«Припливами» називають відчуття раптового спека у верхній частині тулуба, яке є одним з основних симптомів клімаксу. Для зменшення частоти і сили припливів лікарі рекомендують підкоригувати спосіб життя і не надто нервувати з приводу клімактеричних змін в організмі, а також пройти курс гормональної або негормональної терапії.

Зміна способу життя і звичок

Щоб зменшити частоту і інтенсивність приливів, лікарі рекомендують дещо змінити спосіб життя. Перш за все, потрібно визначити фактори, що впливають на частоту і силу припливів, і в міру можливості намагатися їх виключити. До таких факторів можна віднести споживання алкогольних напоїв, кави та напоїв, що містять кофеїн, перебування на сонці тощо. Намагайтеся носити легку і вільний одяг і виключити з раціону жирну їжу. Їжте більше свіжих фруктів і овочів. Стрес на роботі і вдома посилює силу припливів, тому жінкам клімактеричного віку рекомендують практикувати техніки релаксації, наприклад, йогу і медитацію, що допомагають ефективно зняти стрес.

Глибоке дихання

За даними деяких досліджень, глибоке черевне (діафрагмальне) дихання допомагає регулювати інтенсивність приливів. Лікарі рекомендують виконувати таке дихальна вправа: як мінімум двічі на день протягом п’ятнадцяти-двадцяти хвилин дихати з частотою шість-вісім вдихів-видихів на хвилину.

Фітнес

Регулярні заняття фітнесом (півгодинні тренування як мінімум п’ять разів на тиждень) допомагають ефективно контролювати частоту і інтенсивність приливів. Раціональні фізичні навантаження знижують вміст у крові деяких гормонів, що впливають на вироблення яєчниками естрогену і прогестерону. Якщо ж, незважаючи на всі ваші старання вести здоровий спосіб життя, відмова від куріння і спиртного, частота і сила припливів не зменшується, вони заважають вам працювати і нормально спілкуватися з оточуючими, зверніться до гінеколога — він обов’язково підбере правильне лікування. Можливо, в цьому випадку слід пройти курс гормональної терапії. При цьому важливо пам’ятати, що існуючі ліки не виліковують припливи, а тільки дають тимчасове полегшення і зменшують неприємні симптоми, скорочуючи частоту приливів або їх тривалість. У деяких випадках припливи зникають у процесі лікування і з’являються знову, коли ви припиняєте приймати ліки. Це пояснюється тим, що важко передбачити тривалість припливів і їх інтенсивність. Щоб уникнути повторної появи припливів після припинення прийому ліків, гінеколог може порекомендувати поступове зменшення дози препарату, щоб припинення прийому ліків пройшло менш помітно для організму.

Тим, хто переніс інфаркт міокарда, необхідно правильно харчуватися, щоб запобігти повторний напад. Складаючи план харчування, потрібно дотримуватися деяких рекомендацій.

• Споживайте рівно стільки калорій, скільки вам необхідно, щоб підтримувати здоровий вагу.
• Вживайте в їжу корисні жири. Готуйте на оливковій олії, частіше їжте рибу, горіхи та насіння — в них містяться ненасичені жири, які набагато корисніший для серця, ніж насичені жири (вони є в червоному м’ясі, ковбасних виробах, різної випічці). Загалом, з жирної їжі в організм має надходити 20-30% споживаних калорій. З них на насичені жири має припадати не більше 7%.
• Їжте продукти, багаті жирними кислотами омега-3: морську рибу, волоські горіхи, лляні насіння. Також можна приймати харчові добавки з омега-3, але вони не замінять жирні кислоти, що містяться в продуктах харчування.
• Уникайте крайнощів. Як переїдання, так і дуже строгі обмеження в їжі шкідливі для здоров’я серця.
• Обмежте споживання холестерину до 200 мг на день.
• Слідкуйте за кількістю споживаного заліза. Надлишок заліза в організмі сприяє розвитку атеросклерозу, який, у свою чергу, можна привести до повторного серцевого нападу.
• Їжте більше клітковини. Основними її джерелами є зернові (особливо багаті клітковиною висівки), овочі, фрукти, сухофрукти.
• Використовуйте менше солі. Людям, що перенесли інфаркт, не рекомендується споживати більше 1500 мг солі в день.
• Обмежте споживання алкоголю і кави. Рекомендується випивати не більше трьох келихів вина (або еквівалент) в тиждень і не більше двох чашок кави в день.

