Целюліт — косметична проблема, до якої схильні багато жінок. І голлівудські зірки не виняток. Незалежно від віку, раси і популярності у жінок є целюліт. Жовта преса тиражує фото «апельсинової кірки» на тілах зірок. Але деякі знаменитості, треба віддати їм належне, не соромляться і не зляться при згадці про свої проблеми з целюлітом.

Сандра Баллок

Сандра Баллок при отриманні нагороди «Визнання поколінь» на церемонії Кіно-Нагород МТВ в 2010 сказала: «У всіх є целюліт, не тільки в мене».

У віці сорока п’яти років Сандра пройшла курс медичного лікування целюліту. У 2009 році Сандра стала найбільш високооплачуваною актрисою Голлівуду. «Фотографам слід мати більш добру оптику на своїх фотоапаратах», — сказала Баллок. У той час як Ло Босуорт, дівчина молодше Сандри Баллок в два рази також зізналася, що у неї є целюліт. «Я зовсім не соромлюся того, що у мене целюліт, він є у більшості жінок. Целюліт більш поширений, ніж можна подумати », — декларувала Ло Босуорт, особа косметичної компанії Нівея. Її ідея в тому, що навіть якщо у жінки целюліт, це не означає, що у неї проблеми з вагою.

У багатьох є целюліт: Ума Турман, Дженіфер Лопес , Вікторія Бекхем, Гвінет Пелтроу, Ніколь Річчі, Міша Бартон. Ці зірки не тільки визнали те, що у них є целюліт, але і те, що цей факт їх засмучує і що вони займаються (або мають намір) усуненням целюліту.

Кейт Мосс

Кейт Мосс була популярна у всьому світі впродовж довгих років. Існувала навіть приказка: «Мої шанси на успх такі ж малюсінькі, як Кейт Мосс». Без сумнівів, Кейт була і є однією з найбільш худеньких улюблениць Голлівуду.

Але, як не дивно, проблема целюліту не обійшла стороною і її. «Апельсинова кірка» на її стегнах здивувала всіх, навіть бувалих папарацці.

Періс Хілтон

Хто не знає Періс Хілтон, багату спадкоємицю Конрада Хілтона, засновника мережі готелів Хілтон? Періс володіє скандальною славою, вона постійно стає причиною чуток і історій для жовтих газет. Папарацці стежать за кожним кроком її не сильно заповненої сенсом життя. Новини про неї передають на кабельних каналах у прайм-тайм.

Люблять її чи ні, Періс завжди на виду. Але навіть її худа, майже анерестічная фігура не позбавлена целюліту — варто тільки забити в інтернет-пошуковику її ім’я і слово «целюліт», як тонни підтвердження цьому просто обрушаться з монітора. Іноді навіть мільярдного спадщини не вистачає для покупки порятунку від целюліту.

Міша Бартон

Молоденька акторка була помічена на пляжах Австралії у відкритому купальнику , зовсім не приховує її сильний целюліт на стегнах. Хто б міг подумати, що навіть така молода і струнка дівчина не позбавлена від типової жіночої напасті. Можливо причина виникнення «апельсинової кірки» — шкідлива звичка Міші палити. Куріння негативно впливає на судини, що призводить до порушення циркуляції крові, утворення застійних явищ, і в свою чергу, появі та розвитку целюліту.

Кім Кардашян

Як можна не згадати про Кімберлі Кардашян, яка публічно визнала, що пройшла курс позбавлення від целюліту. Це показує, що навіть найкрасивіші жінки Голлівуду не застраховані від целюліту. «Навіть те, що я з’являюся на обкладинках журналів, не означає, що я ідеальна», так що з її точки зору необроблені фото корисні для іміджу зірок. «Незважаючи на те, що у мене целюліт, я все одно жінка. Не варто судити про людину по його зовнішності. »

Так що не варто засмучуватися через власного целюліту, навіть зірки світового рівня мають «апельсинову кірку». Це всього лише зайвий привід довести собі, що немає нічого неможливого, і почати позбавлятися від целюліту.

