Вагітні жінки з 4-х місяців починають відчувати вага зростаючого у них в животику малюка. З кожним днем ??ця вага збільшується і майбутній мамі стає важче “носити” його з собою. У даному положенні хорошим помічником стане бандаж для вагітних.

Бандаж це зручне пристосування, яке допомагає утримувати передню черевну стінку і внутрішні органи, що запобігає передчасному опускання плода в матці , зменшує навантаження на хребет, а також зменшує вірогідність появи розтяжок в області живота.

Судячи з усього перерахованого вище, бандаж відіграє дуже важливу роль в період вагітності, але виникає питання: “Який же вибрати бандаж, і на що варто звернути увагу при виборі бандажа “?

Існує багато різновидів дородових бандажів, але виділити можна з них три види, які найбільш розповсюджені і зручні у використання:

• Бандаж у формі трусиків. Цей бандаж має спереду еластичну підтримуючу вставку, яка підтримує живіт знизу. Але існує також незручність даного виду бандажа, його доведеться або часто прати, або купувати кілька штук.
• Бандаж у формі пояса. Цей вид бандажа у вигляді еластичної стрічки, який одягається на нижню білизну.
• Універсальний бандаж. Самий зручний і практичний вид бандажа, він представлений у формі пояса який може регулюватися за допомогою липучок з боків, що дозволяє носити його не тільки на будь-якому терміні вагітності, але і після пологів.

Купити допологової бандаж можна або в магазині, або в аптеці, але обов’язково перед покупкою необхідно його приміряти. Якщо модель бандажа, яку ви вибрали, вам заважає або тисне, краще відмовитися від даної моделі і приміряти іншу. Слід ще враховувати той факт, що бандаж трусики надівається в положенні лежачи, а бандаж пояс в положенні сидячи або в положенні стоячи. Перші два три дня можуть бути незвичні відчуття, від перебивання в бандажі, але потім це відчуття проходить і стає більш комфортно. Якщо є сумніви можна проконсультуватися з лікарем, і він допоможе обрати бандаж правильно. Однак у кожному разі шкоди бандаж не принесе, а тільки полегшить життя майбутніх матусь.

Як відомо, життя полягає в русі. Будинок – робота – дім. Громадський транспорт, малорухливий офісний спосіб життя, довге перебування за комп’ютером – все це не найкращим чином позначається на нашому здоров’ї.

Як відомо, людина повинна проходити в день мінімум п’ять кілометрів. Життя в місті не розташовує до пішим прогулянкам до роботи і назад, а тим більше до бігу. Більшість з несхваленням дивляться на пробиваються крізь натовп, одиничним примірників у спортивній формі. Здоровий спосіб життя нині звинувачуємо, та й екологія не надихає дихати на повні груди. Заняття спортом, будучи захоплений страхом, здатне вивести з душевної рівноваги будь-кого. Вихід є. Як не розгубитися і вибрати бігову доріжку “під себе”, про це сьогодні й поговоримо.

В даний час на ринку спортивного інвентарю представлено два типи бігових доріжок: механічні і електричні. У першому випадку, бігове полотно приводите дію ви самі, у другому – електромотор. Розглянемо кожен варіант докладніше.

1. Механіка виступає більш бюджетним типом.
   Для новачків – не кращий вибір. До того ж не підійде людям із захворюваннями ніг. Таку доріжку можна назвати природним симулятором бігу. Якщо вам підходить даний тип, то варто звернути увагу на систему навантаження і гальмування на полотно. Кращим є виконання на основі магнітного механізму. Рівномірність ходу – ось головна відмінність таких доріжок.
2. Наступний вид – електрична бігова доріжка. У цьому варіанті рух полотна приводить в дію мотор. Основним критерієм у виборі даного типу доріжок, є його потужність. Вибір цієї характеристики залежить від ваги людини. До 80 кг достатньо потужності в 1,5 кінські сили. Також варто звернути увагу на максимальну швидкість обертання полотна. Для молодих споживачів – від 10 км/год, для літніх – від 5.

