Менструації — це неминуче зло, як вважають багато жінок . Природно, адже від них одні проблеми. То починаються в недозволеному термін і несподівано, а то раптом запізнюються. Особливо неприємно, коли менструація порушує плани. Хотілося поїхати у відпустку або необхідно брати участь у змаганнях, і раптом критичні дні. Ще гірше, коли відбулася затримка місячних, наприклад, після незахищеного статевого акту, жінка починає кидатися і намагається всіма способами прискорити місячні. Такими методами легко можна збити цикл, а от відновити його потім дуже важко. Тому, перш ніж зайнятися самолікуванням, слід все ж звернутися до лікаря.

Причини затримки менструацій

Причин затримок місячних безліч. І в основному вони пов’язані з серйозними порушеннями в організмі. Нерегулярні менструації можуть бути наслідком гормональних порушень, у тому числі і ендокринної системи (щитовидна залоза, надниркові залози), нервових потрясінь і стресів, поганого харчування, нестачі вітамінів, ожиріння або виснаження, посилених фізичних навантажень, і, нарешті, вагітності.

Обстеження

В першу чергу лікар проводить гінекологічний огляд, щоб визначити, чи немає маткової або позаматкової вагітності, пухлини або запальних процесів. Потім жінці призначається УЗД для більш досконального дослідження внутрішніх статевих органів. Крім цього, необхідно здати аналізи на статеві гормони, а також відвідати ендокринолога. За показаннями проводиться рентгенографія черепа, комп’ютерна томографія та ядерно-магнітний резонанс.

Народні способи

Останнім часом жінки все частіше і частіше стали користуватися оральними гормональними контрацептивами. Бажаючи відтягнути час початку менструацій, або навпаки, прискорити їх, вони безбожно експериментують з гормональними таблетками. Все це загрожує не тільки стійким порушенням менструального циклу, але тривалим, а іноді і масивною кровотечею і безпліддям. Безконтрольний прийом гормональних препаратів позначається на всьому організмі в цілому, веде до збою роботи органів внутрішньої секреції і, як наслідок, до різних захворювань (патологія щитовидної залози і надниркових залоз, цукровий діабет).

Альтернативою гормональним засобам для прискорення місячних є народні методи. Вони не такі радикальні і менш небезпечні.

Народні методи при короткочасних затримках місячних

• Винна настоянка

 

До 0,5 літра вина додати одну столову ложку шафрану, одну чайну ложку гвоздики, одну чайну ложку кориці і поставити настоюватися в темному місці. Приймати по півсклянки двічі на день.

• Настій ромашки

 

Дві столові ложки ромашки аптечної заварити літром киплячої води, настоювати протягом години, процідити. Випити відразу дві склянки.

• Гарячі процедури

 

Прийом гарячої ванни (температура повинна бути не нижче 38 градусів) або гаряча ванна для ніг з додаванням солі і деревної смоли викликають тонус матки і приплив крові до внутрішніх статевих органів, що сприяє настанню менструації.

• Дріжджі

 

Півсклянки дріжджів розбавити теплим молоком. Приймати по 1/3 склянки тричі на день протягом трьох діб.

• Петрушка

 

У петрушці у великій кількості міститься аскорбінова кислота, яка підвищує тонус матки. Необхідно дрібно нарізати пучок петрушки, залити однією склянкою окропу, дати настоятися 3:00 і процідити. Приймати по половині склянки двічі на день протягом трьох-чотирьох днів.

• Материнка

 

Дві столові ложки материнки заварити склянкою окропу, дати настоятися п’ятнадцять хвилин, процідити. Приймати по півсклянки двічі на день.

Народні методи при тривалих затримках менструації

• Цибульна лушпиння

 

Лушпиння однієї цибулини залити двома склянками киплячої води. Наполягати протягом п’ятнадцяти хвилин і потім ще раз прокип’ятити протягом тридцяти хвилин. Процідити і приймати по півтори склянки вранці натщесерце протягом двох днів.

• Кінський щавель

 

Кінський щавель в кількості однієї столової ложки залити однією склянкою киплячої води. Наполягати протягом двох годин, процідити. Приймати по дві столові ложки тричі на день. При бажанні настій можна розбавити медом.

Визначення овуляції дуже важливо для жінок . Це необхідно не тільки для розрахунку «безпечних» днів, але і для визначення сприятливого часу для зачаття. Найпростішим способом визначення овуляції є складання графіка базальної температури. Вимірювання базальної температури відноситься до простих методів і не вимагає спеціального устаткування (крім термометра) і може проводитися жінкою в домашніх умовах. Вимірювання базальної температури проводитися в прямій кишці, у піхві або в роті в стані спокою (після не менш шести годин сну).