Приклад меню дієти при інфаркті міокарда

• Сніданок: одна гуртка кави, одна чашка вівсяної каші з скибочками фруктів, ягодами, сухофруктами і горіхами; я стаканчик знежиреного йогурту.
• Обід: одна чашка овочевого салату (наприклад, з помідорів, огірків і зеленого лука) з оливковою олією, півчашки вареного рису, 100 г запеченого лосося або курячої грудинки, шматок підсушеного цільнозернового хліба, один стакан апельсинового соку.
• Вечеря: півчашки вареної сочевиці або квасолі, одна терта морква з оливковою олією, півчашки нежирного сиру з шматочками фруктів і / або ягодами.

Між прийомами їжі можна перекусити яблуком, грушею, шматочками сиру, або ще однією баночкою йогурту.

Жодна дієта не допоможе позбутися від артриту (його в принципі не можна вилікувати повністю), однак наведені нижче рекомендації можуть значно полегшити стан пацієнтів, що страждають від цього порушення.

Загальні рекомендації

Пацієнтам з артритом рекомендується дотримуватись наступних правил харчування:

• Дотримуйтеся збалансованої дієти — вона допоможе зберегти хороше самопочуття і підтримати нормальну вагу. Основу збалансованої дієти складають фрукти, овочі, зернові та бобові.
• Уникайте жорстких дієт і голодування.
• Збільшіть споживання кальцію, щоб знизити ризик розвитку остеопорозу.
• Пийте багато рідини, переважно — води.
• Підтримуйте здорову вагу. Надмірна вага збільшує навантаження на суглоби, через що артрит може прогресувати швидше.

Дієта при подагрі

Подагра — це різновид артриту, при якій в суглобах скупчуються кристали сечової кислоти, що викликає запалення і біль. Тому дієта при подагрі дещо відрізняється від дієт при інших видах артриту. Щоб полегшити симптоми артриту:

• Обмежте споживання алкоголю, або зовсім відмовтеся від нього (часте вживання алкоголю, а тим більше запої, можуть призвести до різкого погіршення стану пацієнта).
• Обмежте споживання субпродуктів — печінки, нирок, сердець та інших органів тварин.
• Виключіть з раціону молюски, або їжте їх у помірній кількості.
• Обмежте споживання морської риби, зокрема, оселедця, сардин, макрелі і анчоусів.
• Обмежте споживання продуктів, що містять дріжджі (в їх числі — випічка і пиво).
• Їжте повільно, дуже ретельно пережовуючи їжу.
• Уникайте переїдання.

Омега-3

Продукти, що містять жирні кислоти омега-3, обов’язково повинні бути включені в дієту хворого артритом. Ці речовини знімають запалення, таким чином, полегшуючи симптоми артриту. Вони діють як деякі медикаменти, однак не викликають побічних ефектів.

Найбільше жирних кислот омега-3 міститься в морській рибі. Якщо вона вам протипоказана, їх можна отримати з льняного насіння, рапсової олії, волоських горіхів, і деяких продуктів, збагачених омега-3. Крім того, є харчові добавки, які забезпечать організм цим важливою речовиною — наприклад, капсули з риб’ячим жиром.

Якщо вам здається, що якісь продукти харчування викликають посилення симптомів артриту, почніть вести спеціальний щоденник — записуйте туди, що ви їсте, і як після цього себе почуваєте. Через місяць таких спостережень можна буде зробити висновок про те, як та чи інша їжа впливає на ваш стан і відповідно змінити дієту.

