Нервова булімія — це розлад харчової поведінки, що характеризується повторюваними епізодами надмірного голоду і об’їдання, після яких людина намагається «очистити» організм тим чи іншим способом (як правило, за допомогою блювоти, проносних, сечогінних засобів, фізичних вправ). Як правило, нервова булімія зустрічається у молодих дівчат і жінок, стурбованих власною вагою.

Булімія зустрічається набагато частіше, ніж анорексія. Але її набагато важче розпізнати. Якщо страждаючі анорексією нерідко худнуть до такої міри, що не можуть приховати своє захворювання від оточуючих, то у більшості страждаючих булімією нормальні обсяги тіла і нормальну вагу. Тому вони можуть тримати свою хворобу в таємниці багато років, нікому про неї не розповідаючи, може бути тільки одному-двом членам сім’ї або найближчого друга.

Групи ризику і найпоширеніші ознаки

В основну групу ризику входять молоді жінки від 13 до 35 років. Найбільший пік розвитку та клінічних проявів хвороби припадає на 15-16 років, 22-25 років, 27-28 років. Крім того, зростає кількість людей обох статей з різними легкими формами цього розладу, вони знаходяться на небезпечній межі розвитку клінічно вираженої нервової булімії.

Більшість страждаючих булімією не можуть вирватися з порочного кола обжерливості і звільнення від з’їденого. Відчуття насичення зникає, зникає і контроль над кількістю їжі, що з’їдається — почавши Тобто, людина не може зупинитися. Але, незалежно від кількості з’їденого, докоряє себе в тому, що не повинен був цього робити. Розуміючи, що з ним коїться щось недобре, булімік, поглинаючи чергову порцію, втішає себе тим, що з понеділка він почне нове життя. Однак цей понеділок так і не настає. В результаті виникає паніка і відчуття нездатності контролювати себе.

«Пускаючись в розгул», така людина віддає перевагу солодощам і іншим висококалорійним продуктам, які ведуть до повноти. Нерідко бажання поїсти є реакцією на пригніченість, самозвинувачення, старанне дотримання дієти або просто нудьгу.

Подібні розгули призводять до відчайдушних спроб позбавитися від з’їденого і запобігти збільшенню ваги. Щоб звільнити організм від небажаної їжі, застосовують різні очисні процедури. Найчастіше штучно викликають блювоту або вдаються до проносних і сечогінних засобів, клізм. Однак мало хто з них знає про те, що очисні процедури, як правило, не є надійним засобом зменшення або підтримки ваги. Зниження ваги, наприклад, після прийому проносних засобів обумовлено головним чином втратою рідин, а не жирів, що вкрай негативно позначається на роботу всього організму. Інші очисні процедури також не безпечні і можуть призвести до серйозних наслідків для здоров’я і навіть до смерті.

Всі думки людини, що страждає булімією, зосереджені на їжі; він не здатний зосередитися на роботі, навчанні, сім’ї, особистого життя. Він їсть до тих пір, поки не відчує біль у шлунку, після чого може викликати блювоту і почати все з початку. Все це супроводжується почуттям провини, депресією, зниженням самооцінки.

Багато — як самі залежні, так і їх близькі, родичі, — вважають, що ця хвороба пов’язана з волею, достатньо лише взяти себе в руки, і булімія відступить. Тим сильніше їх нерозуміння, роздратування й обурення за те, що цього не відбувається, а навпаки — з дня на день повторюється одна й та ж картина.

Причини нервової булімії

Точні причини розвитку нервової булімії не з’ясовані, проте відзначено, що захворювання частіше розвивається у дівчат і молодих жінок, стурбованих власною вагою. Нерідко хворі нервовою булімією висувають високі вимоги до своєї зовнішності, вважають худорбу запорукою успіху в суспільстві, страждають від низької самооцінки.

Як правило, нервова булімія починається з омани щодо того, що вага тіла дуже легко контролювати і можна без праці зменшити. Хворі булімією перебувають в помилці (звичайно внаслідок тиску ровесників), що вони можуть їсти все, що завгодно і в будь-яких кількостях і при цьому ні на грам не поправлятися. В основі булімії лежать глибокі психологічні рани, глибоко і постійно тривожать переживання. Спроби прив’язати своє життя до їжі (не-їжі) — це спроби впоратися з життям, яка стає все менш підвладна людині.