Що таке овуляція?

Протягом кожного менструального циклу в яєчнику відбувається дозрівання яйцеклітини, яка готова до запліднення. Процес цей регулюються гормонами гіпофізу та яєчників. Вихід дозрілий яйцеклітини відбувається приблизно в середині циклу, а тривалість її життя становить приблизно 24-36 годин, у випадку, якщо запліднення не відбулося, вона дегенерує. Перед овуляцією в організмі збільшується вміст лютеїнізуючого гормону, яке відбувається внаслідок наростання естрадіолу. Естрадіол виробляється зростаючим фолікулом, з якого вийде яйцеклітина. Після розриву головного фолікула і виходу яйцеклітини на його місці формується жовте тіло, яке починає продукувати прогестерон. Прогестерон готує слизисту оболонку матки до імплантації зародка (ендометрій потовщується і розпушується). Зачаття можливо тільки під час овуляції.

Графік базальної температури при овуляції

Нормальний графік базальної температури з сталася овуляцією являє собою двофазну криву. Тобто, в першу фазу менструального циклу базальна температура тримається на рівні 36,5-36,9 градусів, напередодні овуляції відбувається її спад, а після (у другій фазі менструального циклу) вона різко піднімається на 0,2-0,4 градуса і тримається близько 10-14 днів. Перед менструацією температура знижується. Якщо графік базальної температури зберігається у вигляді двофазної лінії на протязі не менше трьох менструальних циклів — це свідчить про нормальне функціонування яєчників.

Варіанти патологій графіка базальної температури

• Естроген-прогестеронових недостатність

 

При даній патології відсутній різкий підйом температури в другу фазу. Підвищення температури не більше 0,2-0,3 градусів. Можливе підвищення температури напередодні менструації, а сама друга фаза менструального циклу коротшає до десяти днів і менше. Естроген-прогестеронових недостатність свідчить про гормональні порушення, які призводять до безпліддя.

• Естрогенна недостатність

 

У разі дефіциту естрогенів на графіку видно значний розмах температури. Графік буде виглядати як монофазні крива без значного підйому у другу фазу. Естрогенна недостатність також є причиною безпліддя.

• Гіперпролактинемія

 

При гіперпролактинемії спостерігається підвищений вміст пролактину (гормон, який відповідає за утворення молока). Графік базальної температури буде у вигляді монофазной кривої, а сама температура тримається вище 37 градусів (як у вагітних жінок). Менструацій немає.

• Стимуляція овуляції

 

Під час стимуляції овуляції (кломіфен призначається в першу фазу, дюфастон у другу) відзначається двофазний графік з вираженими першою і другою фазами і значний підйом температури після овуляції. Відхилення графіка від норми свідчать про неправильної дозуванні ліків.

На що звертати увагу при складанні графіка

Випадки, коли слід звернутися до лікаря:

• короткі (менше 21 дня) і довгі (більше 35 днів) менструальні цикли;
• постійні затримки менструацій більше, ніж на десять днів;
• графік базальної температури протягом циклу зберігає низьку або високу температуру (без зрушень);
• різкі перепади температури в першу і другу фази циклу;
• різниця температур між першою і другою фазою менше 0,4 градусів;
• відсутність овуляції на графіку;
• відсутність вагітності при нормальних двофазних графіках протягом року.

 

Надмірна вага може бути причиною багатьох захворювань, таких, як діабет, високий кров’яний тиск, а також різні психологічні проблеми, такі як депресія і низька самооцінка. Сокова дієта — один із способів боротьби із зайвою вагою.

Сокова дієта — це курс детоксикації, протягом якого можна споживати тільки свіжі фруктові та овочеві соки, а також воду. Не допускається вживання якої твердої їжі, хоча в деяких видах сокової дієти допускаються виключення. Іноді в перші дні дієти дозволяється вживання деякої кількості твердої їжі, але потім тверду їжу повністю виключають з раціону. Звичайна сокова дієта триває три дні (вона, звичайно, повністю забороняє тверду їжу); найтриваліша — десять днів. Настільки тривалі дієти потрібно використовувати під постійним наглядом лікаря, так існує ризик різних ускладнень, пов’язаних з недостатнім харчуванням.

