Кращою їжею для дитини першого року життя по праву вважається материнське молоко. Від того, наскільки збалансований його складу, залежить стан здоров’я малюка та його збільшення у вазі. Для жіночого організму період лактації є серйозним випробуванням, а тому важливо дотримуватися дієти, яка враховує інтереси і матері, і дитини.

Харчування годуючої матері повинне бути збалансованим і в той же час безпечним для здоров’я дитини. Саме тому з раціону повинні бути виключені смажені, гострі і копчені страви, алкогольні і газовані напої, а також продукти з високим вмістом барвників та консервантів. Не принесуть користі і шоколад, мед, цитрусові та тропічні фрукти, так як вони навіть в невеликій кількості здатні спровокувати у дитини алергію.

У перші три місяці малюка часто турбують коліки, а тому слід обмежити вживання продуктів, що викликають підвищене газоутворення в кишечнику. До них відносяться огірки, білокачанна капуста, бобові, виноград і житній хліб. Однак дитина може негативно відреагувати і на щось інше, тому слід уважно стежити за самопочуттям малюка і при необхідності виключити з раціону блюдо, яке викликало біль і здуття живота.

Незважаючи на велику кількість заборон і обмежень, харчування матері має бути повноцінним і достатнім. У щоденний раціон слід включити кисломолочні продукти і сир жирністю не більше 5%. Молоко краще використовувати не в чистому вигляді, а для приготування пюре, каш і омлетів. М’ясо і риба також повинні щодня бути присутніми на столі годуючої жінки, проте перевагу краще віддати нежирним сортам. Дозволені крупи і хліб з висівками, вершкове і рослинне масло, фрукти і овочі, які не викликають негативної реакції у дитини, і кондитерські вироби, такі як печиво, мармелад і зефір. Харчуватися краще часто і невеликими порціями.

З напоїв перевагу краще віддати негазованої воді і неміцного зеленого чаю, однак не заподіють шкоди і компоти, морси і трав’яні відвари. Загальна кількість споживаної рідини має бути не менше півтора-двох літрів на добу.

Передбачити реакцію дитини на те або інше блюдо неможливо, а тому будь-який продукт повинен вводитися невеликими порціями і поступово. При виникненні у малюка шкірного висипу або болі в животі слід звернутися за рекомендаціями до педіатра і переглянути свій раціон харчування.