Згідно зі статистикою , тільки п’ять відсотків тих, хто втрачає вагу завдяки дієтам, утримують його після закінчення дієти. Багато незадоволені своєю вагою довгий час безуспішно шукають ефективний засіб для схуднення. На жаль, чудодійного способу, який допомагав би всім і кожному, досі не придумали. Єдиний надійний спосіб — змінити свій спосіб життя, і не на час, а назовсім. Потрібно почати правильно харчуватися, регулярно займатися спортом, стежити за своїм здоров’ям.
Навіть якщо ви користуєтеся безрецептурними засобами для схуднення, вам все одно потрібно скоротити споживання калорій, щоб позбавитися від зайвих кілограмів. Перш ніж вибирати ті чи інші таблетки або дієти, зберіть якомога більше інформації про них. Остерігайтеся дуже нав’язливої реклами, явно нереалістичних обіцянок і високих цін — вони практично ніколи не виправдовують себе.
Продукти для схуднення
Добавки з хітозаном
Таблетки містять дієтичну клітковину, яку отримують із панцирів молюсків. Виробники стверджують, що прийом цих пігулок зменшує абсорбцію жиру, знижує рівень холестерину і сприяє зниженню ваги. Зазвичай рекомендується приймати від 2 до 6 грамів хітозану в день, порціями по 1 граму з кожним прийомом їжі
Недоліки: може викликати підвищене газоутворення, здуття живота і пронос. Якщо приймати його в дуже великих кількостях, він може перешкодити засвоєнню жиророзчинних вітамінів.
Дослідження показали, що хітозан допомагає зменшити вагу, тільки коли, приймаючи його, пацієнт харчується їжею з низьким вмістом жиру і обмежує споживання калорій.
Харчові добавки, що містять хром
Препарат знижує рівень цукру в крові, допомагає організму спалювати жири, контролює почуття голоду, знижує рівень холестерину і тригліцеридів, сприяє зростанню м’язової маси.
Недоліки: одна з форм хрому, пиколинат, може викликати різні побічні ефекти, включаючи анемію, погіршення пам’яті і пошкодження ДНК.
Результати приблизно половини досліджень говорять про позитивний ефект хрому, але в ході іншої половини досліджень це не було виявлено.
Добавки з кон’югованій лінолевої кислотою (КЛК)
Продається у вигляді капсул або сиропу. Рекомендується приймати по 3-5 г в день.
Переваги: був виявлений помірний ефект КЛК на зниження ваги, порівнянний з дією плацебо.
Недоліки: виробники стверджують, що добавка сприяє зростанню м’язової маси і спалювання жиру, проте доказів цього не було виявлено. Зате було встановлено, що КЛК збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
КЛК міститься в м’ясі та молочних продуктах; в ході дослідів на тваринах було встановлено, що вони діють як антиоксиданти, а також володіють антиканцерогенними властивостями. Однак поки немає підстав стверджувати, що КЛК таким же чином діє на людей.
Дієтичні пігулки з гуараной
Головний активний компонент таблеток — кофеїн. Гуарана містить в два рази більше кофеїну, ніж зерна кави.
Недоліки: може викликати безсоння, підвищену збудливість, тривожність, головний біль, підвищує кров’яний тиск, викликає серцебиття.
Є припущення, що ці таблетки збільшують швидкість обміну речовин, пригнічують апетит, стимулюють фізичну й розумову активність. Відомо, що кофеїн дійсно може пригнічувати апетит, але він не сприяє спалюванню калорій.
Дієтичні добавки з глюкоманнаном
Потрібно вживати 1000 калорій в день і приймати 2 капсули перед кожним прийомом їжі. Вважається, що ці добавки пригнічують апетит і знижують абсорбцію жиру.
Недоліки: виробники обіцяють схуднення на 250-500 г в день. Приголомшливе, привабливе, але абсолютно нереалістичне обіцянку.
глюкоманнан використовується як харчовий загущувач. Ні його безпеку, ні ефективність поки не були доведені. Зниження ваги, очевидно, відбувається за жорсткого обмеження кількості споживаних калорій.