Гормонозамісна терапія, або ГЗТ, — це заміщення в організмі відсутніх жіночих гормонів, особливо естрогену, в постклімактеричний період. У міру відновлення рівня гормонів, симптоми клімаксу швидко слабшають. Крім того, ГЗТ запобігає розвитку віддалених наслідків клімаксу, таких, як остеопороз і серцево-судинні захворювання.

Естроген можна приймати як щодня, так і через певні циклічні проміжки часу (кожен місяць прийом гормонів припиняється на кілька днів). Прогестерон в комбінації з естрогеном рекомендують приймати жінкам, яким не робили операцію з видалення матки (гістеректомію). Гормонозамісну терапія запобігає зміна структури і функцій внутрішньої вистилки матки. Курс прогестерону зазвичай приймають протягом 10-14 днів, в залежності від типу гормону. Після завершення курсу прийому прогестерону спостерігається кровотеча, схоже на звичайну менструацію.

Існує три способи прийому естрогену

• Оральний (таблетки);
• Підшкірний (імплантанти)
• Зовнішній (у формі гелю або гормонального пластиру).

Всі ці способи поповнення дефіциту естрогену в організмі допомагають ефективно зменшити неприємні прояви клімаксу і запобігти розвитку остеопорозу і серцево-судинних захворювань.

У разі появи симптомів захворювань сечостатевої системи або зовнішніх статевих органів (наприклад, свербіння і печіння) лікар може порекомендувати більш легкий тип естрогену, який можна приймати постійно і безперервно. Гормонозамісну терапію можна приймати як у формі таблеток, так у формі вагінального крему.

Рішення про прийом ГЗТ і її тривалості залежать в основному від тяжкості проявів клімаксу і співвідношення достоїнств і недоліків терапії. Користь гормонозамісну терапії помітна вже через кілька тижнів після початку прийому гормонів і зберігається до тих пір, поки ви продовжуєте приймати гормони. Після припинення ГКЗ симптоми можуть з’явитися знову, тому більшість лікарів рекомендують тривалу гормонозамісну терапію.

Переваги гормонозамісну терапії

ГКЗ майже завжди допомагає контролювати частоту і тяжкість нічних «припливів». Крім того, ГКЗ звертає зміни структури внутрішньої вистилки піхви і сечівника, сприяє потовщення їх стінок, а також стимулює вироблення піхвовими залозами рідини, яка служить мастилом під час статевого акту. Тому ГЗТ також покращує інтимне життя і підсилює сексуальне бажання.

Гормонозамісна терапія також ефективно знижує вірогідність серцевого нападу, інфаркту та остеопорозу.

За словами деяких жінки, що приймали ГЗТ, терапія допомогла їм контролювати дратівливість, спалахи гніву і раптові зміни настрою. Деякі дослідження показали, що естроген підсилює дію антидепресантів.

З віком у нашому організмі зменшується вироблення шкірного сала сальними залозами, в результаті чого шкіра стає сухою і зморщеною. Існує думка, прийом естрогену допомагає нормалізувати активність сальних залоз, що сприяє збереженню молодості шкіри. Важливо пам’ятати, що хоча ГЗТ і покращує стан шкіри і волосся, її не можна приймати тільки з цією метою.

Целюліт утворюється, коли всередині клітин порушується обмін речовин, який призводить до застою рідини і відкладенню жирів під шкірою. Одна з улюблених целюлітом частин тіла — це ноги. У період статевого дозрівання відбувається зміна тіла: збільшення жирових відкладень стегон, грудей. З віком, та й просто через коливання ваги шкіра обвисає, і під нею утворюється застій рідини, і через порушення кровообігу і неправильного харчування в області ніг утворюється целюліт.

випирає пухка жирова тканина на поверхні ніг може принести чимало проблем, адже так хочеться приховати свої недоліки, а приховати ноги з целюлітом не так вже легко: ні колготки, ні штани не зможуть повністю приховати целюліту. Залишиться помітна безформна рихлість, так схожа на хворобливу набряклість. Причому, стрункі ноги або пухкі для целюліту не важливо. Основні причини виникнення целюліту на ногах — це сидячий спосіб життя і шкідлива їжа.

