Згідно зі статистикою , тільки п’ять відсотків тих, хто втрачає вагу завдяки дієтам, утримують його після закінчення дієти. Багато незадоволені своєю вагою довгий час безуспішно шукають ефективний засіб для схуднення. На жаль, чудодійного способу, який допомагав би всім і кожному, досі не придумали. Єдиний надійний спосіб — змінити свій спосіб життя, і не на час, а назовсім. Потрібно почати правильно харчуватися, регулярно займатися спортом, стежити за своїм здоров’ям.

Навіть якщо ви користуєтеся безрецептурними засобами для схуднення, вам все одно потрібно скоротити споживання калорій, щоб позбавитися від зайвих кілограмів. Перш ніж вибирати ті чи інші таблетки або дієти, зберіть якомога більше інформації про них. Остерігайтеся дуже нав’язливої реклами, явно нереалістичних обіцянок і високих цін — вони практично ніколи не виправдовують себе.

Продукти для схуднення

Добавки з хітозаном

Таблетки містять дієтичну клітковину, яку отримують із панцирів молюсків. Виробники стверджують, що прийом цих пігулок зменшує абсорбцію жиру, знижує рівень холестерину і сприяє зниженню ваги. Зазвичай рекомендується приймати від 2 до 6 грамів хітозану в день, порціями по 1 граму з кожним прийомом їжі

Недоліки: може викликати підвищене газоутворення, здуття живота і пронос. Якщо приймати його в дуже великих кількостях, він може перешкодити засвоєнню жиророзчинних вітамінів.

Дослідження показали, що хітозан допомагає зменшити вагу, тільки коли, приймаючи його, пацієнт харчується їжею з низьким вмістом жиру і обмежує споживання калорій.

Харчові добавки, що містять хром

Препарат знижує рівень цукру в крові, допомагає організму спалювати жири, контролює почуття голоду, знижує рівень холестерину і тригліцеридів, сприяє зростанню м’язової маси.

Недоліки: одна з форм хрому, пиколинат, може викликати різні побічні ефекти, включаючи анемію, погіршення пам’яті і пошкодження ДНК.

Результати приблизно половини досліджень говорять про позитивний ефект хрому, але в ході іншої половини досліджень це не було виявлено.

Добавки з кон’югованій лінолевої кислотою (КЛК)

Продається у вигляді капсул або сиропу. Рекомендується приймати по 3-5 г в день.

Переваги: був виявлений помірний ефект КЛК на зниження ваги, порівнянний з дією плацебо.

Недоліки: виробники стверджують, що добавка сприяє зростанню м’язової маси і спалювання жиру, проте доказів цього не було виявлено. Зате було встановлено, що КЛК збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

КЛК міститься в м’ясі та молочних продуктах; в ході дослідів на тваринах було встановлено, що вони діють як антиоксиданти, а також володіють антиканцерогенними властивостями. Однак поки немає підстав стверджувати, що КЛК таким же чином діє на людей.

Дієтичні пігулки з гуараной

Головний активний компонент таблеток — кофеїн. Гуарана містить в два рази більше кофеїну, ніж зерна кави.

Недоліки: може викликати безсоння, підвищену збудливість, тривожність, головний біль, підвищує кров’яний тиск, викликає серцебиття.

Є припущення, що ці таблетки збільшують швидкість обміну речовин, пригнічують апетит, стимулюють фізичну й розумову активність. Відомо, що кофеїн дійсно може пригнічувати апетит, але він не сприяє спалюванню калорій.

Дієтичні добавки з глюкоманнаном

Потрібно вживати 1000 калорій в день і приймати 2 капсули перед кожним прийомом їжі. Вважається, що ці добавки пригнічують апетит і знижують абсорбцію жиру.

Недоліки: виробники обіцяють схуднення на 250-500 г в день. Приголомшливе, привабливе, але абсолютно нереалістичне обіцянку.

глюкоманнан використовується як харчовий загущувач. Ні його безпеку, ні ефективність поки не були доведені. Зниження ваги, очевидно, відбувається за жорсткого обмеження кількості споживаних калорій.

