призначеним для цього косметичним засобом. Якщо до цього, ви не користувалися косметикою, досить вмитися очищеною водою. Робити масаж обличчя бажано на распаренном особі, це дозволить вбратися засобів харчування, застосовуваним при масажі.

Для кращого ковзання рук, капніть на пальці трохи масла, але будьте обережні, воно не повинне потрапити в очі.

Підготовку почніть зі спинки носа, покладе на неї великі пальці, натиснувши на шкіру посуньте руки вниз. Долоні при цьому повинні ковзати по щоках. Таким чином ви забезпечуєте відтік від імені крові.
Нанесіть косметичний засіб і ретельно розподіліть його по всьому обличчю.

Є кілька технік масажу: розтирання, погладжування, биття і щільне притискання. Застосовувати їх можна як окремо, так і спільно. Легке лупцювання проводиться складеними разом пальцями (без великого і мізинця), різкі натискання повинні нагадувати хлопки. Загальний час масажу не повинно перевищувати десяти хвилин.

Вибравши спосіб масажу, почніть від середини лоба і рухайтеся до скронь. Далі пройдіться по верхньому століттю до внутрішнього куточка кожного ока до зовнішнього, повторіть те ж саме рух, але в іншу сторону.

Спустіться до підборіддя, проведіть пальцями від його середини, по нижній щелепі до мочок вух. Не відриваючи рук від імені підніміться до куточків рота і рухайтеся по щоках до вух.

Масажуючи ніс, пам’ятайте, рухи повинні йти від перенісся до самого кінчика і від “спинок” до вух.

Не обов’язково виконувати всі вправи відразу, якщо ви знаєте свої проблемні місця, приділіть цим зонам особливу увагу.

Після закінчення процедури очистіть обличчя від крему і нанесіть живильну маску.

В основному прояви целюліту можна помітити на сідницях, стегнах і верхній стороні рук. Підступність целюліту в тому, що є не тільки косметичним недоліком, але і порушує нормальне для організму кровопостачання клітин киснем і різними живильними речовинами.

Існує кілька способів лікування целюліту, але найефективнішим по праву вважається масаж. Механічний вплив на шкіру дозволяє зайвому жиру швидко розсмоктуватися, в організмі поліпшується обмін речовин. Правильно робити антицелюлітний масаж ви можете самостійно, вдома.

Дієвим способом вважається самомасаж за допомогою щітки. Перше що потрібно зробити – придбати в аптеці спеціальну щітку призначену для масажу. Подбайте про те, щоб щетина у неї була з натурального матеріалу, а ручка була довгою та зручною.

Якщо ви власник ніжної шкіри, перша щітка повинна бути середнього ступеня жорсткості. Коли з часом, шкіра звикне, перейдіть на жорстку щітку.

Ніколи не робіть масаж після водних процедур – душа або ванни. У цьому випадку ваша шкіра надто розм’якшена. Отже, приступаємо до масажу.

Поставте одну ногу трохи вище іншої, розташуєтеся якомога комфортніше. Робити антицелюлітний масаж можна лежачи або сидячи, все залежить від того, як вам зручно. Візьміть щітку в руки почніть масажувати підошву ступні, починаючи від кінчиків пальців. Плавно рухайтеся вгору до сідниць. Основні кругові рухи слід чергувати з рухами уздовж м’язових волокон. Уражені целюлітом ділянки шкіри опрацьовуйте кілька разів.

Далі починаємо масажувати руки, почніть з долонь, рухайтеся до пахвових западин і спині. Передню стінку живота, слід масажувати круговими рухами.

Загальний час масажу не повинно перевищувати п’яти хвилин, сильно не захоплюйтеся, так ви можете пошкодити шкіру.

На ступнях розташована велика кількість точок, вплив на які благотворно впливає на організм в цілому. Так стимуляція пальців ніг допомагає вирішити проблеми з зубами, вухами, очима яснами і носом.

Робити масаж ніг зручніше не собі а іншій людині, але дану методику можна використовувати самостійно. Покладіть під коліна людині подушку або валик зроблений з пледа. Переконайтеся в тому, що массажіруемий прийняв зручне становище і не відчуває дискомфорту. Накрийте одну ногу рушником або ковдрою, для того щоб вона не замерзла, поки ви будете робити масаж на інший.

Визначтеся з тим який масаж необхідний. Якщо релаксаційний, запасіться ароматичними маслами. Якщо лікувальний – можна використовувати різні розігріваючі крему і мазі.

Робити масаж ніг потрібно правильно, тоді він буде ефективним. Візьміть стопу з праву руку, лівою швидко розітріть її.
Повільно масажуйте кожен палець від нігтя до його заснування. Далі зафіксуйте одну стопу і круговими рухами пройдіться по нижній частині, якщо ви відчуваєте ділянки з грубою шкірою натискайте на них сильніше.

