Розтяжки на животі — це доля жінок після пологів. Шкіра на животі розтягується зростаючою маткою, і як наслідок на ній з’являються білясті лінії — сліди розриву колагенових волокон. Звичайно, зменшити цей процес можна, наприклад, шляхом носіння спеціального бандажа, намагаючись занадто сильно не додавати у вазі, але розтяжки все одно з’являються. Що ж пропонує сучасна косметологія таким жінкам?

Що таке розтяжки і чому вони з’являються на животі

Наша шкіра має три шари — поверхневий (епідерміс), середній (дерму) і внутрішній (підшкірно-жирову клітковину). В освіті розтяжок бере участь дерма, яка складається з тонких пружних ниток колагену і еластину, кровоносних і лімфатичних судин, нервів, потових і сальних залоз і коренів волосся.

Розтяжки або стриї — це білі тонкі лінії на шкірі, які являють собою рубці, що утворюються на місці розриву колагенових волокон. Рубці складаються зі сполучної тканини, тому вони відрізняються за кольором від решти шкіри.

Розтяжки, як правило, виникають не на порожньому місці, а при різних ендокринних порушеннях (наприклад, при ожирінні), а також при фізіологічних змінах гормонального фону в підлітковому віці і під час вагітності.

При вагітності або просто при великій вазі значно розтягується шкіра живота, рвуться колагенові волокна дерми, що і призводить до того, що саме в області живота з’являється найбільше розтяжок.

Як попередити появу розтяжок на животі

Вагітна жінка може попередити появу розтяжок на животі шляхом носіння спеціального допологового бандажа. Крім того, існують і косметичні засоби, що попереджають появу розтяжок. Так, застосовуються косметичні засоби, до складу яких входять живильні речовини, зволожуючі засоби, засоби, що посилюють секрецію клітинами сполучної тканини (фібробластами) колагену і еластину. Крім того, до складу таких засобів часто входять і натуральні колаген та еластин. Креми від розтяжок випускають багато косметичних фірм, наприклад, крем від розтяжок «Венус» надає шкірі еластичність і стимулює процес утворення колагену, зміцнюючий крем для тіла «Ламінарія і спіруліна» (Green Mama) зміцнює еластичні волокна, робить розтяжки не такими помітними. Ці косметичні засоби слід наносити на шкіру живота, коли розтяжок ще немає. До якісних кремів обов’язково додається інструкція, в якій у той числі вказується, чи можна застосовувати ці засоби вагітним жінкам.

Якщо ж причиною зайвої ваги і появи великого живота стала не вагітність, то потрібно звернутися до ендокринолога, який після обстеження призначить правильне лікування, яке попереджає, в тому числі, і поява розтяжок. Іноді ендокринне захворювання може бути значним, і поки не буде проведено відповідне адекватне лікування, з розтяжками буде важко впоратися.

Для постановки точного діагнозу в гінекології використовуються безліч додаткових методів обстеження. До них відносяться визначення рівня гормонів у крові, ультразвукова діагностика, гістероскопія та кольпоскопія, тести функціональної діагностики та безліч інших методів. Вимірювання базальної температури є одним з простих способів виявлення різних гормональних дисфункцій і вагітності. Даний метод не вимагає складної апаратури, але дозволяє практично ще на доклінічному рівні запідозрити якісь відхилення в організмі. Для наочності і оцінки коливань базальної температури будується її графік.

Базальна температура

Базальна температура — це температура, яка вимірюється у прямій кишці, у піхві або в роті після безперервного сну не менше трьох-шести годин. Деякі лікарі вважають, що найбільш інформативною є температура, яка вимірюється у прямій кишці. На базальну температуру майже не впливають впливу ззовні (на відміну від пахвової температури, яка значно підвищується, наприклад, при запальному процесі).

Менструальний цикл складається з чотирьох фаз: фолікулярна, овуляторная, лютеиновая і фаза десквамації (менструація). Всі ці фази залежать від рівня статевих гормонів. Статеві гормони протягом всього менструального циклу виділяються з певною періодичністю, викликаючи обмінні зміни у внутрішніх статевих органах, що призводить до температурних коливань в різні фази менструального циклу. Результати вимірювання базальної температури відображаються у графіку, на підставі якого можна судити про ту чи іншої патології. Для достовірного аналізу базальної температури її вимірювання необхідно проводити на протязі, як мінімум, трьох менструальних циклів.

Показання для вимірювання базальної температури

Необхідно пам’ятати, що на підставі тільки вимірювання базальної температури можна робити остаточних висновків і виносити діагноз. Вимірювання базальної температури є лише додатковим методом діагностики. Графік базальної температури допомагає визначити:

• Овуляція

За графіком можна визначити произошедшую овуляцію і вирахувати «небезпечні» дні, або, навпаки, дні, найбільш сприятливі для зачаття.

