Аплікатор Кузнєцова — це виключно просте у застосуванні пристрій. Але така простота, тим не менше, «працює» дуже ефективно і надає м’яку, але досить інтенсивний вплив на організм. Аплікатор Кузнєцова може зняти біль, активізувати діяльність всього організму і ще багато іншого.

При яких захворюваннях і станах допоможе аплікатор Кузнєцова

Аплікатор Кузнєцова може надавати, як загальне, так і місцеве впливу. На поверхні нашої шкіри знаходиться безліч точок, пов’язаних з роботою чи інших органів і систем. Вплив на ці точки може, як пригнічувати якусь діяльність (наприклад, знімати запалення і біль), так і активізувати її (наприклад, тонізувати роботу органу, системи або всього організму).

Загальна дія аплікатора Кузнецова на організм полягає в тому, що активізуються захисні сили організму, стимулюється робота центральної нервової системи та внутрішніх органів. Але впливаючи на поверхню шкіри, можна добитися і місцевої дії, в результаті якого зменшаться болі в тій чи іншій області.

Як застосовувати аплікатор Кузнєцова для отримання місцевого ефекту

Для цього аплікатор Кузнєцова накладають саме на ту область, де відчувається біль. Після накладення на аплікатор лягають і притискають всім тілом до поверхні шкіри. Якщо місце болю розташоване так, що в положенні лежачи аплікатор притиснути можна, то його притискають руками до поверхні тіла або накладають зверху будь еластичний матеріал (гумовий пояс, еластичний бинт) або просто рушник. Тримати в такому стані аплікатор потрібно до зменшення або повного зникнення болю. У такому стані аплікатор можна носити довго.

Якщо турбують болі в спині, то можна робити такі процедури: на підлогу або на спеціальну дошку покласти м’який поролон товщиною 2 — 3 см (це потрібно для того, щоб аплікатор добре прилягав до поверхні тіла), зверху покласти аплікатор Кузнєцова, лягти на нього і лежати протягом не менше 10 хвилин. При цьому для посилення сили впливу (вона повинна бути значною, так, щоб біль від аплікатора з працею переносилася) можна робити різні вправи: повертатися з боку на бік, піднімати ноги, робити ними різні рухи, працювати руками.

Про те, що є терапевтичний ефект свідчить поступове зменшення основної болі в спині і прилив крові до шкіри, що супроводжується почуттям тепла. Якщо припливу тепла немає, то його потрібно викликати, роблячи різні рухи. Але іноді відчуття тепла приходить тільки після декількох процедур.

Якщо турбують болі в області шиї, то аплікатор Кузнєцова накладають на задню поверхню шиї і комірцеву зону, придавлюючи його руками (до порогу больової терпимості) тримають так кілька хвилин, створюючи підвищений тиск руками в різних місцях (по хвилині на той чи інший ділянка) — це створює ефект масажу. Через деякий час процедуру можна повторити.

Як застосовувати аплікатор Кузнєцова для отримання загального ефекту

Аплікатор Кузнєцова здатний зняти втому і викликати приплив сил. Для отримання загального тонізуючого ефекту аплікатор Кузнєцова краще накладати вранці. Тривалість дії при цьому повинна бути менше, ніж при місцевому впливі для зняття болю — саме такі процедури дають збудливий ефект.

На аплікатор Кузнєцова, покладений на тверду поверхню з підкладеним під ним поролоном можна лягти спиною або животом (бажано, щоб при цьому захоплювалась і частина ніг) або розділити процедуру на дві частини — частину часу лежати на спині, частина — на животі. Тривалість всієї процедури — від хвилини до п’яти хвилин.

Але можна застосовувати аплікатор Кузнєцова і ввечері, для того, щоб зняти втому. Для цього можна або полежати на ньому на спині (на животі), або просто покласти його на спинку крісла і відкинутися на неї.