Здавалося б, зірки витрачають багато грошей на підтримку зовнішнього вигляду, так чому ж для багатьох з них проблема целюліту залишається невирішеною?

Можливо, справа в тому, що дуже часто винуватцем появи целюліту є генетика (і нічого з цим вже не поробиш, більшість видів лікування виявиться марними).

Звичайно, у зірок достатньо коштів для проведення пластичних операцій, але іноді від таких операцій більше шкоди, ніж користі.

Прикладом можуть служити шрами отримані після операції у Брітні Спірс, Кортні Лав і Тари Рід.

Крім того, пластична операція — це серйозне хірургічне втручання. Що несе в собі певний ризик для здоров’я з непередбачуваним результатом.

Є і ще один побічний ефект від пластики: отримавши швидкий результат, пацієнти клініки розслабляються і нічого не роблять для того, щоб целюліт не з’явився знову: не дотримуються дієти, зловживають алкоголем, не займаються спортом … І результати дорогої операції незабаром сходять нанівець.

Можливо, справа і в постійній зайнятості знаменитостей, у яких просто не вистачає часу на те, щоб зайнятися собою впритул.

Крім того все більше і більше людей схиляється до того, що сучасні засоби комп’ютерної графіки просто розпестили зірок, які звикли, що будь-який недолік зовнішності буде вміло виправлений в графічному редакторі. Тому не варто й турбуватися про свій зовнішній вигляд.

Запор — досить поширена проблема, з якою стикаються батьки більшості дітей. Запор — це повільне і болісне просування вмісту товстого кишечника і рідкісне його спорожнення (рідше ніж раз на чотири дні). У більшості випадків запор викликаний відсутністю або нестачею в раціоні харчування клітковини, але його причиною також може бути надмірне вживання молока, недостатнє споживання води або затримка дефекації при виникненні позиву (якщо дитина довго «терпить», перш ніж піти в туалет).

Коли у дитини виникає запор і дефекація стає хворобливою, а також з’являється біль і кольки в животі, він намагається затримувати дефекацію, щоб уникнути дискомфорту. Так утворюється замкнуте коло, і запор не тільки не проходить, але і погіршується.

Лікування закрепів

Краще лікування та профілактика хронічних закрепів у дитини — зміна його раціону харчування. Дитині до року необхідно давати від 30 до 60 грамів сливового або яблучного соку. Також варто зменшити споживання молока. Крім цього, слід зробити дитині клізму і дати проносне, але давати проносне без попередньої консультації з лікарем не рекомендується. Мета лікування — відновлення нормального ритму і частоти дефекації. Норма для дитини до року — дефекація один-два рази на день, але головне не частота випорожнення, а консистенція (стілець повинен бути м’яким).

Корекція раціону харчування у дітей до року

При грудному вигодовуванні запори виникають рідко. Оскільки грудне молоко добре засвоюється, для дитини, яка харчується виключно грудним молоком, дефекація раз на тиждень цілком нормальна. Якщо стілець м’який або водянистий (кашкоподібної консистенції), то це не запор, навіть якщо дефекація відбувається нечасто.

Слід пам’ятати, що для немовлят нормально (незалежно від того, годують їх грудним молоком або сумішами) при дефекації тужитися і кректати. У цьому немає нічого особливого чи тривожного. Також пам’ятайте, що залізо, що міститься в дитячому харчуванні, не викликає запорів. Не варто шукати інші суміші з низьким вмістом заліза, якщо у дитини запор.