У більшості жінок хоча б кілька разів протягом життя бувають хворобливі місячні. Медичний термін, використовуваний для опису хворобливих місячних — дисменорея. Біль, викликаний менструацією, зазвичай відчувається в нижній частині живота, але може поширюватися на спину і стегна.

Хоча не відомо точно, скільки саме жінок страждають від хворобливих менструацій, дослідження показали, що дисменорея зустрічається дуже часто. Деякі фахівці припускають, що близько трьох чвертей молодих жінок і від чверті до половини жінок старше 35-40 років відчувають біль і дискомфорт під час місячних. В однієї з п’яти жінок біль при місячних настільки сильна, що заважає їм займатися своїми повсякденними справами.

У більшості випадків болі при місячних є звичайною частиною менструального циклу, і з ними вдається впоратися за допомогою безрецептурних препаратів, або взагалі без ліків. У деяких випадках, хворобливі місячні можуть говорити про наявність у жінки деяких основних захворювань. При частій і сильної болі під час місячних рекомендується пройти медичне обстеження, щоб виключити різні серйозні порушення.

Симптоми

Основний симптом хворобливих місячних — болі і м’язові спазми в нижній частині живота. Біль може бути як дуже інтенсивною і раптової, так і тупою і тривалою.

Крім того, хворобливі місячні можуть супроводжуватися такими симптомами, як головний біль, нудота, втома, слабкість, запаморочення, діарея.

Деякі жінки починають відчувати біль за кілька днів до початку місячних, інші — одночасно з початком кровотечі.

Найбільш часто біль триває протягом 12-24 годин, хоча в більш важких випадках вона може зберігатися протягом декількох днів. Як правило, біль найбільш сильна під час самого інтенсивного кровотечі. З віком місячні у більшості жінок стають менш хворобливими; багато жінок відзначають поліпшення після народження першої дитини.

Причини

Біль виникає, коли відбувається скорочення стінки матки. Насправді, матка скорочується практично постійно, але ці скорочення настільки слабкі, що жінки їх не відчуває.

Під час місячних скорочення стають більш енергійними, викликаючи викидання внутрішньої оболонки стінки матки. Скорочуючи, матка затискає деякі кровоносні судини, і приплив крові до стінки матки тимчасово обмежується або припиняється. Не отримуючи досить кисню, тканини матки викидають в кров хімічна сполука, яка і є тригером больових відчуттів.

У той же час організм виробляє та інші хімічні речовини, відомі як простагландини. Вони стимулюють подальші скорочення матки, тим самим посилюючи біль.

Невідомо, чому у одних жінок менструації бувають значно болючіше, ніж у інших. Було висловлено припущення, що це може бути пов’язано з накопичення простагландинів в організмі, що призводить до особливо сильним маточним скорочень.

Хворобливі місячні, викликані захворюваннями

Істотно рідше причиною хворобливих місячних є основне захворювання. Це називається вторинною дисменореєю. Захворювання, які можуть викликати болі при місячних:

• Ендометріоз: клітини, які в нормі утворюють внутрішню оболонку стінки матки, починають рости в інших місцях, частіше за все — в маткових трубах і яєчниках. Їх відшаровування викликає сильний біль.
• Міома: цей стан характеризується утворенням неракових, тобто доброякісних, пухлин в матці. Через це болі під час місячних можуть стати особливо інтенсивними, а кровотеча — більш рясним, ніж зазвичай.
• Запальні захворювання органів малого тазу: при цьому порушенні відбувається інфікування матки, маткових труб і / або яєчників бактеріями, що призводить до сильного запалення і болючим місячним.
• Аденоміоз: тканини, які зазвичай утворюють внутрішню оболонку стінки матки, починають рости в м’язовій стінці матки. Це може стати причиною особливо сильних болів під час місячних.
• Внутрішньоматкова спіраль також може призвести до дисменореї. Це може бути пов’язано як з її неправильною установкою, так із реакцією на матеріал, з якого вона виготовлена. Іноді хворобливі місячні спостерігаються лише в перший місяць після установки спіралі.
• Вторинна дисменорея найбільш часто зустрічається у жінок від 30 до 45 років. Часто її можна визначити по зміненому характером болі під час місячних. Змінився характер болю при місячних є приводом для звернення до лікаря.

