Набрати вагу для занадто худої людини – нітрохи не менша проблема, ніж схуднення для повного. Причини худини можуть бути різні: одні від природи худі, інші до такого стану призводять себе всілякими дієтами. Але ситуація поправна: набрати вагу можна, харчуючись певними продуктами.

Вам знадобиться

– продукти з високим вмістом білка і крохмалю;
– соки і безалкогольне пиво;
– вершки;
– сир;
– мед;
– варення;
– батончики;
– масло;
– сухофрукти;
– хлібці;
– коктейль.

Інструкція

Щоб набрати вагу, потрібно сісти на дієту, але це особлива дієта. Необхідно підвищити апетит і змінити свій денний раціон.

Стимулюйте апетит. Ефективний засіб у цьому випадку – склянка фруктового або овочевого соку, випитий перед прийомом їжі. До того ж апетит стимулює безалкогольне пиво.

Збільште частоту прийому їжі до 5-6 разів на день. Буде ефективніше, якщо харчуватися через рівні проміжки часу. Головне, щоб не виявлялося почуття голоду, оскільки всі старання по набору ваги виявляться марними.

Збагатіть свій раціон продукти харчування з високим вмістом білка (горох, квасоля, сочевиця та інші бобові культури) і крохмалю, в числі яких рис і картопля. Саме білок сприяє нарощуванню м’язової тканини. Проте ні в якому разі не заміщає білком жири і вуглеводи, оскільки вони – основне джерело калорій.

В числі продуктів, на які звернути потрібно особливу увагу, птиця, горіхи, лосось, арахісове масло, яйця, тверді сири, вершкові сирки, морозиво та інші висококалорійні продукти. Крім того, збагатите свій раціон нектарами і консервованими в сиропі фруктами, а також хлібобулочними та макаронними виробами.

Приготуйте спеціальний білковий коктейль. Для цього змішайте пачку сиру зі склянкою вершків і кількома столовими ложками меду або варення. Ця суміш не тільки неймовірно смачна, а й корисна, а головне – дасть бажаний результат.

Чи не забувайте про жирах. Салати рясно заправляйте соєвим, соняшниковою або ж оливковою олією. Між іншим, міститься в маслі вітамін Е не тільки благотворно відбивається на що протікають в організмі процесах, але й чудово позначиться на зовнішньому вигляді.

В перервах між прийомами їжі влаштовуйте перекушування. Підійдуть в цьому випадку сухофрукти, сирні палички, батончики, коктейлі, хлібці та інші смаколики.

Зверніть увагу

Не користуйтеся тарілками з маленьким діаметром: в такому посуді порція здається занадто великою.

Корисні поради

Після обіду обов’язково відпочиньте: приляжте на півгодини (організм у цей час краще перетравлює їжу).

Джерела

• Як набрати вагу, або Що потрібно робити , щоб видужати?

З повсюдним поширенням комп’ютерів люди все рідше використовують для написання повідомлень і листів авторучку, але щоб поставити підпис, вона неодмінно буде потрібно. Підпис – унікальна напис, графічно засвідчує особистість її власника. Тому бажано вибрати її один раз і використовувати на всіх документах.

Інструкція

Жоден документ не регламентує, як потрібно ставити підпис. Звичайно, вона повинна бути відображенням вашого прізвища, а іноді і імені-по батькові. Багато вибирають таке написання, коли підпис починається з трьох букв, що позначають ініціали. Але це не обов’язково – ви можете використовувати при її написанні букву імені і прізвище або тільки прізвище.

В тому випадку, коли ви відповідальна посадова особа і ваш підпис ставиться під важливими, в тому числі фінансовими документами, вам просто необхідно мати усталену накреслення підпису. В іншому випадку платіжні документи можуть бути не прийняті в банку. Адже в цьому випадку ваша підпис завжди порівнюється операціоністом з тим зразком, який ви представили на спеціальній картці. Для таких випадків використовуйте підпис у вигляді власного прізвища, написаної повністю – в цьому випадку її накреслення завжди буде однаковим.
Для підпису на важливих паперах використовуйте ручку з чорним чорнилом.

