В даний час, теніс став більш популярним видом спорту в порівнянні з попередніми роками, коли більшою популярністю користувався футбол, волейбол або баскетбол. Зараз же модно грати саме в теніс.

Особливо часто на корті зустрічаються молоді дівчата і чоловіки середніх років. Це можна пояснити дуже просто – і ті, й інші хочуть підтримати себе у формі. І крім того гра в теніс зміцнює здоровий дух. Але, власне, як грати в теніс?

На перший погляд, цей вид спорту здається досить легким в освоєнні. Однак, якщо ви до цього ніколи не тримали в руках тенісну ракетку, а сам процес гри в теніс бачили тільки в кіно, то не варто поспішати з виходом на корт. Для новачків у цій справі існує декілька технік, освоєння яких допоможе зрозуміти, як грати в теніс правильно і з чого починати.

1. По-перше, перед виходом на корт, варто спочатку “пограти зі стінкою”. Ви підходите до стінки і кидаєте в неї м’ячик, потім намагаєтеся відбити його, тримаючи при цьому ракетку в правильному положенні. Не підходьте до стінки дуже близько, але також і не розраховуєте на те, що ця вправа вийде у вас з першого разу.

2. Після першого вдалого удару по м’ячу – не розслабляйтеся! Адже закінчення першого удару – це вже підготовка до вчинення другого удару. Пам’ятайте про те, що початківці гравці по інерції роблять кілька кроків вперед, у той час як вже досвідчені і знають гравці намагаються залишатися на місці.

3. Ні в якому разі не опускайте ракетку вниз після здійснення удару. Інакше ви будете виконувати подвійну роботу, при цьому, не встигаючи сконцентруватися на летить в вашу сторону м’ячі.

Як бачите, навчиться того, як грати в теніс, не дуже й просто. Але головне в цьому виді спорту не розсіювати свою увагу на сторонні речі і різні відволікаючі фактори. При грамотному дотриманні всіх правил, техніки безпеки і постійних, посилених тренуваннях, результат не змусить себе чекати. І варто не забувати про те, що, навчившись грати в теніс, потрібно постійно підтримувати свої навички та вміння у формі за допомогою вправ і тренувань, щоб не втратити накопичений вами досвід і вправність гри в теніс.

Як створити та налаштувати форум? Для вирішення наводимо покрокову інструкцію.

1. Необхідно вибрати підходящий хостинг, платний або безкоштовний, на якому ви розмістите свій сайт. Вимоги до хостингу: обов’язкова підтримка php і mysql. Вимоги до движ: версія PHP 4 .3.0 і вище, версія mySQL 4.0.0 і вище.
2. Після необхідно купити або скачати безкоштовно дистрибутив самого форуму. Зазвичай він включає в себе чотири папки, з яких нам потрібна папка “upload”.
3. Вміст цієї папки необхідно закачати на хостинг в кореневу папку через ftp-клієнт або за допомогою Total commander.
4. Коли завантаження всіх файлів закінчена, необхідно перейти за наступною адресою: ім’я форуму (зареєстроване у хостинг-провайдера)/index.php.
5. У віконці, що з’явилося тиснемо “далі”.
6. В віконці ліцензійної угоди підтверджуємо свою згоду з умовами і тиснемо “далі”.
7. В наступному вікні шлях і адреса установки залишаємо без змін і натискаємо “далі”.
8. Наступним з’явиться вікно основних параметрів. Адреса сервера буде прописаний автоматично.
   Ввести буде необхідно ім’я бази даних, логін і пароль до неї, отриманий по електронній пошті. Після цього тисніть “далі”.
9. За умови вірного виконання кожного кроку, з’явиться вікно облікового запису адміністратора, в якому необхідно ввести ваші дані і натиснути “далі”.
10. Найскладніше позаду. Тепер у наступному вікні потрібно натиснути на кнопку “Почати установку”, яка автоматично встановить ваш форум.
11. В останньому вікні інсталяції тисніть “далі”, після чого програма вам повідомить, що установка завершена. Перейдіть по посиланню, і опинитеся на вашому новенькому форумі.
12. Після всього цього необхідно знову зайти через ftp на ваш хостинг і в папці install видалити файл index.php.

На цьому все, ваш форум готовий до роботи. Труднощі і непередбачені обставини можуть виникати завжди, але головна умова – не впадати у відчай, по необхідності повторюючи вищевказані кроки заново. Успіхів усіляких і великих, адже налаштувати форум на своєму сайті не так складно і під силу більшості користувачів.

