Тільки одна з десяти жінок звертається за професійною допомогою у час клімаксу; багатьом лікування дійсно не потрібно. Тим, у кого симптоми клімаксу настільки серйозні, що знижують якість життя, можуть допомогти професіонали. Спосіб лікування клімаксу залежить від симптомів, історії хвороби, і власних уподобань пацієнтки.

Замісна гормональна терапія

Замісна гормональна терапія є ефективною в лікуванні деяких з найпоширеніших симптомів менопаузи, включаючи припливи жару, потовиділення ночами, вагінальні симптоми і цистит.

Слідуючи з назви, замісна гормональна терапія використовує естроген, рівень якого при клімаксі природним чином знижується, викликаючи симптоми менопаузи. Існує три основних типи замісної гормональної терапії:

• Естрогенна ЗГТ, призначається жінкам після хірургічного видалення матки і яєчників.
• Циклічна ЗГТ — для жінок, у яких уже з’явилися симптоми клімаксу, але ще не закінчилися місячні (поряд з естрогеном пацієнтки приймають гестаген).
• Безперервна ЗГТ, призначається після настання клімаксу.

Може бути призначений прийом гормонів у вигляді крему або гелю, таблеток, пластирів, або імплантатів.

тиболону

тиболону — синтетичний гормон, який діє так само, як препарати для ЗГТ. Він може бути використаний як альтернатива естрогену і прогестогенов.

Як і ЗГТ, тиболон ефективно усуває такі симптоми клімаксу, як припливи жару і підвищене потовиділення по носам, і, крім того, цей препарат сприяє запобіганню переломів хребта та інших кісток. Він також може посилити статевий потяг, тим самим допомагаючи вирішити деякі пов’язані з клімаксом проблеми в сексуальній сфері.

З прийомом тиболону пов’язані деякі ризики, включаючи незначне підвищення ймовірності розвитку раку молочної залози, раку матки та інсульту. Тиболон не підходить жінкам старше 60 років.

Клонідин

Клонідин — це препарат, який був спочатку розроблений для лікування високого кров’яного тиску, але він також сприяє полегшенню таких симптомів, як припливи жару та потовиділення ночами.

У цього препарату є такі неприємні побічні ефекти, як сухість у роті, сонливість, депресія, запор і застій рідин в організмі, що може призвести до утворення набряків. При відсутності позитивного результату і / або при появі побічних ефектів протягом двох тижнів, слід припинити прийом препарату.

Вагінальні лубриканти

Оскільки сухість піхви є одним з поширених ознак клімактеричного синдрому, вагінальні лубриканти є необхідним засобом при лікуванні симптомів клімаксу.

Антидепресанти

Деякі антидепресанти допомагають проти припливів жару, наприклад, Венлафаксин, Флуоксетин, Циталопрам, Пароксетин.

Побічними ефектами цих антидепресантів є нудота, запаморочення, сухість у роті, тривожність і порушення сну.

Якщо ви проходите ЗГТ, вам буде потрібно пройти обстеження через три місяці після початку терапії, а потім обстежитися раз на рік. В ході першого обстеження лікар запитає вас про те, чи покращилися ваші симптоми, про побічні ефекти, а також зважить вас і виміряє кров’яний тиск; в деяких випадках також потрібен аналіз крові. Під час щорічних обстежень лікар переглядає використовуваний вид ЗГТ і, при необхідності, вносить зміни; проводить обстеження грудей, так як ЗГТ трохи підвищує ризик раку молочної залози.

Якщо симптоми зникають після одного або двох років терапії, лікар може порекомендувати пробну скасування препаратів, які використовуються для ЗГТ. Якщо після цього не настає погіршення, ймовірно, лікування клімаксу вам більше не знадобиться.

Целюліт — проблема для багатьох сучасних жінок. Причин виникнення целюліту може бути декілька: спадковість, гормональні зміни, різкі коливання ваги, шкідливе харчування, неправильний спосіб життя. Існує безліч методів боротьби з целюлітом, один з них дуже ефективний, хоча й не дуже популярний — фізичні вправи.

Вправи для зміцнення серцево-судинної системи

Найкращі вправи для спалювання целюліту — це вправи для тренування серцево-судинної системи. Заняття ходьбою, танцями, бігом, плаванням — все це показано тим, хто мріє прибрати целюліт.

Зважаючи на те, що целюліт безпосередньо пов’язаний з проблемами циркуляції крові — ходьба, біг, веслування, їзда на велосипеді і плавання завдяки посиленню кровообігу і регуляції лімфообіг нададуть дуже сильний позитивний ефект на проблемні зони.

Ці види фізичного навантаження через посиленого кровообігу допоможуть виведенню з організму підшкірних жирових відкладень, шлаків і токсинів.