На всіх інших видах документів, де ваш підпис не буде порівнюватися із зразком, можна розписуватися по-різному. Але графологи, що досліджують характер людини по його почерку і підпису, зроблять у цьому разі висновок про те, що ви – людина коливний, не впевнений у собі.

Щоб підпис справляла враження і свідчила тільки про позитивні якості вашого характеру, попрацюйте над її написанням. Так, якщо кінець підпису направлений вгору, це буде свідченням сильного й енергійного характеру, навіть оптимізму. Важлива навіть довжина підпису – грунтовні, неквапливі, вдумливі люди ставлять довгу підпис, люди з швидкою реакцією, що не відрізняються великим терпінням, ставлять карлючку з декількох букв. Пов’язані між собою букви в підпису говорять про те, що її власник – людина, що володіє логічним мисленням, послідовний у своїх діях.

Зверніть увагу

У листах і документах точка після підпису не ставиться.

Незалежно від підключення до мережі інтернет кожен комп’ютер має свій мережевий адресу, який також називається IP-адресою. Зазвичай його представляють у вигляді числового значення, за яким можна відстежити дії користувача. Основне умова для виділення цієї значення – наявність мережевої плати.

Вам знадобиться

Комп’ютер з встановленою мережевою картою.

Інструкція

1
Після установки мережевої карти в системний блок, а також інсталяції драйверів для цього пристрою, поточному користувачеві автоматично стає доступний індивідуальний мережеву адресу. IP-адреса вашого комп’ютера в мережі може бути динамічним або статичним. Ці установки залежать від типу вашого модему і провайдера, який забезпечує ваш комп’ютер інтернетом.

Для визначення свого мережевого адреси необхідно запустити утиліту «Настройка протоколу IP». Відкрийте меню «Пуск» і виберіть елемент «Виконати» або натисніть клавіші Win + R. У вікні, введіть cmd та натисніть клавішу Enter або кнопку «ОК».

В вікні чорного кольору введіть команду ipconfig для визначення вашої адреси та натисніть клавішу Enter. Для більш старих операційних систем використовуйте команду winipcfg.
У вікні з’являться три параметри: «IP-адреса», «Маска підмережі» і «Основний шлюз».

Потрібна інформація отримана, тепер ви знаєте свій мережевий адресу. Заради цікавості можна переглянути всі дані про поточний з’єднанні, повернувшись в командний рядок з командою ipconfig/all. Натисніть клавішу Enter, щоб переглянути відповідь цієї команди. Тут варто звернути увагу на параметр MAC-адресу, він часто використовується при паролювання інтернет-з’єднання, наприклад, через wi-fi-роутер.

Можна використовувати більш доброзичливий віконний інтерфейс, ніж «Командну рядок». Відкрийте ваші «Мережеві підключення» і перейдіть до властивостей поточного з’єднання (правою кнопкою миші на значку, потім вибрати «Властивості»). У вікні, перейдіть до елементу «Стан» і на вкладці «Підтримка» перегляньте основні відомості. Натисніть кнопку «Подробиці», щоб переглянути набагато більше параметрів.

Також додаткову інформацію можна дізнатися за допомогою спеціальних інтернет-сервісів, посилання на один з таких знаходиться нижче, в розділі «Додаткові джерела».

Джерела

• Дізнатися IP-адреса

Досить часто з різних причин: чи то непрофесійність фотографа, недосконалість режимів автоматичної настройки фотоапаратури або несприятливе освітлення, при якому проводиться фотозйомка, кінцеві фотознімки виходять занадто темними. Ситуацію можна виправити за допомогою програми Adobe Photoshop і її основних інструментів.

Вам знадобиться

– фотографія з затемненим фоном
– комп’ютер зі встановленою програмою Adobe Photoshop

Інструкція

Завантажте файл із фотографією, яку потрібно освітлювання фону. При необхідності попередньо обріжте непотрібні краю кадру і підготуйте для роботи знімок в кінцевому розмірі. Якщо фотографія дуже темна, і навіть найбільш світлі деталі і місця на ній виглядають приглушено, спробуйте провести одну нехитру операцію.

