Корисним і зручним навичкою, може стати вміння робити простій, розслабляючий масаж. Цей талант необхідний, як чоловікові, так і жінці.

Інструкція

У важкі хвилини він може стати в нагоді при розтягуванні або крепатуре (застої в м’язах). Іноді він може врятувати нудний вечір, і послужити варіантом, щоб урізноманітнити Вашу особисту життя. Тому терміново освойте кілька базових рухів і починайте відчувати. Зазначимо, що охочих стати вашими піддослідними кроликами, буде більш ніж достатньо.
Щоб навчитися робити масаж спини і шиї, потрібно освоїти декілька рухів. Це кругові рух великими пальцями. Погладжують руху всією долонею, в залежності від інтенсивності буде досягнутий той чи інший ефект. Потім йдуть силові дії на місця болю, це надавлюють рухами зап’ястям. І руху ребром долоні.
Масаж краще робити не з кремом, а з маслом. Підійде будь-яке – рафінована рослинна, оливкова або спеціальне масажне масло.
Масажні масла сьогодні бувають різного плану. Одні покликані розслабити тіло після тренування або важкого дня, інші забезпечують приплив крові до забитих ділянок. У домашній аптечці можна мати масло, яке підходить саме Вам.
Для того, щоб навчитися робити масаж на професійному рівні, потрібно пройти певну підготовку. Курсів з навчання масажу сьогодні вистачає. Але якщо Ви вирішили зайнятися цим всерйоз і хочете навчитися дійсно лікувальний масаж, тоді краще вибрати курси при лікарнях. Як правило, там викладають дипломовані фахівці, які допоможуть напрацювати навички та розкажуть, як допомогти, а не нашкодити.
Спроби робити глибокий масаж без відповідної освіти, можуть закінчити вельми плачевно. Тому не намагайтеся зробити такий комусь і не погоджуйтеся на такі експерименти над собою. Якщо Вам потрібен серйозний лікувальний масаж, зверніться до фахівця. Будьте здорові.

Вагітність, це відповідальний і важливий період в житті кожної жінки. Якщо врахувати і той факт, що більшість не можуть дозволити собі більше однієї дитини, то вагітність набуває, особливий сенсах.

Інструкція

На сьогоднішній момент існують розроблені і вдало застосовуються на практиці схеми, за якими жінка може підготуватися до пологів. Вони включають в себе заняття спеціальною гімнастикою, заняття за родами, вони допомагають розподілити навантаження на майбутню маму і скласти певний режим життя. Якщо Ви вагітні, це не означає, що життя зупинилося, це означає, що вона може трохи змінити своє звичне рух.
Перший помічник для майбутньої мами, її майбутній тато. Вони повинні разом підготуватися до пологів і пройти через місяці вагітності. Підготовчі курси сьогодні є обов’язкового та додаткового плану. Обов’язкові курси родової грамоти дозволяють ознайомитися з основними положеннями, правилами, вони повинні заповнити прогалини. Не обов’язкові курси, дозволяють зжитися з думкою про вагітність, вони передбачають навчання правильному диханню, правильній поведінці при пологах.
Якщо говорити про матінці природі, то вона була настільки мудра, що створила жіночий організм уже навченим всім прийомам необхідним при пологах. Однак для нашого спокою, нормального емоційного стану та впевненості в собі, ми намагаємося підготуватися і дізнатися, як можна більше.
Майбутня мама може займатися спеціальною гімнастикою, приймати особливі види розслабляючого масажу. Надзвичайно важливо рухатися і правильно харчуватися. Це основні складові здоров’я Вашого малюка. Відмінним місцем для занять стане басейн. У басейні навантаження розмірені і помірні, чого дуже складно домогтися на суші. Якщо ж ваші пологи протікають неспокійно і Ви і подумати не смієте про спорт залі або басейні, заснувати собі щоденні прогулянки. Ваші прогулянки повинні бути тривалими і повільними. Ви можете відпочивати і перериватися на перекушування, скільки вам буде завгодно.
Головне для вагітної жінки, бути спокійною, не нервувати, не лякатися незримих небезпек. Вагітність це чудовий період, насолодіться їм сповна і будьте здорові.

Прийшла осінь, і почалися повальні захворювання. Якщо і Ви зуміли зачепити шкідливий вірус, терміново вживайте заходів. Одна справа, якщо у Вас тільки почався нежить, і вже зовсім інше, якщо вже на наступний день лежите в лежання з кашлем і ангіною. Швидка реакція допоможе Вам скоротити період хвороби до декількох днів.

