У жінок різні типи фігур. Хтось може похвалитися стрункими формами, у інших виникають жирові відкладення в різних зонах тіла: у когось пишні стегна, у когось проблеми в області живота. Зрозуміло, є і генетична схильність, проте фахівці вважають, що є аргументи, які свідчать, що складування жиру в тій чи іншій області говорить про певні порушення в організмі.

Жир на животі

Дуже часто після непростого періоду, коли людина занурена в стресову ситуацію, він зауважує, що його животик став більш пухким. Це не дивно: у такому стані організму властиво виробляти надмірну кількість гормону кортизолу, що в підсумку і веде до відкладів жиру в даній зоні. Для позбавлення від надлишків необхідно, по-перше, привести в порядок нервову систему, а по-друге, зайнятися кардиотренировки, щоб поліпшити обмін речовин.

Пухкі коліна і проблемні ікри

Якщо жир накопичується в нижній частині ніг, то це не сильно шкодить можливості красиво одягатися, однак накладає ряд обмежень, крім того, викликає відчуття тяжкості. У більшості випадків це говорить про те, що в тілі існує зайва рідина, що людина вживає багато вуглеводів, води, солодких і солоних продуктів, які її затримують. Побороти це можна єдиним способом — постаратися скоротити в раціоні всі продукти, які провокують проблему.

Важкі стегна і валики на спині

Жирові складки на спині виглядають дуже неестетично. З ними нелегко підібрати гарне нижню білизну і носити обтягуючий одяг. Якщо є такий дефект, який може поєднуватися з жиром на стегнах, то це в більшості випадків говорить про захоплення вуглеводами, внаслідок якого організм виробляє надмірну кількість інсуліну. Вирішити проблему можна, замінивши «швидкі» вуглеводи на корисні — овочі, фрукти, цільнозерновий хліб.

Внутрішня поверхня стегна, верхня частина рук, груди

Якщо жир накопичується в цих областях, то найчастіше це може повідомляти про надлишок гормону естрогену. Можливо, жінка приймає оральні контрацептиви, які провокують його, тому потрібно поговорити з доктором на предмет підбору нових протизаплідних засобів.

Жир на боках

Жирові складки, які «випливають» з пояса джинсів і спідниць, іноді свідчать про порушення функції щитовидної залози, коли тиреоїдні гормони провокують жир відкладатися саме в цих зонах. Ще потрібно звернути увагу на споживання солей важких металів, які можуть міститися в зубній пасті, у воді з-під крана, постаратися вивести їх з організму.

Якими мають бути виділення після місячних? Як відрізнити норму від патології? Цими питаннями задається практично будь-яка жінка. Але без певних знань запідозрити недобре в своєму організмі здатна не кожна. Виділення з піхви (білі) є однією з головних ознак якої-небудь гінекологічної патології, а часто і єдиною скаргою. Менструація, як правило, є провокуючим чинником запальних захворювань жіночих статевих органів, саме тому необхідно вміти розрізняти патологічні і нормальні виділення з піхви після місячних.

Джерела виділень

Основним джерелом виділень, безперечно, є піхву. Піхва щодня самоочищається, в тому числі і від патогенних мікроорганізмів. Секрет піхвових білій складається з слущенних клітин епітелію, слизу і мікрофлори, головним представником якої є паличка Додерлейна (молочно-кислі бактерії). У нормі після менструації і до 7-8 дня циклу, обсяг виділень становить близько 0,06-0,08 грамів на добу. По виду вагінальні білі прозорі і слизові, без вираженого запаху і не заподіюють неспокою. У разі приєднання інфекції (молочниця, трихомоноз та інші) піхвові виділення різко змінюються як за кольором і консистенцією, так і за кількістю.

Крім того, в продукції виділень грають роль великі і малі залози передодня піхви, залози шийки матки і тіла матки. Відокремлюване також включає в себе безперервно оновлюється епітелій, мікрофлору та невелика кількість лейкоцитів. При наявності запалення в маткових трубах говорять про так званих «трубних» виділеннях, які також вносять свій внесок до складу піхвового секрету.

На склад і кількість виділень впливають загальний стан організму, психогенні чинники (збудження), наявність захворювань і застосування методів контрацепції.

