Клімакс — це період, коли вироблення естрогену і прогестерону , а також овуляція і менструальний цикл припиняються. Це природна частина життя жінки.

Симптоми: періменопауза

У більшості жінок ознаки періменопаузи слабшають після настання самого клімаксу. У той же час, можна полегшити ці ознаки, щоб ви відчували себе краще. Ведення здорового способу життя поліпшить ваше самопочуття. Наступні поради можуть вам допомогти. Роблячи те, що вам подобається і проведення часу з людьми, яких ви любите-відмінні способи завжди бути в гарному настрої в той час, як ваш організм відчуває зміни періменопаузи.

• Що відбувається

Так як рівень гормонів падає, місячні можуть стати нерегулярними і труднопредсказуемости. Ці зміни часто є першими ознаками періменопаузи.

• Що ви може зробити

Завжди майте при собі прокладки або тампони на випадок несподіваного початку місячних. Ви також можете захотіти поговорити зі своїм лікарем про те, щоб приймати протизаплідні таблетки для регулювання місячних.

Лікування: гормонозамісну терапія

Використання естрогену в якості доповнення того, що організм більше не виробляє і гормонозамісну терапія, в якій використовується комбінація естрогену і прогестину (синтетичного прогестерону) є темою для гарячої дискусії останні роки.

Для того щоб дізнатися більше про здоров’я жінок і особливо про гормонозамісну терапії спостерігали за певною кількістю жінок, у яких уже настав клімакс. Клінічні випробування були спрямовані на вивчення впливу гормонозамісну терапії, зміни режиму харчування, використання кальцію і вітаміну D на прояв хвороб серця, переломів, а також раку грудей і товстої кишки.

Змиритися: пережити клімакс

Пам’ятайте день, коли у вас з’явилися перші місячні? Відразу за цим послідувало усвідомлення того, що наступні сорок років вам доведеться мати справу з можливими коліками, здуттям живота і пристрасним бажанням їсти шоколад кожен місяць. Потрібно було звикнути до цього. Але поступово прихід місячних став частиною вашого повсякденного життя. Те ж саме можна сказати про клімакс. Коли ваші місячні припиняться назавжди, вам знадобиться звикнути до цього психологічно і фізично. Але ви можете бути підготовлені до цього, якщо ви знаєте трохи більше про те, що вас чекає. Якщо ви можете пережити статеве дозрівання, то переживете і клімакс.

Менопауза відбувається в природному кінці репродуктивного періоду кожної жінки. Так чому б не ставитися до нього, як до природного процесу? Гормонозамісну терапія довгий час була стандартним лікуванням клімаксу, хоча тепер ми знаємо, що традиційна гормонозамісну терапія з використанням синтетичного естрогену і прогестину підвищує ризик захворювання на рак грудей і захворювань серця. Багато жінок і лікарі більше не просять і не призначають таку терапію.

Все більше і більше жінок з кожним днем звертаються до натуральних способів лікування симптомів, які вони відчувають під час клімаксу, включаючи припливи, нічні потіння і зміни настрою. Спробуйте дотримуватися цих порад, щоб полегшити симптоми клімаксу:

• Ваш режим харчування — важливий інструмент, який ви можете використовувати для контролю над ознаками клімаксу. Продукти, які слід уникати — все, що містить велику кількість кофеїну, газовані напої, що містять фосфор, оскільки він збільшує ризик втрати кісткової маси. Також уникайте м’яса, виробленого в промислових масштабах, включаючи яловичину, свинину і курятину, так як таке м’ясо містить велику кількість насичених жирів, що підвищує здатність організму перетворювати естроген. Надмірне споживання цукру також скорочує можливість вашої печінки перетворювати естроген і послаблює імунітет.

Збільшіть споживання продуктів, що містять фітоестрогени, включаючи сою. Інші продукти, які ви повинні включити у ваш раціон — цільнозернові злаки, вівсяні пластівці, пшеницю, коричневий рис, тофу, мигдаль, кеш’ю, а також свіжі фрукти і овочі.