• Вагітність

Графік допомагає визначити можливу вагітість на тлі затримки менструації.

• Гормональні порушення (безпліддя)

За графіком базальної температури можна виявити різні гормональні порушення (ановуляція, пізня овуляція, загибель неповноцінною яйцеклітини), а також диференціювати безпліддя (гормональне, трубне і інші форми).

• Запальний процес статевих органів

Графік неоціненний при виявленні хронічних запальних захворювань (наприклад, ендометрит).

• Менструація

Метод зручний для визначення часу настання чергової менструації.

Як правильно скласти графік базальної температури

Для складання графіка температури зручно користуватися листком в клітку. На аркуші отчерківаются дві перпендикулярні прямі, по горизонтальній лінії відзначаються календарні дні і дні менструального циклу. Вертикальна лінія розмічається поділками, відповідні температурними показниками (36,5; 36,6; 36,7 і так далі). Для наочності червоним олівцем проводиться горизонтальна лінія на позначці 37,0. В окремому рядку під кожним днем менструального циклу робляться примітки про характер виділень і будь-які відхилення, які вплинути на базальну температуру (інфекційне захворювання, прийом алкоголю, статевий акт увечері або вранці та інше).

Правила вимірювання базальної температури

• базальна температура вимірюється зранку, відразу після пробудження, не встаючи з ліжка;
• вимір необхідно проводити в один і той же час;
• вимірювати температуру слід одним і тим же термометром і в одному місці (або у роті, або в піхві або в прямій кишці);
• час вимірювання температури в прямій кишці повинно бути не менше п’яти хвилин, в інших місцях три хвилини;
• вимірювання слід проводити щодня, в тому числі і в менструальні дні;
• починати вимір базальної температури потрібно з першого дня менструального циклу;
• після вимірювання показники базальної температури відразу ж занести в графік.

Ганна Созінова

Останнім часом можна було чути чимало негативної інформації про яйцях — зокрема, їм приписується властивість підвищувати рівень холестерину і погіршувати зовнішній вигляд шкіри. Однак прихильники яєчної дієти стверджують, що з її допомогою можна і схуднути, і знизити рівень холестерину в крові.

Як працює яєчна дієта

Яєчна дієта відноситься до низьковуглеводних дієт, принцип дії яких полягає в різкому обмеженні вживання продуктів з якої-небудь конкретної харчової групи, а даному випадку — вуглеводів.

Вуглеводи — це перше, що організм переробляє в жир. Вважається, що якщо їсти якомога більше яєць, пісного м’яса, нежирних сирів та інших продуктів, що містять білки і жири, але в яких практично відсутні вуглеводи, ми позбавимо організм можливості відкладати зайвий жир.

У нормі, коли ви вживаєте в їжу будь вуглеводи, вони поступово переробляються в простий цукор — глюкозу. З простими вуглеводами це відбувається на порядок швидше, ніж зі складними. Крім жирових клітин, всі інші клітини організму також використовують глюкозу як джерело енергії. Надлишок вуглеводів можуть поглинати і зберігати тільки жирові клітини. Коли ви вживаєте занадто мало вуглеводів, організм починає перетворювати на глюкозу раніше створені запаси жиру.

Варіанти яєчної дієти

Існує кілька версій яєчної дієти. Сама крайня і найменш популярна з них передбачає вживання в їжу тільки зварених круто яєць протягом декількох днів. Під час цієї дієти можна пити тільки воду і зелений чай.

Найбільш популярна яєчна дієта являє собою варіацію на тему знаменитої дієти Аткінса. Крім яєць, в неї можна включити м’ясо, деякі овочі і пісні білки. Також можна з’їдати 1-2 порцій фруктів у день, але фрукти повинні містити мінімальну кількість вуглеводів. Від хліба, макаронів і картоплі під час такої дієти потрібно відмовитися.

Існує ще так звана яєчно-грейпфрутова дієта. Вони дуже походу на попередню різновид яєчної дієти, але разом з кожним з прийомом їжі потрібно з’їдати половину грейпфрута.

План харчування

Приблизний план харчування для дотримуються яєчної дієти виглядає так:

• Сніданок: 2 варених яйця, 0.5 грейпфрута
• Обід: 100 г смаженої або вареної курки без шкіри і зелений салат
• Вечеря: омлет з двох яєць зі шпинатом і помідорами

Перекушувати можна шматочками нежирного сиру, простим йогуртом та іншими низькокалорійними продуктами, які містять мінімальну кількість вуглеводів.