Які відчуття можуть виникнути під час процедури

Крім нормальних відчуттів тепла і помірної інтенсивності болю можуть виникнути такі відчуття, як сильне серцебиття, запаморочення, раптова пітливість, слабкість, зниження артеріального тиску. Це ознака інтенсивного впливу на вегетативну нервову систему, яка іннервує внутрішні органи і кровоносні судини. Якщо такі відчуття з’явилися, то тренувати вегетативну нервову систему потрібно поступово, тобто тривалість процедур потрібно збільшувати поступово, контролюючи свої відчуття, частоту пульсу і артеріальний тиск.

Необхідно також стежити за станом шкіри в місці дії аплікатора. Від реакції шкіри залежатиме тривалість процедури: вона повинна тривати до тих пір, поки шкіра не почервоніє. При дуже чутливій шкірі можна змінити аплікатор з відстанню між голками 8 мм на аплікатор з меншим відстанню — від 6 до 2 мм (вони роблять більш щадну дію).

За допомогою аплікатора Кузнецова можна вдома проводити прекрасні оздоровлюючі процедури.

Галина Романенко

Чоловіки і дієта — поняття, здавалося б, несумісні: чоловіки не звикли обмежувати себе в їжі і навіть «пивний» живіт оптимістично намагаються зігнати в тренажерному залі, хоча давно відомо, що єдиний ефективний спосіб позбутися від жирових відкладень — це поєднувати фізичні навантаження з правильним харчуванням. З цієї точки зору японська дієта для чоловіків — мабуть, один із самих «щадних» варіантів: збалансований раціон, що передбачається японською дієтою, дозволяє істотно урізати кількість уживаних калорій без появи неприємного почуття голоду, супроводжуючого багато дієти.

Основи раціонального харчування

Три складових японської дієти — рис, риба / морепродукти і овочі — з повним правом можна називати основою раціонального, збалансованого харчування, що особливо корисно для чоловіків, адже їм, на відміну від жінок, необхідно набагато більше енергії, і проходження строгій дієті представникам сильної статі просто «протипоказане». Співвідношення вуглеводів, жирів і білків в режимі харчування, передбачуваному японською дієтою, оптимально: основним джерелом енергії виступають, в повній відповідності з канонами правильного харчування, вуглеводи (зокрема, рис), м’ясо риби служить джерелом «корисних», що знижують рівень холестерину жирів, а соєві продукти — відмінним джерелом здорового білка. Хоча японська дієта для чоловіків і припускає деяке обмеження кількості калорій (в основному за рахунок зменшення розміру порцій), воно проходить настільки «безболісно», що чоловік, навіть дотримуючись такої дієти, швидше за все, навіть не помітить різниці.

Чим корисна японська дієта для чоловіків?

• Японська дієта збільшує тривалість життя

Згідно зі статистикою, середня тривалість життя у чоловіків становить не більше сімдесяти років (шістдесят шість років в Росії і, для порівняння, шістдесят сім з половиною років у США). У Японії цей показник значно вищий — за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, очікувана тривалість життя в Японії становить сімдесят чотири з половиною роки, більше, ніж в ста дев’яноста інших країнах, що входять в рейтинг ВООЗ. Великою тривалістю життя японці зобов’язані не тільки високому рівню охорони здоров’я, але і раціону харчування: продукти, що становлять основу японської дієти, знижують ризик розвитку багатьох найнебезпечніших захворювань. Таким чином, японська дієта для чоловіків — це гарантований спосіб продовжити життя і запобігти розвитку ряду важких захворювань.

• Японська дієта для чоловіків знижує ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи

Гострі захворювання серцево-судинної системи — одна з найпоширеніших причин смерті в розвинених країнах світу, причому чоловіки від таких захворювань страждають частіше, ніж жінки (саме цим, багато в чому, і пояснюється те, що середня тривалість життя у чоловіків менше, ніж у жінок). Завдяки специфіці раціону і, в першу чергу, великій кількості риби в раціоні японська дієта для чоловіків допомагає запобігти розвитку цих небезпечних захворювань. У людей похилого віку в Японії — найнижчий рівень хвороб серця і артерій, найнижчий рівень холестерину завдяки тому, що японці вживають дуже багато жирних кислот омега-3, основним джерелом яких є м’ясо жирної риби. Такі кислоти ефективно знижують рівень холестерину, запобігають розвитку тромбозу артерій — недарма риб’ячий жир рекомендований як профілактичний засіб для людей з ризиком розвитку серцево-судинних захворювань.

