Високий рівень холестерину в крові пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань. Завдання дієти при підвищеному холестерин — знизити рівень ліпопротеїнів низької щільності (так званого «поганого холестерину»).

Їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових і бобових

Це справжні дива природи, які допомагають запобігти хворобам серця, знижуючи рівень холестерину. Регулярне споживання клітковини особливо ефективно допомагає знизити рівень ЛНП. Щоб добитися цього, необхідно є, як мінімум, 4.5 чашки овочів і фруктів кожен день, а також щотижня, як мінімум, три порції цільнозернових і чотири порції горіхів, насіння і / або бобових.

Ретельно вибирайте жирну їжу

Дієта при підвищеному холестерин не зобов’язує вас зовсім уникати жирів, проте рекомендується зменшити споживання насичених жирів і повністю відмовитися від транс-жирів (вони містяться в різній рафінованої їжі і в маргарині). Замість цього включайте в дієту насичені жири, якими багаті, наприклад, рапсове масло, оливкову олію, горіхи. Рослинні станоли і стероли, що містяться в рослинних жирах, особливо ефективно знижують рівень ЛНП-холестерину.

Їжте пісні білки

Риба, курка і білки рослинного походження в дієті при підвищеному холестерин можуть замінити червоне м’ясо, багате насиченими жирами. У рибі міститься багато жирних кислот омега-3, які не тільки сприяють зниженню рівня холестерину, але й зменшують ризик різних аномалій серцевого ритму, які можуть призвести до раптової зупинки серця. Крім того, вони знижують рівень тригліцеридів, запобігають розвитку атеросклерозу і знижують артеріальний тиск. Фахівці говорять, що для нормалізації рівня холестерину необхідно щотижня їсти по дві порції риби вагою близько 100 р.

Обмежте споживання холестерину

Здорові люди можуть споживати до 300 мг холестерину в день; тим, у кого рівень холестерину вже підвищений і / або людям з підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, слід обмежити його споживання до 200 мг або менше. Для цього необхідно вживати в їжу якомога менше насичених жирів.

Харчуйтеся регулярно

Пропуск прийомів їжі часто призводить до переїдання. Щоб краще контролювати апетит, часто рекомендується їсти по чотири-п’ять разів на день, невеликими порціями. Цей спосіб, однак, не підходить тим, хто схильний переїдати незалежності від того, наскільки голодним він чи вона сідає за стіл. Таким людям краще їсти тричі на день; при цьому кожна страва повинна містити оптимальну кількість поживних речовин.

Маніакально — депресивний психоз треба починати лікувати якомога раніше, бажано ще у фазі провісників захворювання. При цьому родичам хворого пояснюють, наскільки шкідливі для нього стреси, високі навантаження і будь-які інші події, здатні різко змінити його емоційний стан.

Загальні принципи лікування маніакально-депресивного психозу

Лікування маніакально-депресивного психозу (МДП) проводиться в кілька етапів. Хворій людині призначається курс лікування фармакологічними препаратами (медикаментозна терапія), психотерапія, фізіотерапевтичні методи лікування та лікування зайнятістю.

Якщо хворий знаходиться у фазі депресії, то лікування йому проводиться тільки в стаціонарі через схильність таких хворих до самогубства. Всі лікарські препарати підбираються строго індивідуально, в залежності від того, які симптоми в стані хворого переважають.

При правильному лікуванні хворий зможе повернутися до звичайного життя і роботі.

Медикаментозне лікування

Медикаментозне лікування призначається залежно від того, який симптом захворювання переважає. При депресіях з переважанням психомоторної загальмованості без вираженої туги, а також при адінаміческіх депресіях (з загальмованістю рухів) зі зниженням вольової та психічної активності призначають препарати із стимулюючим ефектом, що активізують психічну і фізичну активність.

При депресіях з переважанням почуття туги й порушеннями фізичного стану, з рухової і психічної загальмованістю найбільш ефективні препарати з широким спектром дії.

При тривожних депресіях з дратівливістю, сльозливість без вираженої загальмованості підійдуть транквілізатори, які мають заспокійливу дію. При деяких видах тривожних депресій такі препарати вводять внутрішньовенно краплинно.

Іноді за станом хворого йому потрібні складні поєднання різних лікарських препаратів.

Застосовується також такий метод лікування депресії, як депривація сну, під час якого хворого позбавляють сну на добу або двоє. Це сприяє відновленню нормальної концентрації серотоніну — біологічно активної речовини, нейромедіатори (речовини, за допомогою якого передається нервове збудження), сприяючого поліпшенню настрою.

При лікуванні маніакальних станів широко застосовуються нейролептики — препарати, які можуть занурити хворого в сон.