Всередині вашого тіла є відданий слуга , який постійно — і от у цю саму хвилину — трудиться, спалюючи калорії і жир. Це обмін речовин, і він буквально є відображенням всього, що відбувається у вашому організмі. Кожен раз, коли ви їсте, спеціальні ферменти організму розщеплюють їжу і перетворюють її в енергію, завдяки якій ваше серце б’ється, мозок думає, ноги ходять і так далі. Якщо обмін речовин швидкий, організм спалює більше калорій, а чим більше калорій спалюється, тим більше кілограмів ви скидаєте — або тим легше ви утримуєте свою нормальну вагу. Прискорити обмін речовин — абсолютно точно в ваших силах.

Багато чого з того, що і як відбувається в організмі людини, зумовлене такими особливостями, як стать і генетика, однак чимало залежить і від нас самих. Щоб витрачати більше калорій і змусити всі системи організму працювати швидше, потрібно внести у своє життя кілька не надто радикальних змін.

Їжте поживний сніданок

Кожен день. Можете вважати свій організм параноїком, але так вже він влаштований, що, якщо ви нічого не їсте протягом декількох годин, він переключається на роботу в режимі голодування — тобто, уповільнює всі свої процеси, в тому числі і обмін речовин, і починає економити енергію. Якщо ви не снідаєте, ваш організм не отримує їжу протягом, як мінімум, 8-10 годин. Це багато, і він налаштовується на те, щоб вижити в разі тривалої голодовки. Тому сніданок потрібен обов’язково, і чим поживнішою він буде, тим краще. Одне дослідження показало, що ті, хто з’їдав за сніданком від 22 до 55% загального числа споживаних за день калорій, за 4 роки в середньому набрали всього 700 г ваги, а ті, в чий сніданок входило від 0 до 11% добової дози калорій, набирали в середньому 1.4 кг. Вчені говорять, що ризик ожиріння у тих, хто регулярно пропускає сніданок, в 4.5 рази вище, ніж у тих, хто снідає щодня.

Чим снідати? Краще за все тим, що повільно перетравлюється і надовго залишає відчуття ситості. Відмінне поєднання — пісні білки і складні вуглеводи. Все це є, наприклад, в такому сніданку: омлет (одне яйце або два яєчних білка, півчашки порізаної паприки і ріпчастої цибулі — посмажити всі разом і приправити за смаком), півчашки вівсяної каші, чверть чашки заморожених ягід (якщо сезон, то, звичайно , свіжих) і 1 чайна ложка риб’ячого жиру (приємніше, звичайно, приймати його в капсулах, причому ефект абсолютно такий же).

Пийте каву

Любительки поспішати на роботу зі склянкою кави із закусочної або побалакати за чашкою ароматного напою в обід — радійте! Експерти з’ясували, що середня швидкість обміну речовин у людей, які п’ють справжню каву, на 16% вище, ніж у тих, хто п’є каву без кофеїну або не п’є його взагалі. Кофеїн стимулює центральну нервову системи, збільшуючи частоту серцевого ритму і учащая подих, а заодно прискорюється і обмін речовин. Ідеальний напій, що бадьорить, правда?

Холодна вода

Починайте ранок зі склянки крижаної води. У тих, хто щодня випиває 8-12 склянок води, обмін речовин працює значно швидше, ніж у тих, хто обмежується 4 склянками. Чому потрібно пити саме холодну воду? Тому що організму доведеться зігрівати її до температури тіла, а на це теж витрачається енергія. На один стакан йде не дуже багато калорій, але коли мова йде про прагнення до ідеальної фігури, важливо все. Тим більше, це не вимагає від вас ніяких зусиль.

Білки

Бажано, щоб ви з кожним прийомом їжі отримували якомога більше білків, тому що завдяки ним зростає м’язова маса. Мускули сжінают набагато більше калорій, ніж жир, навіть коли ви відпочиваєте. Ідеально, якщо у вас вийде вживати 30 г білків під час кожного прийому їжі — стільки міститься, наприклад, в одній чашці знежиреного домашнього сиру або в 110 грамах курки без шкіри.

