Найпоширеніше порушення хребта, це сколіоз. Цьому захворюванню піддаються і дорослі і діти. Виникає сколіоз за досить прозаїчною причини – неправильно сидите, неправильно лежите, неправильно ходите. Також впливають на стан хребта фізичні навантаження. Сколіоз, або викривлення хребта частіше має місце в ранньому віці, і з часом посилюється.

Кращий метод лікувати сколіоз, це його профілактика. Тим не менш, навіть з існуючими відхиленнями від норми можна боротися. Медикаменти та трав’яні відвари тут марні. Єдине що може вам допомогти, це фізичні вправи і прості правила поведінки.

Перше, що допоможе позбутися сколіозу, це контроль над власною поставою. Якщо ситуація не критична, і ваш хребет ще не згорнувся спіраллю, то ходити з рівною спиною – є резон. Сидіти на стільці теж потрібно прямо, якщо вам це важко, забезпечуйте себе жорстку спинку і рівну ліжко.

Друге, це плавання. Вода дозволяє прийняти тілу анатомічно правильну позу, тому вирівняти хребет, займаючись в басейні, набагато простіше. Освойте стиль кролем і брасом і починайте займатися.
Навантаження не повинні бути великими, займайтеся до легкої втоми в м’язах.

Третє, це заняття гімнастикою. Щоб лікувати сколіоз не потрібно займатися в спортзалі і тягати штанги. Цілком достатньо робити розминку і ряд вправ на турніку.

1. Розігрійте м’язи. Почніть з нахилів уперед, постарайтеся спочатку витягнути руки перед собою, зігнувшись буквою “Г”, потім дістаньте пальцями до кінчиків пальців.

2. Сядьте на підлогу, ноги витягніть перед собою. Спина рівна, руки витягніть перед собою. Потім робіть нахили до колін, намагаючись лягти на ноги. Не дуже старайтеся, розтягувати хребет справа довга і поступове.

3. Дуже корисно буде повисіти на турніку або шведській стінці. Просто візьміться руками за поперечину вище і вирівняйте спину, ви самі відчуєте, як комфортно стало хребту.

Якщо ж ситуація досягла критичного стану, то самолікування варто виключити. Для серйозних випадків передбачені індивідуальні сеанси фізіотерапії, під наглядом лікарів.