Переваги яєчної дієти:

• Білкові і Низьковуглеводні дієти дозволяють досить легко контролювати апетит
• Вживання переважно білкової їжі збільшує кількість спалюваних калорій — організму доводиться витрачати енергію на переробку білків
• Яйця є багатим джерелом не тільки білків, але і багатьох поживних речовин
• Результати досліджень підтверджують, що вживання яєць на сніданок сприяє зниженню ваги

Недоліки яєчної дієти:

• Відсутність здорового балансу поживних речовин в раціоні
• Виключення з раціону цілої харчової групи і майже повна відмова від овочів
• Через нестачу вуглеводів людині буде важко витримувати інтенсивні фізичні навантаження
• Різке зменшення кількості споживаних вуглеводів часто викликає нудоту і відчуття сильної втоми в перші дні яєчної дієти
• Вживання в їжу великої кількості яєць може стати причиною запорів, метеоризму і неприємного запаху з рота
• Одноманітність дієти є однією з основних причин, по якій багато людей кидають її вже через кілька днів
• Яєчну дієту не можна регулярно використовувати для підтримки здорової ваги
• Існує дуже велика ймовірність швидкого повернення колишньої ваги після закінчення дієти

Кисломолочні продукти — це одне з основних джерел прибутків, корисних бактерій, здатних нормалізувати стан мікрофлори кишечника і, тим самим, регулювати роботу шлунково-кишкового тракту. Таким чином, будь-які кисломолочні продукти (і, зокрема, кефір як найпопулярніший представник цієї категорії харчових продуктів) корисні для людського здоров’я, а в деяких випадках — ще й для схуднення. Поєднання корисних властивостей кефіру і головного правила схуднення — обмеження кількості калорій — лягло в основу дієти кефіру.

Різноманітність і користь

Кефір може бути як основної складової раціону харчування, так і додатковим його елементом. У першому випадку можна говорити про кефірної монодієти, або так званої «розвантажувальної» дієті, тривалість якої вкрай невелика. А другий випадок — це численні полідіети, які передбачають вживання кефіру як засобу для нормалізації травлення і роботи шлунково-кишкового тракту на додаток до інших, більш ситним продуктам харчування. Порівнювати ефективність численних кефірних дієт не варто, оскільки причиною, «каталізатором» схуднення в разі монодієти і полідіет виступають зовсім різні фактори. Так, наприклад, «розвантажувальна» кефірна дієта — це, в першу чергу, знизити вагу за рахунок усунення застою рідини в організмі. А більш тривалі кефірні полідіети роблять упор на створенні штучного дефіциту калорій, в результаті якого організм в якості додаткового джерела енергії починає спалювати накопичені жирові відкладення.

«Розвантажувальна» кефірна дієта

Найпростіша, нетривала і достатньо ефективна дієта — це «розвантажувальна» кефірна дієта, що припускає вживання тільки кефіру і відмова від будь-яких інших харчових продуктів. Зрозуміло, дотримувати такої дієти довго не просто складно, але і фізично неможливо — розрахована вона максимум на два-три дні, протягом яких відбувається ефективне очищення організму. Фактично такий різновид дієти кефіру може вважатися Детокс — тобто процедурою повноцінного, всебічного очищення організму, виведення токсинів і надлишкової рідини за рахунок природного, м’якого проносного дії кефіру. Правила такої дієти кефіру виключно прості — протягом одного-двох днів можна вживати тільки кефір і нічого окрім (виняток становлять, хіба що, вода і зелений чай без цукру). Результат дієти — один-три втрачених кілограма зайвої ваги. «Розвантажувальні» дні на кефірі можна влаштовувати регулярно, щоб очистити організм і стабілізувати масу тіла.

Яблучно-кефірна дієта

Трохи більш тривалий, але нітрохи не менш жорсткий варіант «розвантажувальної» дієти кефіру, який обіцяє не тільки виведення з організму зайвої рідини, але і спалювання жирових відкладень — це дієта, заснована на кефірі і яблуках. Дев’ятиденна яблучно-кефірна дієта фактично являє собою три триденних циклу монодієти — кефірної і яблучної. Протягом перших трьох днів такої дієти можна вживати тільки нежирний кефір, з четвертого по шостий день — тільки яблука (до півтора кілограмів), і, нарешті, з сьомого по дев’ятий день знову вживати виключно кефір. Зрозуміло, кількість уживаної в день рідини — води, зеленого чаю, стимулюючого схуднення — при такій дієті не обмежується. Яблучно-кефірна дієта допомагає схуднути на вісім-дев’ять кілограм за рахунок різкого та істотного обмеження кількості калорій, що вживаються з їжею. Очевидний недолік такого різновиду дієти кефіру — її складність: за відчуття голоду дотримуватися її протягом дев’яти днів дуже непросто.