Заняття аеробікою

Аеробіка — ще один спосіб ефективної боротьби з проявом целюліту. Найважливіше в боротьбі з целюлітом — нарощування м’язів; на кожні півкіло м’язів організм спалює додаткові п’ятьдесят калорій в день. Вправи аеробіки ідеальні при боротьбі з целюлітом на стегнах і сідницях.

Аеробіка сприяють спалюванню жирових відкладень, і перетворенню їх в м’язи. Ці вправи незамінні для худих жінок, у яких є целюліт, оскільки дозволяють зосередитися саме на проблемних зонах. Сенс вправ не в підвищеному навантаженні, а в постійності занять.

Вправи для ніг

У багатьох спортзалах досить легко знайти тренажери для навантаження на ноги (повороти і присідання). Почати тренування слід з невеликого навантаження, комфортною і придатною індивідуально. Поступово можна збільшувати вагу і кількість підходів. Обов’язково потрібно відпочивати між підходами — перерва на декілька хвилин.

• Присідання з додатковим навантаженням можуть виконуватися декількома способами. Можна використовувати м’яч для вправ або лаву в якості опори.
• Присідання з м’ячем. Якщо при присіданнях затиснути м’яч для вправ між стіною і спиною це дозволить зробити більше підходів. Пружний м’яч буде підштовхувати, і значно полегшить виконання вправ.
• Присідання над стільцем. Потрібно поставити звичайний стілець або табурет, і робити вигляд, що збираєшся сісти на нього. Присідання має бути максимально глибоким, але не можна насправді стосуватися сидіння. Рухи повинні бути плавними, з сильним відчуттям прогрівання м’язів.
• При піднятті корпусу потрібно стискати сідниці. Присідань можна здалася скільки завгодно, але обов’язково ділити на підходи, це допоможе сконцентруватися і не забувати про перерви.

Присідання — основний вид ефективних вправ проти целюліту. Однак, багато хто забуває про другий етап в антицелюлітних вправах: після присідань обов’язково треба «покачатися» переносячи вагу тіла з однієї ноги на іншу. Це допоможе дати навантаження м’язам ніг, які зазвичай не часто задіяні навіть професійні ковзанярі.

Машина Сміта

Цей тренажер — справжній виклик собі. Почати виконання присідань потрібно з мінімальним навантаженням, поступово підвищуючи вагу в міру росту м’язової маси.

• Підніматися потрібно за рахунок ніг, а не м’язів спини.
• Ідеальна навантаження — це три підходи по десять-п’ятнадцять повторів.
• Обов’язкове дотримання техніки безпеки, щоб уникнути отримання травм.

Щоб позбутися целюліту, робити вправи потрібно з легким вагою три рази на тиждень. Наприклад, 15 хвилин по понеділках, середах і п’ятницях цілком достатньо. Конкретні і постійно одні й ті ж дні не важливі. Обов’язково треба чергувати вправи на машині Сміта з вправами для тренування серцево-судинної системи, такими як біг підтюпцем або ходьба. Також надзвичайно важливо пам’ятати про дні відпочинку, і влаштовувати тілу вихідний день між тренуваннями.

Що ще допоможе

• Обгортання, крему, різні види масажу, дієта і фізичні вправи в комплексі подарують свободу від целюліту. Звичайно, такі заходи не позбавлять від целюліту за один день, але довга і наполеглива робота над проблемою целюліту подарує чудові результати.
• Дієта повинна містити тільки натуральні продукти, нежирне м’ясо, фрукти і овочі.
• Постійно потрібно робити масаж проблемних зон, щоб посилити циркуляцію крові, а значить розщеплення жирів і виведення шлаків і токсинів з організму.
• Крему проти целюліту як і маски для тіла широко представлені на сучасному ринку. Зазвичай активні елементи надають тонус шкірі, посилюють кровообіг і позитивно впливають на нерівності шкіри.

Протеїнова дієта

Нарощування м’язів — один з ефективних засобів позбутися жирових відкладень, в тому числі і целюлітних. Для того, щоб наростити м’язи потрібні протеїни. Отримати їх можна з тільки з їжею. Звичайно, не варто дуже старатися і об’їдатися. Потрібно лише трохи збільшити щоденну норму, але на скільки — це визначається строго індивідуально.

Як відомо, клітковина стимулює моторику кишечника і робить стілець більш рідким. Саме вона нерідко стає причиною діареї. Тому в дієту при діареї рекомендується включати як можна менше клітковини

У таблиці наведені продукти з високим і низьким вмістом клітковини. Ця інформація допоможе скласти дієту при діареї.