Потім перейдіть до ахіллесовою частини стопи, великим і вказівним пальцем обхопіть сухожилля і водите пальцями вгору – вниз . Проведіть кругові рухи кісточок.

На заключному етапі покрутіть стопу в різні боки, потягніть її вперед.

Закінчивши зі стопою переходите до гомілки. Масажуючи гомілку, розігрійте її і пропрацюйте кожен м’яз, спочатку розтираючими потім круговими рухами. Піднімаючись вгору, зверніть увагу на те, що внутрішня сторона коліна, не повинна піддаватися зовнішньому впливу, тому що там розташована велика кількість близько розташованих кровоносних судин.

Після масажу запропонуйте людині деякий час полежати, щоб тонус м’язів прийшов в порядок.

Історія масажу корінням сягає в далеке минуле. Про силу цього способу лікування знали ще наші діди і прадіди. Сьогодні послугами масажистів користуються мільйони людей у ??всьому світі. Особливої ??уваги заслуговує техніка тайського масажу.

Батьківщина тайського масажу – Тайланд, в основу цієї техніки лягли вчення Китаю та Індії. Історія називає ім’я винахідника Дживака Кумару Бхачча, лікарю і другу самого Будди.

Відразу обмовимося, що традиційний тайський масаж не має нічого спільного з ескорт послугами. Всі стереотипи народжені сучасним світом. Робити тайський масаж, може фахівець, але на цьому його послуги обмежені. Пацієнт повинен бути одягнений у вільний одяг, оголеними можуть бути тільки стопи ніг.

Основа тайського масажу вчення про невидимих ??енергетичних лініях, які у великій кількості пронизують тіло людини. Масажист керується десятьма основними лініями, а взагалі їх налічується 72000. Впливаючи на точки перетину і на основу ліній масажист призводить енергетику людини в потрібний стан і усуває причину хвороби.

Робити тайський масаж рекомендовано без масел і кремів. У рідкісних випадках використовуються трав’яні екстракти.

Отже, повноцінний сеанс триває від двох до 3:00.
Процедуру найкраще проводити на спеціальному столі або матах, натискаючи на потрібні місця долонями, зап’ястями, пальцями і ліктями майстер може заподіяти біль, на спеціальній поверхні її можна мінімізувати. Виділимо чотири правила тайського масажу.

1. Початок масажу проводиться з кінцівок і йде до корпусу і повертається назад.

2. Напрямок основних рухів повинно бути від ніг до голови.

3. Перша частина масажу повинна бути м’якою другий жорсткий і ніяк інакше.

4. Увага має бути приділена всьому тілу, кожен рух має повторюватися на симетричній стороні тіла.

Спочатку пацієнт лягає на спину, потім змінює своє положення переходячи до поз на животі, боці і сидячи. Основний прийом масажу – натиснення великим пальцем (подушечкою), двом великими пальцями, різним поєднанням долонь і ліктем, а також верхньою частиною передпліччя.

При натисканні коліном і ступнями потрібно бути обережним і по можливості виключити біль, так як ноги людини завжди сильніше ніж руки.

У тайському масажі багато уваги приділяється його духовну складову, станом душі і її гармонії з тілом. Це і є секрет тайського масажу, який відкривається не кожному масажиста.

Овуляцію необхідно визначати для правильного планування вагітності, а також при підозрі на будь-які порушення репродуктивної системи жінки. Власне для того, щоб мати повне уявлення про менструальний цикл жінки потрібно визначити овуляцію.

Менструальний цикл, це період з 1 го дня менструації до 1 дня наступної менструації. Його тривалість від 28 до 30 днів. У перше половині менструального циклу в яєчниках дозріває фолікул (міхур, заповнений рідиною і містить в собі яйцеклітину). Овуляція – це вихід дозрілої яйцеклітини з фолікула, настає вона на 14 або 15 день менструального циклу.

Дозріла яйцеклітина здатна до запліднення протягом 2 діб після виходу з фолікула, сперматозоїди активні протягом 4 діб, відповідно ймовірність зачаття може тривати 6 днів з моменту овуляції.

Визначити овуляцію можна кількома способами: оцінка характеру кристалізації слизу, яка міститься в шийці матки, вимірювання температури в прямій кишці, за допомогою узі та визначенні рівня гормонів.

Найпопулярніший спосіб – це температурний тест, скористатися ним можна не звертаючись до лікаря. Найбільш точними даними про термічному зміну можна мати тільки після вимірювання температури в прямій кишці. Відразу після сну, не встаючи з ліжка, коли організм перебуває в спокої необхідно вимірювати температуру протягом усього менструального циклу.

Перша фаза менструального циклу характеризується температурою нижче 37С. Зниження температури можна спостерігати перед початком овуляції, а після неї температура різко підвищиться на кілька градусів. Якщо овуляція не відбувається, то температура в прямій кишці протягом усього менструального циклу залишиться незмінною.