Точковий масаж голови — це особливо приємний і заспокійливий масаж. Він зменшує головний біль і стимулює нервові закінчення. Цей масаж розслабляє, стимулює кровообіг і шкіру голови, а якщо його виконувати регулярно, він може навіть зміцнити коріння волосся і підсилити зростання волосся.

На шкірі голови існують різні масажні точки. Згідно китайській теорії медицини, ці точки відповідають органам тіла, і при впливі на них можна допомогти повернути організму баланс. Точковий масаж також може допомогти зменшити занепокоєння і тривогу.

Точковий масаж

Згідно китайської теорії медицини, тіло складається з енергії, або Ци, яка тече вздовж каналів, відповідних органів тіла. У цих каналів, або меридіанів, є певні області, точки, де енергія концентрується близько шкіри. Ці точки діють як клапани для потоку Ци, і можуть виявитися заблокованими або позбавленими енергії, викликаючи дисбаланс в організмі. Коли на ці точки впливають голками, тиском або високою температурою, Ци може вільно текти, і це допомагає полегшити такі симптоми як біль.

На голові знаходяться точки деяких меридіанів.

Точка сечового міхура 3

Меридіан сечового міхура починається біля ока і проходить по голові, вниз по спині, і закінчується в нозі. Перша точка сечового міхура знаходиться в області скальпа. Вплив на цю точку може допомогти справитися з головним болем, запамороченням, закладенням носа і нервовим збудженням. Точка відповідає самій внутрішній точці брови, і знаходиться приблизно в півтора сантиметрах від лінії росту волосся. Якщо лінія росту волосся зрушилася, то потрібно орієнтуватися на те місце, де вона була, щоб знайти цю точку.

Точка сечового міхура 9

У меридіана сечового міхура є ще кілька точок на голові, включаючи точку 9. Ця точка розташована біля невеликого костистих виступу в центрі потилиці. Точка розташована трохи більше двох з половиною сантиметрів від середньої лінії по обидві сторони голови, на верхній межі потиличного виступу. Цю точку можна використовувати, щоб полегшити головний біль, біль в області шиї і закладеність носа.

Точка сечового міхура 10

Ця точка розташована біля місця, де скальп зустрічається з шийним відділом хребта. Вона знаходиться практично на трапецієподібної м’язі, будучи ідеальною точкою для масажу. Її можна знайти на відстані приблизно 12 мм вниз від потиличного виступу, трохи більше ніж два з половиною сантиметри від середньої лінії. Натискаючи на цю точку з одного або з обох боків голови, можна допомогти зменшити запаморочення, біль у голові та шиї, і зменшити стан затуманеного зору.

Точка Ду 20

Канал Ду проходить уздовж середньої лінії тіла і є проміжною ланкою між серцем і мозком. Багато хто з його точок можуть використовуватися для лікування безлічі психоемоційних розладів і неприємних відчуттів в голові. Вплив на точку 20 рекомендується при головному болю, низької енергії і запамороченні. Точка 20 розташована на перетині ліній, що ведуть від середини обох вух до верхівки голови.

Канал Жовчного міхура

У каналу жовчного міхура також є точки на голові, які можуть бути корисними для позбавлення від напруженості й головного болю. Цілий ряд цих точок розташований навколо обох вух. Починається цей ряд з точки 8. Вона розташована приблизно на два з половиною сантиметри вище вершини вуха. Точка жовчного міхура 9 знаходиться на одному рівні з точкою 8, але приблизно на півтора сантиметра ближче до потилиці. Найчастіше радять знаходити спочатку точку жовчного міхура 12, щоб потім знайти точки 10 і 11. Точка 12 знаходиться відразу позаду і нижче соскоподібного відростка скроневої кістки, який є нижньою частиною кістки черепа нижче вуха. Точки 10 і 11 розташовані на лінії, паралельної вигину вушної раковини, відповідно у двох третинах і однієї третини відстані між точками 9 і 12.

Кожна жінка хоч раз у житті потерпала від хворобливих менструацій. Але, як кажуть, один раз не вважається, і що робити, якщо ця напасть переслідує нещасну з місяця в місяць? Приблизно 30-50% всіх жінок у світі відчувають болю при місячних, а у 5-10% з їх числа болю настільки інтенсивні, що вони втрачають працездатність. І все ж з болями під час менструацій можна і потрібно боротися. Щомісячні болі, і їх очікування відображаються на загальному самопочутті жінки, душевному стані, негативно впливають на внутрісімейні відносини. Тому болю при місячних відносяться не тільки до медичних, але і соціальних проблем.

