Артрит – це захворювання одного або декількох суглобів. Симптомами запалення при артриті є біль і припухлість в суглобі, підвищення температури тіла, іноді озноб. Запальний процес в тканинах провокується інфекцією, викликаної грибками, бактеріями або вірусами. Профілактикою цього захворювання є правильне харчування, виконання спеціально підібраних фізичних вправ.

Інструкція

Розробіть правильний режим харчування. Не вживайте в їжу тваринні жири, копчені вироби, консерви, маринади, алкоголь, не їжте багато солодкого, солоного. Обов’язково включайте в раціон продукти, корисні для суглобів: волоські горіхи, червоні сорти винограду, оливкова олія, зелений чай, сир і їжте більше овочів і фруктів.

Придбайте і приймайте комплекс вітамінів. Для того щоб суглоби були здоровими, необхідні вітаміни: А, С, Е, В6, В5; а також мінерали: мідь, кремній і селен. Включіть в раціон харчові добавки глюкозамін і хондроїтин, які допомагають організму створювати і відновлювати хрящову тканину суглобів.

Приймайте щодня риб’ячий жир. У ньому містяться жири омега-3. Вони як би «просочують» суглоби і покривають труться хрящові поверхні кісток, тим самим зменшуючи їх знос. Рідкий риб’ячий жир на смак досить неприємний, проте продаються капсули, приймаючи які, не відчуваєш ні смаку, ні запаху цієї харчової добавки.

Виконуйте лікувальну гімнастику 2-3 рази на день. Робіть кожну вправу не менше 5 разів, уникаючи зайвих навантажень на суглоби.

Для виконання вправ ляжте на спину.
Випряміть ноги і, не піднімаючи голови, повільно повертайте її направо і наліво.

Потім вдихніть, поволі підніміть руки, заведіть їх за голову, видихніть і повільно їх опустіть.

Повільно стисніть кисті рук і зігніть пальці ніг. Утримуйте їх кілька секунд в напрузі і послідовно розтисніть.

Випряміть ноги, розслабтеся, і по черзі підтягуйте ноги до себе, згинаючи їх у колінах, при цьому п’яти не повинні відриватися від підлоги.

Зігніть ноги в колінах, при цьому стопи повинні перебувати на підлозі. Нахиляйте коліна вліво і вправо так, щоб стопи і таз не відривалися від підлоги.

10
Випряміть ноги. Повільно підніміть праву ногу вгору і опустіть її, потім підніміть вгору і опустіть ліву ногу.

11
Сядьте на стілець, зігніть руки в ліктях, при цьому кисті повинні доторкнутися до плечей. Робіть ліктями кола за годинниковою і проти годинникової стрілки.

12
Опустіть руки вздовж тулуба і розслабтеся. Повільно піднімайте руки вгору і опускайте їх вниз.

13
Всі ці заходи проведеної профілактики допоможуть зміцнити суглоби і запобігти можливості захворювання артритом. Будьте здорові!

Зверніть увагу

Не допускайте переохолодження організму, це може спровокувати артрит. Тепло одягайтеся в холодну вітряну погоду: на руки надіньте рукавички і носіть взуття по сезону, не забуваючи про теплих шкарпетках.

Вирішивши оновити м’які меблі, ви зіткнетеся з проблемою вибору оббивної тканини, так як асортимент її в магазинах просто величезний. Вам запропонують матеріали з різною щільністю і фактурою. Вибирайте оббивку, яка буде зносостійкою і гігієнічною, якщо ви часто використовуєте меблі.

Інструкція

При виборі матеріалу зверніть увагу на склад тканини , не слід уникати синтетики, вона додасть оббивці особливу міцність і довговічність. Перевірити правдивість інформації на етикетці можна в самому магазині. Бавовняний і лляної матеріал легко мнеться, шовк ковзає і має глянсовий вид, тканина з вмістом штучних волокон легко приходить у первісний стан.

Синтетичні тканини міцні, вони не вигорають, мають більш низьку ціну і легкі в догляді. Мінусом такого матеріалу є його «плавка» при прасуванні. Натуральні ж тканини гладяться при більш високій температурі, «дихають», мають більш статусний вид. Мінуси цього матеріалу – він дає усадку після прання і вицвітає.