• Біологічні добавки з червоним конюшиною надають позитивний ефект при втраті кісткової тканини, покращують стан серцево-судинної системи і можуть служити в якості профілактики проти захворювань на рак грудей і рак матки. Червона конюшина також зменшує припливи, один з найбільш поширених симптомів, на який скаржаться жінки в перименопаузальному періоді і під час самого клімаксу.

Ацидофільні молочнокислі бактерії («хороші» бактерії в нашій кишкової флорі) дуже важливі для жінок під час клімаксу, оскільки допомагають обміну речовин і переробці естрогену, а деякі вважають, що ці корисні бактерії зменшують ризик появи молочниці. Ці бактерії ви можете знайти в різних дієтологічних складах, представлених на ринку.

• Певні вітаміни і мінерали можуть також принести користь жінкам під час клімаксу. До них відносяться вітамін Е (400-800 одиниць в день), зменшує припливи і нічні потіння; кальцій (1500 мг на день), краще використовувати не кальцію карбонат, так як він може не повністю засвоюватися, а мікрокристалічний кальцій гідроксіпатіт або цитрат кальцію; магній (500-750 мг на день), допомагає засвоюватися кальцію; вітамін С (1000-2000 мг на день), допомагає засвоєнню вітаміну Е і зменшує ламкість капілярів.
• Також рекомендують приймати клопогон кістеносний (20-60 мг три рази на день), він містить фітоестроген, що допомагає багатьом жінкам впоратися симптомами клімаксу. Хоча слід зауважити, що жінки, у яких клімакс наступив після хірургічного втручання, можуть не розраховувати на допомогу фітоестрогену так, як жінки з природно започаткованим клімаксом. Ще лікарські рослини, які можна приймати в даному випадку, дягель лікарський (500-1000 мг два-три рази на день), масло енотери (500 мг три-чотири рази на день), женьшень (100-500 мг три рази на день) , монаший перець (175 мг на день).
• Препарати натурального естрогену можна приймати, якщо вам їх випише лікар. Ці типи естрогену біологічно ідентичні естрогену, який виробляється вашим організмом. Є три типи естрогену, який зазвичай використовується в біологічно ідентичною гормонозамісну терапії. Це естрон (E1), естрадіол (E2) і естріол (E3). Перші два гормони найбільше викликають ризик, пов’язаний з використанням естрогену. Натуральні і біологічно ідентичні препарати виготовляють шляхом комбінування цих трьох типів естрогену, найбільш поширена формула — 10% естрону, 10% естрадіолу і 80% естріолу — називається три-естроген або три-ест. Двокомпонентний біо ідентичний препарат називається бі-естроген.

Натуральний естроген — дуже важливий компонент, який допомагає впоратися з ознаками менопаузи багатьом жінкам. Його можна купити без рецепта, одне з його назв прогест, він входить до складу призначеного рецепта, в аптеці він називається прометріум. Перевага використання крему замість оральної форми в тому, що вам потрібна значно менша доза, оскільки її не потрібно переробляти вашій печінці. Прогестини, такі, як перевірка — не натуральний прогестерон, а синтетична версія, яка хімічно не ідентична прогестерону, що виробляється вашим організмом. Натуральний прогестерон не викликає побічних ефектів, а прогестини мають побічні ефекти, а саме нерегулярні кровотечі і затримка рідини.

• Звичайно ж, не забувайте робити більше фізичних вправ. Це, швидше за все, єдина важлива річ, за допомогою якої жінка може поліпшити своє загальне здоров’я і самопочуття протягом життя. Регулярні заняття спортом (хоча б три-чотири дні на тиждень) допомагають запобігати та зменшувати втрату кісткової тканини і відіграють основну роль у зменшенні ризику захворювання багатьма типами раку, а також хворобами серця.

Хоча ці поради допомагають багатьом жінкам, пам’ятайте, що всі жінки різні і вам може знадобитися час, щоб знайти той тип лікування, який найкраще підійде саме вам. Завжди ставте до відома свого лікаря про будь альтернативному методі, який ви використовуєте, включаючи вітаміни, трави, мазі і так далі.