Болі під час місячних

Болі при місячних, або висловлюючись науковим терміном — альгодисменорея, відносяться до порушень менструального циклу і виникають внаслідок скорочувальної діяльності матки. Скорочення матки під час менструації необхідні, адже вона повинна забрати зі своєї порожнини відторгається функціональний шар ендометрія. Інтенсивність болю може розрізнятися, від ниючих, до переймоподібних. Переймоподібні болі пояснюються спазмами матки, що призводить до ішемії м’язового шару (знекровлення тканин). Подібний механізм схожий з інфарктом міокарда, який також проявляється ішемією серцевого м’яза.

Але основною причиною спастичних скорочень матки є порушення синтезу простагландинів, які відповідають за скорочення міометрія. Недолік гормонів другої фази менструального циклу (зокрема, прогестерону) призводить до надлишку естрогенів і посиленого вироблення простагландинів. Крім того, простагландини викликають нудоту, блювоту, діарею і головний біль.

Причини виникнення

Виділяють первинну і вторинну альгодисменорею. До причин первинної альгодисменореї відносяться:

• неправильне положення матки;
• вади розвитку матки;
• статевий інфантилізм;
• астенічний (худорлява) статура;
• нестійка психіка, емоційна лабільність.

Причини вторинної альгодисменореї:

• внутрішній ендометріоз;
• міома матки;
• кісти яєчників;
• запальні процеси матки і придатків;
• гормональні порушення;
• носіння внутрішньоматкової спіралі;
• спайковий процес в малому тазу.

Клінічні прояви альгодисменореї

Крім болів внизу живота різної інтенсивності, можуть виникати болючі відчуття в попереку і крижах. Нерідко болі іррадіюють в нижні кінцівки. При первинній альгодисменореї болі з’являються через один-півтора року після менархе (збігаються з встановленням регулярних овуляторних циклів). Крім болів, альгодисменорея характеризується нудотою, блювотою, рідким стільцем, слабкістю, втомлюваністю. Сексуальні контакти не приносять задоволення, з’являються головні болі, дратівливість. Болю при первинній альгодисменореї тривають від кількох годин до кількох днів.

Головною причиною вторинної альгодисменореї є ендометріоз внутрішніх органів. При даному захворюванні пацієнтка постійно відчуває ниючі болі внизу живота, які посилюються під час місячних. Болі тривають перші два-три дні менструації і не супроводжуються вегетативними розладами (блювота, нудота та інше).

Як боротися з болями під час місячних

У харчуванні слід обмежити каву і шоколад, а ось овочі, фрукти та кисломолочні продукти (як джерело кальцію) повинні переважати. Корисні фізичні вправи, заняття йогою. Особливо рекомендуються біг, лижі, плавання, ковзани.

З лікарських засобів віддається перевагу препаратам, що інгібують синтез простагландинів (індометацин, бруфен, напросін). Прийом даних ліків необхідно починати за два-три дні до менструації і продовжувати перші два дні після її початку. Прийом спазмолітиків і анальгетиків не дає вираженого результату, так як ці ліки борються не причиною, а наслідком. Так як при альгодисменореї нерідко порушений гормональний баланс, призначаються комбіновані естроген-гестагенсодержащие препарати (оральні контрацептиви) за звичайною схемою. Враховуючи, що до появи болів під час місячних частіше схильні збуджуваним жінки, призначаються заспокійливі засоби (валеріана, пустирник). Позитивна дія робить вітамін Е, який відноситься до антиоксидантів.

Ганна Созінова

Жовчний міхур розташовується в області печінки і тимчасово зберігає жовч, яка в міру необхідності використовується для переварювання їжі. Спеціальна дієта при жовчнокам’яній хворобі допоможе впоратися з дискомфортом, який викликає це розлад.

Уникайте жирної їжі

Так як жовч допомагає організму розщеплювати жири, жовчокам’яна хвороба може призвести до порушення цієї функції. Щоб полегшити роботу травної системи, при жовчнокам’яній хворобі слід на деякий час скоротити споживання жирів. Це зменшить секрецію жовчі, дасть органу трохи відпочити, і істотно полегшить симптоми захворювання.

Вживайте більше клітковини

Клітковина стимулює моторику кишечника і, хоча й не може вивести з організму камені, сприяє зменшенню їх розміру та кількості. Особливо багато клітковини міститься в овочах, фруктах, цільнозернових, висівках. Наприклад, одна столова ложка висівок містить більше половини рекомендованої добової норми клітковини.