• Японська дієта допомагає підтримувати вагу в нормі

Змусити чоловіка дотримуватися правил суворої дієти — завдання практично нездійсненне, і японська дієта — один з найбільш оптимальних варіантів для чоловіків, яким необхідно підтримувати вагу в нормі. Японська дієта — це один з небагатьох режимів харчування, що дозволяють одночасно і обмежити кількість уживаних калорій, і не відчувати болісного відчуття голоду. Чоловіки, дотримуючись японської дієти, напевно оцінять одне з головних її переваг — швидке насичення за рахунок великої кількості рису і риби в раціоні.

Тетяна Смирнова

дітородну функцію жінки триває строго певний час. Тривалість цього періоду залежить від багатьох факторів, але, перш за все, від спадковості. Після того, як репродуктивна функція закінчиться, настає зниження гормональної активності і перебудова роботи всього організму.

Чому настає менопауза

Менопауза — це дата останньої менструації. Час до менопаузи називається предменопаузе, а після — постменопаузі. Весь же період зниження гормональної активності жінки називається клімактеричним періодом або клімаксом.

Настає менопауза через зниження вироблення жіночих статевих гормонів естрогенів. Процес цей може протікати природно без істотних порушень з боку внутрішніх органів і систем і в такому випадку клімакс називається фізіологічним. Починається клімакс в різному віці, тривалість передменопаузи також може бути різною. Але в середньому починається зниження секреції естрогенів у період від 45 до 50 років і триває від двох до десяти років.

Фізіологічний клімакс

У цей період поступово знижується кількість естрогену, При фізіологічному клімаксі, якщо жінка зайнята роботою або просто приємними заняттями, вона може не помітити яких-небудь порушень свого стану. Під час передменопаузи зниження кількості естрогенів призводить поступово до того, що яйцеклітина в яєчнику дозріває і овуляція не настає. Такі цикли називаються ановуляторними або однофазними — друга фаза менструального циклу відсутня, так як не виробляється прогестерон.

Так як естрогени виділяються нерівномірно, тривалість таких менструальних циклів може бути різною, але найчастіше під час передменопаузи тривалість циклів збільшується. Нарешті, наступає остання менструація. Але час її настання фіксується тільки через рік, адже менструація може через кілька місяців повторитися. Таким чином, фізіологічний клімакс може протікати непомітно для жінки.

Патологічний клімакс

Патологічний клімакс або клімактеричний синдром може протікати зі значними змінами стану жінки. Зміни в яєчниках при цьому можуть супроводжуватися тривалими і рясними менструальними кровотечами, що з часом може призводити до залізодефіцитної анемії. При цьому у жінки з’являється постійне відчуття втоми, млявості, нездужання, знижується апетит, шкіра стає блідою.

Виражені зміни виникають з боку центральної нервової системи. З’являється дратівливість і навіть злостивість, збудження змінюється загальмованістю, настрій може знижуватися до депресії, розвивається безсоння, знижується працездатність.

Артеріальний тиск у цей період може то підвищуватися, то різко знижуватися, часто турбують сильні серцебиття, припливи крові з відчуттям жару в області голови і верхньої частини тулуба. Припливи можуть дуже сильно впливати на якість життя жінки. У деяких жінок вони виникають кілька разів протягом години і деколи повністю позбавляють її працездатності.

Ще одна ознака — пітливість, особливо вночі. Всі ці ознаки говорять про порушення з боку вегетативної нервової системи, яка забезпечує іннервацію внутрішніх органів і кровоносних судин. Такий стан може триматися до настання менопаузи, а у деяких жінок залишається і в період постменопаузи.