«Апельсинова кірка» — проблема, знайома багатьом дівчатам і жінкам не з чуток. Науково доведений факт, що целюліт — явище, характерне винятково для сучасного суспільства. Сидячий спосіб життя, взуття на високих підборах, тісний одяг, неправильне харчування і, як наслідок, порушення кровообігу, нестача вітамінів, кисню і достаток токсинів. Все це було незнайоме людям в старі часи, особливо в такій кількості і з такою інтенсивністю, яке зараз вважається нормальним.

Ні для кого не секрет, які ділянки тіла схильні до ризику виникнення «апельсинової кірки»: руки, живіт, сідниці, стегна.

Як визначити целюліт

Є целюліт на тілі чи ні? І, якщо є, то в якій він стадії? Чи можна з ним боротися? Вирішення цих питань потрібно почати з невеликого самообстеження:

• Затиснути між пальцями шкіру на передбачуваному проблемному місця тіла.
• Визначити візуально стан шкіри: чи є нерівності, або ж складка шкіри гладка?

Якщо складка шкіри гладка: целюліту немає. Але не варто розслаблятися, потрібно дотримуватися правильного способу життя, і намагатися зберегти тіло і здоров’я. Також рекомендовано приймати певні косметичні заходи проти целюліту в цілях профілактики (попередити — завжди легше, ніж лікувати).

Якщо при стисненні на шкірі видно западинки і горбки: целюліт є. Але він ще перебуває в латентній, тобто прихованої, стадії. Саме на цій стадії пора братися за усунення целюліту.

Першим ділом доведеться переглянути спосіб життя, приділити увагу манері одягатися, системі харчування. Більше рухатися, не носити незручне, тісний одяг і взуття, харчуватися здоровою їжею, намагатися менше нервувати і приділяти час для косметичних процедур хоча б раз на тиждень по рецепту, запропонованому нижче.

Якщо целюліт помітний на шкірі без стиснення: стадія вираженого целюліту. Токсини і жирові відкладення накопичилися до такої міри, що стали видні.

Найперше, що потрібно зробити — це усвідомити проблему целюліту. А ось що робити не варто, так це зневірятися. Навіть у зірок світової величини є целюліт, але при цьому вони не соромляться одягати відкриті купальники і відчувати себе на висоті.

Не варто надмірно переживати з приводу недоліку, потрібно вживати заходів щодо його усунення:

• Спробувати зрозуміти причину виникнення целюліту. Генетична схильність? Зміни гормонального фону? Вимушений неправильний спосіб життя?
• Для ефективної боротьби з целюлітом потрібно виявити і, якщо це можливо, постаратися усунути причину його виникнення.
• І, зрозуміло, комплексно застосовувати косметичні заходи по боротьбі з целюлітом. Завжди рекомендується використовувати клінічно схвалені засоби природного походження.

Матінка-природа подбала про своїх нерозумних дітей, і навіть зараз, у двадцять першому столітті, можна на неї покластися.

Одне з природних засобів проти целюліту — чорна глина

Чим же ця глина відрізняється від інших видів, і чому саме вона підходить для лікування целюліту?

Як і інші види глини, чорна глина багата мінеральними речовинами, які так необхідні шкірі. Особливість чорної глини в тому, що вона впливає глибинно, стимулює циркуляцію крові, сприяє регенерації клітин, висновку шкідливих речовин з організму. Все це становить основу заходів по усуненню целюліту і його наслідків.

Чорна глина популярна для боротьби з «апельсиновою кіркою» по всьому світу. Застосування чорної глини показано на всіх стадіях целюліту, навіть у випадках з сильно вираженим.

Один з найефективніших способів застосування антицелюлітних властивостей чорної глини — це маска-швидка допомога для проблемних місць.

