Ранній клімакс — це термін, який використовується для опису станів, при яких у жінки з різних причин припиняються місячні. Раннім вважається клімакс, що наступив до 45 років.

Клімакс настає, коли місячні відсутні протягом 12 і більше місяців поспіль. Місячні можуть припинитися, якщо в яєчниках закінчилися яйцеклітини і / або вони не відповідають на гормональні сигнали вашого тіла; це також може статися в результаті різних пошкоджень і / або видалення яєчників хірургічним шляхом.

До настання клімаксу жінка проходить період, який називається періменопауза. Він триває, в середньому, від двох до шести років, хоча у деяких жінок цей етап буває набагато коротше або довше.

Середній вік настання клімаксу — 51 рік, тобто у більшості жінок він наступає у віці від 47 до 53 року.

Для визначення настання клімаксу використовується два основні чинники 1) проміжок часу, протягом якого у жінки не було місячних і 2) рівень фолікулостимулюючого гормону (ФСГ). Аналіз на ФСГ зазвичай використовують для підтвердження настання клімаксу.

Короткий огляд деяких станів, які часто підпадають під термін «ранній клімакс»

• Передчасне згасання функції яєчників

При цьому порушенні місячні припиняються, як правило, ще до 40 років; спостерігаються і багато інших симптомів клімаксу. Більше того, аналіз на рівень гормонів (зокрема, ФСГ і естрогену) дає результати, характерні для клімаксу.

На відміну від звичайного клімаксу, однак, передчасне згасання яєчників не обов’язково означає, що в організмі жінки не залишилося яйцеклітин. Іноді це так — і тоді цей стан справедливо називають раннім клімаксом. Однак у деяких випадках місячні припиняються не через відсутність яйцеклітин, а через нездатність яєчників реагувати на гормональні сигнали.

• Час від часу, незважаючи на знижений рівень ФСГ, у таких жінок може відбуватися овуляція

Дослідження показали, що приблизно у 25% жінок з діагнозом передчасне згасання функції яєчників залишаються життєздатні яйцеклітини, більше того, 8-10% з них за певних умов можуть завагітніти. Незважаючи на все це, передчасне згасання функції яєчників часто відносять до раннього клімаксу.

Одна з основних проблем, пов’язаних з лікуванням кропив’янки, полягає в тому, що воно зосереджується на лікуванні симптомів, і не причини. Для ефективного лікування велике значення має дієта. У більшості пацієнтів кропив’янка виявляється наслідком підвищеної активності імунної системи, тому підтримка балансу в організмі є одним із способів вирішити проблему. (Слід обмовитися, що вилікувати кропивницю, як і інші види алергії, неможливо, проте можна успішно контролювати її симптоми).

В першу чергу, пацієнтам, часто страждають від кропив’янки, рекомендується пити багато води, щоб вимивати з організму токсини, які можуть сприяти розвитку алергічних реакцій.

У дієту при кропив’янці слід включати більше продуктів, багатих вітаміном С, так як він допомагає нормалізувати роботу імунної системи. Крім того, вітамін С знижує секрецію гістаміну і прискорює їх розщеплення. Всі овочі та фрукти містять вітамін С, однак його особливо багато в овочах і фруктах темно-зеленого кольору.

Також рекомендується включати в раціон продукти, багаті кверцетином. Ця речовина має антиоксидантні, антигістамінними та протизапальними властивостями. Багато кверцетину в яблуках, каперси, червоному і жовтому цибулі, броколі, червоному винограді, вишнях, цитрусових, чаї, червоному вині, і в багатьох видах ягід.

Дієта при хронічній кропив’янці

При хронічній кропив’янці потрібно дотримуватися наведених вище рекомендацій — а також деяких інших. Необхідно включити в дієту продукти, багаті вітаміном В12, серед них — яйця, птиця, риба, що живе в холодній воді (наприклад, лосось і форель). Цільнозернові також є багатим джерел вітаміну В12.

Людині, яка страждає від хронічної кропив’янки, необхідно отримувати якомога більше антиоксидантів; ними особливо багаті ягоди (наприклад, чорниця, малина, полуниця, суниця) і зелений чай. У чорному чаї істотно менше антиоксидантів.

Багаті цинком картопля, селера, фініки, спаржа, теж необхідні для ефективного контролю над симптомами кропив’янки.

Пацієнтам слід обмежити споживання жирних кислот омега-6 (їх багато в рослинних оліях, наприклад, в кукурудзяній та сафлорова олія). У той же час, в дієту необхідно включити такі джерела жирних кислот омега-3, як насіння льону, соя, волоські горіхи, морська риба.

виключає дієта при кропивниці

Оскільки симптоми кропив’янки часто з’являються в результаті вживання в їжу будь-яких продуктів харчування, виключення з раціону алергенів може істотно поліпшити стан пацієнта.

Для цього алергени необхідно виявити, протягом одного або двох місяців по одному виключаючи зі свого раціону продукти харчування і спостерігаючи за реакціями організму. Найчастіше алергенами виявляються гриби, кукурудза, помідори, баклажани, виноград, цитрусові, алкоголь, кофеїн, газовані напої. Виявивши свої алергени, ви зможете надалі контролювати симптоми захворювання, а в ідеалі — взагалі не давати їм проявитися.

