Дієта при геморої — це безболісний і недорогий спосіб полегшення симптомів або навіть повного лікування геморою. Хоча за допомогою однієї тільки дієти не можна вилікувати геморой на пізніх стадіях, на початку розвитку хвороби зміна режиму харчування може дати дуже хороший результат. Звичайно, використовувати дієту в лікувальних цілях можна лише після консультації з лікарем.

Основне завдання дієти при геморої — запобігання запору, який значно посилює симптоми геморою. Тому основою дієти є такі багаті клітковиною продукти, як:

• Цільнозернові — каші, хліб, коричневий рис;
• Коренеплоди, особливо картопля і ріпа;
• Свіжі овочі, у тому числі — огірок, морква, помідори, оливки, зелень;
• Свіжі фрукти або сухофрукти;
• Йогурти з пробіотиками, які можуть дуже швидко полегшити симптоми геморою.

міститься в цих продуктах клітковина поглинає воду і робить стілець більш м’яким. Завдяки цьому дефекація стає менш болючою, тиск в області ануса слабшає, і кровотечі при дефекації зменшуються. Запалення і роздратування прямої кишки також стають слабше.

Рідини — ще одна важлива складова дієти при геморої. Необхідно пити, як мінімум, по вісім склянок води в день. Також будуть корисні різні трав’яні відвари, фруктові та овочеві соки. Намагайтеся хоча б один раз в день є бульйон — це полегшить травлення і дефекацію. Крім того, при геморої дуже корисний такий напій, як сік з паростків пшениці. Навіть у невеликих кількостях він чудово стимулює роботу шлунково-кишкового тракту і забезпечує організм багатьма живильними речовинами, які прискорюють лікування геморою.

Що потрібно виключити з дієти хворого гемороєм

При геморої слід обмежити споживання різних солодощів, сирів та м’яса, пряних страв, білого хліба і макаронів з білого борошна, рафінованої їжі, що містять багато натрію. Рекомендується повністю відмовитися від газованих напоїв, кави і алкоголю. Різну випічку і сухі сніданки за високого вмісту цукру також краще виключити з раціону людини, що страждає гемороєм.

Целюліт знайомий більшості жінок. Але що таке целюліт? Чому він з’являється? І як зробити так, щоб його не було?

Що потрібно знати про целюліті

В здоровому стані жирова тканина, розташована під шкірою, надає шкірі гладкий привабливий вигляд. Целюліт — це видимі пухкі жирові відкладення, які помітні на шкірі стегон, сідниць, ніг, рук, живота. Жирові клітини розбухають і розтягують зв’язку між собою, утворюючи на шкірі видимі горбки і западини. Целюлітні освіти з часом можуть стати помітніше, грубіше і навіть почати хворіти.

Целюліт — це не проблема ожиріння як така, так що з ним не можна боротися як із звичайними жировими відкладеннями. Для боротьби з целюлітом доведеться не лише дотримуватися дієти, але і переглянути свій спосіб життя.

Целюліт — це динамічне явище, яке проходить кілька стадій розвитку від зародкового, м’якого і неявного до сильно помітного і хворобливого. Тому чим раніше розпочато боротьбу видимим проявом целюліту, тим краще.

Жир — не єдиний винуватець некрасивих відкладень целюліту. По суті, в здоровому стані жир — це добре і красиво. Наприклад, жирова тканина на обличчі додає щокам ніжну гладкість і молодий вигляд. Пластичні хірурги щорічно заробляють багато грошей, роблячи своїм пацієнтам жирові ін’єкції в різні зони особи і тіла, для додання зовнішньої молодості. До речі, жирові ін’єкції — один із засобів візуального вирівнювання целюліту.

Хоча здається, що целюліт — обов’язковий супутник зайвої ваги, насправді — це не так. Навіть у худих жінок можливий целюліт. І вся справа в тому, що хоча целюліт і сформований жировими відкладеннями, зайва вага — це далеко не основна причина утворення целюліту. Набагато небезпечніше в цьому плані різкі коливання ваги. Розтягнута шкіра не встигає стискатися при втраті ваги, і сильно розтягується при збільшенні маси тіла. Ці розтягування-стискання призводять до втрати еластичності шкіри, чим обумовлений більш помітний целюліт.