Їжте частіше і маленькими порціями

Одним з основних завдань дієти при жовчнокам’яній хворобі є зменшення навантаження на жовчний міхур. Для цього дуже важливо уникати переїдання. Часті прийоми їжі невеликими порціями допомагають ефективно контролювати апетит і менше навантажують травну систему, ніж три великі блюда в день. Важливо уникати вживання великої кількості їжі перед сном. Переповнений шлунок може почати тиснути на печінку і жовчний міхур, підсилюючи біль, яка є однією з ознак жовчокам’яної хвороби.

Більше води

Вода допомагає розчиняти камені і вимивати їх з організму. Уникайте алкогольних, газованих і кофеінізірованних напоїв. Вони лише збільшують рухливість каменів, що може призвести до блокування жовчних проток.

Уникайте консервованих продуктів

З дієти при жовчнокам’яній хворобі рекомендується зовсім виключити консервовані продукти. У них, як правило, міститься багато натрію, солі якого відкладаються в організмі, через що симптоми жовчнокам’яної хвороби можуть посилитися.

Імбир

Включіть в дієту при жовчнокам’яній хворобі напої (наприклад, чай і гаряче молоко) і страви з імбиром. Ця спеція стимулює переробку жирів і, таким чином, знижує навантаження на жовчний міхур.

Раніше життя людини було тісно пов’язане з денним світлом. Вставали на сході, відходили до сну на заході — такий ритм уважався нормальним, і головне, що люди почували себе в рівновазі з природою. Сьогодні цей ритм сильно порушений, тому що динаміка наших днів деколи примушує до жорсткого розкладу, що негативно позначається на здоров’ї. Допомогти в цьому може фототерапія — лікування світлом, якого люди часто позбавлені в достатній кількості. Її також називають люмінотерапіей, світлотерапії.

У темному царстві

Світла нам не вистачає особливо в холодну пору року — взимку і восени, коли світає пізно, а темніє рано. Останнім часом постійно говорять сезонної депресії, пов’язуючи її виникнення з дефіцитом світла. Багато хто не вірить в її існування, проте це явище підтверджено навіть медиками. З настанням холодного сезону ми відчуваємо себе більш втомленими, ніж зазвичай, сумуємо без особливих причин, і все від нестачі світла.

Наш організм налаштований на те, що вранці йому необхідне світло, щоб підбадьоритися, тоді всі системи запрацюють в потрібному ритмі. Але коли цього не відбувається, він занурюється в стан своєрідної депресії, відгукуючись слабкістю, незрозумілою втоми і втоми, поганим настроєм. Рівновага порушується і його треба відновлювати.

Цілюща випромінювання

Денна освітленість взимку іноді опускається нижче 2000 люксів, що недостатньо для того, щоб системи працювали без збоїв. Джерела штучного освітлення забезпечують нас світлом, який несе в п’ять, а то і в двадцять разів менше люксів, тому вони не можуть вважатися ефективними. Ще одна неприємність, яку ми регулярно відчуваємо взимку і пізньою осінню — мала кількість сонячного світла. Вирішувати проблему дійсно ефективно можна, мабуть, лише одним способом — фототерапією або лікуванням світлом.

Фототерапія являє собою сеанси, під час яких на людину впливають спалаху штучного світла. Тривалість їх може бути різною, починаючи від півгодини. Світлотерапія з’явилася в 1990 році і сьогодні до неї вдаються досить часто, оскільки розмови про сезонної депресії в даний час тільки частішають.

Поки пацієнт піддається дії світла в спеціальній кабіні, в його мозок через нервові закінчення надходять сигнали, які потім йдуть в інші системи. Дія люмінотерапіі порівнянно з прийняттям сонячної ванни, але без засмаги. Крім того, список протипоказань до неї не такий довгий, як до традиційних інсоляції. До них відносяться захворювання очей, світлочутливість, деякі розлади нервової системи.

Фототерапія в домашніх умовах

На щастя, щоб заповнити недолік світла в певну пору року, сьогодні вже необов’язково йти на процедуру фототерапії. Можна все це повторити вдома, для чого і призначені особливі лампи. Вони мають інтенсивність в 2500 люкс мінімум. Подібні сеанси тривалістю від півгодини до двох годин можна влаштувати самостійно. Процедуру фототерапії краще проводити вранці або в першій половині дня.

Пацієнти, які регулярно проходять лікування світлом, відзначають поліпшення настрою і самопочуття в цілому. Системи організм починають працювати краще, відчувається помітний приплив енергії.