Психотерапія і терапія зайнятістю

Психотерапія дуже важлива при лікуванні МДП, так як вона сприяє поліпшенню здатності хворих до спілкування і соціальної адаптації. При цьому психотерапевт від сеансу до сеансу поступово виявляє у хворого здорові думки і намагається налагодити з ним контакт. Психотерапевт при цьому повинен проявляти терпимість і доброзичливість по відношенню до хворого, навіть якщо він відразу не йде на контакт.

Деякі хворі МДП резистентні (несприйнятливі) до медикаментозного лікування, в цьому випадку психотерапія виходить на передній план. Поступово лікар-психотерапевт навчає хворого керувати собою, вибудовувати психологічний захист, яка іноді так необхідна в тих чи інших життєвих ситуаціях, входити в контакт з оточуючими.

Терапія зайнятістю може проводитися за допомогою будь-яких занять, здатних відвернути хворого від захворювання і похмурих думок при депресії або утримати його деякий час у спокійному стані під час маніакальної фази.

Реабілітація

Реабілітація хворих МДП починається з того, що лікар-психіатр розмовляє з родичами хворого і пояснює їм, що потрібно зробити для відновлення психічного здоров’я хворого і для профілактики подальших нападів.

Після виписки зі стаціонару хворий повинен спостерігатися психіатром в амбулаторних умовах, йому повинно проводитися профілактичне лікування з використанням медикаментозної терапії, психотерапії, різних видів фізіотерапевтичного лікування, трудотерапія і так далі.

Психічна і соціальна реабілітація хворого при виході зі стану психозу повинна будуватися так, щоб пред’являти хворому дещо завищені вимоги, не відповідні його рівню активності. Це необхідно для того, щоб стан хворого швидше відновився, і він зажив активної соціальної життям, в іншому випадку він ризикує зберегти знижену активність, що ускладнить його адаптацію в суспільстві.

Хворі МДП вимагають постійного амбулаторного спостереження. Особливо небезпечні неглибокі, що протікають стерто депресії, їх необхідно вчасно виявити і пролікувати, інакше можливі суїциди.

Схуднення з мінімальними зусиллями є мрією багатьох людей, у тій іншій мірі страждають від зайвої ваги. Рідкі дієти часто рекламуються як одне з таких чудодійних засобів, що дозволяють і схуднути, і очистити організм від токсинів.

Рідка дієта передбачає вживання переважно або виключно рідкої їжі. У деяких варіантах рідинами замінюється один або два прийоми їжі в день (зазвичай це сніданок і полуденок) — у решту часу ви харчуєтеся повноцінно, обмежуючи вживання жирів і простих вуглеводів. Більш жорсткі дієти припускають вживання тільки води, соків і / або нежирних бульйонів протягом декількох днів.

Ефективність рідкої дієти

Будь рідка скорочує, і часто досить істотно, число споживаних калорій. Як відомо, людина худне, якщо спалює більше калорій, ніж споживає. За допомогою жорстких обмежень можна швидко втратити досить велику кількість зайвих кілограмів, але цей ефект, як правило, тимчасовий. При різкому обмеженні джерел енергії організм уповільнює обмінні процеси, щоб економити енергію. Зайвий жир при цьому буде спалюватися все повільніше. Більш того, як тільки людина повернуться до звичного режиму харчування, організм почне відкладати нові запаси жиру на випадок чергового голодування, і втрачену вагу швидко відновитися.

Крім того, витримувати рідку дієту дуже важко. Рідини швидко переробляються в організмі, і людина може практично постійно відчувати почуття голоду. Найбільш ефективною вважається рідка дієта, в яку включена тверда їжа. При такому режимі харчування людина втрачає вагу повільніше, але з більшою ймовірністю збереже його, коли знову почне харчуватися нормально.

Очищаючі властивості рідкої дієти оспорюються багатьма вченими. Вони стверджують, що організму є спеціальна система для виведення токсинів. Якщо вона не працює нормально, то потрібно спеціальне лікування, а не дієта. Деякі фахівці, втім, рекомендують нетривалі рідкі дієти для детоксикації організму.

Безпека

Кожен день людині необхідно одержувати певну кількість поживних речовин, які сприяють нормальній роботі всіх систем організму. Отримати їх тільки з рідкої їжі майже неможливо. Рідкі дієти з дуже низьким споживанням калорій (400-800 кілокалорій на день) можна використовувати тільки в якості засобу лікування і виключно під наглядом лікаря. Для здорових людей з невеликим зайвою вагою вживання менше 1200 кілокалорій в день є небезпечним. Недолік енергії та поживних речовин при рідкій дієті може привести до появи таких побічних ефектів, як сильна безпричинна втома, запаморочення, випадіння волосся, утворення каменів у жовчному міхурі, непереносимість холоду, порушення балансу електролітів і навіть ушкодження серцевого м’яза. Крім того, наслідками відсутності в раціоні клітковини може стати запор та інші порушення роботи травної системи. Якщо застосовувати рідку дієту протягом тривалого часу, організм почне втрачати м’язову масу через відсутність в раціоні білків.