Коли у Карла Лагерфельда виникли проблеми з вагою , він звернувся за порадою до доктора Жан-Клоду Удре, спеціалісту з питань харчування. Разом вони розробили план харчування, завдяки якому Карл Лагерфельд за рік схуд на 42 кг, завдяки чому, як і хотів модний дизайнер, він зміг носити одяг, створену для молодих і струнких чоловіків. Через деякий час вийшла книга про цю дієту, де обговорюються не тільки особливості харчування, але й психологічні аспекти поведінки людей, які страждають від надмірної ваги, а також психологічної підготовки до дієти та розвитку сили волі.

Основні принципи дієти

Основні принципи дієти Карла Лагерфельда прості — необхідно обмежити кількість споживаних калорій і жиру, відмовитися від рафінованої і смаженої їжі, їсти більше пісних білків і овочів.

Білки входять в кожен прийом їжі, щоб знизити ризик втрати м’язової маси, як це часто трапляється в результаті дієт. Споживання жирів зведено до мінімуму, а джерелами вуглеводів є майже виключно овочі, особливо на першому етапі дієти.

Дієта Карла Лагерфельда ділиться на три етапи:

• На першому етапі дозволяється споживати по 800-900 ккал в день. Цей етап триває два тижні і бажано, щоб в цей час за станом людини спостерігали лікарі. Харчування практично повністю складається з овочів і білкових харчових добавок.
• Цей етап можна пропустити (особливо якщо у вас не надто багато надлишкової ваги) і відразу перейти до другого етапу. На даному етапі можна вживати від 1000 до 1200 ккал у день, і на вечерю, замість білкових добавок, їсти пісну білкову їжу, наприклад, курячу грудку, рибу або м’ясо. У невеликих кількостях можна їсти йогурт і сир.
• На третьому етапі добове споживання калорій виростає до 1200-1600 ккал. Тепер худне можна їсти цільнозерновий хліб на сніданок, а після вечері вирішуються фрукти.

Рекомендований продукти харчування

Під час дієти як мінімум один раз на день потрібно приймати білкові добавки, розроблені доктором Жан-Клодом Удре. Добавки бувають з запахами шоколаду, рибного супу, заварного крему, а також омлету з беконом і сиром.

Крім того, в дієту включені молочні продукти зниженої жирності та овочі; фрукти і цільнозерновий хліб можна їсти в дуже обмеженій кількості.

Зразкове меню:

• Сніданок — один грейпфрут, один стаканчик нежирного йогурту, два цільнозернових тосту, кава або чай без цукру.
• Обід: білкова добавка і овочі.
• Вечеря: овочевий бульйон, куряча грудка з овочами, нежирний йогурт, свіжі фрукти.

Протягом дня можна перекушувати яблуками і білковою добавкою.

Переваги дієти

• Перші етапи дієти з великою ймовірністю забезпечать швидке зниження ваги, що сприяє зміцненню мотивації і допомагає дотримуватися вибраний режим харчування в подальшому;
• Реалістичні цілі: творці дієти не обіцяють швидких результатів і заздалегідь попереджають — щоб схуднути до бажаної ваги, може знадобитися багато місяців;
• Облік психологічних факторів схуднення;
• Відсутність необхідності проводити багато часу за приготуванням дієтичних страв.

Недоліки дієти

• На перших етапах дієти людина може відчувати сильне почуття голоду, через що існує велика ймовірність зриву;
• Білкові добавки не створюють достатньої відчуття ситості — як, наприклад, м’ясо, і інша білкова їжа;
• Багато продуктів, які входять в дієту, дороги, знайомі лише гурманам або фахівцями, крім того, їх важко знайти у продажу;
• У дієті не вистачає необхідних для організму жирів;
• Використання штучних підсолоджувачів або ароматичних речовин (в білкових добавках);
• У докладному описі дієти присутні потенційно небезпечні рекомендації, наприклад, рада пожувати і виплюнути їжу, щоб впоратися з апетитом. Слідування такому раді може призвести до розвитку булімії.

На відміну від більшості сучасних методик схуднення, дієта Карла Лагерфельда розглядає голод і почуття позбавлення як нормальні умови зниження ваги. Більше того, дієта розглядається як форма покарання на попередню безвольність людини. У книзі, присвяченій дієті, Карл Лагерфельд не раз підкреслює думку, що ті, хто не мають достатньої сили волі і рішучості, приречені на невдачу.

Можливо, ця ідея чудово підходить до багатьох сфер життя, однак оскільки харчування визначає здоров’я людини, настільки жорсткий підхід може завдати шкоди. Брак поживних речовин під час дієти і вживання в їжу білкових добавок замість нормальної їжі навряд чи принесе користь. Охочим схуднути варто зазначити, що дієта Карла Лагерфельда в принципі може позбавити людину від зайвих кілограмів, але вона піддає серйозному ризику як фізичне, так і психологічне здоров’я.

