Біль у шиї – це одне з найпоширеніших на сьогоднішній день захворювань, яке може бути викликане різними причинами. Наприклад, тривалим сидінням на незручному стільці, спадковою схильністю, відсутністю фізичних навантажень, а так же несприятливим впливом навколишнього середовища.
Іноді біль в області шиї може сигналізувати про початкову стадії найсерйозніших захворювань або механічних пошкодженнях в шийному відділі хребта. А може, просто ви застудив шию в холодну погоду? Як же правильно лікувати шию?
Зазвичай на період загострення болю пацієнтові призначають протизапальні нестероїдні препарати. Проте визначити їх повинен фахівець після ретельно проведеного обстеження. Займатися самолікуванням не рекомендується. З болезаспокійливих препаратів можна приймати ібупрофен або аспірин.
Дуже корисно в період загострення по кілька разів на день робити масаж шиї по 5-10 хвилин. Для цього подушечками пальців треба натискати на больові точки і фіксувати протягом декількох секунд. Якщо ви самі не зможете дістати їх руками, попросіть когось з близьких допомогти вам.
У період загострення лікувати шию можна двома протилежними методами – холодом (лід) або теплом (мішечок з підігрітою сіллю або піском).
Теплий компрес найкраще робити на ніч. Прокинувшись вранці, ви відразу відчуєте полегшення. Лід зменшує припухлість і дуже ефективний при розтягуванні м’язів і травмах.
Після того, як біль у шиї стихне, пацієнту рекомендується щодня займатися спеціальною гімнастикою. Вона включає в себе кілька не складних вправ, які допоможуть шиї розслабитися і зняти зайву напругу м’язів. Ось деякі з них:
- Напружуйте м’язи шиї, одночасно натискаючи долонею на лоб. Потім натискайте долонею на потилицю. Повторіть ці вправи кілька разів.
- Надавлюйте правою долонею на правій скроню і, відповідно, лівої – на лівий. Напружуйте при цьому м’язи шиї. Вправа також слід повторити кілька разів.
- Закиньте голову назад, а підборіддя одночасно намагайтеся притиснути вниз, до яремної ямки. Повторіть 5 разів.
- Обертайте головою по колу повільно, щоразу фіксуючи максимальну глибину нахилу.
- Притисніть праве вухо до правого плеча, не піднімаючи його, а потім ліве вухо – до лівого. Постарайтеся утримати становище на кілька секунд.