В одинадцять-тринадцять років у дівчинки з’являється перша менструація . Коли почалася перша менструація, і як швидко встановився менструальний цикл, — ці відомості завжди цікавлять акушерів-гінекологів, скільки б років не виповнилося жінці. Адже саме перша менструація може багато що сказати про репродуктивної здатності жінки.

Гормональні зміни в організмі дівчинки перед першими місячними

У підлітковому віці в організмі дівчинки починає вироблятися велика кількість жіночих статевих гормонів естрогенів. Саме під дією естрогенів тіло маленької дівчинки перетворюється на тіло дорослої жінки, але відбувається це поступово. Збільшуються в об’ємі матка, молочні залози, жирова тканина починає розподілятися за жіночим типом, відкладаючись на стегнах і животі.

Одночасно зміни відбуваються і в яєчниках, в них починають дозрівати закладені ще у внутрішньоутробному періоді яйцеклітини. Коли яйцеклітини починають дозрівати повністю, настає час першої менструації або менархе. У різних дівчаток час появи першої менструації може бути різним, нормою вважається час від 11 до 15 років. Час настання менархе залежить і від ваги дівчинки: чим більше вага, тим зазвичай раніше починається перша менструація. Сигнали про досягнення організмом достатньої ваги зливаються із загальними сигналами про дозріванні організму, які надходять в кору головного мозку, звідки передаються команди в ендокринну систему, відповідальну за формування дітородної функції, — гіпоталамус, гіпофіз і яєчники.

Відділ головного мозку, що відповідає за роботу всієї ендокринної системи, — гіпоталамус «дає команду» головною залозі внутрішньої секреції — гіпофізу, секретують гонадотропні гормони, які в свою чергу «змушує працювати» яєчники — виробляти статеві гормони.

Поступово формується менструальний цикл. Спочатку виробляється фоллікулстімулірующій гормон гіпофіза (ФСГ), під дією якого дозріває яйцеклітина і виробляються естрогени в яєчнику. Під дією естрогенів слизова оболонка порожнини матки збільшується в об’ємі і в ній з’являються залози. Після того, як яйцеклітина повністю дозріває, вона розриває фолікул, в якому знаходилася, і виходить з яєчника — цей момент називається овуляцією. Після цього гормональний фон змінюється, так як гіпофіз починає виробляти інший гормон — лютеїнізуючий, під дією якого на місці лопнув фолікула починає функціонувати залоза внутрішньої секреції — жовте тіло, що продукує інший жіночий статевий гормон — прогестерон. Під впливом прогестерону залози слизової оболонки порожнини матки починають виробляти слизовий секрет. Але до кінця менструального циклу кількість прогестерону зменшується, що сприяє появі скорочень мускулатури матки і відторгненню її слизової оболонки, тобто настання менструації.

Перші місячні

Вік початку перших місячних залежить від багатьох причин, в тому числі від фізичного розвитку дівчинки, її харчування, перенесених хвороб і стресів, соціальних умов і так далі. Перед появою першої менструації у дівчинки можуть з’явитися загальне нездужання, дратівливість, підвищена стомлюваність, поганий настрій, головні болі, запаморочення, болі внизу живота і так далі.

Перші менструальні цикли дівчатка рідко супроводжуються овуляцією, частіше вони бувають ановуляторними, без виходу яйцеклітини з яєчника. Вони, як правило, бувають нерегулярними, між першою менструацією і подальшими може бути досить тривала перерва. Встановлюється менструальний цикл по-різному. В одних дівчаток відразу ж після першої менструації встановлюється певна тривалість менструального циклу і менструальної кровотечі, іншим же дівчаткам для цього потрібно від року до двох років.

Чи потрібно звертатися до дитячого гінеколога

Якщо формування менструального циклу йде дуже повільно, особливо, якщо нерегулярно виникають менструації дуже болісні, дівчинку необхідно показати гінеколога. Причиною порушень менструального циклу можуть бути порушення з боку центральної нервової системи, з боку яєчників або матки (наприклад, її неправильна будова). Чим раніше такі порушення будуть виявлені, тим простіше з ними буде боротися.

Обов’язково потрібно звернутися до гінеколога, якщо перша менструація у дівчинки почалася дуже рано, раніше десяти років — це може бути ознакою пухлини гіпоталамуса, гіпофіза або яєчників. Занадто пізнє настання першої менструації також має насторожити батьків — можливе формування менструального циклу йде неправильно і дівчинці потрібне спеціальне лікування.

Місячні у дівчаток формують її майбутню дітородну функцію, тому батьки повинні з особливою увагою поставитися до неї в цей період.