Зелений чай

Буде не дуже великим перебільшенням назвати зелений чай чарівним зіллям для обміну речовин. Він містить галлат епігаллокатехін (EGCG), речовина, яка сприяє швидкому спалюванню жиру. Учасники одного дослідження, які протягом 12 тижнів щодня випивали по 3-5 чашок зеленого чаю, втрачали в середньому 4.6% ваги свого тіла. Випиваючи 2-4 чашки зеленого чаю в день, ви додатково спалюєте 50 кілокалорій — це дозволить вам худнути на 2.3 кг в рік. Непогано, особливо якщо врахувати, що це зовсім неважко і навіть дуже смачно. Щоб отримати максимальний ефект, заварюйте чай протягом трьох хвилин і пийте його гарячим.

Молочні продукти вам допоможуть

Таке трапляється: бувають дні, коли жоден суперкорисний салатик не може врятувати вас від спокуси з’їсти порцію картоплі фрі або кілька шматочків піци, або навіть і того, й іншого разом. Нейтралізувати шкоду, яка така їжа нанесе вашій фігурі, можна, з’ївши небудь, багате кальцієм. Наприклад, можна з’їсти чашку нежирного йогурту або випити кухоль молока. Кальцій стимулює обмінні процеси організму, і він швидше спалить те, що може відкластися на вашій талії після порції картоплі. До речі, харчові добавки з кальцієм такого ефекту не мають.

Вибирайте органічні продукти

Ви б заправили свою машину неякісним бензином? Звичайно, ні, якщо тільки вона вам не набридла настільки, що ви хочете позбавитися від неї таким радикальним способом. А тут мова йде про вашому організмі. Вчені говорять, що люди, які споживають велику кількість хлорорганічних сполук (хімічні речовини, які містяться в пестицидах), найбільш схильні порушень мітохондріальних функцій і функції щитовидної залози. А якщо зовсім просто, від цих речовин метаболізм впадає в ступор. Так що закуповує на базарі, згадайте, хто з ваших знайомих вирощує свої овочі фрукти або, якщо доходи дозволяють, ходите в магазини, де продаються органічні продукти.

Пекучі перці

Капсаіцин, речовина, яка міститься в перці чилі і в кайенский перцем, задають жару не тільки порожнини рота, але і обмінним процесам. Одна столова ложка сухого перцю чилі в день примушує ваше тіло виробляти більше тепла, що надає стимулюючу дію на симпатичну нервову систему (яка обумовлює реакції на стресові ситуації). Результат — тимчасове збільшення швидкості обміну речовин на 23%. Жахає думка з’їсти цілу ложку пекучого перцю? Додайте його в салати, соуси, посипайте їм піцу й макарони; любителі гострих відчуттів можуть спробувати гаряче вино з гострим перцем.

Метали

Жінки втрачають залізо кожен місяць — під час менструації. Брак цього елементу може сповільнити обмін речовин, оскільки залізо допомагає доставляти кисень в м’язові тканини, а без кисню нічого в людському організмі не може протікати нормально. Їжте багаті залізом продукти: зелень, бобові, зернові, яблука.

Інтервальні тренування

Ви постійно шукайте спосіб скоротити час тренувань, правильно? Що ж, це виправдано в одному випадку — якщо ви тренуєтеся дуже інтенсивно, спалюючи багато калорій за короткий проміжок часу. Австралійські вчені провели цікаве дослідження. Брали участь у ньому жінок розділили на дві групи. Жінки з першої групи кілька разів на тиждень по 40 хвилин з середньою швидкістю їздили на велосипеді. Учасниці з іншої групи займалися за 20 хвилин, чергуючи 8 секунд їзди на великій швидкості з максимальним напруженням і 12 секунд повільною, розслабленої їзди. Через 15 тижнів жінки з другої групи втратили в середньому в 3 рази більше зайвого жиру, ніж ті, хто був у першій групі. Неважливо, їздите ви на велосипеді, бігаєте, займаєтеся на тренажері або робите що-небудь ще, для найбільшої ефективності тренувань чергуйте дуже інтенсивні вправи з періодами розслаблення. Інтервали повинні бути короткими — від 8 секунд до однієї хвилини. Таким чином організм отримує набагато кращу навантаження протягом 20-30 хвилин, ніж за 40-60 хвилин занять у розміреному ритмі.