Фототерапія в даний момент є відмінним засобом для позбавлення від важких ранкових підйомів, тому й рекомендують її проводити в ранні години. Організм відразу після пробудження отримує заряд бадьорості, з яким людина і вступає в робочі будні.

Формування поняття «маніакально -депресивний психоз »пов’язане з іменами французьких психіатрів 19-го століття Фальре і Байярже. Вони об’єднали маніакальні і депресивні стани в один клінічний комплекс і встановили загальні закономірності в їх розвитку і перебігу. Надалі німецький психіатр Е. Крепеліна класифікував ці стани.

Що таке маніакально-депресивний психоз

Маніакально-депресивний психоз (МДП) являє собою циклічні зміни стану психіки, тісно пов’язані з психоемоційним станом хворого, яке також змінюється циклічно: знижений настрій (депресія) змінюється надмірно радісний збудженим станом (маніакальним станом). Ці стани розділені світлими проміжками (интермиссиями), під час яких психічний стан хворого абсолютно нормально. Особливість МДП є те, що при цьому захворюванні не страждає особистість хворого.

Частота МДП серед інших психічних захворювань коливається від 3 до 18%. Це захворювання може виявлятися в різних формах і не завжди виявляється. Частіше хворіють жінки після 30 років, але перші прояви захворювання іноді зустрічаються у дітей і підлітків.

Найчастіше перші прояви МДП починаються після 30 років, коли на людину лягає вантаж самостійного життя. У жінок початок МДП часто збігається з початком менструації, з пологами та з клімактеричним періодом. Починається захворювання повільно і дуже важливо саме в цей час помітити перші його ознаки та звернутися до лікаря.

Перші прояви МДП — це періодична зміна настрою — воно стає дуже нестійким, збудження змінюється пригніченим настроєм і навпаки. Поступово такі зміни настрою починають набувати циклічність, при цьому поганий настрій триває зазвичай довше, ніж підвищений. І тільки через деякий час (іноді через роки) починається розгорнута картина захворювання.

Основна причина — спадковість

Маніакально-депресивний психоз вважається спадковим (генетичним) захворюванням. Але у спадок передається не саме захворювання, а схильність до нього. Якщо в сім’ї у дитини були захворювання МДП, то психіатри попереджають батьків, що такій дитині потрібно уникати стресів і сильних емоцій: те, що корисно для звичайної дитини, для дитини з обтяжена спадковістю може послужити пусковим моментом для початку захворювання. Якщо дотримуватися цих умов протягом усього життя, то людина може і не захворіти, але схильність до МДП він своїм дітям все ж передасть.

У спадщину передається і конституція — сукупність стійких властивостей організму людини, обумовлених спадковістю (генотипом), а також тривалими інтенсивними впливами навколишнього середовища.

До конституціональним особистісним типам, схильним до захворювання МДП, відносяться, перш за все, люди з циклотимічний або циклоїдним темпераментом, для якого характерні коливання між підвищеним (гіпоманіакальними) і зниженим (субдепрессівнимі) настроєм.

Інший конституціональної особливістю хворих, схильних, головним чином, до депресії, є упорядкованість, серйозність, почуття обов’язку, працьовитість, любов до порядку, що переходить у манію.

Пусковий механізм початку маніакально-депресивного психозу

Людина може мати обтяжену спадковість, відповідну конституцію і, тим не менш, не захворіти МДП. У іншого ж, що не має таких спадкових особливостей, МДП може розвинутися після якогось травмуючої події. Чому?

Причин тут може бути кілька. По-перше, не всі знають, чим хворіли їхні близькі родичі, іноді від дітей це просто приховують, а іноді захворювання протікає в легкій формі. Тому якщо МДП з’являється серед повного здоров’я, психіатри намагаються «викопати» спадкову причину захворювання, але вдається це далеко не завжди, в зв’язку з чим, все частіше постає питання про те, що МДП може викликатися різними причинами, які нам не завжди відомі.

І все ж частіше МДП хворіють люди з обтяженою спадковістю. До пори до часу вони виглядають абсолютно здоровими. Але після якогось, важкого для них події, починає поступово розвиватися МДП. Це можуть бути стреси, занадто високі нервово-психічні навантаження, будь-які захворювання, аборти, пологи і так далі.

Проведені в останні роки дослідження показали, що маніакально-депресивний психоз може виникнути як результат різноманітних спадково обумовлених і, рідше, набутих змін психіки. Тому для таких людей дуже важливий щадний емоційний фон оточення, відсутність стресів і будь-яких навантажень.

Галина Романенко