Швидкі дієти призначені для швидкого скидання ваги. Іноді, коли терміново потрібно скинути кілька зайвих кілограмів, такі дієти потрібні. Але застосовуючи екстремальну дієту, потрібно пам’ятати про те, що вага після неї швидко відновлюється, якщо не дотримуватися після неї певних правил.

Кілька швидких короткочасних дієт

Жокейська дієта підійде тим, кому терміново потрібно скинути 2 — 3 кг. Протягом трьох днів потрібно вживати тільки дозволені дієтою продукти, але це нелегко:

• 1 день — невелика відварена цілком курка, розділена на кількість прийомів їжі;
• 2 день — 300 г худої відвареної яловичини розділеної на кількість прийомів їжі;
• 3 день — 3 чашки чорної кави.

Воду можна пити в необмеженій кількості. Але найголовніше, після виходу з цієї дієти не потрібно накидатися на їжу і їсти все підряд. Тільки здорова їжа допоможе зберегти досягнутий ефект. Це нежирне м’ясо, риба, сир, молочні продукти, каші (крім манної), хліб грубого помелу, овочі і фрукти. Потрібно буде жорстко обмежити жирне м’ясо, смажені страви, солодощі та здобу.

Строката дієта триває тиждень. Хороша вона тим, що в ній чергуються вуглеводні і білкові навантаження, що стимулює обмін речовин:

• 1 день — півкіло овочів у свіжому, відвареному або тушкованому вигляді;
• 2 день — 100 г відвареного пісного м’яса;
• 3 день — 6 крутих яєць;
• 4 день — 400 г вареної худої яловичини;
• 5 день — 400 г вареної риби;
• 6 день — 1 кг фруктів (крім бананів і винограду);
• 7 день — 1 кг фруктів.

Воду пити при цій дієті можна необмежено. Вихід зі строкатої дієти такий же, як з жокейських. При чіткому дотриманні строкатою дієти можна втратити до 5 кг маси тіла.

Дієта клініки Майо

Це непогана семиденна дієта, при якій не доводиться занадто страждати від голоду, так як в її основі лежить продукт, який можна їсти без обмежень. Навпаки, автори цієї дієти стверджують, що чим більше його з’їси, тим більше схуднеш. Це спалює жир суп, який готується наступним чином:

• 6 середніх цибулин, 6 свіжих або консервованих помідорів, маленький качан капусти, 2 солодких зелених перцю, пучок селери порізати, залити водою, додати 2 кубики овочевого бульйону, якщо буде потрібно — сіль і перець за смаком; довести до кипіння і варити на повільному вогні, поки не зваряться овочі; суп остудити, протерти через сито, знову довести до кипіння і їсти протягом дня в будь-який час, коли захочеться їсти.

Крім супу до складу дієти входять і інші продукти. Не можна під час дієти вживати спиртні напої (ні в якому вигляді), солодкі газовані напої, смажені та жирні страви. Автори дієти вважають, що для одержання необхідного ефекту потрібно чітко дотримуватися їх рекомендацій, розроблених на кожен день, а також загальних правил:

• необхідно зважуватися кожен ранок;
• вживати жиросжигающий суп як тільки з’являється відчуття голоду (голод випробовувати шкідливо!);
• масло можна вжити лише один раз протягом всієї дієти — з печеною картоплею;
• з м’яса потрібно знімати весь жир, в тому числі шкуру з курки.

Щоденні рекомендації по харчуванню:

• 1 день — жиросжигающий суп і фрукти (окрім бананів), несолодкий чай і кава без молока, багато води;
• 2 день — жиросжигающий суп і овочі в будь-якому вигляді в необмеженій кількості (фруктів їсти не можна); питво те ж саме; в обід можна з’їсти одну середню печену картоплину з рослинною олією;
• 3 день — жиросжигающий суп, фрукти і овочі (окрім картоплі); питво — те ж саме;
• 4 день — жиросжигающий суп, фрукти (у тому числі банани, але не більше трьох штук на день) і овочі, можна — знежирене молоко; суп, овочі і фрукти (окрім бананів) можна вживати в необмеженій кількості; питво — то ж саме;
• 5 день — жиросжигающий суп, відварна нежирна яловичина (до 800 г), помідори (в будь-якій кількості); питво — те ж саме;
• 6 день — жиросжигающий суп, відварна нежирна яловичина (скільки захочеться) і овочі, краще зелені (також, скільки захочеться, але тільки не картопля); питво — те ж саме;
• 7 день — жиросжигающий суп, коричневий (нешліфований) рис, свіжовичавлений фруктовий сік, овочі; питво — те ж саме.