А іноді корисно сповільнитися

Це непросто, але все ж: під час силових тренувань, перш ніж повернути вага у вихідне положення, долічіть до трьох. Повільне піднімання тягарів сприяє руйнуванню м’язової тканини — звучить погано, але для того, щоб її відновити, обмін речовин працює на повних обертах протягом цілих 72 годин після тренування. Тільки врахуйте, що все вищесказане не стосується легких гантелей. Вага повинна бути настільки важким, щоб підняти його хоча б кілька разів коштувало вам чималих зусиль. Найкраще виконувати такі вправи, хоча б спочатку, разом з тренером.

Риб’ячий жир

Регулярні заняття спортом в поєднанні з прийомом риб’ячого жиру збільшують активність жиросжигающих ферментів. Приймаючи щодня по 6 г риб’ячого жиру і тренуючись щонайменше 3 рази на тиждень, ви будете кожні 12 тижнів втрачати додатково 1.5 кг. Рекомендується приймати риб’ячий жир за 2 години до тренування.

Морські мешканці

Жирна морська риба, наприклад, лосось, тунець і сардини, багата жирними кислотами омега-3. Завдяки цим речовинам мозок швидше подає шлунку сигнал про насичення. У 100 грамах лосося міститься 90% рекомендованої добової дози вітаміну D. Риба сприяє зростанню м’язової маси і прискорює обмін речовин.

пропустили другий мохіто

У вас з’явилася ще одна причина не зловживати алкоголем: еквівалент двох коктейлів (мохіто, дві склянки вина, дві пляшки пива) уповільнює процес спалювання жирів на 73%. Справа в тому, що печінка переробляє алкоголь в ацетат і починає використовувати його як джерело енергії — замість жиру.

Потрібно висипатися

Коли ви спите менше, ніж потрібно, у вас падає рівень лептину та греліну, гормонів, яка регулюють використання енергії та апетит. У людей, які сплять менше 7.5 годин на добу, з часом збільшується індекс маси тіла. Так що обов’язково знаходите можливість спати необхідні 8 годин на добу.

Менструальний цикл відіграє велику роль в житті жінки. За його течією, тривалості і затримці менструацій можна визначити порушення в репродуктивному здоров’ї, вагітність і початок згасання репродуктивної функції. Тому кожній жінці рекомендується вести свій календар менструального циклу, щоб обчислювати найбільш сприятливі дні для зачаття або, навпаки, «безпечні» дні.

Менструальний цикл

Менструальний цикл (від латинського слова menstruus) означає в дослівному перекладі «місячний» цикл. Менструальний цикл — це періодичні зміни в жіночому організмі, спрямовані на можливість зачаття. Тривалість його індивідуальна для кожної жінки і залежить від фізіологічних процесів в організмі жінки, і ніяк не залежить від фаз Місяця. В середньому його тривалість складає 28 днів, але може коливатися від 21 дня до 35. Початком менструального циклу вважається перший день менструації.

Менархе

Менархе — це перший менструальний цикл, який є головною подією статевого дозрівання, яке вказує на можливість зачаття. У середньому менархе наступають у віці дванадцяти років, але може початок першої менструації коливатися від 8 до 16 років. Це залежить від спадковості, від соціальних чинників, перенесених захворювань, кліматичних умов та національної приналежності. Тільки у 30% дівчаток встановлюється регулярний менструальний цикл дуже швидко. Решті на це потрібен час не менше року.