Вважається, що сокова дієта не тільки допомагає позбавитися від зайвої ваги, але і ефективно очищає організм від токсинів. Крім того, вона надає сил, підвищує уовень енергії. Багато знаменитості, такі як Енн Хетеуей, Гвінет Пелтроу, Опра Уїнфрі і Меган Фокс, регулярно застосовують сокову дієту для управління своєю вагою. Можливо, прочитавши про користь сокової дієти, вам захочеться відразу ж випробувати її на собі, а проте, перш за все, рекомендується дізнатися про неї якомога більше.

Сокова дієта протипоказана

 

• Дітям, вагітним і годуючим жінкам. Обмеження споживання різних поживних речовин (що неминуче при будь суворо дієті) для них неприпустимо.
• Людям з низьким рівнем цукру в крові і низьким кров’яним тиском. Те ж стосується людей з діабетом, епілепсією, раком та іншими хронічними захворюваннями.
• Людям з розладами харчової поведінки (страждаючим від анорексії або булімії), а також тим, у кого спостерігається недоїдання і / або дефіцит поживних речовин в організмі.
• Тим, хто недавно переніс операцію і тим, кому операція належить незабаром.
• Людям, які приймають медикаментозні ліки.

 

Усім, хто планує використовувати сокову дієту, настійно рекомендується порадитися з лікарем.

Рекомендації

Для сокової дієти рекомендується вибирати овочі та фрукти, які найбільш ефективно очищують організм; деякі з них: лимон, грейпфрут, журавлина, морква, апельсин, яблуко, чорнослив, помідор, буряк і капуста. Щоб отримати найкращий результат, спробуйте включити в свою дієту всі ці фрукти і овочі.

Сокова дієта також вимагає фізичної та психологічної підготовки. Організм звик до твердих продуктів харчування, тому ви повинні бути готові до голодних спазмів і наполегливій (а іноді і нав’язливого) бажанням відправити в рот небудь, крім рідини.

Щоб справитися з цим випробуванням, потрібно підготувати до нього свій організм. За шість днів до початку дієти припиніть їсти хліб, м’ясо та зернові продукти. Включайте в раціон якомога більше овочевих страв, фруктів, салатів і соків. За два-три дні до початку дієти намагайтеся замість фруктів і сирих овочів пити соки.

Під час сокової дієти середу в шлунку стає більш лужною, і рН змінюється. Це змусить шлунок скорочуватися, завдяки чосу буде очищатися травний тракт. Організм буде втрачати, в середньому, 75 г білка в день; побічними ефектами цього процесу можуть бути головний біль і запаморочення.

Оскільки шлунок за час сокової дієти скоротився, після завершення дієти не можна просто починати їсти будь-яку тверду їжу. Необхідно вибирати не надто жирні страви, а також ретельно розжовувати їжу і їсти маленькими порціями. Якщо ви почнете об’їдатися, втрачені кілограми повернутися дуже швидко. На щастя, це може бути досить важко, так як в скоротився шлунок просто не поміститься багато їжі.

Є жінки, у яких практично відразу після пологів фігура стає такою ж, якою була до настання вагітності. Якщо ви не одна з цих рідкісних щасливих, ймовірно, ви не дуже задоволені формами, які з’явилися у вас після народження малюка. Це можна виправити, якщо слідувати нескладним радам і проявити завзятість.

Не сідайте на дієту занадто рано

Вашому організму необхідний час, щоб відновитися після пологів. Почекайте 6 тижнів до післяпологового обстеження, і тоді, якщо лікар скаже, що у вас все в нормі, можете починати худнути. Якщо ви годуєте грудьми, краще почекати з дієтою два місяці після пологів.

Якщо ви почнете худнути відразу після пологів, це сповільнить процес відновлення, і ви будете швидше втомлюватися — а вам знадобиться багато енергії, щоб доглядати за малюком і паралельно справлятися з іншими своїми обов’язками. Крім того, дієта може вплинути на вироблення грудного молока. Якщо ж ви будете терплячі, вас чекає приємний сюрприз — отримавши необхідну йому час, організм потім з легкістю позбавитися від зайвої ваги, особливо якщо ви годуєте грудьми.

Ставте реалістичні цілі

Пам’ятайте, що повернути точно такі форми, які були до вагітності, вдається лише рідкісним жінкам. У більшості жінок відбуваються незворотні зміни — шкіра живота стає менш еластичною, стегна — більше широкими, а об’єм талії збільшується. Необхідно розуміти, що з цим практично нічого не можна зробити, і треба навчитися приймати своє тіло таким, яке воно є тепер, після того, як дало життя новій людині.