Після менопаузи

Після настання менопаузи естрогенів виділяється зовсім мало і це призводить у деяких жінок до значних порушень всіх видів обміну речовин — метаболічного синдрому. У цей період знижується швидкість обміну речовин, що призводить до швидкого нарощування маси тіла, якщо жінка не розуміє, що з нею відбувається і в корені не змінить свій спосіб життя.

Якщо в цей час не знизити добову кількість калорій, одержуваних з їжею і не збільшити рухову активність, то може початися ожиріння, відмітною особливістю якого є відкладення жиру в області живота і черевної порожнини. Відбувається таке відкладення під впливом чоловічих статевих гормонів, які завжди присутні в організмі жінки. Таке ожиріння називається центральним або вісцеральним. Вісцеральний жир виробляє біологічно активні речовини, які ще більше змінюють обмін речовин і сприяють виникненню нових неприємних симптомів захворювання.

Порушуються жировий і вуглеводний обмін, підвищується збудливість симпатичної нервової системи, яка сприяє звуженню кровоносних судин. У результаті в цей період можуть виникнути стійке підвищення артеріального тиску, цукровий діабет, загостритися всі хронічні захворювання.

Як допомогти собі перенести патологічний клімакс

Перш за все, не дивлячись ні на що, треба займатися справою: чим більше жінка зайнята, тим менше уваги вона звертає на прояви клімаксу.

Але при цьому потрібно пам’ятати і про те, що потрібно, часом, повністю змінити харчовий раціон і збільшити фізичні навантаження — це сприяє зниженню ваги, яке призведе до зниження артеріального тиску і поліпшенню всіх видів обміну.

Якщо стан не поліпшується, то потрібно звернутися до лікаря.

Рання менопауза може наступити з різних причин, які призводять до виснаження або повного припинення функції яєчників. Менопауза називається ранньою, якщо вона настає до 45 років. У тому випадку, коли передчасна менопауза настає не після активного впливу на яєчники у вигляді їх часткового або повного видалення, променевого опромінення або хіміотерапії, а сама по собі, говорять про передчасне виснаженні функції яєчників. Такий стан може початися задовго до 45 років, ще в ранній молодості.

Причини

Починається все з того, що менструації стають все більш мізерними і рідкісними. Цей період триває близько року, а потім наступає остання менструація. Як останню її визначають тільки через рік. У деяких жінок цей період (предменопаузе) триває кілька років. Якщо цей період почався до 45 років, то для підтвердження діагнозу здається кров на гормони. Діагноз підтверджується, якщо в крові виявляється знижена кількість жіночих статевих гормонів естрогенів (вони виділяються яєчниками) і підвищена кількість гонадотропних гормонів гіпофіза, завдання яких стимулювати функцію яєчників (тому, чим менше виділяється жіночих статевих гормонів, тим більше гонадотропних гормонів гіпофіза). Найбільш показовими є значне зниження секреції естрадіолу (основного естрогену) і підвищення секреції фоллікулстімулірующего гормону гіпофіза (він діє в першу половину менструального циклу, стимулюючи дозрівання яйцеклітини).

Передчасна менопауза може початися, якщо виснажилися запаси яйцеклітин або якщо естрогенів виробляється недостатньо для того, щоб яйцеклітина дозріла за один менструальний цикл. У такому разі овуляція (вихід зрілої яйцеклітини з яєчника) відбувається не кожен менструальний цикл, а рідше, іноді раз на кілька місяців. Деякі жінки з передчасним виснаженням яєчників можуть навіть зачати дитину. Правда, це відбувається досить рідко, але цим передчасна менопауза і відрізняється від природної — присутністю в яєчниках деякої кількості життєздатних яйцеклітин, які ще можуть дозріти.

У деяких випадках рання менопауза настає в тому випадку, коли фолікули (пухирці, в яких дозрівають яйцеклітини) перестають сприймати вплив гормонів, що призводить до появи рідкісних овуляцій і менструацій або їх повної відсутності.