Дієта при запорах у дітей старше року

Якщо ви підозрюєте, що у дитини хронічний запор, ви можете:

• Напоїти дитини. Давайте малюкові 2-4 мл води або розбавленого фруктового соку (яблучного або сливового) один-два рази на день, або спробуйте перейти на соєві суміші.
• Збільшити кількість клітковини в раціоні дитини. Якщо запор у дитини набуває хронічного характеру (зберігається протягом чотирьох і більше місяців), включіть в його раціон продукти, багаті клітковиною: крупи, чорнослив, абрикоси, шпинат, овочеві супи, кукурудзу.
• Ввести в раціон дитини висівки. Висівки стимулюють кишкову перистальтику і містять велику кількість вітамінів В-групи, що надають сприятливу дію на всі органи і системи організму, центральну нервову систему. Крім того, висівки допомагають вивести з організму токсини і шлаки. Давайте дитині висівки в кількості три-десять столових ложок в день, додаючи в суп, сік, кашу, йогурт, кефір.
• Збільшити в раціоні дитини кількість продуктів, що містять калій. Калій необхідний для нормальної роботи кишкової мускулатури. Натуральні джерела калію: печена картопля, сухофрукти, курага, чорнослив, інжир, компот із них.
• Збільшити кількість овочів і фруктів в раціоні дитини: овочі та фрукти повинні складати не менше 50-60% щоденного раціону, в якому вигляді, як свіжі, так і пройшли теплову обробку.
• Обмежте споживання продуктів, що викликають запори: найчастіше запор викликають коров’яче молоко, йогурт, сир, варена морква і банани. Здоба, свіжий хліб та інші продукти, що містять тісто з білої пшеничної муки (пельмені, вареники, дріжджові пироги), також володіють «запірним» дією, їх бажано виключити з раціону дитини або хоча б обмежити. Перехід на соєве молоко допомагає пом’якшити стілець. Якщо дитина не може пити молоко, щоб запобігти дефіциту кальцію в організмі, давайте йому вітамінізовані харчові добавки або сік, збагачений кальцієм.

Майте на увазі, що запор — один з перших симптомів ботулізму у немовлят. Якщо у дитини хронічний або погано піддається лікуванню запор, особливо в поєднанні з іншими симптомами, наприклад, слабкістю і низьким м’язовим тонусом, проконсультуйтеся з лікарем.

Ця дієта запропонована в книзі Ліз Ваккаріелло та Сінтії Сасс «Дієта для плоского живота» і обіцяє можливість скинути до семи кілограм за тридцять два дні і зменшити об’єм талії. Цей план харчування заснований на середземноморській дієті з енергетичною цінністю близько 1600 калорій в день. Акцент робиться на включенні цільної їжі, такої як фрукти, овочі, цільнозернові продукти, горіхи, бобові, насіння, пісний білок і трохи червоного м’яса (раз на місяць). Секрет дієти для плоского живота — в додаванні мононенасичених жирів в кожний прийом їжі. Ці жири містяться в оливках, авокадо, горіхах, насінні, темному шоколаді, сої, лляному насінні й олії.

Автори дієти стверджують, що мононенасичені жири корисні для здоров’я і сприяють зменшенню жиру саме на животі. Крім того, ці жири сприяють почуттю ситості.

Перед початком двадцатівосьмідневной дієти пропонується пройти стартовий період — протягом чотирьох днів вживати 1200-1400 калорій і боротися з здуттям живота. Під час стартового періоду пропонує пити щодня по два літри води з сумішшю спецій, додаванням лимона і огірка.

Вправи необов’язкові, але бажані.

Що можна їсти

Дієту можна адаптувати під ваші пристрасті — їсте, чи ви м’ясо, чи є у вас алергія на будь-які продукти або ви не переносите лактозу. План припускає чотириразове харчування (400 калорій в кожний прийом їжі) через кожні чотири години, в кожний прийом їжі вводяться мононенасичені жири.

дотримуватись дієти пропонується не рахувати калорії, а вибирати зі списку запропонованих у книзі варіантів сніданків, обідів, вечерь і перекусів до вказівок калорійності і розмірів порцій. Вісімдесят рецептів супроводжуються зазначенням кількості поживних речовин.