Ціна тканини залежить від таких факторів, як склад і технологія виробництва. Так, тканини з високим вмістом натуральних волокон – дорожче, ніж матеріал з аналогічною ступенем складності виробництва, але з синтетичним складом.

Важливу роль у формуванні ціни відіграє виробник. Бавовна з Іспанії дорожче і якісніше, ніж китайський і турецький. Авторитетними виробниками є Vilber Textil, Gonzalo Ferri, Flocktex Industries Ltd, Wilhelm Kneitz, Browdick & Sons, Steinhoff, Manuel Revert, Italvelutti і Deslee. Купивши таку тканину, ви будете довго насолоджуватися презентабельним видом м’яких меблів.

Оксамит і флок виглядають дуже багате і об’ємно, але на них швидко сідають волокна, нитки, шерсть, волосся та пил. Дорогим, але дуже розкішним і статусним варіантом є оздоблення меблів гобеленом. Для цієї мети краще брати односторонній матеріал.

Зверніть увагу на сучасний шенилл. Ця тканина має м’який і приємний ворс, такий матеріал може бути виготовлений як з натуральних, так і із синтетичних волокон. Шенілл відрізняється від оксамиту тим, що не має спрямованість і створений з декількох видів ниток.

Жаккард має високу міцність, не вигоряє і стійкий до перепадів температури. Цей матеріал є різновидом гобелена, в якому поєднується сучасна тканина і рельєфний малюнок з минулого.

Приємно взимку сидіти на меблях, обробленою спеціальним міцним хутром. Така оббивка може імітувати забарвлення шкури тварин, але специфічний малюнок повинен підходити під стиль решти інтер’єру кімнати. Дана обробка дуже модна в цьому сезоні.

Цікавим варіантом є мікрофібра. Цей матеріал схожий на замшу, але невибагливий у догляді, практично не вигорає, стійкий до стирання, має водовідштовхуючий ефект і не схильний до швидкого забруднення. Більш того, мікрофібра має гарний зовнішній вигляд, що робить дану тканину самим універсальним варіантом для оббивки м’яких меблів.

Джерела

• Меблеві тканини

Атеросклерозом називається захворювання кровоносних судин, при якому вони втрачають гнучкість і стають твердими через осідання жирів і вапна на стінках. При цьому судини звужуються, і кров погано надходить до внутрішніх органів. Атеросклероз судин призводить до розвитку серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця та інфаркту міокарда. Профілактикою цього захворювання служить правильне харчування, заняття спортом, уникнення стресових ситуацій.

Інструкція

Обмежте в щоденному раціоні тваринні жири, в яких міститься холестерин. Вживайте по мінімуму вершкове масло, сало, вершки, сметану, здобну випічку. Виключіть з раціону продукти з підвищеним вмістом солі.

Вживайте кожен день 2 столові ложки рослинної олії. Цей продукт чудовий тим, що він нормалізує жировий і холестериновий обмін. Крім цього, вживання рослинної олії в їжу є профілактикою запорів, при цьому надлишок холестерину видаляється з організму природним шляхом.

Включіть в раціон морепродукти, наприклад морську капусту і кальмари. Вони мають антисклеротичну дією.

Їжте фрукти і овочі, які містять велику кількість вітаміну С. Для профілактики атеросклерозу треба їсти ягоди жовтувато-рудих квітів, наприклад глід, горобину, калину, обліпиху, абрикоси, курагу.
Вживайте щодня в їжу не менше 100 г свіжої або квашеної білокачанної капусти з рослинним маслом, яка ефективно виводить з організму холестерин.

При підвищеній масі тіла скиньте вагу, дотримуючись низькокалорійної дієти з низьким вмістом жиру. Ожиріння може призвести до цукрового діабету, а це прямий шлях до атеросклерозу. Слідкуйте за артеріальним тиском, що розвивається гіпертонія погіршує стан судин.

Киньте палити. Куріння призводить до спазму судин і є однією з основних причин розвитку атеросклерозу.

Займіться спортом. Підбирайте навантаження, враховуючи вік і стан організму. Найпростіше і саме приємне вправу – щоденна ходьба. Здійснюйте піші прогулянки не менше 3-х разів на тиждень тривалістю 30-40 хвилин.

Приймайте теплі ванни з відварами трав. Це допомагає не тільки зняти стрес, але і відновити капілярну систему організму.