Якщо ви хочете спробувати рідку дієту в якості засобу для схуднення і очищення організму, поговоріть з лікарем. Це потрібно зробити, навіть якщо ви збираєтеся провести на соках всього 2-3 дні.

• Вагітним і годуючим груддю жінкам, а також пацієнтам, хворим на діабет будь-якого типу, рідка дієта протипоказана. Якщо ж у вас немає протипоказань, попросіть лікаря порекомендувати вам хороші вітамінні добавки, які можна приймати під час дієти.
• Почати краще з одного або двох днів на соках і воді. Це дійсно в деякій мірі очищає організм і поліпшує зовнішній вигляд шкіри і волосся. Потім протягом однієї або двох тижнів (в залежності від того, скільки кілограмів ви хочете скинути) дотримуйтеся змішаної дієти: один-два прийоми їжі в день повністю замініть рідинами, а в іншому харчуйтеся здоровою нежирної їжею. Протягом дієти випивайте не менше восьми склянок води в день.

Менструації — це неминуче зло, як вважають багато жінок . Природно, адже від них одні проблеми. То починаються в недозволеному термін і несподівано, а то раптом запізнюються. Особливо неприємно, коли менструація порушує плани. Хотілося поїхати у відпустку або необхідно брати участь у змаганнях, і раптом критичні дні. Ще гірше, коли відбулася затримка місячних, наприклад, після незахищеного статевого акту, жінка починає кидатися і намагається всіма способами прискорити місячні. Такими методами легко можна збити цикл, а от відновити його потім дуже важко. Тому, перш ніж зайнятися самолікуванням, слід все ж звернутися до лікаря.

Причини затримки менструацій

Причин затримок місячних безліч. І в основному вони пов’язані з серйозними порушеннями в організмі. Нерегулярні менструації можуть бути наслідком гормональних порушень, у тому числі і ендокринної системи (щитовидна залоза, надниркові залози), нервових потрясінь і стресів, поганого харчування, нестачі вітамінів, ожиріння або виснаження, посилених фізичних навантажень, і, нарешті, вагітності.

Обстеження

В першу чергу лікар проводить гінекологічний огляд, щоб визначити, чи немає маткової або позаматкової вагітності, пухлини або запальних процесів. Потім жінці призначається УЗД для більш досконального дослідження внутрішніх статевих органів. Крім цього, необхідно здати аналізи на статеві гормони, а також відвідати ендокринолога. За показаннями проводиться рентгенографія черепа, комп’ютерна томографія та ядерно-магнітний резонанс.

Народні способи

Останнім часом жінки все частіше і частіше стали користуватися оральними гормональними контрацептивами. Бажаючи відтягнути час початку менструацій, або навпаки, прискорити їх, вони безбожно експериментують з гормональними таблетками. Все це загрожує не тільки стійким порушенням менструального циклу, але тривалим, а іноді і масивною кровотечею і безпліддям. Безконтрольний прийом гормональних препаратів позначається на всьому організмі в цілому, веде до збою роботи органів внутрішньої секреції і, як наслідок, до різних захворювань (патологія щитовидної залози і надниркових залоз, цукровий діабет).

Альтернативою гормональним засобам для прискорення місячних є народні методи. Вони не такі радикальні і менш небезпечні.

Народні методи при короткочасних затримках місячних

• Винна настоянка

До 0,5 літра вина додати одну столову ложку шафрану, одну чайну ложку гвоздики, одну чайну ложку кориці і поставити настоюватися в темному місці. Приймати по півсклянки двічі на день.

• Настій ромашки

Дві столові ложки ромашки аптечної заварити літром киплячої води, настоювати протягом години, процідити. Випити відразу дві склянки.

• Гарячі процедури

Прийом гарячої ванни (температура повинна бути не нижче 38 градусів) або гаряча ванна для ніг з додаванням солі і деревної смоли викликають тонус матки і приплив крові до внутрішніх статевих органів, що сприяє настанню менструації.

• Дріжджі

Півсклянки дріжджів розбавити теплим молоком. Приймати по 1/3 склянки тричі на день протягом трьох діб.