Приклад стартового меню

• Сніданок: одна чашка рисових пластівців, одна чашка нежирного молока, півчашки ананаса, чверть чашки соняшникового насіння.
• Обід: 85 г тунця, одна чашка моркви, один маленький шматок сиру
• Вечеря: 85 г курячої грудинки, одна чашка грибів, обсмажених в одній ложці оливкової олії, півчашки коричневого рису
• Перекус: смузі з ананаса (одна чашка нежирного молока, 100 г ананаса, одна чайна ложка лляного насіння)
• Два літри ароматизованої води

Приклад меню з основної дієти

• Сніданок: вівсянка з яблуками і мигдалем
• Обід: сандвіч з сиром і шинкою з песто на цельнозерновом хлібі з салатом і помідором, одна чашка томатів черрі
• Вечеря: 85 г смаженого лосося з двома чайними ложками мигдалю, півтори чашки зеленої квасолі
• Перекус: чверть чашки хумуса з двома чайними ложками кедрових горіхів і однією чашкою червоного перцю

Як працює дієта

Концепція дієти полягає в тому, щоб обмежити калорії 1600 в день, додавати мононенасичені жири в кожний прийом їжі, тобто кожен 4:00 і робити вправи, що повинно привести до втрати ваги і жиру в області живота.

Людям, які не снідають або не обідають, ця дієта може допомогти засвоїти здоровий графік харчування.

Цілком можливо, що дотримуючись цієї дієти, ви зменшите об’єм талії, але не через мононенасичених жирів. Як говорять фахівці, при будь-якому способі схуднення ви з найбільшою ймовірністю зменшите запаси жиру саме на животі.

У цілому дієта рекомендує здорове харчування, контроль ваги, зниження стресу і вправи, які потрібно продовжувати і після тридцяти двох днів власне дієти. На сайті flatbelly.com можна знайти додаткові матеріали, меню, рекомендації для вправ та інше.

Думка експертів

Зменшення кількості жиру на животі корисно для здоров’я, тому що саме таке нагромадження жиру підвищує ймовірність серцево-судинних захворювань, однак дієтологи з сумнівом ставляться до дієт, які обіцяють такої цільової результат.

Також фахівці критикують початковий етап «дієти для плоского живота» — оскільки він підвищує рівень стресу і не має під собою наукової основи. Крім того, не можна вважати мононенасичені жири чудовим засобом для схуднення, хоча вони, безсумнівно, корисні для здоров’я, полегшують обмеження в їжі і допомагають засвоювати вітаміни.

Дієтологи закликають стежити за розміром порцій, так як в дієту входять висококалорійні продукти, наприклад, горіхи.

За словами фахівців, обіцяна втрата сім кілограм за місяць можлива, але не можна стверджувати, що зникнуть саме сім кілограм жиру — скоріше більшу частину цієї ваги складає вода. Зниження кількості жиру в організмі — набагато більш повільний процес.

Фахівці рекомендують не забувати про користь силових вправ для розвитку м’язів і аеробіки для зниження ваги.

Естрогени — це жіночі статеві гормони, які підтримують не тільки статеві функції, але і багато інших функцій в організмі жінки. З настанням менопаузи кількість естрогену в крові жінки різко падає, що неминуче позначається на її загальному стані. У таких випадках покращують стан естрогени рослинного походження або фітоестрогени.

Як діють естрогени на організм жінки

Жіночі статеві гормони естрогени впливають на формування і функціонування жіночих статевих органів, а також і на інші органи і системи. Так, при нестачі в організмі естрогенів, який найчастіше виникає під час клімаксу або менопаузи, в організмі з’являються такі порушення:

• жирового обміну — вони проявляються зміною процесів засвоєння і розпаду жирів, утворенням великої кількості «поганого» холестерину, що викликає захворювання серцево-судинної системи;
• обміну речовин в кістковій тканині — проявляються вимиванням кальцію з кісток, через що кістки стають крихкими, цей стан називається остеопорозом;
• обмінних процесів в шкірі — це її сухість і зморщування;
• знижуються захисні властивості організму за рахунок меншого утворення клітин крові, які відповідають за імунітет — це сприяє розвитку інфекцій, злоякісних пухлин, загострення хронічних захворювань.

При клімаксі з’являються слабкість, стомлюваність, дратівливість, безсоння, перепади артеріального тиску, порушення серцевого ритму, підвищена пітливість, нудота і раптові почервоніння обличчя (припливи).