Білкова дієта Дюкана – одна з найбільш популярних систем схуднення в наш час. Щоб досягти ідеальних форм, її вибирають і зірки шоу-бізнесу, і знамениті актори і прості домогосподарки.
Дієта Дюкана.
Нежирна риба, морепродукти, м’ясо курки і соя ідеально підходять для раціону будь фази дієти Дюкана, включаючи навіть найсуворіший початковий етап – «Атака».
Суть дієти Дюкана
Ім’я лікаря-дієтолога П’єра Дюкана (Pierre Dukan) відомо далеко за межами рідної Франції. Серед його клієнтів – Дженніфер Лопес, Пенелопа Крус, Жизель Бундхен та інші «зірки». Більше 15 мільйонів чоловік по всьому світу зуміли позбутися зайвої ваги, використовуючи метод Дюкана. Його книга-бестселер «Я не вмію худнути», видана в 2000 році, за кількістю продажів у Франції поступилася лише «Гаррі Поттеру».
Невролог за професією, Дюкан зайнявся питаннями харчування, коли одному з його знайомих була потрібна допомога в боротьбі з ожирінням. Спеціально розроблений раціон дав помітний результат: всього за 5 днів, харчуючись лише білковою їжею і водою, пацієнт скинув більше двох кілограм, а в наступні 3 дні – ще півтора. Це і поклало початок кар’єрі д-ра Дюкана як дієтолога. Подальші 30 років практики лише підтвердили ефективність вигаданої ним системи живлення.
У чому полягає суть дієти Дюкана? У тому, щоб не просто схуднути, але зберегти надалі вага в межах норми. (Недолік більшості інших дієт: як тільки ви дозволяєте собі «перепочинок», скинуті кілограми знову набираються, зводячи нанівець усі зусилля.)
Низкоуглеводная високобілкова дієта Дюкана НЕ накладає обмежень на кількість з’їдається в день їжі – таким чином, вас не буде мучити почуття голоду або провини через кожного з’їденого шматка. Однак меню доведеться переглянути і включити в нього переважно білкові продукти , з яких цілком можна приготувати смачний і ситний обід.
Етапи дієти Дюкана: 4 кроки до ідеального силуету
У своїй методиці П’єр Дюка пропонує чотири послідовні етапи (фази), кожен з яких має свої особливості. Перші дві фази допомагають схуднути і повернутися до нормальної ваги, третя і четверта фази дозволяють закріпити ефект.
Основні продукти для дієти Дюкана :
М’ясо: яловичина, телятина, субпродукти, птиця, нежирний бекон;

Риба і морепродукти;

Яйця курячі та перепелині;

Знежирена молочна продукція;