До початку ранньої менопаузи можуть призводити перенесені раніше онкологічні захворювання, початкові стадії раку яєчників, аутоімунні захворювання (в основі цих захворювань лежить алергія до власних тканин — гломерулонефрит, ревматоїдний артрит, базедова хвороба і так далі), куріння (особливо, якщо жінка щодня викурює пачку і більше сигарет в день), неправильне харчування, особливо, у молодому віці (наприклад, часті жорсткі дієти з метою схуднення), великі нервово-психічні навантаження та стреси, в тому числі, перенесені в дитинстві.

Нарешті, рання менопауза може виникнути після хірургічної операції з часткового або повного видалення яєчників або матки (видалення матки сприяє порушенню кровопостачання яєчників і, відповідно, зниженню їх функції). Вплив на яєчники радіації або різних лікарських препаратів, що пригнічують їх функцію також може викликати початок ранньої менопаузи.

Ознаки

Наступ ранньої менопаузи може супроводжуватися такими ознаками, як припливи крові до обличчя та верхньої половини тіла, нічні поти, безсоння, порушення нервової системи у вигляді підвищеної дратівливості, нервовості, зниження працездатності, постійного відчуття втоми, зниження пам’яті та концентрації уваги. Все це призводить до постійних конфліктів на роботі і вдома, формуванню неврозів, в тому числі супроводжуються депресіями і суїцидальними спробами.

Крім того, відбуваються зміни з боку обміну речовин — сповільнюються всі обмінні процеси. Через порушення білкового обміну досить швидко відбувається старіння шкіри, порушення вуглеводного і жирового обміну призводять до появи набряків і зайвої ваги. Порушується статева функція — може зникнути статевий потяг, що призводить до сімейних конфліктів і збільшенню неврозів.

Недостатнє і нерегулярне надходження жіночих статевих гормонів може призводити до змін в молочних залозах з порушенням їх чутливості і формуванням мастопатій. З боку внутрішніх органів часто з’являються втрата апетиту, здуття живота (метеоризм), запори.

Ще однією ознакою ранньої менопаузи є порушення з боку кістково-м’язової системи: організм втрачає кальцій, а разом з цим наростає м’язова слабкість, стоншуються і стають крихкими кістки, що може призводити до появи частих переломів.

Поліпшити стан під час ранньої менопаузи допоможе правильне харчування: ніяких дієт, тільки раціональне харчування з великою кількістю овочів (у тому числі свіжих, не оброблених термічно), фруктів, каш, кисломолочних продуктів, сиру, нежирного м’яса і риби.

Необхідно також якомога більше рухатися, в тому числі займатися посильними видами спорту: плаванням, бігом, ходьбою, їздою на велосипеді і так далі. Важливе значення має і виключення всіх стресів і підвищених психоемоційних навантажень.

Рання менопауза вимагає також своєчасного звернення до лікаря і з’ясування причин її настання.

Клімакс — це слово у всіх на слуху і більшість жінок уявляють, що це таке. А ось з такими поняттями, як предменопаузе і менопауза, знайомі далеко не всі. Але виявляється, що вони є складовими частинами клімактеричного періоду або просто клімаксу.

З яких періодів складається клімакс

Клімакс складається з передменопаузи, менопаузи і постменопаузи та являє собою фізіологічний період в житті жінки, коли відбувається згасання менструальної і дітородної функції, а потім відбуваються вікові зміни в обміні речовин і у всіх органах і системах організму.

предменопаузе починається в основному після 45 років і закінчується з останньою менструацією, тобто з настанням менопаузи. Постменопауза — це час після останньої менструації.

Момент настання менопаузи визначають ретроспективно, тобто тільки через рік після останньої менструації. Це необхідно для того, щоб бути впевненим в тому, що дана менструація дійсно остання, адже менструальний цикл під час передменопаузи стає нерегулярним з тенденцією до подовження.