Найбільш авторитетними виробниками бігових доріжок є фірми Kettler, WNQ і Steel Flex. Також зверніть увагу на термін гарантії.

Таким чином, вибрати бігову доріжку можна виходячи з ваших фінансових можливостей і фізичного стану організму. Вдалою покупки!

Футбол – безперечно, одна з найвідоміших і популярних спортивних ігор в сучасному світі. Що виник колись як розвага англійських аристократів, він у дуже короткі терміни завоював весь світ і любов усіх верств населення.

У нього грають і у дворах і на величезних стадіонах. Він породжує шквал емоцій серед уболівальників. Мільйони людей відкладають всі свої справи, для того, щоб подивитися чергову трансляцію футбольного матчу.

Розглянемо головні принципи гри:

Головне, це не боятися м’яча і насмішок товаришів по команді. Найбільш вдалим варіантом буде допомога справжніх друзів, які будуть надавати вам підтримку і не стануть насміхатися над невдачами. У такій згуртованої атмосфері все фінти і хитрощі будуть освоюватися набагато легше і в більш короткі терміни. Разом можна буде приділити увагу загальній фізичній підготовці, адже це один з основних факторів у навчанні футболу. Справжньому футболістові необхідно мати здорове серце, велику ємність легенів і міцні ноги.

Перед кожної вашої тренуванням пробігайте кілька кіл навколо поля і добре розминайтеся.
Потім, протягом десяти-двадцяти хвилин пасуйте м’ячик один одному. Після чого можна починати розпасовки в русі. Зробіть перепочинок і поділіться між собою на рівні по силі команди і проведіть часовий товариський матч. Максимальна реалістичність ігрового процесу, дозволить тобі бути впевненим в складних тактичних ситуаціях і не розгубитися. Так має виглядати приблизна програма вашої тренування. Пізніше, коли ваш рівень гри трохи підвищиться, поступово можна включати в заняття вивчення нових фінтів і тактик гри. Це швидко навчить вас відмінно володіти власним тілом і розвине хорошу координацію рухів. В комплексі, це допоможе грати в футбол на високому рівні.

Так само не варто забувати і про теорію футболу. Як можна частіше спостерігайте за грою улюбленої команди, стежте за поведінкою гравців на полі, запам’ятовуйте ефектні фінти і підкати. Потім, коли ви будете грати з друзями на поле, намагайтеся повторити їх і використовувати безпосередньо в самій грі. Так, навчитися грати в футбол у вас вийде набагато легше і швидше.

Ви коли-небудь думали над тим, чому професійні баскетболісти досягають вершин у спорті і виправдовують свій потенціал, а гравці, які мають великий досвід, можливості і завзяття, не можуть досягти бажаного і йдуть з баскетболу?

Існують різні версії, чому так відбувається, але поміркувавши, стає ясно, що причин трохи і вони досить прості. Мета цієї статті, пояснити і забезпечити вас корисною інформацією про те, як навчитися грати в баскетбол і досягти успіхів у цьому виді спорту.

Розберемо за пунктами недоліки, від яких потрібно позбутися, щоб досягти успіхів у баскетболі:

1. Недолік упевненості.

Ти повинен бути впевнений, що зможеш закинути м’яч у кошик і витягнути команду, інакше, на майданчику від тебе користі не буде. Великі баскетболісти завжди були готові взяти гру на себе.

Якщо вам потрібні додаткові тренування, то роби це. Не варто також забувати працювати над своїм розумом. Уявляй свій наступний кидок в голові: йде гра, ти втомлений, серце швидко б’ється в грудях, у тебе м’яч, ти повинен забити і ось кидаєш м’яч в корзину. Все це має постійно бути присутнім в твоїх думках при грі. Ніколи не згадуй невдалі кидки.
Прокручуй все в розумі з упевненістю.