Як виникає целюліт

Під шкірою людини знаходиться шар сполучної тканини, яка прикріплює шкіру до м’язів. Структура верхніх шарів шкіри і більш нижнього шару сполучної тканини відповідає за зовнішній вигляд шкіри, саме ця структура дарує шкірі або гладкість, або нерівну поверхню «апельсинової кірки».

У чоловіків волокна сполучної тканини розташовані хрест-навхрест, або діагонально, що утворює щільну і гладку структуру.

У жінок же волокна сполучної тканини розташовані вертикально (перпендикулярно до шкіри). Через цих волокон, що прикріплюють шкіру до більш глибоких шарах в певних точках, і утворюється сітка жирових відкладень іменована целюлітом. Жир тисне на шкіру зсередини, а волокна сполучної тканини притягую шкіру назустріч цим жировим відкладенням, просто «перетягуючи» жир шкірою, як сіткою.

Різницею в будові сполучної тканини (і на додачу до того, що шкіра у чоловіків зазвичай товще, ніж у жінок) пояснюється чому ж чоловіки зазвичай не схильні такої напасті як целюліт.

Спочатку погана новина

На початку життя у людини волокна сполучної тканини пружні й еластичні, що і дає молодій шкірі її здоровий вигляд. Але вже в підлітковому віці, через сильні гормональних перебудов, волокна стають менш еластичними. Одночасно з цим, жирові клітини збільшуються в розмірах, давлячи на шкіру зсередини.

Так як волокна сполучної тканини з віком стають міцнішими, вони починають сильніше тягнути шкіру до м’язів. У той же час, що збільшуються в об’ємі жирові відкладення продовжують тиснути на навколишні тканини. Нескладно здогадатися, що поєднання цих аспектів і дає нерівності целюліту.

У міру того, як людина стає старше, його шкіра стає тоншою, втрачає еластичність, обвисає, що робить целюліт більш помітним.

Ще одним негативним моментом, який має властивість накопичуватися, і приводити до погіршення стану целюліту може стати постійне коливання ваги. Підвищення та зниження ваги провокує втрату еластичності шкіри, також роблячи целюліт більш помітним.

Вважається, що виразка дванадцятипалої кишки зустрічається у 5-10% населення, з приблизно однаковою частотою у чоловіків і жінок. Дієта є дієвим засобом полегшення симптомів цього захворювання; вона також сприяє уповільненню його розвитку.

Суть дієти

У дієту при виразці дванадцятипалої кишки повинно входити багато клітковини і якомога менше жирів. Кращими джерелами корисних жирів для такої дієти послужать лосось, макрель, сардини і оселедець — містяться в них корисні речовини допомагають запобігти подальшому руйнуванню внутрішньої оболонки стінки дванадцятипалої кишки.

Крім того, в дієту обов’язково потрібно включити свіжі фрукти і овочі, наприклад, моркву, капусту, вікі і абрикоси — вони також захищають стінки і шлунка та дванадцятипалої кишки. Однак слід уникати цитрусів — вони, навпаки, можуть призвести до посилення симптомів виразки дванадцятипалої кишки.

Продукти, багаті вітаміном Е, наприклад, пророщена пшениця і волоські горіхи, дуже корисні для здоров’я кишечника в цілому.

Великі порції навіть самої корисної їжі стимулюють вироблення великих обсягів шлункового соку, що може сприяти збільшенню виразки. Тому при виразці дванадцятипалої кишки рекомендується їсти невеликими порціями.

Зразкове меню дієти при виразці дванадцятипалої кишки:

• Сніданок: чашка вівсяної каші, одне варене або смажене (без масла, на антипригарному сковороді) яйце, чорна кава без кофеїну.
• Обід: 60-80 г індички, 50 г сиру Чеддер, шматок цільнозернового хліба.
• Вечеря: приготована на пару або запечена у фользі риба чи курка і картопляним пюре.

Протягом дня можна перекушувати свіжими фруктами і ягодами, наприклад, виноградом або ківі.

