Дієтологи не втомлюються повторювати, що чим повільніше схуднення, тим воно ефективніше, і тим стійкіше буде результат. Тим не менше, кожна жінка рано чи пізно задається питанням, як прибрати живіт за 2 тижні до якогось торжества або важливої події. Хочеться виглядати сліпуче, але всю радість від майбутнього свята псує випирає живіт. Як же позбутися від нього за пару тижнів?

Причини випирання живота та методи боротьби з ними

Живіт може бути опуклим з кількох причин. По-перше, це зайвий жир, накопичений в результаті надлишкового харчування і недостатнього витрати енергії. По-друге, живіт може випирати через слабкість м’язів, які ослабли через нестачу навантаження. І, нарешті, по-третє, здуття живота може бути наслідком неправильного і нездорового харчування.

Звичайно, повністю спалити зайвий жир за пару тижнів неможливо. Накачати прес, перетворивши великий м’який живіт в твердий і плоский, теж навряд чи вдасться за такий короткий термін. Однак скинути декілька кілограмів, позбутися набряків і повернути м’язам тонус можна і за два тижні. А якщо додатково приділити увагу очищенню організму, форма живота помітно зміниться на краще.

Крок перший. Очищення

Всі програми схуднення рекомендується починати з очищення кишечника, щоб не допустити самоотруєння організму в процесі схуднення. Очищати кишечник можна декількома способами. Всі ці способи мають свої переваги і недоліки. Так, найбільш ефективна для очищення кишечника гідроколонотерапія, але її можна робити тільки в ліцензованих медичних установах і лише за відсутності протипоказань.

У домашніх умовах добре зарекомендували себе очисні клізми. Вони протипоказані при випаданні прямої кишки, геморої, шлункових і кишкових кровотечах, а також при будь-яких запальних процесах в кишечнику. Якщо ж протипоказань немає, клізми можна робити через день. На півтора літри води береться чайна ложка солі.

Вживання рослинної клітковини також допомагає очистити кишечник. Цей метод найбільш фізіологічний і має мало протипоказань, але для повного очищення кишечника таким чином буде потрібно не менше місяця.

Крок другий. Дієта

Для того щоб скоріше спалити жир в області живота, слід повністю відмовитися від алкоголю, міцної кави, шоколаду, жирних і смажених продуктів, фаст-фуду, кондитерських виробів та здоби. Слід налягати на каші, зварені на воді без масла, солі та цукру, а також на овочеві страви. Для поліпшення травлення фрукти слід їсти не на десерт, а за півгодини-годину до основного прийому їжі.

Деякі продукти важко засвоюються і викликають спучування живота. До таких продуктів відносяться дріжджі, цукор, деякі овочі (квасоля, капуста) та молочні продукти. Бажано подібну їжу зі свого раціону виключити.

Крок третій. Спорт

Як потрібно качати прес, напевно, відомо всім. Існує чимало модифікацій вправ для живота, спрямованих на тренування різних груп м’язів. Це вправи допоможуть повернути м’язам тонус і поліпшити форму живота всього за пару тижнів.

Найкращих результатів можна домогтися, якщо чергувати силові навантаження з крученням на талії обруча. Цей знайомий всім з дитинства снаряд робить талію гнучкою і тонкою. Сучасні обтяжені і масажні різновиди хула-Хуповой особливо ефективні, вони не тільки розігрівають м’язи і спалюють жир, але і м’яко стимулюють травлення.