До кінця тижня можна втратити від 4 до 8 кг маси тіла. Вихід їх цієї дієти також дуже важливий, інакше все, що скинуто (а можливо і більше) повернеться дуже швидко. Здорова їжа — сама відповідна дієта, якої рекомендується дотримуватися постійно.

Будь швидкі дієти можуть застосовуватися тільки в тому випадку, якщо людина здорова. Якщо ж він страждає яким-небудь хронічним захворюванням, то такі дієти не підуть йому на користь, так як порушать обмін речовин, знизять імунітет і викличуть часті загострення основного захворювання. Тому краще всього перед початком дієти проконсультуватися у лікаря.

Дієтична програма, розроблена знаменитим ізраїльським дієтологом Кімом Протасовим, є однією з найдовших дієт — тривалість дієти Протасова становить рівно п’ять тижнів. При цьому, як стверджує «автор» дієти, за цей досить тривалий термін можна позбутися не тільки від зайвих кілограмів, але і від деяких шкідливих звичок, в чималому ступені сприяють збільшенню маси тіла — наприклад, звички до постійного переїдання і вживання солодкого у великих кількостях .

Як дотримувати дієти Протасова

Хоча дієтична програма і розрахована на цілих п’ять тижнів, режим харчування, що передбачається дієтою Протасова, максимально простий. Тривалість першого етапу дієти Протасова становить два тижні: протягом чотирнадцяти днів в їжу можна вживати тільки деякі молочні продукти і свіжі овочі в будь-якій кількості (рекомендоване співвідношення молочних продуктів та овочів — один до одного, тобто кількість овочів і, наприклад, сиру, вживане в день, має бути однаковим).

З молочних продуктів дозволені знежирений сир, нежирний натуральний йогурт без підсолоджувачів і ароматизаторів, нежирний кефір. Від інших молочних продуктів — у тому числі фруктових йогуртів та молочних коктейлів, солодкої сирної маси з родзинками, глазурованих сирних сирків — необхідно відмовитися. Не рекомендовано при дієті Протасова і вживання бринзи і солоних сортів сиру. Крім того, молочні продукти і свіжі овочі можна доповнювати одним вареним яйцем і трьома яблуками в день.

Другий етап дієти Протасова — третя, четверта і п’ята тижні. Протягом цього періоду часу кількість уживаних молочних продуктів можна скоротити, додавши в раціон пісне (нежирне) м’ясо — яловичину або біле куряче м’ясо, рибу. У день можна вживати не більше трьохсот грамів м’яса, яке найкраще відварювати або готувати на пару. Саме на другий етап дієти доводиться максимально швидке зниження ваги.

Обов’язкова умова всієї дієти Протасова, а не тільки першого її етапу — збільшення кількості вживаної рідини: у день необхідно випивати не менше двох літрів води або зеленого чаю, дуже корисного при схудненні.

Переваги і недоліки дієти

Незважаючи на свою тривалість, дієта Протасова, без сумніву, може вважатися щадним режимом харчування для повноцінного схуднення без шкоди для здоров’я: дотримання правил дієти Протасова не викликає болісного почуття голоду, характерного для дуже багатьох дієт. Секрет такого «щадного» властивості дієти Протасова полягає в підвищеному вмісті продуктів, багатих на клітковину, в раціоні: клітковина не тільки сприяє нормалізації травлення і поліпшенню обміну речовин, але і швидко «заповнює» шлунок, дозволяючи вживати менше калорій і при цьому довше не відчувати голоду . Ще одна важлива гідність дієти Протасова полягає в тому, що на цілих п’ять тижнів з раціону повністю виключаються продукти з підвищеним вмістом простих вуглеводів (зокрема будь-які солодощі), і це допомагає позбутися від звички зловживати солодким.

При правильному дотриманні основних принципів дієти Протасова ризик утворення нестачі яких поживних речовин відсутня: у продуктах, дозволених дієтичної програмою, присутні всі необхідні організму поживні речовини — білки, «складні» вуглеводи і, в невеликій кількості, тваринні жири.

Єдиний, мабуть, мінус дієти Протасова — це те, що підходить такий режим харчування далеко не кожній людині. Наприклад, дієта Протасова заборонена для людей з алергією на лактозу (кисломолочні продукти).

Як вийти з дієти Протасова

Щоб закріпити досягнуті результати, дуже важливо не повертатися до звичного режиму харчування відразу ж після закінчення дієти Протасова. Вихід з дієти займає ще кілька тижнів, і головне його умова — це поступове збільшення кількості жирів у щоденному раціоні. Зокрема, протягом першого тижня після закінчення дієти Протасова можна почати додавати в овочеві салати оливкове масло, включити в раціон горіхи — натуральні джерела корисних для організму жирів. Кількість уживаних у день жирів не повинна перевищувати сорока грамів.