Яких продуктів варто уникати

Пацієнтам з виразкою дванадцятипалої кишки необхідно виключити з раціону гострі спеції, такі як перець, каррі, гірчиця, імбир — вони сприяють швидкому поглибленню і збільшенню виразки. Алкоголь і кофеїн підвищують кислотність шлунка, через що симптоми виразки дванадцятипалої кишки можуть посилитися. Солона їжа також збільшує вірогідність погіршення стану пацієнта. Соліть тільки готові страви, або замініть сіль на інші приправи. Не купуйте такі солоні продукти, як картопляні чіпси, копченої м’ясо, деякі види печива і сухих сніданків.

Точковий масаж голови — це особливо приємний і заспокійливий масаж. Він зменшує головний біль і стимулює нервові закінчення. Цей масаж розслабляє, стимулює кровообіг і шкіру голови, а якщо його виконувати регулярно, він може навіть зміцнити коріння волосся і підсилити зростання волосся.

На шкірі голови існують різні масажні точки. Згідно китайській теорії медицини, ці точки відповідають органам тіла, і при впливі на них можна допомогти повернути організму баланс. Точковий масаж також може допомогти зменшити занепокоєння і тривогу.

Точковий масаж

Згідно китайської теорії медицини, тіло складається з енергії, або Ци, яка тече вздовж каналів, відповідних органів тіла. У цих каналів, або меридіанів, є певні області, точки, де енергія концентрується близько шкіри. Ці точки діють як клапани для потоку Ци, і можуть виявитися заблокованими або позбавленими енергії, викликаючи дисбаланс в організмі. Коли на ці точки впливають голками, тиском або високою температурою, Ци може вільно текти, і це допомагає полегшити такі симптоми як біль.

На голові знаходяться точки деяких меридіанів.

Точка сечового міхура 3

Меридіан сечового міхура починається біля ока і проходить по голові, вниз по спині, і закінчується в нозі. Перша точка сечового міхура знаходиться в області скальпа. Вплив на цю точку може допомогти справитися з головним болем, запамороченням, закладенням носа і нервовим збудженням. Точка відповідає самій внутрішній точці брови, і знаходиться приблизно в півтора сантиметрах від лінії росту волосся. Якщо лінія росту волосся зрушилася, то потрібно орієнтуватися на те місце, де вона була, щоб знайти цю точку.

Точка сечового міхура 9

У меридіана сечового міхура є ще кілька точок на голові, включаючи точку 9. Ця точка розташована біля невеликого костистих виступу в центрі потилиці. Точка розташована трохи більше двох з половиною сантиметрів від середньої лінії по обидві сторони голови, на верхній межі потиличного виступу. Цю точку можна використовувати, щоб полегшити головний біль, біль в області шиї і закладеність носа.

Точка сечового міхура 10

Ця точка розташована біля місця, де скальп зустрічається з шийним відділом хребта. Вона знаходиться практично на трапецієподібної м’язі, будучи ідеальною точкою для масажу. Її можна знайти на відстані приблизно 12 мм вниз від потиличного виступу, трохи більше ніж два з половиною сантиметри від середньої лінії. Натискаючи на цю точку з одного або з обох боків голови, можна допомогти зменшити запаморочення, біль у голові та шиї, і зменшити стан затуманеного зору.

Точка Ду 20

Канал Ду проходить уздовж середньої лінії тіла і є проміжною ланкою між серцем і мозком. Багато хто з його точок можуть використовуватися для лікування безлічі психоемоційних розладів і неприємних відчуттів в голові. Вплив на точку 20 рекомендується при головному болю, низької енергії і запамороченні. Точка 20 розташована на перетині ліній, що ведуть від середини обох вух до верхівки голови.

Канал Жовчного міхура

У каналу жовчного міхура також є точки на голові, які можуть бути корисними для позбавлення від напруженості й головного болю. Цілий ряд цих точок розташований навколо обох вух. Починається цей ряд з точки 8. Вона розташована приблизно на два з половиною сантиметри вище вершини вуха. Точка жовчного міхура 9 знаходиться на одному рівні з точкою 8, але приблизно на півтора сантиметра ближче до потилиці. Найчастіше радять знаходити спочатку точку жовчного міхура 12, щоб потім знайти точки 10 і 11. Точка 12 знаходиться відразу позаду і нижче соскоподібного відростка скроневої кістки, який є нижньою частиною кістки черепа нижче вуха. Точки 10 і 11 розташовані на лінії, паралельної вигину вушної раковини, відповідно у двох третинах і однієї третини відстані між точками 9 і 12.