• Петрушка

У петрушці у великій кількості міститься аскорбінова кислота, яка підвищує тонус матки. Необхідно дрібно нарізати пучок петрушки, залити однією склянкою окропу, дати настоятися 3:00 і процідити. Приймати по половині склянки двічі на день протягом трьох-чотирьох днів.

• Материнка

Дві столові ложки материнки заварити склянкою окропу, дати настоятися п’ятнадцять хвилин, процідити. Приймати по півсклянки двічі на день.

Народні методи при тривалих затримках менструації

• Цибульна лушпиння

Лушпиння однієї цибулини залити двома склянками киплячої води. Наполягати протягом п’ятнадцяти хвилин і потім ще раз прокип’ятити протягом тридцяти хвилин. Процідити і приймати по півтори склянки вранці натщесерце протягом двох днів.

• Кінський щавель

Кінський щавель в кількості однієї столової ложки залити однією склянкою киплячої води. Наполягати протягом двох годин, процідити. Приймати по дві столові ложки тричі на день. При бажанні настій можна розбавити медом.

Визначення овуляції дуже важливо для жінок . Це необхідно не тільки для розрахунку «безпечних» днів, але і для визначення сприятливого часу для зачаття. Найпростішим способом визначення овуляції є складання графіка базальної температури. Вимірювання базальної температури відноситься до простих методів і не вимагає спеціального устаткування (крім термометра) і може проводитися жінкою в домашніх умовах. Вимірювання базальної температури проводитися в прямій кишці, у піхві або в роті в стані спокою (після не менш шести годин сну).

Що таке овуляція?

Протягом кожного менструального циклу в яєчнику відбувається дозрівання яйцеклітини, яка готова до запліднення. Процес цей регулюються гормонами гіпофізу та яєчників. Вихід дозрілий яйцеклітини відбувається приблизно в середині циклу, а тривалість її життя становить приблизно 24-36 годин, у випадку, якщо запліднення не відбулося, вона дегенерує. Перед овуляцією в організмі збільшується вміст лютеїнізуючого гормону, яке відбувається внаслідок наростання естрадіолу. Естрадіол виробляється зростаючим фолікулом, з якого вийде яйцеклітина. Після розриву головного фолікула і виходу яйцеклітини на його місці формується жовте тіло, яке починає продукувати прогестерон. Прогестерон готує слизисту оболонку матки до імплантації зародка (ендометрій потовщується і розпушується). Зачаття можливо тільки під час овуляції.

Графік базальної температури при овуляції

Нормальний графік базальної температури з сталася овуляцією являє собою двофазну криву. Тобто, в першу фазу менструального циклу базальна температура тримається на рівні 36,5-36,9 градусів, напередодні овуляції відбувається її спад, а після (у другій фазі менструального циклу) вона різко піднімається на 0,2-0,4 градуса і тримається близько 10-14 днів. Перед менструацією температура знижується. Якщо графік базальної температури зберігається у вигляді двофазної лінії на протязі не менше трьох менструальних циклів — це свідчить про нормальне функціонування яєчників.

Варіанти патологій графіка базальної температури

• Естроген-прогестеронових недостатність

При даній патології відсутній різкий підйом температури в другу фазу. Підвищення температури не більше 0,2-0,3 градусів. Можливе підвищення температури напередодні менструації, а сама друга фаза менструального циклу коротшає до десяти днів і менше. Естроген-прогестеронових недостатність свідчить про гормональні порушення, які призводять до безпліддя.

• Естрогенна недостатність

У разі дефіциту естрогенів на графіку видно значний розмах температури. Графік буде виглядати як монофазні крива без значного підйому у другу фазу. Естрогенна недостатність також є причиною безпліддя.

• Гіперпролактинемія

При гіперпролактинемії спостерігається підвищений вміст пролактину (гормон, який відповідає за утворення молока). Графік базальної температури буде у вигляді монофазной кривої, а сама температура тримається вище 37 градусів (як у вагітних жінок). Менструацій немає.

• Стимуляція овуляції

Під час стимуляції овуляції (кломіфен призначається в першу фазу, дюфастон у другу) відзначається двофазний графік з вираженими першою і другою фазами і значний підйом температури після овуляції. Відхилення графіка від норми свідчать про неправильної дозуванні ліків.

На що звертати увагу при складанні графіка

Випадки, коли слід звернутися до лікаря:

• короткі (менше 21 дня) і довгі (більше 35 днів) менструальні цикли;
• постійні затримки менструацій більше, ніж на десять днів;
• графік базальної температури протягом циклу зберігає низьку або високу температуру (без зрушень);
• різкі перепади температури в першу і другу фази циклу;
• різниця температур між першою і другою фазою менше 0,4 градусів;
• відсутність овуляції на графіку;
• відсутність вагітності при нормальних двофазних графіках протягом року.