Проблема наркоманії стоїть гостро вже тривалий час не тільки в нашій країні, а й за кордоном. Кожен з нас звертає увагу на проблему наркоманії, але частіше за все ми не думаємо, що це може торкнутися наших друзів, рідних, близьких.

Інструкція

Щоб дізнатися наркомана, потрібно знати ряд ознак, за якими він може себе видати. Ряд ознак можна сміливо віднести до інших проблем людини, таким як недостатній сон, невдала любов (актуально для підлітків) та багато іншого. Ознаки початківця наркомана чи наркомана зі стажем можна розділити на 2 категорії: зовнішність і поведінку. Отже, поведінка. Якщо ви помітили, що людина страждає різкими і частими змінами в настрої незалежно від ситуації або дратівної фактора це не завжди можна вважати ознакою вживання наркотиків. Найчастіше, це пов’язано з якимись проблемами, в точності малою кількістю сну і відпочинку.
Звернути увагу слід на підвищену збудливість або, навпаки, занадто малу активність. Дізнатися наркомана, іноді можна саме таким чином. Але все ж, зверніть увагу на те, як провів день чоловік. Зайва бадьорість може бути хорошим настроєм, а загальмованість перевтомою. Якщо немає особливих причин для зміни емоційного стану, то можна сміливо бити тривогу.
Найчастіше, людина приймає наркотики дуже скритний, скритність може виявлятися поступово. Це може бути пов’язано як з віковими змінами, так і з бажанням самостійно вирішувати свої проблеми. Сюди ж можна віднести занедбані хобі, на які раніше, людина витрачав велику кількість часу, а тепер йому це зовсім не цікаво.
Якщо ви помітили, що ваш знайомий став витрачати багато грошей, або намагається зайняти їх у вас дуже часто, а з його будинку одна за одною зникають цінні речі, це може означати те, що в сукупності з іншими ознаки людина може купувати заборонені препарати.
До явних ознаках можна віднести підвищену агресивність, підозрілих, нових друзів, проблеми на роботі, підвищений інтерес до фармакології, якщо він раніше не спостерігався.
Що стосується зовнішності, дізнатися чи брав людина наркотики допоможуть його зіниці, розмір яких може змінюватися, а також порушення координації, уповільнена або “захлинається” мова, втрата апетиту і, звичайно, сліди від уколів.
Якщо ви підозрюєте близької людини радимо купити тест на наркотики в аптеці (середня ціна 250 рублів) і якщо даний тест покаже позитивний результат, то наступним кроком буде здача крові на виявлення наркотичних речовин в спеціалізованих лабораторіях.

В хропінні немає нічого хорошого, про це знає як сам хропе людина, так і його родичі, а іноді, ще й сусіди. Хропіння може дратувати і змушувати їх нервувати, причому з віком, хропіння може збільшуватися, і позбутися від хропіння стає складніше.

Інструкція

Перестати хропіти дуже складно, але звичайно ж, можливо. Є кілька порад, які здатні впоратися з хропінням, обмежити його або припинити зовсім.
Зверніть увагу на те, що ви хропете в основному, лежачи на спині, міняйте своє місце розташування, привчайте себе спати на боку і хропіння припиниться.
Сприяти хропіння може зайва вага, тому перестати хропіти худому людині набагато простіше ніж гладкому. Подбайте про своє здоров’я і скиньте зайві, на ваш погляд кілограми, це допоможе не тільки позбавитися від хропіння, але і стати здоровішим організму в цілому.
Також причиною хропіння можуть стати алергічні реакції, на виявлення яких краще звернутися до фахівця.
Оцініть ступінь свого хропіння, наскільки сильно він заважає вам, і оточуючим вас людям? Якщо проблема серйозна, подбайте про покупку спеціальних подушок, а також пристрої, що не дозволяє хропіти – це так звані СІПАП апарати, які регулюють подачу повітря в легені. За консультацією необхідно звернеться в центр порушення сну, де вам проведуть діагностику та підберуть апарат (його можна купити, а можна взяти в оренду).
Якщо ви курите, то знайте, що більшість курців обов’язково хропуть. Крім того, що це ще й шкідлива звичка, від якої слід позбавлятися.
Хропіння в самій своїй занедбаній стадії може привести до тривалої зупинки дихання, так званого апное, тим самим підвищуючи ризик серйозних захворювань або навіть смерті. В деяких випадках позбутися хропіння допоможе лише хірургічне втручання.

Відомо, що є ряд факторів, що провокують безсоння. Давайте розглянемо кожен з них.