Рецепт антицелюлітної маски-швидкої допомоги

• змішати необхідну кількість чорної глини і теплої води. Це буде базою маски.
• додати кілька крапель концентрованих ароматичних масел. Наприклад, масло грейпфрута, апельсина, лимона або мандарина. Саме масла цитрусових здатні розщеплювати і виводити жирові відкладення целюліту. Замінити такі масла можна (з меншим ефектом) однією-двома ложечками оливкової олії.
• перед нанесенням маски прийняти гарячий душ і зробити масаж проблемних зон за допомогою спеціальної масажною рукавички, або твердої щіточки.
• нанести на вологе і розпарену шкіру підготовлену заздалегідь маску з чорної глини. Температура маски повинна бути комфортна для шкіри.
• обернути поверх маски харчову плівку.
• змити через 15-20 хвилин. Нанести на оброблену ділянку підходящий за типом шкіри крем.

Повторювати процедуру двічі на тиждень.

Переваги маски:

• Чорна глина в комплексі з масажем і прогріванням підсилює кровообіг, виводить токсини, які утворюються при целюліті.
• Масла цитрусових, проникаючи через розпарену шкіру, сприяють розщепленню небажаних жирових відкладень.
• Унікальні властивості чорної глини зроблять шкіру гладкою і ніжною. Прискорять регенерацію клітин шкіри як на поверхневому, так і на глибинному рівні.
• Завершальна процедура зволоження і живлення заспокоїть і завершить процедуру впливу на проблемні ділянки тіла.
• Наносячи маску двічі на тиждень, виробляється звичка турботи про себе. Так як стрес є однією з основних причин виникнення целюліту, просто необхідно навчиться розслаблятися і знаходити час для себе.

Недолік маски в тому, що вона не підходить жінкам з варикозним розширенням вен.

Протягом століть жінки зверталися до трав, щоб полегшити симптоми клімаксу. Трави, які доступні сьогодні, часто засновані на випробуваних і реальних методах лікування, взятих із стародавніх філософій лікування. Наприклад, в китайській системі лікування травами клімакс лікували за допомогою дягеля лікарського, в той час як клопогон кістеносний — національне американське засіб.

Чи допомагають трави полегшити симптоми клімаксу

Такі засоби, як клопогон кістеносний, авраамове дерево і масло енотери, лікарі в Європі призначають при симптомах менопаузи частіше, ніж гормонозамісну терапію. Хоча американські вчені скаржаться, що ефективність таких методів лікування не доведена, тисячі жінок готові запропонувати неймовірні докази їх користі.

Хоча всі трави не можуть допомогти всім жінкам однаково, жінці варто спробувати різні засоби перед тим, як звернутися до традиційних препаратів, замінюючим гормони, які підвищують ризик захворювання на рак і мають інші побічні ефекти. До того ж, хоча і не безкоштовні, але ці трави набагато дешевше, ніж традиційно виписуються ліки.

Трави для полегшення клімаксу

Із зростанням занепокоєння з приводу небезпеки захворювання раком в результаті застосування гормонозамісну терапії, все більше жінок звертаються до натуральних засобів для зменшення симптомів менопаузи і для того, щоб благополучно пережити клімакс без застосування небезпечних хімічних препаратів.

Найбільш успішно полегшують симптоми клімаксу наступні трави:

• Клопогон кістеносний

Клопогон кістеносний, багатолітник сімейства Лютикова, родом з Північної Америки, вважається одним з головних помічників при клімаксі. Він полегшує припливи, нічні потіння і легкі зміни настрою. Хоча механізм його дії повністю не зрозумілий, він не викликає посилення кровотечі та не впливає на діяльність естрогену, як вважалося раніше. Хоча дозування може бути різною залежно від складу, в середньому переважно. повинен становити 20 мг два рази на день. Деякі жінки відчувають шлунковий дискомфорт, хоча, в цілому, побічні ефекти від цієї рослини бувають рідко. Якщо у вас високий кров’яний тиск, порадьтеся з лікарем перед початком прийому цього засобу.

