Здорове харчування. Вечеря. Частина 2

2 коментарі

Продовження або навіть інтерпритація моєї вечері. Сьогодні ввечері прийшов після тренування і вже скоро буду іти спати. Але поїсти обов’язково потрібно.

Інгредієнти:

  • сир кисломолочний нежирний “Молочна родина” нежирний (коштує близько 8 грн – один із найдешевших) – 2 пачки по 250 грн = 16 грн.
  • 1 банан (зазвичай можна купити зі знижкою 30% або 50% – трохи зіпсовані – але на коктейль підуть!) – близько 2 грн.
  • 0,5 л молока (можна обезжиреного) – це близько 3-4 грн. Візьмемо 4.

Це все. В сумі вийшло 22 грн! Якщо є можливість взяти домашні продукти – ще краще.! Замість банана можна також або джем, або йогурт… Можна імпровізувати.

Що далі робимо? Все дуже просто – додаємо в блендер спочатку молоко і банан, потім потрохи сир. Я кинув сир весь одразу, тому і не вийшло однорідної маси 🙂

Ну все вже готово, виливаємо коктейль в тарілку 🙂

Можна додати 2 банани, тоді смак буде ще яскравіший… Це вже як буде по смаку.

З цього всього отримаємо – білків близько 64 г (сир), вуглеводів близько 40 г (банан) і жири (10-20 г – дивлячись яке молоко або сир). Власне є все необхідне! Смачно і корисно!

НоваПошта і Делівері. Різниця є!

7 коментарів

Давно не писав про кур’єрські служби доставки. Здається, Нова Пошта витіснила всіх – величезна кількість офісів, швидка доставка, хороші ціни. Але нещодавно Нова Пошта подорожчала. Спробуємо порівняти Нову Пошту з службою доставки Делівері.  Якщо вага вантажу до 1 кг (найпопулярніший варіант), вартість відправки Новою Поштою – 15 грн, Делівері – 9 грн. Якщо ж вага 5 кг – відповідно, 19 і 9 грн. Різниця відчутна, погодьтесь. Але складів Нової Пошти набагато більше, а склад Делівері, наприклад в моєму місті – розміщений на краю міста 🙂 Добиратись туди не зовсім зручно, а склад Нової Пошти прямо біля дому. Це не обхідно враховувати теж. А по швидкості доставки – не думаю що сильно відрізняється, можливо 1-2 дні Делівері довше… Для мене це не критично, не знаю як для Вас.

Мій сніданок

2 коментарі

Ну ось – продовження допису Моя вечеря. Якщо на вечерю були в першу чергу білки (вуглеводи додавав тільки для смаку), то на сніданок потрібні якраз вуглеводи – адже потрібна енергія впродовж дня. Звичайно, харчуватись так постійно не завжди виходить, але необхідно хоча б прагнути.

З чого починаємо? Зварити 2-3 яйця. Порізати дрібно. Нарешті з’явилась зелена цибуля! Теж поріжемо дрібно. Все це переміщати. Солі додати по бажанню. *Замість звичайної олії, майонезу або сметани, додав олію з насіння льону (див. фото). Набагато корисніше і на смак теж непогана. Це перша частина сніданку.

Друга частина – нешліфований рис і котлети. Можна просто м’ясо відварити, наприклад курки (замість котлет).
Чому саме такий рис, а не звичайний? Нешліфований рис містить значно більше мінеральних речовин і вітамінів групи В, мікроелементів і клітковини. Його дуже часто застосовують для дієтичного харчування. Коштує дорожче за звичайний білий рис, але це того варте.

Соуси, кетчупи, майонези і т.д. додавати не буду. Доволі смачно з салатом і так. Загалом в нас вийшло ось таке:

Про сни

1 коментар

В останній час постійно сняться якісь неприємні сни 🙁 В більшості випадків я просинаюсь і все забуваю. Можливо, це означає, що міцно сплю. Але в снах ситуація точно така сама, як і в моєму житті – хочу щось змінити, але не можу…

За весь час чітко пам’ятаю лише один сон – я хочу втекти від когось, але не можу рушити з місця, хочу кричати – але чомусь не можу. І ніби хтось поруч – готовий допомогти, але я не можу крикнути… Ось таке.

Можливо, іноді сняться і хороші сни, але я їх ніколи не запам’ятовую…

Про що писати?

Прокоментуй!

В певний момент приходить такий час, коли нема про що написати. Тоді я і розумію, що блог без чіткої спеціалізації/теми – це занадто складно. Ніби писати можна все що завгодно, але від цього не легше. Копіювати/перекладати матеріали – не вихід.
Про що ж можна писати, коли виникає така ситуація:
– писати про власне життя;
– відгук про послугу/товар;
– відгук про фільм;
– огляд сайтів;
– інтерв’ю у блогерів;
– все-таки вибрати кілька тем, які вас найбільше цікавлять 🙂

1 2 3 ... 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 ... 901 902 903