Патологічні виділення після місячних

Про патологічних виділеннях після місячних говорять, коли вони мають нехарактерний колір (кров’янисті, жовтуваті, зелені), консистенцію і неприємний запах. Паралельно з белями можлива поява свербежу і печіння в області зовнішніх статевих органів, болів після статевого акту і сечовипускання. Можливі варіанти:

• Постійні, прозорі слизисті виділення, які не змінюються протягом циклу, характерні для жінок, які страждають на безпліддя або приймають гормональні протизаплідні таблетки.
• Яскраво-червоні виділення відразу після припинення менструації або після статевого акту свідчать про наявність ерозії шийки матки або ендоцервіциті.
• Білі творожистие виділення або схожі на кефір, у поєднанні з плівками білого кольору або нальотом між великими і малими статевими губами, поява хлібного або кисломолочного запаху — ознака урогенітального кандидозу (молочниці).
• Білі і чи злегка зеленуватого, сіруватого кольору виділення, які відшаровуються плівками, нерідко в поєднанні з рибним запахом — бактеріальний вагіноз (дисбактеріоз піхви).
• Інфекції, що передаються статевим шляхом (трихомонадний кольпіт, гонорея та інші) супроводжуються булькаючої виділеннями жовтого або зеленого кольору з неприємним запахом.
• Гостре запалення придатків, гостра бактерійна інфекція в піхві характеризуються жовтуватими або зеленуватими виділеннями.
• Ерозія шийки матки, кольпіт, хронічний аднексит — мізерні зеленуваті або жовтуваті виділення.
• Зелені, густі і гнійні виділення в поєднанні зі слизом, які посилюються після напруги, після дефекації зустрічаються при гнійному цервіциті.
• мажучі кров’янисті виділення коричневого кольору, що продовжуються тривалий час після менструації говорять про наявність патологічного процесу в матці (ендометріоз, поліп або гіперплазія ендометрія).
• Сукровичні виділення, рожеві за типом «м’ясних помиїв», що супроводжуються неприємним запахом, що виникають перед і після менструації свідчать про хронічному ендометриті або хронічному ендоцервіцит.

При появі незвичайних виділень не варто відкладати візит до лікаря. Він допоможе встановити причину патології і призначить відповідне лікування.

Народження дитини — це величезна радість для його матері. Часто цю радість лише незначно затьмарює той факт, що виріс за час вагітності живіт ніяк не бажає зменшуватися. Багатьом молодим матерям доводиться ще кілька місяців доношувати ту одежу, в якій вони ходили під час вагітності. Не дивно, що їх хвилює питання, як прибрати великий живіт після вагітності.

Як це відбувається

Під час вагітності організм жінки посилено накопичує жир, який відкладається на животі і на стегнах. Природа передбачила цей механізм на той випадок, якщо їжі стане недостатньо, і тоді жирові запаси матері допоможуть їй виносити здорову дитину. Однак сучасні жінки харчуються достатньо регулярно, тому в подібних накопиченнях не потребують. Невикористані запаси осідають на так званих «проблемних зонах», і позбутися від них непросто.

Не секрет, що багато жінок під час вагітності переїдають. Вагітність передбачає ті чи інші обмеження і зміни способу життя. Позбавлені багатьох звичних розваг жінки знаходять задоволення в їжі, яку поглинають у великих кількостях. В результаті живіт росте не тільки через вагітність, але і через звичайного переїдання.

Схуднення після вагітності

Повернути колишню форму після народження дитини непросто, але можливо. Для цього потрібні терпіння і наполегливість. Оскільки в збільшенні живота «винні» не тільки зайвий жир, але і збільшена після вагітності матка і розтягнута шкіра, робота над своєю фігурою повинна вестися комплексно.

Для того, щоб матка скорочувалася швидше, існує чимало вправ, про які в обов’язковому порядку розповідають лікарі в пологових будинках. Крім того, швидкому скороченню матки сприяє годування грудьми — при прикладанні немовляти до грудей виділяється гормон, стимулюючий зменшення матки. В середньому процес займає від двох до шести тижнів — після закінчення цього терміну матка, як правило, повертається до нормальних розмірів.

Без спорту, зрозуміло, не обійтися, але приступати до вправ на наступний день після народження дитини, звичайно ж, не варто. Перед тим як зайнятися спортом, необхідно проконсультуватися з лікарем, який, оцінивши стан жінки, зможе сказати, коли їй можна починати займатися фізкультурою. Особливо важливо порадитися з фахівцем з приводу спорту після операції кесаревого розтину або складних пологів, які супроводжувалися розривами і травмами. Приступати до вправ слід з обережністю, поступово.

Велике значення має раціон харчування. Дами, які відмовилися від грудного вигодовування, можуть влаштовувати розвантажувальні дні і навіть дотримуватися жорстких дієти, засновані на заборону або значному обмеженні тих або інших продуктів. Переважно, однак, поступове схуднення, яке не буде стресом для організму.

Годуючим матерям дієти протипоказані. Однак це зовсім не означає, що можна їсти, що попало. Розумні обмеження в їжі принесуть користь як здоров’ю дитини, так і фігурі матері. Їжа повинна містити достатню кількість білків і складних вуглеводів. Кількість жирів можна скоротити до тридцяти-сорока грамів в день, але зовсім відмовлятися від них не слід. Перевагу слід віддати корисним нерафінованою олією і натуральним риб’ячому жиру, який, на думку вчених, благотворно впливає на розвиток дитини і може вберегти матір від післяпологової депресії.