Кожна жінка хоч раз у житті потерпала від хворобливих менструацій. Але, як кажуть, один раз не вважається, і що робити, якщо ця напасть переслідує нещасну з місяця в місяць? Приблизно 30-50% всіх жінок у світі відчувають болю при місячних, а у 5-10% з їх числа болю настільки інтенсивні, що вони втрачають працездатність. І все ж з болями під час менструацій можна і потрібно боротися. Щомісячні болі, і їх очікування відображаються на загальному самопочутті жінки, душевному стані, негативно впливають на внутрісімейні відносини. Тому болю при місячних відносяться не тільки до медичних, але і соціальних проблем.

Болі під час місячних

Болі при місячних, або висловлюючись науковим терміном — альгодисменорея, відносяться до порушень менструального циклу і виникають внаслідок скорочувальної діяльності матки. Скорочення матки під час менструації необхідні, адже вона повинна забрати зі своєї порожнини відторгається функціональний шар ендометрія. Інтенсивність болю може розрізнятися, від ниючих, до переймоподібних. Переймоподібні болі пояснюються спазмами матки, що призводить до ішемії м’язового шару (знекровлення тканин). Подібний механізм схожий з інфарктом міокарда, який також проявляється ішемією серцевого м’яза.

Але основною причиною спастичних скорочень матки є порушення синтезу простагландинів, які відповідають за скорочення міометрія. Недолік гормонів другої фази менструального циклу (зокрема, прогестерону) призводить до надлишку естрогенів і посиленого вироблення простагландинів. Крім того, простагландини викликають нудоту, блювоту, діарею і головний біль.

Причини виникнення

Виділяють первинну і вторинну альгодисменорею. До причин первинної альгодисменореї відносяться:

• неправильне положення матки;
• вади розвитку матки;
• статевий інфантилізм;
• астенічний (худорлява) статура;
• нестійка психіка, емоційна лабільність.

Причини вторинної альгодисменореї:

• внутрішній ендометріоз;
• міома матки;
• кісти яєчників;
• запальні процеси матки і придатків;
• гормональні порушення;
• носіння внутрішньоматкової спіралі;
• спайковий процес в малому тазу.

Клінічні прояви альгодисменореї

Крім болів внизу живота різної інтенсивності, можуть виникати болючі відчуття в попереку і крижах. Нерідко болі іррадіюють в нижні кінцівки. При первинній альгодисменореї болі з’являються через один-півтора року після менархе (збігаються з встановленням регулярних овуляторних циклів). Крім болів, альгодисменорея характеризується нудотою, блювотою, рідким стільцем, слабкістю, втомлюваністю. Сексуальні контакти не приносять задоволення, з’являються головні болі, дратівливість. Болю при первинній альгодисменореї тривають від кількох годин до кількох днів.

Головною причиною вторинної альгодисменореї є ендометріоз внутрішніх органів. При даному захворюванні пацієнтка постійно відчуває ниючі болі внизу живота, які посилюються під час місячних. Болі тривають перші два-три дні менструації і не супроводжуються вегетативними розладами (блювота, нудота та інше).

Як боротися з болями під час місячних

У харчуванні слід обмежити каву і шоколад, а ось овочі, фрукти та кисломолочні продукти (як джерело кальцію) повинні переважати. Корисні фізичні вправи, заняття йогою. Особливо рекомендуються біг, лижі, плавання, ковзани.

З лікарських засобів віддається перевагу препаратам, що інгібують синтез простагландинів (індометацин, бруфен, напросін). Прийом даних ліків необхідно починати за два-три дні до менструації і продовжувати перші два дні після її початку. Прийом спазмолітиків і анальгетиків не дає вираженого результату, так як ці ліки борються не причиною, а наслідком. Так як при альгодисменореї нерідко порушений гормональний баланс, призначаються комбіновані естроген-гестагенсодержащие препарати (оральні контрацептиви) за звичайною схемою. Враховуючи, що до появи болів під час місячних частіше схильні збуджуваним жінки, призначаються заспокійливі засоби (валеріана, пустирник). Позитивна дія робить вітамін Е, який відноситься до антиоксидантів.

Ганна Созінова