Триденна дієта, розроблена в 1985 році, одна з небагатьох жорстких дієт, успішно пройшли перевірку часом. Як і 27 років тому, сьогодні їй приписують здатність не тільки знижувати вагу, але і очищати організм від токсинів, знижувати рівень холестерину, і надавати сил.

Як випливає з назви, триденна дієта триває рівно три дні; повторно скористатися цією дієтою без шкоди для здоров’я можна не раніше, ніж через п’ять-шість днів, протягом яких людина повинна харчуватися нормально. За три дні дієти можна схуднути на 4-5 кг, хоча такий результат забезпечується за рахунок втрати рідини, а не жиру.

План харчування

Триденна дієта передбачає точне слідування таким планом харчування:

Перший день

• Сніданок: чорна кава або чай без цукру (можна використовувати замінники цукру), половина грейпфрута або сік половини грейпфрута, один шматок підсушеного хліба з однією столовою ложкою арахісового масла.
• Обід: полбаночкі консервованого тунця (попередньо потрібно дати маслу стекти), один шматок підсушеного хліба, чорна кава або чай.
• Вечеря: 85 г будь-якого пісного м’яса або курки, одна чашка зелених бобів, одна чашка тертої моркви, одне яблуко, одна чашка ванільного морозива.

Другий день

• Сніданок: чорна кава або чай, одне яйце, половинка банана, один шматок підсушеного хліба.
• Обід: одна чашка домашнього сиру або тунця, вісім солоних крекерів.
• Вечеря: дві сосиски з яловичини, одна чашка брокколі або білоголової капусти (сирих або варених), півчашки тертої моркви, половинка банана, півчашки ванільного морозива.

Третій день

• Сніданок: чорний чай або кава, п’ять солоних крекерів, 30 г сиру Чеддер, одне яблуко.
• Обід: чорна кава або чай, одне варене яйце, один шматок підсушеного хліба.
• Вечеря: дві чашка тунця, дві чашки тертої моркви, одна чашка цвітної капусти, одна чашка скибочок дині, півчашки ванільного морозива.

Думка фахівців

Суворе обмеження раціону протягом трьох днів не завдає шкоди здоров’ю. При бажанні триденну дієту можна продовжувати нескінченно — з перервами в п’ять-шість днів, протягом яких людина повинна харчуватися нормально. Це необхідно, щоб в умовах, по суті, голодування, організм не забарився обмін речовин і не почав економити енергію.

Одним з недоліків триденної дієти є те, що після закінчення дієти людина з великою ймовірністю почне об’їдатися. Інший недолік полягає в тому, що ця дієта не сприяє розвитку здорових харчових звичок у людини.

Ниркова недостатність — це порушення, при якому нирки не можуть нормально очищати кров від потенційно шкідливих речовин. Завдання дієти при нирковій недостатності переважно полягає в тому, щоб підвищити ефективність використовуваних методів лікування.

Білки

Пацієнтам з нирковою недостатністю необхідно обмежити кількість споживаних білків. Завдяки цьому кількість відходів в крові знизиться, і робота нирок буде полегшена. Особливо багаті білком такі продукти, як м’ясо, курка, риба, яйця, молоко, сир, йогурт. Скільки саме білка можна вживати пацієнтові, в кожному окремому випадку вирішує лікар.

Фосфор

Кількість фосфору в дієті пацієнта з нирковою недостатністю також має бути обмежена. При цьому захворюванні нирки не можуть виводити з крові надлишок фосфору. В результаті цього кістки починають втрачати кальцій і стають крихкими. Серед продуктів, багатих фосфором — молочні продукти, боби, горох і горіхи. Він міститься і в таких напоях, як какао, пиво і кола.

Натрій

Якщо на фоні ниркової недостатності розвиваються такі порушення, як гіпертонія, набряклість, і інші, пацієнту рекомендується вживати менше натрію. Основними джерелами натрію є сіль, консервовані і рафіновані продукти, наприклад, різні банкові супи, ковбаси, сосиски.

Калій

У деяких пацієнтів з нирковою недостатністю спостерігається підвищений рівень калію в крові. У цьому випадку рекомендується обмежити споживання фруктів і овочів, багатих калієм.

Іноді поряд з дієтою пацієнту рекомендується приймати харчові добавки, зокрема, ті, які містять кальцій.