Худніть повільно

• Жорсткі обмежують дієти вам протипоказані. Щоб залишатися здоровою і бадьорою, жінці потрібно не менше 1200 кілокалорій в день, а більшості вимагається 1500-2000 кілокалорій. Якщо споживати менше, неминучий занепад сил і різкі зміни настрою — як правило, не в кращу сторону. Годуючим мамам потрібно щодня споживати не менше 1800 кілокалорій, а більшості — від 2000 до 2700 кілокалорій, щоб поживних речовин і енергії вистачало і власного організму, і дитині.
• Швидке схуднення при годуванні груддю небезпечно ще й тому, що при цьому в кров, а значить, і в грудне молоко, потрапляють токсини, які довгий час накопичувалися в організмі. (Це можуть бути такі важкі метали, як свинець і ртуть, а також поліхлоровані дифеніли, діоксини і розчинники, які в досить великих кількостях потрапляють в організми жителів регіонів з поганою екологією).
• Організуйте свою дієту так, що втрачати не більше 0.5-0.7 кг в тиждень і ні в якому разі не споживайте менше калорій, ніж вам необхідно.
• Жінці, яка доглядає за новонародженим, може бути нелегко знайти час для їжі. Але пропускати прийоми їжі не можна ні в якому разі — по-перше, це призведе до занепаду сил, по-друге, велика ймовірність, що потім ви не зможете стримати і «компенсуєте» собі це нападом обжерливості.
• Щоб худнути, не потрібно їсти рідше. Навпаки, слід їсти частіше (5-6 разів на день) і невеликими порціями.
• Не пропускайте сніданок, навіть якщо до вагітності ви практично нічого не їли вранці. Перший прийом їжі визначає, як буде працювати обмін речовин протягом всього дня. Якщо сніданок повноцінний, то й метаболізм буде працювати «на повних обертах», а це означає більш швидке і ефективне перетравлювання їжі і активне спалювання жиру.
• Включайте в свій раціон нежирні молочні продукти, бобові, цільнозернові, рибу, пісне м’ясо. Їжте якомога більше фруктів і овочів — свіжих, варених, тушкованих, запечених, приготованих на грилі. Уникайте транс-жирів — їх особливо багато в смаженої їжі, чіпсах, печиво, і простих вуглеводів, якими багаті білий рис, макарони, шоколадні батончики, булочки, тістечка та інші калорійні ласощі.

 

Бананова дієта — дуже популярний і недорогий спосіб схуднення. Кілька років тому опис цієї дієти з’явилося в інтернеті, і з тих пір у всьому світі безліч людей успішно худне завдяки їй.

Інструкція

Під час дієти потрібно уникати цукру, алкоголю, і різних газованих підсолоджених напоїв.

Меню дієти:

 

• Сніданок: один банан і склянку води. При бажанні можна доповнити нежирної білковою їжею — наприклад, сиром або сиром.
• Обід: один банан і склянку води, овочевий салат з шматком нежирного м’яса або морської риби.
• Вечеря: банан і склянку води. Через півгодини можна з’їсти будь білкове низькокалорійне блюдо.

 

Вважається, що банани допомагають контролювати апетит, завдяки чому людина обмежується вживанням в їжу бананів, або їсть іншу їжу в дуже помірній кількості.

Думка фахівців

Багато фахівців сходяться на думці, що бананова дієта, може бути, досить ефективна, але небезпечна. Наприклад, вона становить небезпеку для здоров’я зубів, так як цукру, що містяться в бананах, прилипають до зубів і ясен міцніше, ніж ті, що містяться в інших фруктах. Частково вони можуть залишатися на поверхні емалі і на яснах навіть після чищення зубів. Якщо після бананів ви їсте щось ще, це в деякій мірі допомагає очистити зуби від липких цукром, якщо ж ви обмежуєтеся тільки бананом, з часом це може серйозно вплинути на стан зубів.

Крім того, організму важко переробляти банани, особливо якщо їсти їх на голодний шлунок. З цієї причини під час дієти можуть з’явитися такі симптоми, як спазми в животі, запор, і деякі інші ознаки порушення роботи травного тракту.

Банан — один із самих солодких фруктів, і зловживання бананами підвищує ризик розвитку діабету другого типу. Звичайно, за кілька днів дієти це навряд чи відбудеться, проте тим, в чиєму сімейному анамнезі є діабет, а також тим, у кого вже виявлена інсулінорезистентність, слід ставитися до бананової дієті з обережністю.

Нарешті, тривалі бананові дієти загрожують дефіцитом найважливіших поживних речовин. Через невеликого вмісту в них білка дієта може призвести до зменшення м’язової маси. З цієї причини дотримуватися бананової дієти довше, ніж протягом трьох-п’яти днів, настійно не рекомендується.