Припинення менструального циклу

Припинення менструального циклу або клімактеричний період настає, в середньому, у віці 40-58 років. У цей період відбувається згасання репродуктивної функції, і він також залежить від спадкових факторів, хронічних захворювань або оперативних втручань. Але сьогодні поняття «клімакс» і «менопауза» зустрічаються все рідше. Більш прийнятої вважається наступна термінологія:

 

• пременопаузального період — від 45 років до настання менопаузи;
• перименопаузі — пременопаузального період і два роки після менопаузи;
• менопауза — остання менструація, яка в середньому настає в 50 років;
• постменопаузі — початківець після менопаузи і триває до смерті жінки.

 

Фази менструального циклу

Розрізняють чотири фази менструального циклу:

• фолікулярна фаза;
• овуляторная фаза;
• секреторна фаза;
• фаза десквамації.

 

Фолікулярна фаза

Фолікулярна фаза починається з першого дня менструального циклу. У цей час відбувається дозрівання домінантного фолікула, з якого згодом вийде зріла яйцеклітина. Тривалість її у кожної жінки своя, від 7 до 22 днів, а в середньому становить 14 днів. У матці в цей час починає рости і товщати ендометрій, який готується прийняти запліднену яйцеклітину.

овуляторного фаза

До сьомого дня визначається домінантний фолікул, який продовжує зростати і секретує естрадіол, а інші фолікули в цей період зазнають зворотного розвитку. Триває ця фаза три дні, при цьому відбувається викид лютеїнізуючого гормону (ЛГ), під дією якого домінантний фолікул лопається і виходить зріла яйцеклітина. Тобто, овуляція наступає в найближчі 24 години. Для того щоб завагітніти, необхідно розрахувати день овуляції заздалегідь, так як яйцеклітина довго не існує, а сперматозоїди зберігають свою життєздатність до трьох днів. Тому статевий акт повинен відбутися заздалегідь, до овуляції, щоб сперматозоїди встигли проникнути в маткову трубу і зустрітися з дозрілої яйцеклітиною.

Секреторна фаза

лютеїнова чи секреторна фаза — це проміжок між овуляцією і початком менструації. Секреторна фаза більш постійна величина і триває 13-14 днів. У цей період утворюється жовте тіло, яке починає продукувати прогестерон (гормон вагітності), естрадіол і андрогени. Протягом секреторної фази залози ендометрія дозрівають, проліферують і починають секретувати. Якщо запліднення яйцеклітини сталося, то вона імплантується на вже підготовлений ендометрій. Якщо ж запліднення не сталося, жовте тіло редукується (назад розвивається), рівень прогестерону падає і починається менструація.

Фаза десквамації

Фаза десквамації або менструація триває від трьох до семи днів і супроводжується матковою кровотечею, під час якого відторгається ендометрій.

При наявності ознак анорексії потрібно негайно звертатися до лікаря. Оскільки самі хворі на певному етапі вже просто не можуть визнати, що вони хворі, близькі повинні переконати їх у необхідності лікування.

Так як ця хвороба зачіпає і тіло, і свідомість, лікування повинно проводитися в обох напрямках. Саме успішне лікування психологічної сторони анорексії може забезпечити довготривалу ремісію. Основні завдання лікування анорексії:

 

• Повернутися до здорового вазі
• Почати нормально харчуватися
• Змінити ставлення до своєї зовнішності і до їжі

 

Медикаментозне

Коли анорексія вже дала небезпечні ускладнення, найперше завдання лікарів — стабілізувати стан хворого. При сильному виснаженні потрібна госпіталізація, яка може продовжитися до того, як пацієнт навчиться менш критично ставитися до своєї ваги. У не настільки складних випадках застосовується амбулаторне лікування.

Психотерапія

Щоб вилікувати анорексію, потрібно зрозуміти її глибинні психологічні причини, і це може допомогти зробити відповідний спеціаліст. За час проходження курсу психотерапії пацієнт і лікар разом аналізують уявні установки, спосіб життя, комплекси, які могли стати прямими або непрямими причинами анорексії. Все це повинно допомогти людині краще контролювати себе надалі і змінити ставлення до себе.