Уникайте стресів, які призводять до спазму судин. Виробляйте в собі такі позитивні якості, як доброзичливість, життєрадісність і оптимізм. Намагайтеся зберігати рівний настрій протягом усього дня.

Активна діяльність людини спрямована на перетворення навколишнього світу. У ній закладено творчий початок, яке може приймати творчі, деструктивні або нейтральні форми.

Теорію діяльності розробляли в 20-30-х роках XX століття радянські психологи Олексій Миколайович Леонтьєв та Сергій Леонідович Рубінштейн на базі культурно-історичної школи Льва Семеновича Виготського. Вчений бачив необхідність в принциповому розрізненні нижчих і вищих психічних функцій, біологічного і соціального, «натури» і «культури».

Шляхом діяльності людина хоче досягти свідомо видиму ціль, реалізувати свої потреби та інтереси, виконати роль, покладену на нього суспільством. Тобто перетворення дійсності детерміновано зовнішнім середовищем і внутрішнім світом людини. Для діяльності людині потрібна мотивація. Характеризуючи активність суб’єкта, розглядають її структуру, зміст, способи і методи і фіксують кінцевий результат.
Діяльність у психології слід розрізняти від імпульсивної поведінки, обумовленого емоціями і не пов’язаного з усвідомлюваними цілями.

Психологи виділяють три основних види діяльності: праця, вчення і гру. Формування індивіда як суб’єкта діяльності починається в грі: це найраніша форма активності, доступна людині. Суспільно значимий продукт створюється в процесі спрямованого праці: урожай, предмет побуту, витвір мистецтва, винахід, наукове відкриття. Вчення безпосередньо готує особистість до праці, розвиває її. Якщо гру мотивує спрага отримати задоволення, то вчення і праця – почуття обов’язку і відповідальності.

Отже, завдяки діяльності людина матеріально втілює свій потенціал. На відміну від чисто тваринного існування, людська діяльність носить продуктивний характер, а не тільки споживчий. Крім того, активність тварин обумовлена ??тільки біологічними механізмами, тоді як людини – штучними потребами, вищими, породжуваними впливом культурно-історичного поля.

Системний реєстр операційної системи Windows містить величезну кількість інформації і налаштувань, необхідних для роботи як системних, так і прикладних програм. Для внесення до нього змін часто використовуються файли, записані в спеціальному форматі. Процедура перенесення їх вмісту в системний реєстр називається «імпортуванням».

Інструкція

Для поширення тих чи інших змін в системному реєстрі Windows використовуються файли зі спеціальним розширенням reg. Операційна система з налаштуваннями за замовчуванням без проблем розпізнає цей формат, тому найпростіший спосіб імпортування вмісту reg-файлів – довірити цю процедуру ОС. Просто двічі кликніть імпортований файл лівою кнопкою миші, і система сама передасть його додатком, яке виконає всі необхідні операції. Вам потрібно буде лише дати дозвіл на внесення змін до реєстру, натиснувши відповідну кнопку в що з’явилося на екрані діалозі.

Якщо ж крім імпортування з файлу містяться там ключів і значень необхідна їх ручна правка, зробіть це з використанням «Редактора реєстру». Це Інстальована за замовчуванням разом з ОС спеціалізована програма.
Для її виклику в Windows останніх версій можна скористатися вбудованим в головне меню полем пошуку – натисніть клавішу Win, наберіть regedit і натисніть кнопку Enter. Замість головного меню можна зробити це і через діалог запуску додатків – викличте його комбінацією клавіш Win + R, а потім введіть ту ж команду і клікніть по кнопці OK.

Після запуску «Редактора реєстру» розкрийте в його меню розділ «Файл» і виберіть самий перший пункт списку команд – «Імпорт». В результаті на екрані з’явиться стандартний діалог відкриття файлу. Знайдіть і виділіть імпортований reg-файл, натисніть кнопку «Відкрити», і на цьому операція імпортування буде завершена. По дереву розділів в лівій частині інтерфейсу ви можете перейти до створеного куща або гілці і приступити до його редагування.

Корисні поради

Обов’язково робіть резервні копії системного реєстру перед внесенням до нього будь-яких змін, особливо при ручному редагуванні. Помилка чи збій при такому втручанні може привести до непрацездатності ОС, тому слід передбачити можливість відновлення попереднього стану реєстру з збереженої копії.