Почати слід з правильного харчування: натуральні продукти, мінімум цукру, солі та жиру. По можливості треба відмовитися від молочних продуктів. Фрукти, ягоди, овочі, пісне м’ясо, натуральні напої повинні стати основою раціону для того щоб позбутися целюліту.

Категорії продуктів антицелюлітної дієти

• Жирні кислоти — рапсове масло, лляна олія, волоські горіхи, насіння гарбуза, бразильські горіхи, кунжут, авокадо, деякі темні і листові овочі, шпинат, гірчиця, соєва олія, масло пророненних бобів, лосось, макрель, сардини, анчоуси, тунець.
• Антиоксиданти — гранати, ягоди, такі як чорниця й ожина, червоне вино, виноград, зелений чай, брокколі, часник, шпинат, морква, соя, цільне зерно.
• Багаті водою продукти — помідори, персики, ананас, полуниця, апельсин, виноград, картопля, огірки, морква, гарбуз і солодкий перець.

Методи боротьби з целюлітом

• Обов’язково щодня займатися спортом. Біг, плавання і танці допоможуть в боротьбі з целюлітом.
• Одне з найпростіших і ефективних вправ — це стрибки. Щодня потрібно здійснювати сто легких стрибків. Вже незабаром целюліт почне танути.
• Довгі піші прогулянки просто незамінні, коли потрібно прибрати целюліт. За годину ходьби організм спалює триста калорій.
• Йога та аеробіка допоможе в боротьбі з целюлітом на ногах, але заняття повинні носити постійних характер. Коли спалювання жиру, кровообіг, насичення тканин киснем відбуватиметься регулярно, це допоможе позбавитися від целюліту надовго.
• Потрібно відмовитися від тісного взуття та одягу як причини порушення кровотоку. Для відновлення кровообігу потрібно лягати на спину, і підняти ноги якомога вище. Це допоможе посилити кровообіг, попередити і усунути целюліт.
• Як можна частіше варто влаштовувати контрастний душ, для того щоб надати шкірі тонус.
• У серйозній боротьбі проти целюліту не обійтися без масажу. Підійдуть як салонні процедури, так і масаж на дому. Наприклад, масаж сухою щіткою з твердим ворсом допоможе «зчистити» целюліт з поверхні ніг.
• На дому також можна спробувати вакуумний масаж баночкою, склянкою або чашкою. Потрібно просто набрати шкіру склянкою і водити по ній легкими плавними рухами, періодично відриваючи стакан від поверхні. Масаж потрібно робити щодня. Рухи повинні бути круговими і м’якими.
• З косметичних процедур особливо ефективні обгортання: вони прогрівають шкіру, розширюють пори, стимулюють кровообіг, збагачують шкіру необхідними вітамінами і мікроелементами.

Маска для тіла на основі глини

• Зробити попередній масаж щіткою
• Змішати шість столових ложок глини, по дві чайні ложки меду і какао.
• По краплі додати невелику кількість кокосового молока або води, ретельно перемішати.
• Нанести маску на півгодини, змити теплою водою.
• Нанести зволожуючий засіб.

Глина витягне зі шкіри всі шкідливі речовини, мед відновить кровообіг і лімфообіг, шоколад захистить шкіру від дії вільних радикалів, і надасть омолоджуючий ефект, кокосове молоко багате вітаміном Е, м’яко очистить шкіру.

Перед обгортаннями рекомендується пити більше рідини, інтенсивне потовиділення дуже корисно при боротьбі з целюлітом. Тому при целюліті показано відвідування сауни.

Кавовий скраб

Змішати чверть склянки кавової гущі з двома столовими ложками сухого молока і чотирма столовими ложками гелю для душу. Зробити масаж скрабом проблемних зон м’якими круговими рухами. Змити теплою водою.

