Загартовування, це система заходів по впливу на організм низькими температурами, в ході якого відбувається адаптація до цих температур. Для багатьох загартовування, асоціюється з тортурами, німцями і кошмаром.

Інструкція

Насправді, це можливість зробити свій організм сильніше і стриманішими. Головне, це визначить, як загартовуватися зручно саме Вам і йти за планом. План речі є вже готовий, розроблений розумними і досвідченими людьми. Головне, це поступово і рівномірно його виконувати.
Перший пункт, це настрій. Іншими словами, Вам потрібно налаштуватися на те, що загартовування це важлива процедура, що вона вам допоможе стати здоровішими і сильнішими. Тільки тоді, коли Ви адаптуєтеся з цією думкою психологічно, можна переходити до наступного пункту.
Другий пункт, це поступове зниження температури води при обливанні, і збільшення інтервалу процедури. Особливо ефективні будуть ті процедури, які будуть проводитися з певною регулярністю.
Третій пункт полягає в тому, щоб розрахувати інтенсивність холодового терапії. У кожної людини є індивідуальні особливості організму, які потрібно врахувати при процедурах. Важливий і фактор вік, і загальний стан здоров’я людини.
Четвертий пункт плану передбачає використання не тільки холодної води, а й повітря. Особливе місце грають сонячні ванни. Корисно прийняти прохолодний душ, а потім вийти обсихати на сонці. Правилами загартовування заборонено витиратися після процедури.
П’ятий пункт говорить про необхідність скоротити шкідливі впливи на організм. Це стосується куріння, алкоголю, неправильного режиму харчування і сну. Загартовування не принесе ефекту, якщо Ви будете паралельно впливати на організм шкідливими чинниками. Навпаки, воно може піти на шкоду.
Зрозуміти, як загартовуватися саме Вам, можна тільки в ході ухвалення процедур. В цілому комплекс загартовування приносить досить відчутні результати. Як мінімум загартовування підвищує стійкість організму до холоду та больовим впливів. Спостерігається також і не специфічний ефект. Процедури призводять до того, що у людини знижується необхідність в кисні. Можливі й інші зміни на краще, головне робити все поступово і розмірено. Набагато легше загартовування сприймають люди молодше. Але це не означає, що старшим загартовування замовлено.
У будь-якому випадку це відмінний метод оздоровлення, який підходить практично всім. Головне це зважитися і повірити в свої сили.