2. Недолік зусиль.

Щоб досягти успіхів у баскетболі, потрібно багато бажання і часу. Багато гравців вважають, що у них є пристрасть і вона допоможе їм у досягненні успіху, а на самому ділі це не так. Любов до звичайних тренувань не говорить про можливість досягнення успіху. А от щоб досягти чогось, вам потрібно припинити займатися дрібницями і починати діяти, граючи в баскетбол.

3. Недолік спокою.

Одна справа бути впевненим в собі, а інша, якщо ти настільки в собі впевнений, що навіть не помічаєш своїх помилок. Ніхто з нас не ідеальний. І ти теж. Старайся не забувати про це. Ніколи не думай, що ти вже настільки хороший, що тобі не треба тренуватися. Ти дуже помиляєшся. Якщо ти став грати краще, ніж твої друзі, то не зазнавайся. Адже є ті, хто набагато краще за тебе.

Підіб’ємо підсумок:

Хороші і талановиті гравці є у всьому світі. Баскетбол змушує їх тренуватися і ставати ще краще, щоб в подальшому досягти успіхів. Саме це і змушує їх грати в баскетбол так добре. Будь-який гравець може стати кращим, якщо він не буде відволікатися на інші речі, набереться впевненості, скромності і мощі, яка необхідна, щоб виграти.

У світі багато шанувальників волейболу. Він цікавий не тільки глядачам і професійним гравцям. Завдяки своїй доступності, на любительському рівні в волейбол грають мільйони людей. Новачкам будуть корисними рекомендації про те, як грати в волейбол.

У волейбол грають на майданчику шириною 9 м і довжиною 18 м. Професійні майданчики завжди знаходяться в закритих приміщеннях , тоді як любителі можуть грати і на відкритих. Обмеження для професіоналів викликано тим, що легкий волейбольний м’яч при вітряної погоді може сильно змінювати напрям свого польоту. Волейбольна площадка навпіл розділена сіткою, висота якої становить для чоловіків – 2,43 м, а для жінок: 2,24 м. Площадка розділена на шість зон, у кожній з яких знаходиться один гравець.

Мета гри

Дві команди, що складаються з 6 чоловік, розташовуються кожна на своїй половині. Мета гри полягає в необхідності змусити м’яч торкнутися підлоги на майданчику суперника, або змусити м’яч піти за межі майданчика від торкання гравця протилежної команди. При цьому нараховується виграшне очко. Набравши 25 очок, команда виграє сет. Матч триває, поки одна з команд не виграє 3 сети. Максимальна тривалість матчу – 5 сетів. У вирішальному сеті 5 команди грають до 15 очок.

Тонкощі гри.

Гравець, що виконує подачу м’яча, намагається ускладнити її до такої міри, щоб змусити суперника помилитися – або м’яч торкнеться підлоги, або приймають помиляться і відправлять м’яч в аут. Тоді виграла команді зараховується очко і подає продовжує свою справу. Приймаюча м’яч сторона може зробити максимум 3 торкання, після чого повинна переправити м’яч на сторону суперника. Якщо їй вдалося заробити очко, то подача переходить до неї, а гравці цієї команди зміщуються за годинниковою стрілкою в наступну зону. Так триває до виграшу однієї із сторін 25 очок, або до переваги однієї з команд в 2 очки. Важливою складовою волейболу є блок. Його ставлять гравці передньої лінії для того, щоб перешкодити супернику, провести атакуючий удар. Дотик м’ячем блоку не зараховується приймаючій команді.

Навчитися грати в волейбол нескладно. Практика показує, що при грі кілька разів на тиждень, навіть початківці виходять на непоганий аматорський рівень приблизно за півроку. До того ж, це неконтактний вид спорту і, тому, травми при грі бувають дуже рідко. Зате він допомагає постійно підтримувати спортивну форму і завжди бути в тонусі. Це гра для людей різного віку і професій.