Корисним буде також регулярне нанесення антицелюлітних кремів. Виробники пропонують спеціальні креми для ніг, але насправді целюліт на ногах мало чим відрізняється від целюліту який іншій частині тіла. Тому можна користуватися будь-яким засіб проти целюліту, в якому міститься кофеїн, ретинол (вітамін А), екстракт гінко і амінофілін.

У боротьбі з целюлітом головне — це сталість, результат може з’явитися швидко, і так само швидко зникнути. Щоб целюліт зник остаточно треба постійно дотримуватися правильного способу життя: здорове харчування, заняття спортом, достатній рівень споживання води, відмова від алкоголю і нікотину.

Жовчний міхур — це орган, розташований під печінкою. У ньому зберігається жовч — субстанція, що виробляється печінкою, необхідна для переробки жиру. Порушення в роботі жовчного міхура можуть бути пов’язані із запальними процесами, абсцесами, жовчнокам’яної хворобою. Зазвичай ці порушення піддаються медикаментозному лікуванню, але іноді потрібно холецистектомія — хірургічне видалення жовчного міхура. Щоб компенсувати відсутність жовчного міхура, потрібні різні зміни в дієті.

Обмеження споживання жирів

У перший час після видалення жовчного міхура пацієнту може бути рекомендована рідка дієта; по мірі відновлення організму можна переходити на більш звичний режим харчування. Необхідно обмежити споживання жирів — на них має припадати не більше 30% всіх споживаних вами калорій. Насичені жири і транс-жири повинні складати не більше 7% і 1% споживаних жирів, відповідно. Наприклад, якщо в день ви отримуєте 2000 ккал, то вам можна вжити в їжу всього 67г жирів, 16г з яких — насичені жири, і 2 г — транс-жири.

Уникайте смаженої їжі, відмовтеся від жирних підлив і соусів; готуйте страви на грилі або в пароварці, запікайте в фользі.

Пісні білки

Пісні білки — важлива складова дієти після видалення жовчного міхура. Включайте в раціон м’ясо, в якому менше 15% жиру. Частіше їжте рибу, морепродукти, курку і індичку без шкірки. Відмовтеся від ковбасних виробів, фастфуда, консервованих м’ясних і рибних продуктів. Якщо ви зовсім не їсте м’ясо, включіть в дієту такі джерела білка, як тофу і бобові культури.

Дієтична клітковина

Вживання дієтичної клітковини, якої багаті фрукти, овочі та цільнозернові, полегшують роботу системи травлення після видалення жовчного міхура, і забезпечує відчуття ситості, незважаючи на обмеження раціону. Їжте цільнозерновий хліб, макарони і коричневий рис. Якщо вас мучать здуття живота і підвищене газоутворення, замість свіжих овочів і фруктів їжте їх у вареному або запеченому вигляді.

Напої

Кожен день слід випивати не менше 1,5 літра води і свіжих соків. Якщо у вас немає непереносимості лактози, пийте знежирене молоко, сколотини або кефір. Утримайтеся від вживання алкоголю — він може збільшити навантаження на печінку, яка і без того істотно зросла після видалення жовчного міхура. Уникайте газованих напоїв та будь-яких інших напоїв, які викликають біль і здуття живота, підвищене газоутворення, дискомфорт і діарею.

Раціон годуючої жінки — це звичайний збалансований раціон , в якому багато фруктів, овочів, зернових, риби і молочних продуктів (якщо у вас немає на них алергії). Іноді можна побалувати себе солодощами, але дотримуйтесь міри. В принципі, можна їсти все, але нічим не зловживати.

Рідина

Щоб виробляти достатню кількість молоко, необхідно пити достатньо рідини — це очевидно. Однак зловживати рідинами не варто. Півтора літра води в день — загальна норма, яка застосовна і до годуючим матерям. Якщо вас все ж турбує, чи достатньо ви п’єте, зверніть увагу на колір своєї сечі. Якщо вона бліда — ви п’єте достатньо. Темно-жовта сеча з сильним запахом говорить про те, що вам слід пити більше. Майте на увазі, що нестачу рідини в організмі потрібно, перш за все, компенсувати водою, а не іншими напоями.