Сир тофу.
Список включає 72 продукту, з яких можна готувати будь-які страви. Також дозволяється приправляти страви спеціями і травами, використовувати сіль і гірчицю в помірних кількостях. Іншу їжу вживати не можна. Щодня слід випивати близько 1,5 літрів рідини (вода, чаї, кава).
Перший етап (фаза) – «Атака»
Боротьба з надмірною вагою починається з «нападу». На цьому етапі є можна виключно продукти багаті білком: так як вони мають складну структуру, і на їх перетравлення організмом витрачається набагато більше сил і калорій, ніж в цих продуктах міститься.
Приблизне меню «Атаки» на день :
Сніданок: омлет з білків трьох яєць і знежиреного молока, шматочок риби, чай або каву.
Обід: м’ясо – яловичина або курка, відварна або запечена з травами.
Полудень: креветки, мідії або інші морепродукти, скибочка сиру.
Вечеря: риба, йогурт або нежирний кефір.
За цей час відбувається втрата ваги на 1,5 – 4 кг.
Друга фаза – «Круїз»
У цій фазі (яку нерідко називають також «етапом чергування») до 72 протеїновим (білковим) продуктам додаються 28 видів овочів – разом у сумі можна вживати меню вже з 100 різних продуктів.
Дозволяється вживати огірки, помідори і будь-які низькокалорійні овочі в сирому, вареному або запеченому вигляді, також обов’язково на столі мають бути присутні висівки. Виключаються крупи, а також овочі, містять високу кількість вуглеводів: наприклад, картопля, кукурудза, горох.
Готувати можна будь-які страви, не обмежувати себе в частоті прийому їжі або кількості – такий своєрідний шведський стіл. Єдина умова – чергувати білки і овочі через 3-5 днів.
Втрата ваги на другому етапі становить 1 кг на тиждень.
Третя фаза – «Консолідація»
З фази «Консолідація» (яку також називають іноді – «Закріплення») починається поступове повернення до того раціону харчування, що був до дієти. До 100 продуктам додаються хліб, макарони, картопля, рис, рослинна олія, фрукти (крім винограду і бананів), солодощі. Щодня обов’язково потрібно з’їдати 2-3 столових ложки вівсяних висівок і 3 чайних ложки меду. Один день на тиждень слід повністю віддавати білкової їжі.
Приблизне меню на день :
Сніданок: Склянка йогурту або 200 г сиру, шматочок відвареної або запеченої курки, варене яйце, чай.
Обід: нежирна риба, тушковані овочі, чай або каву.
Вечеря: овочевий суп, м’ясо-гриль.
Тривалість фази залежить від того, скільки кілограм до цього вдалося скинути: якщо 5 кг – то 50 днів, якщо 10 кг – то 100 днів. Крім того, за кожні 10 днів вдасться позбутися ще від 1 кілограма.
Четверта фаза – «Стабілізація»
Завершальна стадія дієти Дюкана включає дозволені продукти з першої фази («Атака»). Як підтверджує практика д-ра Дюкана, комплексний план забезпечує не тільки позбавлення від зайвих кілограмів, але і допомагає зберегти хорошу форму – за умови, що ви будете дотримуватися правильного харчування і вести активний спосіб життя.
Ця фаза складається з трьох кроків:
раз на тиждень раніше слідувати білковій дієті (як під час фази “Атака”);

з’їдати по 3 столові ложки вівсяних висівок в день;

віддавати перевагу сходів ліфтів (більше ходити пішки).
Приблизне меню на день :
Сніданок: йогурт або скибочку білого сиру, 200 г шинки або зварене круто яйце, кава або чай.
Обід: білкова закуска – крабові палички (сурімі), курячий паштет, лосось або інша риба. На десерт – йогурт або білий сир.
Вечеря: аналогічний сніданку.
Зрив під час дієти Дюкана
Незважаючи на те, що дієта Дюкана меню дозволяє максимально урізноманітнити, іноді у стройнеющіх дам відбувається відхилення від програми. Найчастіше це трапляється через те, що складно весь час слідувати наміченим планом або ж голод наздоганяє там, де немає можливості приготувати страву з дозволених продуктів.
Що робити, якщо стався зрив?
Перш за все, не впадайте у відчай і зберігайте позитивний погляд на речі.

Поверніться до колишнього режиму та подовжить дієту на кілька днів.

Найближчі 1-2 дні строго дотримуйтеся білкової дієти.

Більше пийте.

Висипайтеся.

Частіше бувайте на свіжому повітрі.
Одна з позитивних особливостей дієти Дюкана – рецептів для неї існує величезна кількість! Так що ви легко зможете готувати різноманітні, смачні і прості страви відповідно до набору продуктів, дозволених для тієї чи іншої фази.
Плюси і мінуси дієти Дюкана
Плюси дієти Дюкана :
ефективніша, ніж інші дієти;
безпечна і не викликає стресового стану;
не потрібно виснажувати себе голодом і підраховувати калорії.
Мінуси дієти Дюкана :
морепродукти для деяких здадуться дорогим задоволенням;
незбалансованість дієти може стати причиною браку вітамінів і мікроелементів;
не підходить для вегетаріанців.
Дієта Дюкана: бути стрункою легко!
Результатами дієти Дюкана задоволені багато представниць прекрасної половини, які змогли без виснажливого голодування впоратися з надмірною повнотою. Звичайно, доведеться докласти певних зусиль – чарівництва в світі не буває. Але якщо ви хочете придбати струнку фігуру за перевіреною методикою – можливо, варто прислухатися до численних відгуків про дієту Дюкана! Позитивну оцінку їй дають не тільки самі жінки, а й дієтологи, які часто рекомендують дану дієту своїм пацієнтам.
Приєднуйтесь і ви до числа струнких жінок!