«Припливами» називають відчуття раптового спека у верхній частині тулуба, яке є одним з основних симптомів клімаксу. Для зменшення частоти і сили припливів лікарі рекомендують підкоригувати спосіб життя і не надто нервувати з приводу клімактеричних змін в організмі, а також пройти курс гормональної або негормональної терапії.

Зміна способу життя і звичок

Щоб зменшити частоту і інтенсивність приливів, лікарі рекомендують дещо змінити спосіб життя. Перш за все, потрібно визначити фактори, що впливають на частоту і силу припливів, і в міру можливості намагатися їх виключити. До таких факторів можна віднести споживання алкогольних напоїв, кави та напоїв, що містять кофеїн, перебування на сонці тощо. Намагайтеся носити легку і вільний одяг і виключити з раціону жирну їжу. Їжте більше свіжих фруктів і овочів. Стрес на роботі і вдома посилює силу припливів, тому жінкам клімактеричного віку рекомендують практикувати техніки релаксації, наприклад, йогу і медитацію, що допомагають ефективно зняти стрес.

Глибоке дихання

За даними деяких досліджень, глибоке черевне (діафрагмальне) дихання допомагає регулювати інтенсивність приливів. Лікарі рекомендують виконувати таке дихальна вправа: як мінімум двічі на день протягом п’ятнадцяти-двадцяти хвилин дихати з частотою шість-вісім вдихів-видихів на хвилину.

Фітнес

Регулярні заняття фітнесом (півгодинні тренування як мінімум п’ять разів на тиждень) допомагають ефективно контролювати частоту і інтенсивність приливів. Раціональні фізичні навантаження знижують вміст у крові деяких гормонів, що впливають на вироблення яєчниками естрогену і прогестерону. Якщо ж, незважаючи на всі ваші старання вести здоровий спосіб життя, відмова від куріння і спиртного, частота і сила припливів не зменшується, вони заважають вам працювати і нормально спілкуватися з оточуючими, зверніться до гінеколога — він обов’язково підбере правильне лікування. Можливо, в цьому випадку слід пройти курс гормональної терапії. При цьому важливо пам’ятати, що існуючі ліки не виліковують припливи, а тільки дають тимчасове полегшення і зменшують неприємні симптоми, скорочуючи частоту приливів або їх тривалість. У деяких випадках припливи зникають у процесі лікування і з’являються знову, коли ви припиняєте приймати ліки. Це пояснюється тим, що важко передбачити тривалість припливів і їх інтенсивність. Щоб уникнути повторної появи припливів після припинення прийому ліків, гінеколог може порекомендувати поступове зменшення дози препарату, щоб припинення прийому ліків пройшло менш помітно для організму.

Тим, хто переніс інфаркт міокарда, необхідно правильно харчуватися, щоб запобігти повторний напад. Складаючи план харчування, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій.

• Споживайте рівно стільки калорій, скільки вам необхідно, щоб підтримувати здоровий вагу.
• Вживайте в їжу корисні жири. Готуйте на оливковій олії, частіше їжте рибу, горіхи та насіння — в них містяться ненасичені жири, які набагато корисніший для серця, ніж насичені жири (вони є в червоному м’ясі, ковбасних виробах, різної випічці). Загалом, з жирної їжі в організм має надходити 20-30% споживаних калорій. З них на насичені жири має припадати не більше 7%.
• Їжте продукти, багаті жирними кислотами омега-3: морську рибу, волоські горіхи, лляні насіння. Також можна приймати харчові добавки з омега-3, але вони не замінять жирні кислоти, що містяться в продуктах харчування.
• Уникайте крайнощів. Як переїдання, так і дуже строгі обмеження в їжі шкідливі для здоров’я серця.
• Обмежте споживання холестерину до 200 мг на день.
• Слідкуйте за кількістю споживаного заліза. Надлишок заліза в організмі сприяє розвитку атеросклерозу, який, у свою чергу, можна привести до повторного серцевого нападу.
• Їжте більше клітковини. Основними її джерелами є зернові (особливо багаті клітковиною висівки), овочі, фрукти, сухофрукти.
• Використовуйте менше солі. Людям, що перенесли інфаркт, не рекомендується споживати більше 1500 мг солі в день.
• Обмежте споживання алкоголю і кави. Рекомендується випивати не більше трьох келихів вина (або еквівалент) в тиждень і не більше двох чашок кави в день.

Приклад меню дієти при інфаркті міокарда

• Сніданок: одна гуртка кави, одна чашка вівсяної каші з скибочками фруктів, ягодами, сухофруктами і горіхами; я стаканчик знежиреного йогурту.
• Обід: одна чашка овочевого салату (наприклад, з помідорів, огірків і зеленого лука) з оливковою олією, півчашки вареного рису, 100 г запеченого лосося або курячої грудинки, шматок підсушеного цільнозернового хліба, один стакан апельсинового соку.
• Вечеря: півчашки вареної сочевиці або квасолі, одна терта морква з оливковою олією, півчашки нежирного сиру з шматочками фруктів і / або ягодами.

Між прийомами їжі можна перекусити яблуком, грушею, шматочками сиру, або ще однією баночкою йогурту.