Статистика стверджує, що практично всі жінки в тій чи іншій мірі незадоволені своїми фігурами. Комусь хотілося б, щоб груди були пишніше, хтось мріє про струнких стегнах, а когось цікавить, як прибрати жир внизу живота. Як не дивно, останнє запитання буває актуальний навіть для худорлявих дівчат. Як же привести фігуру в норму?
Непроста задача
У гонитві за стрункою фігурою жінки не шкодують сил, годинами виконуючи вправи і тижнями дотримуючись жорстку дієту. Однак нерідко результат непропорційний затраченим зусиллям: зайва вага йде зі всього тіла, худне особа, стройнеют ноги, стоншуються руки, і тільки вперті жирові відкладення внизу живота не бажають нікуди зникати.
Від чого ж з’являється жир внизу живота? Проблема не тільки в банальному переїданні і відсутності руху. Багато дієтологів пов’язують відкладення жиру внизу живота зі зловживанням нездоровою їжею, особливо фаст-фудом, який багатий холестерином. Стреси, які так часті в життя сучасних людей, також сприяють відкладенню жиру на животі. Дуже часто нижня частина живота у жінок стає опуклою після операції кесаревого розтину.
Ситуацію ускладнює той факт, що в буденному житті м’язи живота рідко напружуються на відміну, скажімо, від м’язів ніг. Тому для позбавлення від жиру на животі недостатньо більше рухатися — потрібні спеціальні вправи, які будуть впливати саме на проблемну область. Для розігріву м’язів добре використовувати обруч — звичайний, обважений, масажний. Кручення такого обруча рівномірно підтягує живіт, спалює зайвий жир і одночасно готує м’язи до силових навантажень.
Плоский живіт за допомогою дієти
Найчастіше живіт може випирати в нижній частині через порушення травлення. У такому разі фізичні вправи необхідно доповнити спеціальною дієтою. Для початку з раціону необхідно повністю виключити фаст-фуд і продукти, багаті трансжирами (маргарини, напівфабрикати, кондитерські вироби фабричного виробництва), солодощі, консерви. Слід вживати в їжу продукти, піддані мінімальній обробці — натуральну рибу, птицю без шкіри і м’ясо, багато овочів і несолодких фруктів, каші на воді.
Як правило, дієти не можуть забезпечити рівномірне схуднення. Для впливу саме на область живота необхідно вибрати дієту, яка не тільки спалює жир, але і очищає організм. До таких дієт відноситься, наприклад, кефірна, заснована на вживанні знежиреного кефіру. Поєднуючи цю дієту з очисними клізмами, можна домогтися значного зменшення жирового прошарку на животі.
Суть дієти проста. Протягом п’яти днів потрібно пити по половині літра знежиреного кефіру. У перший день потрібно додатково з’їсти чотириста грамів печеної без солі картоплі, у другий день — чотириста грамів знежиреного натурального сиру. Чотириста грамів будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду, додаються до кефіру на третій і на п’ятий день дієти. У четвертий день крім кефіру дозволяється з’їсти чотириста грамів відвареного білого курячого м’яса без солі. На шостий день дієти їсти не можна взагалі, зате слід пити багато мінеральної води без газу. Сьомий день дієти не відрізняється від третього і п’ятого — кефір і фрукти.
Щоденне очищення кишечника допомагає легше переносити дієту і худнути більш ефективно. Кефірна дієта відноситься до жорстких, тому не слід дотримуватися її більше тижня. Прийом полівітамінів під час дієти обов’язковий.