предменопаузе

Під час передменопаузи відбувається поступове зменшення секреції яєчниками жіночих статевих гормонів естрогенів. Естрогени є головними гормонами першої половини менструального циклу, під їх впливом відбувається дозрівання яйцеклітини в яєчнику. Стимулює секрецію естрогенів фоллікулстімулірующій гормон гіпофіза (ФСГ), який також сприяє дозріванню яйцеклітини. При цьому чим більше виділяється естрогенів, тим менше ФСГ і навпаки, при зниженні секреції естрогенів спостерігається збільшення секреції ФСГ, що і спостерігається під час передменопаузи.

Естроген сприяє розростанню слизистої оболонки порожнини матки. Якщо естрогенів недостатньо, то яйцеклітина до кінця не дозріває і не виходить з яєчника, тобто не настає овуляція і друга половина менструального циклу, при якій на місці лопнув фолікула повинна утворитися тимчасова залоза внутрішньої секреції жовте тіло і секретувати гормон другої половини менструального циклу прогестерон. Таким чином, більшість менструальних циклів стають однофазними або ановуляторними. При цьому яйцеклітина в яєчнику поступово починає атрофуватися (зменшуватися в обсязі) і знижувати вироблення естрогену. Коли естрогенів стає дуже мало і вони стають не в змозі підтримувати розвиток слизової оболонки матки, вона відторгається і настає менструація.

Небезпекою цього періоду є тривалі менструальні кровотечі, що супроводжуються втратою великого об’єму крові. Відбувається це тому, що нерівномірне тривале виділення естрогенів сприяє повільному відторгненню слизової оболонки порожнини матки.

У багатьох жінок стан передменопаузи проходить непомітно. Але так як естрогени впливають практично на всі функції організму, то часто виникає так званий клімактеричний синдром — комплекс змін обміну речовин, центральної і вегетативної нервової системи, які є ускладненням фізіологічного зниження статевої функції.

При клімактеричному синдромі з’являється дратівлива слабкість, зниження працездатності, депресії, сильні головні болі (у тому числі мігрені), різкі скачки артеріального тиску (то низький, то високе), серцебиття, пітливість, припливи крові і жару в голові і верхній половині тулуба і так далі.

Менопауза і постменопауза

Після настання менопаузи на перший план виходять виражені зміни обміну речовин, які призводять до появи багатьох захворювань. Обмінні порушення в цей період носять назву метаболічного синдрому.

Метаболічний синдром виникає через значне зниження кількості естрогену в крові, які відігравали велику роль в обміні речовин. В результаті порушення білкового обміну старіють клітини, а з ними і тканини — шкіра стає сухою і зморшкуватою, волосся і нігті — тьмяними і ламкими.

Порушення жирового обміну з одночасним зниженням обміну речовин в цілому призводять до того, що жінка починає набирати зайву вагу, при цьому жир відкладається не в традиційних місцях (в області стегон і сідниць), а за чоловічим типом (під впливом чоловічих статевих гормонів ) в області живота і органів черевної порожнини. Такий жир має більшу біологічну активність і сприяє виникненню порушень вуглеводного обміну.

Порушення вуглеводного обміну виявляється у зміні резистентності клітин тканин до інсуліну — клітини втрачають здатність захоплювати інсулін, а значить, клітинами не засвоюється основне джерело енергії — глюкоза (інсулін допомагає її засвоювати). Виходить замкнуте коло, яке сприяє ще більшому порушенню жирового обміну і розвитку цукрового діабету 2-го типу (коли інсуліну багато, але глюкоза все одно тканинами не засвоюється).

Порушення обміну призводять до змін з боку вегетативної нервової системи: виділяється велика кількість адреналіну, який звужує кровоносні судини. Нестача інсуліну також сприяє звуженню кровоносних судин — все це сприяє формуванню стійкої артеріальної гіпертензії — підвищення артеріального тиску.

Подолати труднощі клімактеричного періоду може тільки здоровий спосіб життя, правильне харчування, помірні фізичні навантаження і своєчасне звернення за допомогою до лікаря.

Галина Романенко