Знайдіть в меню «Зображення» (Image) пункт «Автоматичне відновлення контрастності» (Auto Contrast). Така дія не призведе до втрати інформації на фото, що відрізняє його від більшості інших операцій. З фотографії не зникне жодна деталь, а це вельми важливо для подальшої обробки. У результаті цієї дії найбільш світлі ділянки стануть максимально світліше, найбільш темні – насправді самими темними, тобто оптимізується динамічний діапазон зображення.
Завдяки цьому, з’являється можливість корекції помилок, допущених під час вибору експозиції, через автоматики фотоапарата або невмілих дій фотографа. Зазвичай зображення стає вимогливими і світліше вже після цієї операції.

Внесіть корективи в загальну гаму зображення. Застосуйте в меню Image>Adjustments команду «Рівні» (Levels). Також можна для цього використовувати комбінацію клавіш Ctrl + L.

Щоб вирівняти тональність картинки, пересувайте середній повзунок, що знаходиться під гістограмою, вліво, поки освітленість фотографії не стане потрібного, приємного для очей рівня. Такий спосіб корекції є більш безпечним, ніж, приміром, стандартна операція Яскравість-Контрастність (Brightness/Contrast).

Зверніть увагу

Врахуйте, що в разі освітлювання картинки шляхом зміни яскравості деталей від середнього до більш світлого тону елементи, які і так були яскравими, виходять за межі динамічного діапазону. Іншими словами, знищується інформація. Тобто там, де були світлі переходи, утворюються яскраві однотонні плями великих розмірів, а зображення, що знаходиться всередині них, зникає. Тому дану панель дозволено застосовувати лише в косметичних цілях.

На деяких комп’ютерах створюється кілька мережевих підключень. Щоб безболісно відключити один з них в операційних системах сімейства Linux, достатньо ввести декілька команд в «Терміналі».

Вам знадобиться

Програмне забезпечення «Термінал».

Інструкція

1

Мережні з’єднання в Linux позначаються, як ethX. Замість символу «X» може бути будь-яка цифра, наприклад, eth0, eth1 і т.д. Перш за все, вам потрібно дізнатися позначення того мережевого адаптера, який ви хочете відключити. За замовчуванням головне пристрій має вираз eth0. Але покладатися тільки підручниками – не завжди правильно. В даному випадку бажано перевірити самому ім’я потрібного з’єднання.

Відкрийте вікно програми «Термінал», ярлик якої знаходиться в меню «Програми» (розділ «Стандартні»). Введіть команду ifconfig, знайдіть потрібний адаптер і запам’ятайте цифру. За всіма правилами бажано відразу ж виконати команду, яка відключить потрібний пристрій. Але для постійного ефекту рекомендується відредагувати файл автозавантаження.

В «Терміналі» введіть наступний рядок – sudo nano/etc/rc.local. Дана дія дозволить відкрити файл rc.local з директорії etc кореневої папки системного диска. Команда sudo дозволяє вам провести дію з правами root (адміністратора). Зверніть увагу на текстовий редактор: nano – консольний варіант, замість нього можна використовувати gedit або будь-який інший.

В відкрилося текстовому документі необхідно перейти до кінця списку параметрів, для цього необхідно скористатися коліщатком миші або натисканням комбінації клавіш Ctrl + End. Передостанній рядком повинна йти команда, яка виконується в «Терміналі»: sudo ifconfig ethX down. Останнім рядком повинна бути команда exit 0, якщо це не так, скопіюйте і вставте.

Тепер залишилося зберегти документ, натиснувши відповідну кнопку в вікні редактора. Закрийте редактор, натиснувши «Хрестик» в заголовку вікна, і перейдіть до «Терміналу». Щоб перевірити відключення одного мережевого адаптера, потрібно перезавантажити комп’ютер. Зробити це можна тут же, ввівши команду sudo reboot і натиснувши кнопку Enter.