Інструкція

Перше, що потрібно зробити, це продіагностувати свій стан. Поміряйте температуру, перевірте ніс, загляньте за допомогою дзеркальця в горло. Важливо також зрозуміти який у вас кашель. Кашель, це небезпека, він може за собою таїти бронхіти, ларингіти і запалення легенів. Тому з першими ознаками кашлю потрібно активно боротися.
Для того щоб лікувати кашель Вам потрібно купити ромашку, шавлію і ягоди шипшини в найближчій аптеці. З комори дістаньте малину, калину, чорну смородину та мед.
Якщо у Вас сухий кашель, то потрібно викликати виділення мокротиння. Справа в тому, що пересохла слизова, це не тільки боляче, вона являє собою пряму дорогу вірусам з порожнини рота в бронхи. Мокротиння ж зв’яжуть хвороботворні бактерії, і дозволить позбавитися від них.
Заваріть ромашку з шавлією, дайте їм настоятися. Шипшина промийте і залийте окропом на півгодини. Краще якщо Ви це зробите в термосі. Шипшина пийте з медом, ромашку і шавлію з малиною. Крім того, візьміть калину або обліпиху потовчіть в чашці, пропустіть через марлю і змішайте з медом. Цю мікстуру можете цілий день, поки не набридне. Мед буде обволікати слизову, і полегшувати кашель, тоді як калина проведе антисептичну дію.
Якщо у Вас мокрий кашель, то процедури можуть бути аналогічні. Просто Вам буде набагато простіше вийти з хвороби.
Обов’язково міряйте температуру. Якщо температури немає, то можна парити ноги з гірчицею, можна ставити гірчичники на підставі шиї. Також ефективно лікувати кашель прогріванням. Візьміть мішечок з сіллю і грійте їм горло, бронхи, ніс. Для отримання ефекту всі ці процедури потрібно проводити в комплексі і як можна частіше.
Тільки масований удар традиційними засобами допоможе позбутися від кашлю за кілька днів. Зберіться і справьтесь зі своєю недугою.

Молодь страждає від вугрової висипки з початку часів. Угри це неминучий етап в житті кожного з нас.

Інструкція

Дисфункція сальних залоз викликає запалення в порах. Ці запалення можуть перетворюватися в справжні лиха, якщо з ними не боротися правильно. Однак, сьогодні не тільки підлітки, а й старші досить часто страждають від вугрової висипки. Це може говорити і порушення травлення, про запорах, про проблемка з ендокринною системою і захворюваннях внутрішніх органів.
Щоб позбутися від вугрів потрібно постійно доглядати за собою і своїм організмом. По-перше, заведіть собі звичку очищати шкіру двічі на день і користуватися поживними засобами. Підбір косметичних препаратів потрібно проводити виходячи з індивідуальних особливостей вашої шкіри і організму. Прослідкуйте, щоб кошти не викликали у Вас алергії або подразнення, врахуйте тип шкіри та інтенсивність секреції сальних залоз.
По-друге, займіться своїм харчуванням. Виключіть недоброякісні продукти. До таких належать пряні чіпси, снеки та інша шкідлива їжа.
Також забудьте про фаст-фуді і солодощах з паленого цукру і крохмалю. Всі ці продукти, буквально проростає крізь ваше тіло висипом вугрів, подумайте про це, коли будете стояти в магазині перед вітриною. Крім того, забудьте про вживання низькоякісного алкоголю. Хочете випити, пийте, але нехай це буде добре вино, а несомнітельний пивний напій, в якому і пива-то немає.
По-третє, займіться чищенням організму. В цьому Вам допоможуть клізми, проносні, стабілізатори мікрофлори кишечника і препарати для очищення крові. З цим можна звернутися до лікаря або зайнятися самостійно. Повірте, ефект не змусить себе чекати.
Ну і природно Ви можете використовувати народні засоби. Приготуйте відвари з ромашки, натріть на терку алое, і додайте мед. Все це перемішайте і поставте в холодильник. Після того, як суміш охолоне, зробіть собі маску. Зазначимо, що при вугрової висипки використання скрабів протипоказано.
Ці прийоми дозволять Вам позбутися від вугрів. Але їхній успіх в тривало і регулярному використанні. Хочете стійкого результату стежте за своїм організмом весь час і будьте здорові.

У сучасного суспільства сучасні проблеми. Ми стали прагнути до своєрідних ідеалам, в яких люди не пахнуть, не чхають і не ходять в туалет. Що ж це наш вибір. А ось від чого справді варто позбутися кожному поважаючому себе людині, так це запах з рота.

Інструкція

Немає нічого гіршого цієї проблеми. Здавалося б, така дрібниця, але вона здатна спорудити невидимий бар’єр між Вами світом.
Для того щоб прибрати запах з рота, потрібно з’ясувати причину його появи. Розглянемо всі проблеми в організмі, які можуть викликати цю проблему.
Перше, що може викликати цю проблему – захворювання порожнини рота. Хворі зуби, стоматити і запалені ясна. Ці захворювання викликають процес мікро-гниття, за рахунок чого і виникає проблема з запахом з рота. Боротися з неї відносно просто, потрібно вилікувати зуби.
Друге захворювання, яке може спровокувати неприємний ефект, це гайморити і хронічні захворювання носоглотки.
Гнійні виділення, якими супроводжуються ці хвороби, не сприяють свіжому подиху. Крім того, у таких хворих страждають причепом зуби і коло замикається. В цьому випадку прибрати запах з рота можна, лише вирішивши всі проблеми зі здоров’ям.
Третя проблема, яка викликає неприємний запах з рота, це проблеми з кишечником. В цьому випадку виправити ситуацію набагато складніше. Вам буде необхідно комплексне лікування, яке торкнеться безліч проблем.
Причиною неприємного запаху з рота у здорової людини, може стати недотримання правил особистої гігієни. Однак сьогодні чистити зуби стало нормою, так само як використовувати освіжаючі спреї. Тому, якщо виникла проблема запаху з рота, почніть обстеження організму – є проблема. Поставтеся до цього прояву, як індикатором. Вчасно реагуйте на проблему, і Ви зможете уникнути, поблеем з порожниною рота і більш серйозних неприємностей.