Головним фактором, який необхідно враховувати при виборі сноуборда є ваш вагу. Він повністю впливає на довжину майбутньої дошки. При описі найважливіших параметрів сноуборда вказується вага райдера.

Перед тим як вибрати сноуборд з’ясуйте для себе декілька моментів, таких як рівень катання, кліматичні умови, скільки трюків ви збираєтеся робити (коротка або довга дошка вам потрібна).

Поговоримо про рівень катання, від нього залежить вибір жорсткості сноуборду. Чим краще і професійніше ви катаєтеся, тим жорсткіше дошка вам потрібна. На м’якому сноуборді легко кататися і вчитися робити трюки, простіше управляти. Але тут є і свої недоліки, наприклад дискомфорт при виконанні “різаних” поворотів на жорсткому снігу. Отже, якщо ви завзятий пайпіст і не марите про участь в змаганнях купуйте сноуборд пом’якше.

Кожен сноуборд можна розрізнити по гнучкості, Легкогнучкі дошки мають тонкий шар дерева під черевиком, а шар від талії до носа постійно зменшується.
Такі сноуборди відмінно підійдуть для початківців райдеров.

Сноуборд середньої гнучкості в своєму розпорядженні більш товстим шаром дерева під черевиком, але так само зменшується від талії до носа і п’яті. Ця дошка може підійти як любителю, так і професіонала.

Абсолютно гнучкий сноуборд – товстий шар дерева під ногами і трохи тонше на талії, передбачає професійне катання і об’єднує переваги попередніх сноубордів.

Для того, щоб зрозуміти жорсткий або м’який перед вами сноуборд, перед тим як обрати сноуборд, візьміть один під жорсткі кріплення, інший під м’які. Одну частину залиште на підлозі, іншу притримуйте рукою під кутом в 45 градусів. Сильно натисніть рукою і відпустіть дошку нижче талії, щоб він прогнувся. Повторіть процедуру з іншим сноубордом і ви зрозумієте різницю.

Сама по собі печія не є небезпечною для здоров’я, людину більше хвилюють відчуття, які він отримує. Печіння і гіркий присмак у роті змушує людину шукати засоби боротьби з печією. Позбутися печії можна не вдаючись до лікарських засобів – за допомогою народних засобів, які завжди під рукою.

Як тільки ви відчуєте перші ознаки печії, з’їжте мигдальний горіх, він нейтралізує шлункові кислоти і ви відчуєте поліпшення. Перед вживанням, облийте горіхи окропом, зніміть з них шкірку, і ретельно пережовувати.

Так само, відмінно допомагає відвар ромашки. Візьміть дві або три ложки сухої ромашки, залийте її склянкою окропу і дайте настоятися десять хвилин.
Далі пийте отриманий напій дрібними ковтками три рази на день. Якщо ромашки вдома немає, купите звичайні ромашковий чай, який продається в будь-якому магазині.

Відомий спосіб позбавлення від печії – лляне насіння. Одна ложка насіння змішана з окропом настоюється 12:00, далі настій розбавляється водою або молоком і приймається всередину на голодний шлунок. Лікуватися необхідно два тижні.

Якщо з якихось причин, народні засоби вам не допомагають, або у вас немає часу займатися їх приготуванням, зверніться в аптеку, де вам підберуть необхідні ліки.

В основному, надмірна пітливість це зневага особистою гігієною. Щоб позбутися пітливості і виключити її поява частіше приймайте звичайний і контрастний душ, хвойні ванни і не забувайте про обтирання. Після купання протирайте пахвові западини, шию і різні складки яблучним оцтом.

Якщо у вас пітніють долоні, спробуйте користуватися ваннами для рук. Ретельно протирайте шкіру камфорним або саліциловим спиртом. Для особи, замість лосьйону підійде яблучний оцет.

Всередину слід приймати відвар шавлії, півсклянки вранці і ввечері.

Щоб позбутися пітливості, потрібно розуміти, який одяг ви носите. Так, наприклад, синтетика протипоказана як матеріал для нижньої білизни.
Чи не вбирає піт синтетика навіть є шкідливою для здоров’я при деяких свідченнях. Замініть звичні речі леном або бавовною, і ви відразу відчуєте різницю.

Як не дивно, але бувають випадки, що причиною надмірної пітливості, є дезодоранти, призначені для боротьби з нею. Якщо ви хочете замінити дезодорант народним засобом, скористайтеся настоєм чайного гриба. Додайте в один літр очищеної або кип’яченої води 2 або 3 ложки настою. Такий “дезодорант” не стане маскувати запах, він буде боротися з його появою. Верна приказка “кращий запах, це його відсутність”.