Що таке фітоестрогени

Фітоестрогени — це речовини рослинного походження, які мають вплив аналогічне статевих гормонів естрогенів незважаючи на різну хімічну структуру.

фітоестрогенів, відкритими ще в першій половині минулого століття, особливо зацікавилися в останні десятиліття. Причиною такої зацікавленості було проведене порівняльне дослідження захворюваності європейських жінок і мешканок країн Південної Азії. Було встановлено, що останні набагато рідше хворіють на рак грудей, серцево-судинними захворюваннями і легше переносять клімакс. Однією з причин цього явища було вживання в їжу великої кількість сої, що містить фітоестрогени ізофлавони. Це спонукало більш детально дослідити фітоестрогени і розробити ряд харчових добавок з їх змістом.

Естрогени діють, зв’язуючись з особливими білковими структурами на поверхні клітин — рецепторами, фітоестрогени також здатні зв’язуватися з цими рецепторами, але діють вони у багато разів слабкіше. У деяких випадках фітоестрогени, як і справжні естрогени, впливають на обмінні процеси в організмі. Так, встановлено, що вони здатні гальмувати роботу деяких ферментів, що містяться в шкірі, що призводить до зниження в ній активних форм чоловічого статевого гормону тестостерону. Ця властивість використовується при лікуванні жирної себореї та вугрів. До якісних косметичних препаратів з фітоестрогенами відносяться, наприклад, препарати косметичної лінії «Ренофаз».

Фітоестрогнеи містяться в сої, червоній конюшині, люцерні, насінні льону, корені солодки, червоному винограді і вині, хмелі. Вплив фітоестрогенів на організм в даний час вивчено не повністю і ніхто не може сказати, якими будуть наслідки при їх тривалому застосуванні. Але на висоті моди деякі фірми вже випускають фітоестрогени, які сприяють, наприклад, збільшення грудей. Ці препарати, звичайно ж, не відносяться до лікарських речовин, тому не пройшли необхідної повірки. Але коштують вони дорого, рекламуються широко і мають звучні назви. От тільки чи варто їх застосовувати?

Деякі фармацевтичні фірми випускають і якісні БАДи, не обіцяючи при цьому золотих гір і збільшення грудей. Прикладом такого БАДа може бути Доппельгерц актив Менопауза, яку виробляє німецька фірма Квайссер Фарма ГмбХ і Ко.

Повнота фігури сама по собі не є недоліком, якщо зайва вага не впливає на здоров’я та його не надто багато. Проблема полягає в тому, що у більшості людей жир не розподіляється рівномірно по тілу, а накопичується в певних зонах; одним з таких проблемних ділянок є область живота.

Жир на животі накопичується в силу фізіологічних причин, цього неприємного явища особливо схильні жінки, а й чоловікам, які ведуть неправильний спосіб життя або переїдають, теж напевно доведеться в майбутньому зіткнутися з вирослим животом. Рекомендацій на тему того, як правильно прибрати живіт, досить багато, але в цілому їх можна звести до правильного харчування і достатньої фізичної активності.

Спорт проти відкладень жиру на талії

Практично всі джерела інформації, що дають поради щодо позбавлення від складок в області живота, рекомендують послідовно виконувати вправи на м’язи нижнього і верхнього пресу і косі м’язи живота. Це хороший рада, і він має тільки один недолік: від жиру на талії ці вправи самі по собі не позбавлять. Причина криється в сутності процесу витрачання енергії: тіло худне не в тій зоні, м’язи якої піддаються посиленої навантаженні, а в тій, яка фізіологічно більш легко піддається схудненню. Тому навіть серйозний комплекс вправ для м’язів талії не обов’язково зробить її тонше: схуднути може особа або груди, а може вагу і зовсім не змінитися, оскільки м’язи свідомо важче жиру.