Грейпфрутова дієта існує вже давно, перші згадки про неї відносяться до тридцятих років минулого століття. Оскільки дієта придбала популярність завдяки голлівудським знаменитостям, її також називають «голлівудської дієтою». Як не дивно, але грейпфрутова дієта пройшла випробування часом, і хоча інформація про неї передається з вуст у вуста, по Інтернету і в пресі, її автор залишається невідомим.

Грейпфрутова дієта — це короткострокова програма харчування, розрахована на швидкий результат і гарантує втрату двох-чотирьох кілограмів за тиждень. Ця дієта заснована на дії «чарівного» ферменти у складі грейпфрута, який, в поєднанні з невеликою кількістю білка, викликає спалювання жиру і втрату ваги. Грейпфрутова дієта відноситься до так званих «бліц-» або «експрес-дієт», і втрата ваги в основному відбувається за рахунок виведення рідини, а не жиру, тому скинуті кілограми зазвичай повертаються при поновленні звичного раціону харчування.

Більшість версій грейпфрутової дієти обіцяють схуднення на чотири-п’ять кілограмів за дванадцять днів. Якщо вам потрібно скинути більше чотирьох-п’яти кілограмів, після дванадцяти днів потрібно зробити дводенну перерву, а потім можна повторити курс. Деякі версії дієти підкреслюють необхідність занять фітнесом, в інших фітнес необов’язковий. Довгостроковий контроль ваги не входить у завдання грейпфрутової дієти.

Грейпфрутова дієта: дозволені продукти

У більшості версій грейпфрутової дієти невелика кількість деяких продуктів необхідно вживати на сніданок, обід, вечеря і перед сном. Також рекомендується пити чорну каву і багато води протягом дня.

Зразкове меню:

• Сніданок: два яйця, дві скибочки бекону, чорна кава, половина грейпфрута або склянку грейпфрутового соку.
• Обід: салат зі свіжих овочів, м’ясо (в необмеженій кількості), половина грейпфрута або склянку грейпфрутового соку.
• Вечеря: червоні або зелені овочі (крім крохмалистих овочів, таких як горох, квасоля, кукурудза, солодка картопля) або салат, м’ясо або риба (в необмеженій кількості), половина грейпфрута або склянку грейпфрутового соку.
• Перекус перед сном: стакан знежиреного молока.

Грейпфрутова дієта допускає споживання будь-якого масла (в тому числі вершкового) і заправок для салатів, а також приготування їжі будь-яким зручним способом (у тому числі жарення). Грейпфрутовий сік повинен бути несолодким. Перекус дозволяється тільки в другій половині дня, після обіду. Протягом дня рекомендується випивати до восьми склянок води.

Грейпфрутова дієта: принцип дії

Ця дієта з низьким змістом вуглеводів і помірним вмістом білків відноситься до низькокалорійним дієтам зі споживанням 800-1000 калорій на добу. При такому різкому обмеженні споживання калорій більшість людей втрачає вагу — з грейпфрутами або без них. На жаль, немає жодного наукового обгрунтування дії грейпфрутової дієти, як немає інформації про це таємничому чудо-ферменту, що сприяє втраті ваги (невідомо також, чому він міститься саме в грейпфруті, а не в інших цитрусових).

Однак недавнє дослідження показало, що вживання грейпфрутів дійсно сприяє втраті ваги: у раціон учасників дослідження ввели половину грейпфрута або склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку з кожним прийомом їжі, і через дванадцять тижнів всі учасники втрати як мінімум два кілограми, а деякі — п’ять кілограмів . На думку вчених, грейпфрут тільки підсилив дію корисних продуктів, з яких складався раціон учасників, а також сприяв зниженню рівня інсуліну. Крім того, учасники експерименту «незначно посилили» фізичну активність, що також сприяло втраті ваги.

Грейпфрут — дуже поживний низькокалорійний фрукт (містить 66-84 калорій на порцію), багатий вітаміном С і клітковиною, але не варто шукати в ньому таємниче речовина-спалювач жиру. Низький глікемічний індекс, високий вміст клітковини і низька калорійність, характерні для грейпфрута, сприяють зниженню рівня інсуліну і, як наслідок, насиченню і контролю апетиту. Саме на цьому заснований механізм дії грейпфрутової дієти.