Багато хто вважає, що гіпертонія не розрізняє статевої приналежності, і ймовірність розвитку цього захворювання у чоловіків не менш висока, ніж у жінок. Дивно те, що, за даними дослідження, три жінки з чотирьох, страждаючих гіпертонією, цілком усвідомлюють свій стан, але тільки кожна четверта робить якісь заходи і намагається контролювати високий тиск.

Що ж, самі запеклі дискусії про гіпертонії у жінок зазвичай завжди зводяться до обговорення двох тем: який зв’язок між клімаксом і гіпертонією і гіпертонією і вагітністю? У цій статті ми спробуємо коротко розглянути зв’язок між клімаксом і гіпертонією.

Можливо, підвищення тиску в клімактеричний період має в черговий раз нагадати нам, що життя несправедливе, і крім цілого ряду неприємних фізичних змін, нам потрібно змиритися ще й з гіпертонією, яка з’являється в самий несподіваний і невідповідний момент!

Що викликає розвиток гіпертонії?

Як впливає на тиск клімактерична перебудова організму?

Перед клімаксом у жінок трохи знижується діастолічний (артеріальний) і систолічний (венозне) тиск, і в цілому опускається нижче рівня тиску у чоловіків. А ось після клімаксу систолічний тиск у жінок підвищується.

Такі стрибки тиску можна пояснити рядом факторів, частково пов’язаних з потенційним збільшенням чутливості до солі і збільшенням ваги, що, в свою чергу, викликані клімактеричними гормональними змінами. Як не сумно, але гормонозамісну терапія (ГЗТ), яку деякі жінки приймають з власної волі чи за призначенням лікаря, також може сприяти підвищенню кров’яного тиску. У цьому випадку також слід брати до уваги той факт, що у жінок старше 50 років, що приймають гормонозамісну терапію, систолічний тиск незначно зростає (1-2 мм рт. Ст.). Імовірність гіпертонії у таких жінок на 25% вище ніж у їх ровесниць, які не беруть гормонозамісну терапію.

Також важливо пам’ятати, що розвиток гіпертонії в постклімактеричний період можна запобігти або хоча б контролювати. Навіть незначні зміни звичок і способу життя можуть принести суттєве полегшення.

Важко уявити, наскільки ефективним засобом зниження тиску може бути просте зменшення споживання натрію, підвищення рівня фізичної активності і дотримання здорової дієти (більше свіжих овочів і фруктів і вдвічі менше алкоголю і нікотину!)

Тим не менш, важливо пам’ятати, що далеко не всі випадки гіпертонії піддаються такому легкому лікуванню і іноді одного тільки зміни способу життя недостатньо. Більш того, іноді це просто неможливо, тому не слід нехтувати лікарською терапією. З широкого спектру лікарських препаратів, призначених для лікування гіпертонії, особливо ефективні діуретики, оскільки в клімактеричний період підвищується ймовірність утримання рідини в організмі.

Людині, що переніс інсульт, доведеться змінити свій режим харчування . Якщо раніше його дієта була далека від здорової (а це нерідко і призводить до інсульту), то зміни будуть кардинальними. Відмова від жирного, гострого і занадто солоного не всім дається легко.

Дієта людини після інсульту схожа на дієту людини, яка хоче інсульту уникнути. Перше, що потрібно зробити, це переконатися, що інші пов’язані з інсультом захворювання, такі як діабет і підвищений кров’яний тиск, знаходяться під контролем. Одних ліків для цього недостатньо, і тут на допомогу приходить правильне харчування. Після інсульту важливо уникати дуже солодкої, жирної, солоної і гострої їжі, продуктів з високим вмістом натрію. Це допоможе зберігати нормальний рівень цукру в крові, а також утримувати холестерин на безпечному рівні, щоб по можливості понизити ризик нового інсульту.

Середземноморська дієта

Про середземноморській дієті давно говорять, як про прекрасне засобі запобігти захворюванням серця. З її допомогою можна також справитися з їх наслідками. Завдяки такій дієті людина у великій кількості отримує здорові жири, зокрема ті, що містяться в рибі і в оливковій олії; в ній мінімум шкідливих насичених жирів і холестерину. Риба, м’ясо птиці, фрукти і овочі — все це становить основу середземноморської дієти і дуже корисно для людей, що відновлюються після інсульту.

Інші рекомендації

Фолієва кислота, калій і клітковина дуже корисні для здоров’я серця, і лікарі настійно рекомендують включати багаті ними продукти в дієту людей після інсульту. Це, наприклад, апельсини, брокколі, спаржа і сочевиця. Взагалі, чим більше фруктів і цільнозернових буде вживати пацієнт, тим краще. Зовсім відмовлятися від м’яса не варто, проте воно повинно було не жирне і не смажене.