За аналогією з яблучно-кефірної дієтою можна розробити індивідуальний дієтичний режим харчування: якщо ви не можете зарахувати себе до любителів яблук, то їх можна замінити практично будь-якими іншими фруктами чи овочами, за винятком крахмалсодержащих типу бананів або картоплі. Найбільш жорсткий і ефективний варіант дієти кефіру — поєднання кефіру і огірків, діуретичні властивості яких на додаток до послаблюючій дії кефіру дозволяють повноцінно очистити організм всього за кілька днів. Зрозуміло, тривалість такої дієти не повинна перевищувати трьох-чотирьох днів.

Огіркова дієта — досить сувора дієта тривалістю в тиждень, основу якої складають виключно огірки. Протягом століть відомі як натуральне сечогінний засіб, огірки володіють безліччю інших корисних властивостей — не дарма в сучасній косметології огіркові маски для шкіри входять до групи найбільш популярних засобів для догляду за шкірою. Для здоров’я організму в цілому огірки ще корисніше: огіркова дієта допомагає очистити кишечник, усунути застій рідини в організмі, зняти набряклість. Корисна огіркова дієта і при деяких проблемах зі шкірою — зокрема, при акне.

Правила огіркової дієти

Основа огіркової дієти — найпростіше блюдо, салат зі свіжих огірків. В якості заправки рекомендовані не майонез або сметана, а рослинне масло (краще всього — оливкова) або ж невелика кількість оцту. Хоча сіль вважається традиційним інгредієнтом салатів з овочів, дотримуючись огіркової дієти, від цієї складової салату краще відмовитися — сіль провокує застій рідини в організмі, тому огіркова дієта з великою кількістю солі може виявитися зовсім не ефективною, абсолютно марною. А ось інші приправи можуть бути будь-якими — петрушка, зелена цибуля, кріп, базилік.

Розпорядок огіркової дієти дуже простий: салат з огірків необхідно вживати тричі на день у будь-який час, починаючи з дванадцяти ранку і закінчуючи вісьмома вечора. На додаток до салату зі свіжих огірків в невеликій кількості можна вживати в їжу апельсини, груші та банани. Якщо огіркова дієта здається надто суворої, меню можна «урізноманітнити» цільнозерновим хлібом і є кожну порцію салату з огірків з одним шматочком хліба. Якогось збільшення кількості вживаної рідини огіркова дієта не передбачає, однак в цілях безпеки не варто забувати про «нормі» в два літри в день — дуже швидка втрата рідини організмом в результаті сечогінного дії огірків може призвести до небажаних наслідків для здоров’я. Загалом кількість калорій, уживаних у день під час огіркової дієти, не перевищує дев’ятисот — тисячі.

Переваги і недоліки

У огіркової дієти, при всій її уявній строгості, є чимало переваг — причому далеко не тільки дієтичного характеру. В першу чергу, огіркова дієта не вимагає особливих витрат часу і грошей: приготування салату із свіжих огірків віднімає максимум десять хвилин, а придбання будь-яких дорогих продуктів або добавок не потрібно. По-друге, огіркова дієта дійсно ефективна: сечогінну дію свіжих огірків сприяє швидкому виведенню з організму надлишкової рідини, що додає кілька кілограмів на вагах, а обмеження кількості вживаних калорій примушує організм швидше спалювати жирові відкладення як додаткове джерело енергії. У середньому, дотримуючи всі правила огіркової дієти, за тиждень можна схуднути на один-три кілограми.

Зрозуміло, у огіркової дієти, як і у будь-який інший монодієти, є кілька суттєвих мінусів. По-перше, дотримувати такої дієти досить складно: огірковий салат, яким би корисним він не був — це не те блюдо, яким можна повноцінно насититися, тому довго просидіти на огіркової дієті неможливо. По-друге, істотне обмеження калорій організм нормально переносить тільки в тому випадку, якщо тривалість дієти невисока. Дотримуватися огіркову дієту більше декількох днів не можна, тому що брак поживних речовин і калорій (зокрема, жирів і білків, які містяться в продуктах тваринного походження) може негативно вплинути на роботу травної системи і здоров’я організму в цілому.

Огіркова дієта — спосіб швидко позбутися кількох зайвих кілограмів, до якого, однак, не можна звертатися занадто часто через непередбачуваних наслідків для здоров’я. Тому огіркову дієту (як, в принципі, і будь-яку іншу монодієту) варто розглядати швидше як швидкий і ефективний спосіб очищення організму і усунення застою рідини, а не як довготривалий спосіб схуднення і стабілізації ваги.