Інструкція

Якщо ви вживаєте дуже багато тонізуючих напоїв, таких як міцний чай, кава, кока – кола, а також отримуєте багато кофеїну з продуктів харчування ваш організм отримує стимулятори, і не дасть вам заснути, поки вони не будуть повністю виведені. У випадку, якщо ви перебрали з кофеїном, боротися з безсонням краще всього склянкою молока або відваром заспокійливого трав’яного чаю.
Наступний стимулятор, це нікотин, подібно до кофеїну, він сприяє довгому занурення в сон, відмовившись від сигарети на ніч, ви обов’язково , краще заснете.
Справитися з безсонням допоможе відмова від ситної вечері. Останню їжу, ваш шлунок повинен отримати як мінімум за три години до сну. Зайнятий своєю основною функцією, переварюванням їжі, шлунок не дозволить відпочити всьому організму.
Якщо у вас є звичка дивитися перед сном телевізор, знайте, що він робить ваш сон поверхневим з – за постійного миготіння картинок, які вловлює мозок.
Поверніть циферблат годинника до стіни, це допоможе позбавитися від безсоння перед важливою подією, яку не можна проспати.
Будильник продзвонити, не хвилюйтеся. Краще гарненько виспіться, це додасть вам сил.
Ніколи не думайте про те, що ви не можете заснути лежачи в ліжку. Як сказав відомий Д. Карнегі “Якщо заснути не виходить – вставайте і займайтеся чимось, замість того, щоб лежати і нервувати. Заснути заважає занепокоєння”.
Боротьба з безсонням може бути розпочата з малого – не привчайте організм спати вдень , навіть якщо в конкретній ситуації ви сильно стомлені і у вас є на це час. Потерпіть і дочекайтеся вечора.
Пам’ятайте, що спальня повинні бути виключно місцем для сну, приберіть комп’ютер в іншу кімнату, і залиште за порогом сонного царства всі свої справи і проблеми.
Від безсоння можна лікуватися народними засобами. Відмінно допомагає свіже повітря і тепла ванна з трав’яним відваром. Попросіть близької людини зробити вам перед сном розслабляючий масаж, і його руки можуть стати вам найкращим ліками.
Якщо ви виробите звичку засинати і прокидатися в один і той же час, ваш організм ніколи не буде давати збоєм, ви зможете повноцінно відпочивати саме тоді, коли це потрібно.

Ранній токсикоз вважається не небезпечним, але найчастіше жінки, які страждають їм стикаються з серйозними ускладненнями пізніше. Справитися з токсикозом у другій половині вагітності складніше, зазвичай він супроводжується високим тиском або еклампсією, що супроводжується судомами м’язів тіла, а також втратою свідомості.

Інструкція

Не варто легковажно ставитися до раннього токсикозу, потрібно пам’ятати про його наслідки. Боротися з токсикозом необхідно негайно.
Стан найкраще визначати за частотою та інтенсивністю блювоти. У токсикозу є кілька стадій. Якщо вас нудить не більше п’яти разів на день, це легка стадія, від 5 до 10 вважається легкої стадією. Важка стадія супроводжується блювотою більше 10 разів на день.
Справитися з токсикозом першої стадії може кожна жінка, коригуючи свій раціон і режим дня:

• Якщо раніше ти не могла собі дозволити снідати в ліжку , то тепер це необхідність. Перший сніданок повинен бути легким.
• Необхідно звикати їсти якомога частіше і маленькими порціями. І якщо раніше це здавалося дуже важким, то тепер у майбутньої мами немає іншого вибору.
  Завжди носи з собою в сумочці крекери, родзинки або курагу.
• Відмовся від продуктів і страв з яскраво вираженими запахами, а також від духів і різних ароматизаторів приміщень.
• Потрібно багато пити протягом дня і при перших ознаках нудоти. Краще всього якщо це будуть приготовані в домашніх умовах компоти і морси.

При середнього ступеня токсикозу госпіталізація вагітної необхідна.
При госпіталізації, проводиться внутрішньовенне крапельне введення лікарських засобів, що сприяє очищенню організму і заповнення відсутніх вітамінів. Крім того, “приходять в порядок” нервова система і шлунково-кишковий тракт.
Є думка, що причиною токсикозу може стати порушене психоемоційний стан майбутньої матері, а також психологічний фактор. Це означає, що жінка просто впевнена, що у неї повинен бути токсикоз, що надалі і відбувається. В такому випадку може допомогти кваліфікований психолог.
Статевий акт не може впливати на токсикоз, в чому впевнені багато. Якщо у жінки немає загрози викидня, статеве життя не протипоказана до 30 тижнів, небажаної вона є вже після, оскільки може викликати передчасні пологи.

Вже дуже-давно, лікарями була доведена важливість очищення всієї ротової порожнини після їжі. Багато хто навіть не підозрюють, що чистячи зуби щодня, вони не позбавляють себе ризику захворювання карієсом.

Інструкція

Безумовно, карієс страшний тільки зубам, але чистити мову дуже важливо! Всі бактерії знаходяться на мові, легко “перебігають” навіть на добре прочищених зуби. Крім того, чиста мова виглядає більш естетично.
Мова природного кольору, є показником доброго здоров’я свого володаря. Але процес самоочищення цього органу ускладнений через особливості його структури.

Як правильно чистити язик? Зазвичай, ця процедура здійснюється разом з основною чищенням ротової порожнини. При цьому мови приділяють час в останню чергу.
Здійснюйте рівномірний рух від кореня язика, до його кінчика, тим самим ви видаляєте наліт.
Не бійтеся неприємних відчуттів, які можуть при цьому виникнути, вони обов’язково пройдуть з часом. Зверніть увагу на те, що корінь мови містить найбільше скупчення нальоту, так як він малорухомий, на відміну від кінчика.
Крім звичайної зубної щітки, зараз існують спеціальні засоби для очищення мови. Вони можуть бути у вигляді скребка, ложечки, пасти та інше. Користуватися такими засобами бажано, так як вони спеціально створені для того, щоб не піддавати орган травмування.
Навчившись правильно очищати мову спеціальними засобами, ви можете бути впевнені в тому, що ефективно впораєтеся і з допомогою зубної щітки. Не забувайте після полоскати рот спеціальними ополіскувачами, які не тільки освіжають, а й загоюють мікротріщини. Зверніть увагу, щоб в такому розчині не утримувався фтор (ополіскувач rocs – м’ята грейпфрут) або містився в мінімальній концентрації.