А якщо немає апетиту?

У деяких людей після інсульту змінюється смак (і зовсім не обов’язково їх тягне на здорову їжу), іншим не хочеться взагалі нічого, інколи навіть думати про їжу неприємно. Через це пацієнт може сильно схуднути і навіть зіткнутися з наслідками нестачі поживних речовин в організмі, що після інсульту особливо небезпечно. Відмовлятися від їжі ні в якому разі не можна. Щоб прийоми їжі були менш неприємними, потрібно їсти кілька на день маленькими порціями. Якщо вам важко ковтати, робіть пюре, супи, пийте більше рідини. Не їжте дуже холодну або гарячу їжу. Не змушуйте себе ковтати, якщо відчуваєте, що зовсім не можете їсти. У такому випадку краще якомога швидше звернутися за допомогою до лікаря.

Ще кілька правил

Після інсульту прийом їжі може бути утруднений і буде займати значно більше часу, ніж зазвичай. До цього повинні бути готові і сам пацієнт, і ті, хто буде за ним доглядати. Потрібно давати хворому вітамінні добавки, особливо перший час після інсульту, коли він може вживати їжу тільки в зовсім невеликих кількостях.

Пацієнту треба якомога докладніше пояснити, для чого було потрібно так змінити його дієту. Якщо він буде знати, яку небезпеку становить собою неправильне харчування, йому буде простіше змиритися з обмеженнями. Це не означає, що потрібно залякувати його страшними наслідками відмови слідувати вказівкам лікаря. Потрібно переконувати його, по можливості м’яко, і нехай все виглядає так, ніби він сам вирішив почати харчуватися правильно.

Загальні принципи харчування при інсульті

небудь спеціальних дієт при інсульті немає, але, тим не менш, харчування в даному випадку має велике значення. Харчування в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями і повноцінним відпочинком здатні повністю відновити стан хворих при інсультах та запобігти його рецидиви. Отже, які ж рекомендації? Вони дуже прості: підійдуть рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я по раціональному харчуванню. У меню має бути достатньо білків, жирів і вуглеводів. Основу раціонального харчування складають овочі, каші, нежирне м’ясо і риба, нежирні молочні продукти, морепродукти, рослинні олії (але трохи вершкового масла також необхідно).

Корисна жирна морська (але не річкова) риба (лососеві, тунець, оселедець, сардини), так як в ній у великих кількостях містяться поліненасичені жирні кислоти, які беруть активну участь у всіх біохімічний реакціях, що відбуваються в нашому організмі, оскільки містять корисний холестерин. У результаті активізації обмінних процесів зменшується кількість шкідливого холестерину (саме з нього складаються атеросклеротичні бляшки). У морській рибі також міститься фосфор, який покращує обмін речовин в тканинах головного мозку.

Корисні всі овочі, але при захворюваннях головного мозку особливо показані страви з капусти, буряків і шпинату — вони покращують біохімічні реакції, які відбуваються в головному мозку. Ці овочі можна вживати як в сирому, так і в приготовленому вигляді. Капуста хороша і в свіжому вигляді як салат, і квашена, і тушкована. Зі свіжого буряка також можна приготувати салат, потерши її на дрібну тертку й приправивши рослинним маслом або нежирної сметаною. Але деякі люди не переносять сирого буряка, тоді її потрібно відварювати або гасити — корисні властивості від цього не зменшаться.

Не менш корисні свіжі фрукти і ягоди, але і тут наш головний мозок має свої переваги. Найкориснішими для головного мозку ягодами вважаються журавлина і чорниця. Ці ягоди мають дуже активними антиоксидантними властивостями — вони «борються» з вільними радикалами, дуже шкідливими і дуже активними молекулами без одного електрона. Вони прагнуть забрати цей електрон у інших молекул, що призводить до руйнування клітин і різних захворювань, наприклад, до атеросклерозу. Журавлина і чорниця активно борються з вільними радикалами.

З меню потрібно виключити назавжди (просто привчити себе зусиллям волі, з часом це увійде в звичку) жирне м’ясо, жирну річкову рибу, смажені, гострі, копчені та солоні страви, консервовані продукти, солодощі і здобу.

Особливу увагу в меню хворого після інсульту повинна бути приділена солі. Саме сіль, потрапляючи в рідку частину крові, притягує в кровоносні судини рідина з навколишніх тканин. В результаті піднімається артеріальний тиск і стінки кровоносних судин, ослаблені різними судинними захворюваннями, можуть не витримати і розірватися. Тому перший час після інсульту можна готувати все без солі, а потім тільки злегка підсолювати їжу.

Дієта при інсульті має велике значення, але дотримуватися її потрібно не деякий час, а решту життя.