Якщо вірити рекламі, то за тиждень легко можна схуднути на кілька десятків кілограмів і повернути розпливлася фігуру дівочі форми. Напевно, щось подібне можливе, але тільки за допомогою пластичних хірургів. Такий радикальний спосіб підійде не всім. Якщо ж взятися за справу самостійно, то цілком можливо прибрати живіт за місяць напруженої роботи над собою.

Очищення організму і налагодження роботи кишечника

Лікарі настійно рекомендують починати схуднення з очищення кишечника, щоб уникнути самоотруєння організму. Перед тим як відправлятися в медичний центр на модну процедуру гідроколонотерапії або самостійно робити клізми, слід проконсультуватися з лікарем, дізнатися про можливі протипоказання і ускладнення. Крім того, слід пам’ятати, що організм може звикнути до клізм, що в майбутньому може призвести до запорів. Тому не варто зловживати цим методом очищення організму.

Після курсу клізм або замість нього можна проводити очищення кишечника за допомогою висівок. Пшеничні або житні висівки містять грубу рослинну клітковину, яка не перетравлюється організмом. Клітковина висівок набухає і сприяє утворенню великого обсягу пухких калових мас, що забезпечує легке спорожнення кишечника і позбавляє від закрепів. Подібно до губки, висівки вбирають токсини, що знаходяться в кишечнику, і виводять їх з організму. Крім того, висівки допомагають в лікуванні дисбактеріозу кишечнику, вони зв’язують холестерин, зменшують апетит і знижують рівень цукру в крові.

Вводити висівки в меню слід поступово, доводячи їх кількість до тридцяти грамів в день. При цьому обов’язково вживати велику кількість рідини, інакше прийом висівок буде марний: рослинні волокна висівок повинні вбирати воду і розбухати для того щоб бути ефективними.

Правильна дієта

Для того щоб позбутися від жиру на животі, досить раціонально харчуватися, виключивши зі свого раціону шкідливі продукти. Хороший ефект дає обмеження жирів до тридцяти-сорока грамів в день, при цьому бажано віддавати перевагу оливковій олії першого віджиму і корисному риб’ячому жиру. Прості вуглеводи (білий хліб, солодощі) слід замінити на продукти, багаті складними вуглеводами (натуральні фрукти, каші, хліб з борошна грубого помелу).

Крім звичайних обмежень, слід виключити з дієти продукти, що викликають здуття живота і підвищене газоутворення. До таких продуктів відносяться дріжджі, цукор, деякі види капусти, бобові та молочні продукти. Відмова від подібної їжі допомагає налагодити травлення і зробити живіт більш плоским.

Дуже важливо пити багато води. Приймати їжу слід маленькими порціями, повільно, ретельно її пережовуючи. Все це допомагає організму засвоювати їжу найкращим чином.

Спорт і косметичні процедури

Якщо потрібно схуднути швидко, без спорту не обійтися. Аеробні навантаження слід поєднувати з силовими вправами, спрямованими на зміцнення м’язів черевного преса. Як правило, для того, щоб живіт став виглядати більш підтягнутим, буває достатньо трьох тижнів щоденних тренувань.

Підвищити тонус м’язів допоможуть і різні салонні процедури. Наприклад, при міостимуляції м’язи активно працюють під впливом слабких імпульсів електричного струму. Ручний або апаратний масажі розігріють м’язи, поліпшать кровообіг, полегшать спалювання жирів і посприяють виведенню токсинів. Різні обгортання допоможуть зняти стрес і простимулюють інтенсивне спалювання підшкірно-жирової клітковини в області живота.