Звикнути до дієти при нирковій недостатності може бути непросто. При важких формах захворювання призначається досить жорстка дієта, через яку пацієнт може частину відчувати почуття голоду. У цьому випадку слід порадитися з дієтологом — він допоможе змінити дієту так, щоб ви відчували себе комфортніше. Можливо, вам буде легше дотримуватися обмеження, якщо ви поспілкуєтеся з людьми, страждаючими від тієї ж хвороби — для цього зверніться у відповідну групу підтримки.

У будь-якому випадку, дотримуватися рекомендованої лікарем дієти необхідно, оскільки в зворотному випадку може послідувати повна відмова нирок, в результаті чого буде необхідний діаліз і пересадка нирок.

Здорове, збалансоване харчування важливо для всіх, але пацієнтам з остеоартритом воно абсолютно необхідне. Спеціальної дієти, яку можна було б призначити при цьому захворюванні, не існує, проте фахівці радять пацієнтам дотримуватися деяких рекомендацій.

Обмежте кількість споживаних калорій

Вага — один з найбільш значущих чинників, які можуть вплинути як на успішне лікування та профілактику, так і на розвиток остеоартриту. В ході одного дослідження було встановлено, що у жінок, що страждали ожирінням і схудлих всього на 6 кг, ризик розвитку остеоартриту знижувався наполовину. Вживайте в їжу продукти зі зниженим вмістом жиру, їжте маленькими порціями, готуйте без масла, зрізайте видимий жир з м’яса.

Включайте в раціон більше овочів і фруктів

Вони містять антиоксиданти, які руйнують клітини тіла від руйнування. Деякі з антиоксидантів — наприклад, ті, що містяться в яблуках, цибулі та полуниці — можу зменшити запалення суглобів. Це допомагає істотно полегшити біль при остеоартриті.

Жирні кислоти омега-3

Жирні кислоти омега-3 полегшують біль у суглобах і зменшують ригідність суглобів вранці. Крім того, вони полегшують перебіг запальних процесів в організмі. Щоб отримати достатню кількість омега-3, необхідно не рідше двох разів на тиждень їсти рибу. Найбагатшими джерелами жирних кислот омега-3 є форель, лосось, скумбрія, оселедець, тунець і сардини.

Використовуйте оливкову олію замість інших жирів

Одне з містяться в оливковій олії хімічних сполук, олеокантал, допомагає запобігти різні запалення — воно діє практично також, як нестероїдні протизапальні препарати, які часто призначають при остеоартриті. Фахівці стверджують, що 3,5 столові ложки забезпечують такий же знеболюючий ефект, як 200 мг ібупрофену. (Втім, разом з полегшення болю, така кількість масла дає також 400 ккал). Якщо використовувати оливкову олію для приготування їжі, воно може значно послабити симптоми остеоартриту.

Вживайте достатньо вітаміну С

Ключовий елементи для здоров’я суглобів, вітамін С бере участь у формуванні колагену і сполучної тканини. Включайте в раціон цитрусові, червоний і болгарський перець, полуницю, брокколі, капусту. Рекомендована добова норма вітаміну С становить 75 мг для жінок і 95 мг для чоловіків.

Температура приготування їжі

Страви, приготовлені при високих температурах, сприяють виробленню сполук, які можуть викликати запалення в організмі. Ці сполуки називаються кінцевими продуктами гликирования (КПГ). Високий рівень КПГ пов’язаний з розвитком не тільки остеоартриту, але і хвороб серця і діабету. Знизити рівень КПГ можна, обмеживши споживання страв варених і смажених страв, а також приготованих на грилі і в мікрохвильовій печі.

Фахівці практичні одностайні в тому, що харчування надає мінімально вплив на розвиток коліту. У той же час, дієта грає важливу роль у зменшенні впливу коліту на організм, а також у лікуванні та запобіганні нападів захворювання.

Нерозчинна клітковина шкідлива при коліті

Джерелами нерозчинної клітковини є цільнозернові продукти (в тому числі цільнозерновий хліб, різні пластівці із зернових культур, макарони, і так далі), капуста, солодка кукурудза, шкірка деяких фруктів, наприклад, яблук і винограду.

Нерозчинна клітковина проходить через весь шлунково-кишковий тракт практично непереробленому — і має властивість прикріплятися до стінок товстої кишки, коли вона збуджена. Це викликає додаткове роздратування і посилення симптомів коліту.

Розчинна клітковина — корисна

Розчинна клітковина розщеплюється в кишечнику, пом’якшує стілець і покращує моторику кишечника. Вона міститься в різних овочах і фруктах — яблуках, грушах, картоплі та моркви (за винятком шкірки — її потрібно знімати), вівсяних пластівцях, білому рисі.