І амітриптилін, і алкоголь роблять значний вплив на центральну нервову систему, взаємно посилюючи свою дію. Ці речовини надаю подібний вплив і на деякі внутрішні органи, що робить поєднання амітриптиліну з алкоголем дуже небезпечним.

Як діє на організм амітріптілін

Амітриптилін збільшує або пригнічує вміст в головному мозку окремих нейромедіаторів — біологічно активних речовин, які передають інформацію з однієї нервової клітини (нейрона) на іншу. Така дія не може не відбитися на стані центральної нервової системи (ЦНС) в цілому. Основна дія амітриптиліну полягає у відновленні емоційного стану хворого (зняття депресії, тривоги і страхів). Він володіє також вираженим заспокійливим ефектом.

Але амітриптилін має і безліч побічних ефектів, які можуть проявлятися у пригніченні ЦНС у вигляді порушень рухів (іноді стійких) і порушень мови, головного болю, запаморочення, шуму у вухах, сонливість, концентрації уваги, судом, порушень свідомості, аж до коми і так далі. Одним з найбільш небезпечних побічних ефектів амітриптиліну є пригнічення центру дихання в головному мозку.

Численні побічні ефекти він викликає і з боку інших органів і систем: напади серцебиття і порушень серцевого ритму, мінливе артеріальний тиск, різні порушення з боку шлунково-кишкового тракту, порушення функції печінки, гормональні розлади і так далі.

Як діє на організм алкоголь

Алкоголь діє на організм двофазне. У першій фазі він викликає збудження ЦНС і всі пов’язані з цим ефекти, а в другій — стійке гальмування ЦНС. Тобто дія другої фази сп’яніння збігається з дією амітриптиліну. Придушення діяльності ЦНС алкоголем стосується і життєво важливих функцій. Особливо небезпечно пригнічення дихального центру — саме цей ефект алкоголю найчастіше викликає загибель людей у стані сильного сп’яніння.

Крім того, алкоголь є гепатотоксичними отрутою, тобто він здатний руйнувати клітини печінки.

Як діє на організм поєднання амітриптиліну і алкоголю

І амітриптилін, і алкоголь роблять значний вплив на центральну нервову систему, взаємно посилюючи свою дію. Ці речовини надаю подібний вплив і на деякі внутрішні органи, що робить поєднання амітриптиліну з алкоголем дуже небезпечним.

Як діє на організм амітріптілін

Амітриптилін збільшує або пригнічує вміст в головному мозку окремих нейромедіаторів — біологічно активних речовин, які передають інформацію з однієї нервової клітини (нейрона) на іншу. Така дія не може не відбитися на стані центральної нервової системи (ЦНС) в цілому. Основна дія амітриптиліну полягає у відновленні емоційного стану хворого (зняття депресії, тривоги і страхів). Він володіє також вираженим заспокійливим ефектом.

Але амітриптилін має і безліч побічних ефектів, які можуть проявлятися у пригніченні ЦНС у вигляді порушень рухів (іноді стійких) і порушень мови, головного болю, запаморочення, шуму у вухах, сонливість, концентрації уваги, судом, порушень свідомості, аж до коми і так далі. Одним з найбільш небезпечних побічних ефектів амітриптиліну є пригнічення центру дихання в головному мозку.

Численні побічні ефекти він викликає і з боку інших органів і систем: напади серцебиття і порушень серцевого ритму, мінливе артеріальний тиск, різні порушення з боку шлунково-кишкового тракту, порушення функції печінки, гормональні розлади і так далі.