Грейпфрутова дієта: їжа для роздумів

Висновок експертів одностайний: не зв’язуйтеся з грейпфрутової дієтою. Хоча живильний грейпфрут, безумовно, може і повинен входить в здоровий раціон харчування і програму схуднення, він не володіє ніякими особливими унікальними властивостями спалювання жиру. Якщо ви любите грейпфрут, включите його в щоденне меню. З’їдайте половину грейпфрута або випивайте склянку грейпфрутового соку перед їжею — це сприяє швидкому насиченню, завдяки чому ви зможете знизити споживання калорій, що в довгостроковій перспективі веде до стабільної втрати ваги. Дієтологи рекомендують звернути увагу на рожевий грейпфрут, багатий бета-каротином.

Дітям необхідний особливий догляд за шкірою — якщо ніжна шкіра дитини схильна до появи висипів або інфекцій або страждає від неминучих в ранньому віці синців і шишок. Під час вагітності особливу увагу догляду за шкірою необхідно приділяти і жінкам, які можуть зіткнутися з новими проблемами — в період вагітності і лактації шкіра стає особливо уразливою, а деякі косметичні інгредієнти небезпечні для здоров’я майбутнього малюка.

Догляд за шкірою під час вагітності та грудного вигодовування

• Яких косметичних інгредієнтів необхідно уникати під час вагітності?

На час вагітності краще відмовитися від косметики, до складу якої входять саліцилова кислота, перекис бензоїлу і ретиноїди. Перші два інгредієнти часто містяться у складі консілеров і тональної основи під макіяж. Якщо шкіра схильна висипань прищів, краще вибирати косметику без вмісту олій, які можуть засмітити пори і привести до акне.

• Як позбутися відчуття сверблячки під час вагітності?

почервонілі, свербляча шкіра — цілком поширена проблема, з якою стикаються багато жінок під час вагітності. Через розтягнення шкіра стає сухою, з’являється свербіння, позбутися якого можна, користуючись лосьйоном або зволожуючим засобом з каламін. Якщо ці засоби не допомагають, краще звернутися до дерматолога, який може прописати крем зі стероїдами. Якщо ж поява свербежу супроводжується утворенням пухирів, необхідно відразу ж звернутися до лікаря — такі утворення на шкірі можуть свідчити про захворювання, яке може зашкодити здоров’ю майбутньої дитини.

• Якими продуктами проти акне можна користуватися під час лактації?

Деякі препарати для лікування акне, в тому числі еритроміцин і азитроміцин, безпечні для жінок, які годують груддю, а от від використання тетрацикліну краще відмовитися. Найкраще, однак, проконсультуватися з лікарем перш, ніж приймати будь-які ліки.

• Чи можна користуватися засобами для автозагара і фарбами для волосся під час вагітності?

Дерматологи стверджують, що кошти для створення штучної засмаги безпечні під час вагітності, оскільки залишаються на поверхні шкіри. Дослідження показують, що і фарби для волосся теж безпечні — проте краще всього фарбувати волосся під час другого триместру вагітності, коли плід найменш вразливий.

• Чи можна користуватися сонцезахисною косметикою під час вагітності?

Вагітним жінкам ні в якому разі не можна нехтувати сонцезахисною косметикою — вони особливо чутливі до сонця. За даними дерматологів, ризик викидня під час другої вагітності підвищується в десятки разів при появі меланоми під час першої вагітності.

Догляд за дитячою шкірою

• Чи потрібні дитині сонцезахисні окуляри?

Абсолютно! Насправді очі дітей набагато чутливіше до сонця, ніж очі дорослих — і до того ж діти дуже багато часу проводять на відкритому повітрі. Вибирати сонцезахисні окуляри для дитини найкраще після консультації з лікарем.

• Чи безпечно алое віра для дитини?

Алое віра безпечно для шкіри навіть новонароджених і особливо корисно при появі сонячних опіків, висипу або укусів комах.

• Як захистити дитину від сонячних опіків?

Оскільки використання сонцезахисної косметики не рекомендовано для дітей молодше 6 місяців, дуже важливо захистити шкіру новонародженого від сонця за допомогою одягу. Найкраще підходить одяг з натуральної бавовни щільного плетіння, що закриває руки і ноги. Не варто забувати про те, що деякі ліки збільшують чутливість до ультрафіолету.

• Яка косметика краще всього підходить для маленьких дітей?

Найкраще вибирати косметичні засоби, призначені спеціально для дітей, і не користуватися милом, висушує шкіру. При виборі засобів для новонароджених краще всього проконсультуватися з педіатром і регулярно оглядати шкіру дитини на предмет виявлення ознак алергічної реакції.