Консультації дієтолога

В ході цих консультацій пацієнту пояснюють, як правильно харчуватися, яку вагу нормальний для його росту і віку, яка кількість калорій йому необхідно кожен день і так далі. Звичайно, анорексія починається не від незнання цих фактів, але для одужання важливо, щоб пацієнт отримав докладну інформацію про здорове харчування, уявлення про який через хворобу виявилося сильно спотворене.

Подолання страху набрати вагу

Повернутися до нормальної ваги — непросте завдання. Для анорексіков сама думка про необхідність набрати вагу є дуже лякає, і вони нерідко чинять опір цьому. Тому пацієнту потрібно давати якомога більше інформації про анорексію, щоб він знав, що його страх — це лише симптом хвороби, а також, щоб він отримав уявлення про те, що може трапитися, якщо його вага не стане нормальним. Чим краще він розуміє свою хворобу, тим вище його шанси на одужання.

Як допомогти хворому анорексією

Варто відразу зауважити, що марно лякати хворого словами на кшталт «Ти помреш, якщо не будеш їсти!» Так само, як спотворено його уявлення про власне тіло, спотворене і його уявлення про небезпеки. Він боїться бути товстим, а не померти. Тому як можна м’якше покажіть йому, як ви про нього турбуєтеся, і що його стан заподіює вам біль.

Станьте прикладом для близької людини. Харчуйтеся правильно, займайтеся спортом і покажіть йому, що можна радіти життю, маючи просто струнке, а не надмірне худе, тіло. При цьому уникайте будь критики на адресу хворого.

Піклуйтеся про себе. Якщо він не хоче допомогти собі, це не означає, що і ви повинні махнути на себе рукою. Бачити, як близька людина знищує себе, страшно, тому зверніться до свого лікаря або психолога. Вони допоможуть вам краще справлятися зі стресом і, можливо, підкажуть, як переконати дорогої вам людини почати лікування. Крім того, обов’язково спілкуйтеся зі своїми друзями і близькими — вам зараз теж дуже потрібна підтримка.

Не ведіть себе, як поліцейський. Тобто, не треба із суворим виглядом спостерігати за анорексікі, коли він їсть, або коли просто проходить повз кухні. Йому потрібна ваша підтримка, а не жорсткий нагляд. Не погрожуйте, не підвищуйте голос, не зривається.

Нарешті, якщо ви розумієте, що ситуація стала загрозливою для життя людини, викликайте лікаря. Анорексікі може як і раніше пручатися лікуванню, проте потрібно пам’ятати, що на певних стадіях цієї хвороби в організмі починаються незворотні зміни і потрібно зробити все можливе, щоб цьому запобігти.

Наслідки

Суворі обмеження харчування мають жахливі наслідки для здоров’я. Не отримуючи досить поживних речовин, організм переходить в режим голодування, тобто уповільнює всі що протікають в ньому процеси, щоб зберегти енергію. Якщо голодування триватиме довго, організм починає харчуватися самим собою. Спочатку він спалює наявні запаси жиру, а якщо голодування не переривається і після цього, починає серйозно страждати як фізичне, так і психічне здоров’я. Деякі з наслідків анорексії включають в себе:

• Сильні перепади настрою, аж до клінічної депресії
• Слабкість
• Уповільнення розумових процесів, погіршення пам’яті
• Сухість, жовтуватий колір шкіри; ламкі нігті
• Запори і здуття живота
• Руйнування зубів і ясен
• Запаморочення, непритомність і головні болі
• Зростання тонкого волосся на всьому тілі, в тому числі на обличчі

 

Старіння шкіри неминуче супроводжується появою безлічі неприємних проблем: шкіра обвисає, стає більш грубою, страждає від появи зморшок і пігментних плям. Втім, з правильним доглядом і увагою, шкіру можна надовго зберегти молодо виглядає — достатньо лише вчасно вирішувати найпоширеніші проблеми зі шкірою, викликані передчасним старінням.