Як діє на організм алкоголь

Алкоголь діє на організм двофазне. У першій фазі він викликає збудження ЦНС і всі пов’язані з цим ефекти, а в другій — стійке гальмування ЦНС. Тобто дія другої фази сп’яніння збігається з дією амітриптиліну. Придушення діяльності ЦНС алкоголем стосується і життєво важливих функцій. Особливо небезпечно пригнічення дихального центру — саме цей ефект алкоголю найчастіше викликає загибель людей у стані сильного сп’яніння.

Крім того, алкоголь є гепатотоксичними отрутою, тобто він здатний руйнувати клітини печінки.

Як діє на організм поєднання амітриптиліну і алкоголю

Хронічний холецистит — це розлад, яке характеризується запаленням жовчного міхура і може бути результатом утворення каменів у жовчному міхурі. Запалення може викликати сильний біль у верхній правій частині черевної порожнини або в грудях, а також підвищення температури тіла, нудоту і блювоту.

Холецистит — це серйозне і потенційно загрозливе життя стан. При появі його симптомів потрібно якомога швидше звернутися до лікаря і в точності слідувати отриманим від нього вказівок.

Яких продуктів уникати при холециститі

Хворим холециститом потрібно виключити з раціону насичені жири, які містяться переважно в продуктах тваринного походження, і транс-жири, яких багато до рафінованої їжі і фаст-фуді.

Крім того, слід відмовитися від таких продуктів, як маргарин, солодкі прохолодні напої, пряні страви, шоколад, сіль, кофеїн, тютюн, алкоголь, біле борошно, рафіновані вуглеводи, в тому числі, білий цукор. Всі ці продукти потенційно шкідливі для травної системи і можуть стимулювати запальні процеси в організмі. Зловживання солодкою їжею підвищує ризик розвитку порушень, пов’язаних з роботою жовчного міхура. При холециститі він може викликати загострення захворювання.

Холестерин

Червоне м’ясо, молочні продукти, яйця і горіхи містять багато холестерину і їх також необхідно виключити з дієти при хронічному холециститі. Оскільки жовчний міхур бере участь в переробці холестерину, надмірне споживання цієї речовини збільшує навантаження на нього. Крім того, продукти, багаті на холестерин, сприяють утворенню каменів у жовчному міхурі.

Хворим холециститом нерідко рекомендують в якості джерела білка вживати бобові. Проте недавні дослідження показали, що, хоча самі бобові й не є джерелом холестерину, вони збільшують його вироблення і можуть викликати погіршення стану хворих холециститом.

Які продукти потрібно включити в дієту при холециститі

• Дієта при холециститі повинна бути багата свіжими овочами та фруктами, а також цільнозернових продуктів.
• Груші, пастернак, морська капуста, лимони, лайми, редис, буряк, яблука, і куркума, на думку фахівців, сприяють виводу жовчних каменів з організму.
• Морська риба, особливо тунець, лосось, макрель і сардини, дуже корисні при холециститі, оскільки містять необхідні для здоров’я організму жирні кислоти омега-3. Готуйте рибу з додаванням мінімальної кількості солі, спецій і масла.
• Жирні кислоти омега-3 запобігають утворенню нових каменів у жовчному міхурі і полегшують симптоми холециститу. Крім того, вони володіють протизапальними властивостями.

Клітковина

Ще одна необхідна складова дієти при холециститі — клітковина. Нею особливо багаті продукти рослинного походження. Можна використовувати харчові добавки з клітковиною, але не слід приймати їх одночасно з ліками: клітковина може зменшити ефективність медикаментів.

Додаткові рекомендації

При хронічному холециститі особливо важливо випивати не менше восьми склянок води в день. Вода вимиває з організму токсини і речовини, які можуть брати участь у формуванні каменів у жовчному міхурі.

Крім того, потрібно підтримувати здорову вагу; зайві кілограми можуть сприяти збільшенню симптомів холециститу.

Приймати харчові добавки хворим холециститом можна тільки після консультації з лікарем. Як правило, їм рекомендуються вітамінні комплекси, до складу яких входять: вітамін С, вітаміни групи В, мультіферменти, л-таурин.