Риб’ячий жир

Оскільки риб’ячий жир робить благотворний вплив на стан пацієнтів з колітом, в їх дієту необхідно включати жирну морську рибу. При можливості рекомендується отримувати риб’ячий жир тільки з їжі — так він засвоюється краще, ніж при прийомі капсул.

Молочні продукти

Кількість молочних продуктів в дієті при коліті має бути обмежена. При надмірному їх споживанні запалення в прямій кишці може посилитися. Як правило, рекомендується вживати не більше 100 г будь-яких молочних продуктів в день.

При загостреннях коліту рекомендується утриматися від вживання наступних продуктів: білокачанна капуста, цвітна капуста, брокколі, кукурудза, гриби, цибуля, помідори, соя, сир, вершки, цільнозернові.

Тут представлені лише загальні рекомендації по дієті при виразковому коліті. Однак у кожного пацієнта це захворювання протікає по-різному, і в деяких випадках всі ці поради можуть бути незастосовні. Тому в ідеалі дієту для пацієнта з колітом повинен становити лікар. Зі свого боку, пацієнту необхідно стежити за тим, як дієта впливає на нього і, при необхідності, консультуватися з лікарем і вносити певні зміни в план харчування.

Фототерапія здатна заповнити нестачу сонячного світла, якого так не вистачає взимку , і підтримати ваш настрій на високому рівні. Зменшення сонячного світла (особливо взимку та восени) призводить до зниження життєвих сил, проблем зі сном, стресів і сезонних депресій. Показання, протипоказання, властивості різних кольорів — ми вам розповімо абсолютно все про фототерапію.

Що таке фототерапія?

Фототерапія, або іноді світлотерапія, відноситься до нетрадиційної медицини. За допомогою цього виду лікування усуваються проблеми, викликані браком світла, в основному в зимовий час.

Ви повинні протягом певного часу, зазвичай вранці, перебувати під світлом спеціальної лампи в 2500 люкс. Лікування може проходити як в клініці, так і вдома. Колір світла цієї лампи — білий, тобто світло «широкого спектра», — імітує сонячне світло. Вплив такої лампи допомагає усувати проблеми, пов’язані з порушенням внутрішніх біологічних годин.

Під час сеансу фототерапії вам не обов’язково весь час сидіти в одному положенні, ви можете пересуватися, щось робити, головне, щоб світло лампи завжди був у полі вашого зору. Лампу можна поставити на ваш стіл у кабінеті, або у вітальні, або в спальні. Вам не треба буде сидіти, склавши руки, ви зможете займатися своїми справами.

Основні показання для фототерапії — це сезонні і випадкові депресії, хронічна втома і безсоння.

Але не тільки. Лікарі вже знайшли й інші цілющі властивості цього виду лікування. Наприклад, багато проблем шкіри можна усунути за допомогою лікувальної лампи.

Основні лікувальні ефекти фототерапії

Фототерапія дозволяє компенсувати недолік світла і відновити життєві сили і, як наслідок, підняти настрій. Вона блокує дію мелатоніну (гормону, який відповідає за сон), якщо він починає вироблятися вдень через брак світла, і збільшує кількість серотоніну (гормону енергії, «антистресової» гормону). Таким чином, за допомогою спеціальної лампи знаходиться гармонія між сном і неспанням.

Протипоказання

Фототерапія протипоказана людям з деякими захворюваннями очей або захворюваннями, які роблять впливу на сітківку ока, наприклад, при діабеті. Саме тому слід звернутися за консультацією до лікаря перед тим, як відправиться в магазин купувати лампу для фототерапії.

Крім того, фототерапія не рекомендована людям з підвищеною світлочутливістю і людям, що приймають препарати, які можуть підвищувати світлочутливість очей, наприклад, літіум або деякі ефірні масла (цитрусових, бергамоту і дудника). Також не варто користуватися цією лампою тим, хто в даний момент проходить курс лікування епілепсії.

Як вибрати хорошу фототерапевтичні лампу?

Вибирайте лампи з 2500 люксами (одиниці вимірювання інтенсивності світла) або більше і перевірте, щоб лампа відповідала стандартам MDD (Medical Device Directive — Директива про медичних приладах).

Знайти лампи, лампочки і «симулятори світанку» ви можете в спеціалізованих магазинах або спеціальних відділах великих магазинів. Середня ціна лампи — 100 євро, і 30 євро коштує змінна лампочка. Лампи фототерапії обладнані спеціальною системою, яка створює світлові хвилі необхідної довжини і повністю виключає ультрафіолетове випромінювання.