Що ж робити? Спрямувати зусилля не тільки на область талії, але і на зайву вагу в цілому. Комплекс вправ для м’язів черевного преса поєднати з бігом, водною аеробікою, спортивною ходьбою, плаванням або будь-якими спортивними іграми. При цьому підвищена витрата енергії допоможе позбавитися від зайвої ваги, і в тому числі на животі, а тренування преса зроблять талію не просто тонкої, але ще й атлетичної, мускулистої. Пробіжка вранці і двадцятихвилинні вправи по зміцненню м’язів преса подарують здоров’я, бадьорість духу і допоможуть в короткі терміни позбутися жиру на животі.

Є, щоб живіт худнув

Що стосується харчування, то потрібно знати — область живота є місцем стратегічного запасу жиру, і особливо у жінок. Тому, якщо дотримуватися суворої дієти, то живіт схудне в останню чергу, а при поверненні до звичайного режиму харчування жир на талії почне накопичуватися з подвоєною швидкістю. Крім того, тривалі низькокалорійні дієти підривають здоров’я і позбавляють людину сил, необхідних для занять спортом; а фізична активність у боротьбі з жиром на талії вкрай необхідна. Тому найкращий вихід — нормалізація раціону, вживання в їжу великої кількості овочів і фруктів, відмова від солодких газованих напоїв і жирних страв, правильний розподіл прийомів їжі за часом. Особливо важливим є вживання продуктів містять клітковину — це позбавляє від проблем з травленням. Поєднання системних занять спортом та правильного харчування поступово позбавить від обридлого живота; та ефект виявиться не тимчасовим, а постійним.

Якщо потрібно швидко прибрати живіт

Красива атлетична фігура з тонкою талією — мрія всіх людей, що страждають зайвою вагою. Витончена лінія талії робить тіло більш підтягнутим, а для жіночої фігури тонкий стан особливо важливий. Але зайві складки в цій області з’являються так непомітно, що людина зазвичай спохвачується, коли талія вже помітно «розпливлася». А між тим є ситуації, коли хочеться виглядати особливо підтягнуто і спортивно. Існує ряд дій, які можна зробити, якщо потрібно швидко прибрати живіт — це тягне білизну, масаж або сувора дієта у поєднанні зі спортом, а краще все в комплексі.

Білизна з стягуючим ефектом як спосіб моментально стати стрункішою

Сучасне тягне білизну майже нічим не нагадує середньовічні корсети — воно гігієнічно і не заважає кровопостачанню внутрішніх органів. Більш того, білизна з бандажними властивостями, виконане з сучасних матеріалів і з особливих лекалами, при регулярному носінні допомагає не тільки візуально зменшити живіт, але і видалити жирові відкладення в цій галузі. Досягається такий ефект за рахунок зон більш і менш сильної компресії і ефекту сауни; кров рухається швидше, обмінні процеси нормалізуються і жир поступово зникає. Головне — така білизна має бути високоякісним і сертифікованим, і тоді утяжка не просто зробить талію тонше на п’ять-сім сантиметрів, але і допоможе схуднути.

Масаж: ручний або апаратний

Багато косметичні салони позиціонують запропонований ними апаратний масаж як кращий засіб позбутися від жиру в області живота. Такий масаж і справді здатен допомогти схуднути, проте лідером в справі повернення тонкої талії залишається класична ручна робота масажиста. Цей спосіб більш болісно і часто дорожче, але й ефективніше. Такий масаж не просто руйнує жирові клітини, але і стимулює м’язову активність як реакцію на дратівливі руху рук фахівця. Зрозуміло, міра потрібна у всьому: живіт — це не те місце, де рухи можуть бути різкими, тому кваліфікація майстра є запорукою хорошого ефекту.

Комплексна боротьба з жиром на животі

Але кращим способом швидко і надовго позбутися від живота — це одночасна робота по зниженню загальної ваги, зміцненню м’язів, нормалізації обміну речовин і кровопостачання. Особливість жиру на талії така, що він іде в останню чергу, після того, як схуднуть руки, ноги і торс. Але просто схуднути часто виявляється недостатньо: мало не мати живота, хочеться, щоб талія була до того ж міцною і мускулистої. Саме тому дієта і масаж повинні доповнюватися інтенсивними спортивними вправами.