Кожен з нас в житті хоча б один раз відчував почуття нудоти. Це дуже не приємне відчуття, тому важливо знати, що робити під час його виникнення і пам’ятати, що позбутися від нудоти, набагато складніше, ніж попередити таке появу.

Отже, що б різке почуття подступанія їжі до ротоглотці не виникало, варто дотримуватися простих правил:

• не вживати в їжу не свіжі продукти харчування та продукти, які не до кінця пройшли харчову обробку.
• після прийому їжі не займайтеся важкою фізичною працею. Тобто відразу після обіду не варто йти в гойдалку піднімати штангу з вагою верхньої межі вашої номи.
• намагайтеся уникати всякого роду ситуацій, де потрібно давати навантаження на вестибулярний апарат. Тобто не кружляти зі швидкістю на одному місці без видимої потреби, уникайте атракціонів такого ж плану.

Все вище сказане допоможе боротися з нудотою набагато рідше, ніж раніше.

Якщо ж нудота почалася, слід вдатися до усталених норм на цей рахунок і позбутися від нудоти, чого б це вам не коштувало. Отже:

• Припиніть все, що ви робили. Особливо якщо займалися фізичною працею, вправами – беззастережно кладемо штангу або гирі!
• Збільшуємо потік кисню.
  Якщо є можливість – виходимо на вулицю. Можна відкрити вікно або кватирку. Сісти ближче до кондиціонера або, на крайній випадок, просто помахати чимось перед особою.
• Займіть положення тіла, при якому самопочуття максимально хороше. Можна залишитися сидіти або вибрати лежаче положення. Врахуйте, що якщо вирішите лягти на спину, то голову потрібно повернути набік. Що б у випадку все-таки виникла блювоти не аспірувати легкі блювотними масами.
• Зніміть з шиї усі шарфики, ланцюжки та інше. Нічого не повинно заважати проходити повітрю через дихальні шляхи.
• Застосувати медикаментозні засоби. Для початку найпростіший препарат для спроби зняти нудоту – невелика концентрація нашатирного спирту на ватці піднести під ніс на короткий проміжок часу. Якщо нудота виникла в дорозі в транспортному засобі, в літаку або на лайнері то можна застосувати спеціальні препарати, що впливають на головний мозок.

Якщо відчуття нудоти виникло не різко і проявляється не чітко, можна вдіяти жувальні руху – застосуйте жувальну гумку або просто пожуйте кінчик сірники.

Якщо нічого з вище перерахованого не допомогло і почуття нудоти переслідує вас часто – зверніться до вашого сімейного лікаря.