Алергія і роздратування

Більше 90% дорослих жінок на порозі старіння відчувають проблеми зі шкірою, не спостерігалися раніше. Причиною появи подразнення або алергії може стати все, що завгодно — від діабету до нестачі поживних речовин або стресу. Крім того, подразнення шкіри можуть викликати центральне опалення, зміна клімату, вплив на шкіру певних хімічних речовин.

Навіть інгредієнти, раніше абсолютно безпечні для шкіри, можуть стати джерелом проблем зі шкірою. Так, наприклад, горіхи або ягоди можуть викликати алергію у людей, раніше вживали їх у їжу без будь-яких проблем. Якщо раніше ви не мали жодних проблем, перебуваючи на відкритому повітрі протягом декількох годин, то з віком можете помітити появу висипу або почервоніння після декількох хвилин під відкритими променями сонця.

Як вирішити проблему: як і у випадку з більшістю проблем зі шкірою, ключ до боротьби з алергією і подразненням шкіри — у їх своєчасному запобіганні. Слідкуйте за дієтою, виключіть з раціону продукти, які викликають алергію, і обмежте час перебування на сонці. Захищайте шкіру обличчя, не нехтуючи сонцезахисною косметикою і виходячи на відкрите повітря в капелюсі з широкими полями або під літнім парасолькою. Крім того, захистити шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища допоможуть спеціальні косметичні засоби з антиоксидантами, що сповільнюють процес старіння, і зволожуючими інгредієнтами.

Синці

З віком шкіра стає більш тонкою і крихкою, і недолік підтримки стінок кров’яних судин викликає легке утворення синців. Більш того, з віком синці зникають довше — фіолетовий відтінок шкіри ураженої ділянки тримається протягом декількох днів або тижнів, а коричневий відтінок шкіри, викликаний особливим пігментом гемосидерином, що містять залізо, може зберігатися протягом місяців.

Як вирішити проблему: На щастя, впоратися з синцями, всіма кольорами веселки відзначають шкіру, можна досить просто — необхідно лише включити в раціон достатню кількість вітаміну С, а відразу ж після забитого місця прикладати до ушкодженої ділянки тіла лід і наносити зволожуючий засіб — це допоможе шкірі швидше оговтатися від удару. Крім того, можна скористатися косметичними засобами, що зміцнюють шкіру і стінки кров’яних судин.

Сверблячка

Навіть якщо в молодості шкіра була жирною, після сорокаріччя багато жінок помічають, що шкіра стає більш сухою і зудить. Причина сухості шкіри — в уповільненні роботи сальних залоз, що виробляють шкірне сало, що служить природним зволожувачем шкіри.

Як вирішити проблему: запобігти сухість шкіри і зменшити свербіж можна, змінивши звичний набір косметичних засобів. Косметологи радять обмежувати частоту прийому ванн двома-трьома разами на тиждень, замість гарячої води вибираючи теплу, і приймати душ відразу ж після відвідин басейну. Вибирайте мило, призначене спеціально для сухої шкіри, а відразу ж після душу або ванни наносите зволожуючий лосьйон. Справитися з проблемою сухості і свербіння шкіри допоможе відмова від алкоголю, кави та гострої їжі, а також косметика, до складу якої входять заспокійливі інгредієнти — наприклад, ментол і камфора.

Якщо сухість шкіри і відчуття сверблячки супроводжується підвищеною чутливістю, почервонінням або набряканням шкіри, необхідно проконсультуватися з дерматологом — цілком можливо, що ці симптоми сигналізують про розвиток дерматиту, шкірного захворювання, дуже поширеного серед жінок старше 50 років.

Хоча з віком шкіра починає відчувати безліч змін, на щастя, більша їх кількість абсолютно нешкідливо і легко предотвратімих. Щоб надовго зберегти шкіру здоровою, стежте за виникненням алергій, роздратування, синців і свербіння, і слідуйте простим правилам для їх запобігання.