Додаткові калорії

Дієта при годуванні груддю не обов’язково повинна бути калорійніша, ніж ваша звичайна дієта (до вагітності). Втім, в строгому підрахунку калорій поки немає необхідності. Як правило, при грудному вигодовуванні у жінок хороший апетит, так що просто їжте, коли ви голодні і не намагайтеся стримувати бажання поїсти.

Дієта

Деякі продукти, які вживає годує мама, наприклад, капуста, цибуля і коров’яче молоко, можуть викликати у дитини коліки. Деякі мами, втім, вживають ці продукти без будь-яких наслідків для дитини. Якщо вам здається, що будь-яка їжа викликає у вашої дитини дискомфорт або болі, виключіть ці продукти зі своєї дієти і проконсультуйтеся з лікарем.

Вживання алкоголю в період годування груддю слід обмежити до одного-двох келихів вина або пива в тиждень. Найкраще, однак, як і під час вагітності, повністю відмовитися від алкоголю.

Алкоголь потрапляє в кровотік і в грудне молоко з різною швидкістю, залежно від ваги, кількості випитого, а також від того, їли ви щось перед тим, як випити, чи ні. Вміст алкоголю в крові зазвичай досягає піку через 30-45 хвилин після його вживання. Один келих вина або пива виводиться з організму за одну-дві години. Годувати дитину без шкоди для його здоров’я можна лише через три-чотири години після вживання алкоголю.

Вітамінні добавки

На додаток до здорового харчування годуючим мамам рекомендується приймати вітаміни. Особливо важливо отримувати в достатній кількості вітаміни D, А та С. Також може бути дуже корисний риб’ячий жир.

Трав’яні відвари також можуть бути корисні, але перед їх використанням слід отримати консультацію врача.Как повинна харчуватися годуюча мати.

Артроз — це захворювання, яке викликає серйозне порушення рухливості суглобів. Повністю вилікувати його неможливо, проте є засоби, що дозволяють полегшити його симптоми і істотно сповільнити прогресування хвороби. Серед таких засобів — дієта.

Яка дієта при артриті, її користь

Дієта при артриті — це, по суті, збалансована дієта, яка корисна кожному, навіть абсолютно здоровій людині. У таку дієту входить багато фруктів і овочів, крім того, хворим на артроз рекомендується вживати в їжу більше білків, і зменшити споживання вуглеводів, особливо — простих вуглеводів. Число споживаних за добу калорій не повинне перевищувати 2000.

Однією з найбільш істотних проблем при артрозі є відкладення токсинів в області суглобів. Проти цього добре допомагають свіжовичавлені соки з моркви й буряка. Завдяки їм починає лужна реакція, яка сприяє видаленню відкладень шкідливих речовин.

Фрукти забезпечать організм необхідними для контролю над перебігом захворювання корисними речовинами. Наприклад, в ананасах міститься бромелаин — речовину, яка допомагає при запальних процесах. Речовини, які входять до складу бананів, цитрусових, яблук, абрикосів, і інших фруктів, також допомагають зняти біль при артрозі.

Часник обов’язково повинен входити в дієту пацієнта з артрозом. Він володіє знеболюючим і протизапальним властивостями. Його можна їсти в сирому вигляді, додавати в різні страви, змішувати з медом; крім того, часник продає у вигляді харчових добавок — це хороший варіант для тих, хто не любить смак часнику, або для тих, кого бентежить сильний запах з рота.

Продукти, багаті кальцієм, також є важливою складовою дієти при артрозі. До них відносяться, в першу чергу, молочні продукти.

Багато дієтологів рекомендують хворим на артроз пити картопляний сік. Найкраще робити сік і органічного картоплі. Як правило, сік п’ють в невеликих кількостях, вранці і перед їжею. При бажанні можна розбавляти картопляний сік водою.

Час від часу, особливо в зимовий період, пацієнтам рекомендується приймати вітаміни А і D. Вони допомагають очищати організм від токсинів, а вітамін D, крім того, сприяє засвоєнню кальцію.