• Соя

У дослідженнях, проведених серед азіатських жінок, в раціон яких входить 40-80 мг ізофлавонів сої в день, і в порівнянні їх тільки з трьома американками, азіатські жінки виявили меншу кількість симптомів клімаксу. Включення більшої кількості сої в раціон протягом 4-12 тижнів може поліпшити стан при припливах жару. Немає певних дозувань, і ви повинні керуватися виключно можливостями вашого шлунка. Має пройти час, перш ніж ви відчуєте полегшення від зменшення симптомів.

• дягель лікарський

Китайське рослина дягель лікарський використовувалося впродовж тисячі років для зменшення спазмів при місячних і для лікування симптомів клімаксу. Він добре регулює самі місячні, які стають безладними з початком періменопаузи. Зазвичай цю траву приймають по 300-500 мг два-три рази на день. У разі підвищеної чутливості до неї може підсилитися менструальна кровотеча, а також може з’явитися жар. Якщо у вас з’явилися ці симптоми, припиніть приймати препарат. Якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров, не починайте прийом дягеля без консультації з лікарем.

• Дикий ямс

Дикий ямс — це рослина, що застосовується місцево, як натуральна форма прогестерону. Він не тільки полегшує гормональні відхилення, які докучають жінкам під час клімаксу, але і зменшує біль при ендометріозі і зменшує клітини фіброзної пухлини, які часто з’являються у жінок на цьому етапі життя. Невідомо про його взаємодію з іншими лікарськими препаратами або про побічні ефекти, а мазь наноситься нижню частину живота або боки. Переконайтеся, що продукт, який ви використовуєте, містить 400 мг по американській фармацевтичній системі на одну унцію. Багато виробників випускають мазь з мірним пристроєм для нанесення дози препарату, наприклад дозатор для розподілу правильного кількості мазі.

Менопауза або клімакс — це процес виходу жінки з репродуктивного віку, який супроводжується радикальною гормональною перебудовою організму жінки. Як правило, менопауза починається після п’ятдесяти років і характеризується численними ознаками та симптомами: «припливами», підвищеною пітливістю (особливо в нічний час), сухістю і свербінням у піхві, порушенням і припиненням менструації, а також різкими перепадами настрою.

До найбільш ефективних ліків, що зменшують неприємні прояви менопаузи, відносяться натуральні засоби, оскільки, на відміну від фармацевтичних препаратів, вони не мають побічних ефектів. Деякі з них:

• Соєві боби: соєві боби підвищують рівень естрогену в організмі жінки. Включивши соєві боби в щоденний раціон харчування, ви задовольняєте мінімальну добову потребу організму в естрогені.
• Звіробій: звіробій — натуральний антидепресант, який допомагає впоратися з легкої депресією, яка є одним із симптомів менопаузи.
• Женьшень: женьшень допомагає зберегти розумове та фізичне здоров’я, запобігає «припливи», знімає стрес і полегшує депресію.
• Ашваганда (витання): це рослинний засіб покращує самопочуття, так як допомагає підтримувати нормальний рівень естрогену.
• Масло енотери: масло енотери знімає болі в грудях та інші симптоми клімаксу. Крім того, це відмінний натуральний засіб для лікування сечового міхура.
• Монашкін перець (прутняк): монашкін перець інгібує дію пролактину в період менопаузи.
• Натуральний прогестерон: прогестерон цього типу зазвичай отримують з сої і дикого ямсу. Натуральний прогестерон має таку ж молекулярну формулу, що і гормон, що виробляється нашим організмом.
• Полівітамінні біологічно активні харчові добавки для жінок: такі харчові добавки не тільки зменшують прояви менопаузи, але й усувають їх причину. Особливо ефективно вони борються з «припливами», перепадами настрою і нічною пітливістю.
• Добавка MacaActive стимулює роботу залоз внутрішньої секреції, що допомагає підтримувати нормальний рівень гормонів в організмі. Це також сприяє продовженню статевого життя жінки, додає їй енергії і життєвої сили.
• Total Balance Women’s Plus — ще одна ефективна біологічно активна харчова добавка для жінок клімактеричного віку. Вона допомагає зберегти здоровий гормональний баланс як до менопаузи, так і після неї.