Сучасна мода невблаганна: краса обов’язково має на увазі струнку фігуру. І якщо мода на пишні стегна і великі груди періодично повертається, то великий живіт навряд чи колись опиниться в списку привабливих рис. Саме тому багато хто замислюється в першу чергу, як прибрати жир з нижньої частини живота.

Опуклий живіт: у чому причина

Вважається, що спосіб позбутися від опуклого живота тільки один — менше їсти. Однак багато залежить від того, чому саме живіт виглядає опуклим, а виглядати так живіт може з кількох причин. Найпоширеніша причина — це, звичайно ж, непомірне харчування в поєднанні з малорухливим способом життя. Коли людина отримує з їжею більше енергії, ніж витрачає, це призводить до того, що на тілі у нього відкладається зайвий жир. Способи позбавлення від жиру відомі всім: це раціональне харчування і фізична активність.

Слабкі або розтягнуті м’язи — ще одна причина опуклого живота. Спосіб життя сучасної людини не забезпечує достатнього напруги м’язам черевного преса, і немає нічого дивного в тому, що невживані мускули стають в’ялими. У такій ситуації однією дієтою не обійтися: потрібні спеціальні вправи, спрямовані саме на м’язи живота. Регулярні заняття дозволяють підтягнути м’язи і таким чином прибрати живіт.

Немає нічого дивного, коли на опуклий живіт скаржаться люди, які страждають від зайвої ваги. Але нерідко нижня частина живота видається вперед і на відносно струнких постатях. Причина може бути не стільки у відкладеннях жиру, скільки в порушеннях травлення. Деякі продукти сприяють підвищенню газоутворення і здуття живота. Виняток таких продуктів з раціону здатне значно поліпшити форму живота, зробивши його більш плоским.

Позбавлення від жиру в нижній частині живота

Отже, схуднення в області нижньої частини живота засноване на двох китах: правильній дієті і фізичної активності. Не варто нехтувати ні тим, ні іншим: тільки комплекс заходів забезпечить ефективне схуднення. А різні косметичні процедури допоможуть підтягнути шкіру живота, зробивши її більш еластичною.

Дієта для живота має ряд відмінностей від інших дієт, спрямованих на зниження ваги. При такій дієті акцент робиться на те, щоб налагодити процес травлення. Найчастіше буває необхідно відмовитися від продуктів, що викликають здуття живота. До таких продуктів відносяться алкоголь, газовані напої (у тому числі і мінеральна вода з газом), дріжджі, багато молочні продукти, цукор, пшениця, бобові та деякі види капусти. У раціоні обов’язково повинні бути присутніми нежирні кисломолочні продукти з біфідобактеріями, злаки, овочі і фрукти. Молоко бажано замінити знежиреним кефіром, звичайний хліб — зерновим, макарони і смажену картоплю — гречаної і вівсяної кашами, цукор — помірною кількістю натурального меду.

Що стосується фізичної активності, то найбільш ефективні при виступаючому животі силові вправи, при яких задіюються м’язи черевного преса. Це і різні види скручувань, і підйом ніг в положенні «лежачи на спині», і відомий всім «велосипед». Ефективні та вправи для косих м’язів живота, які допомагають позначити талію. Важлива не кількість повторів, а правильність виконання всіх цих вправ: краще десять разів правильно зробити вправу, ніж сто разів «качати прес» неправильно.

Робота в офісі традиційно вважається незапорошеною і не вимагає особливих фізичних витрат, тому надбавок до зарплати за шкідливість офісні службовці, звичайно, не отримують. Але медики давно довели, що при такому стилі роботи деколи можна виклопотати нітрохи не менше проблем зі здоров’ям, ніж де-небудь на шкідливому виробництві. Більшість офісних хвороб безпосередньо пов’язані з необхідністю проводити цілий день за комп’ютером.

Британські дослідники одного разу зробили висновок, що люди з сидячою роботою старіють у середньому на десять років раніше, ніж їх ровесники, провідні більш активний спосіб життя. Їх підтримали і американські колеги, довівши, що сидяча робота не тільки призводить до набору зайвої ваги, але і до метаболічних та іншим зрушень в організмі. Перш за все, страждають судини, зір і хребет. Навіть якщо, сидячи за комп’ютером, людина влаштувався цілком зручно на свій власний погляд, така поза є для організму справжнім випробуванням: напруга м’язів шиї, голови та рук викликає різні остеохондрози, радикуліт і сколіози. Через постійних ударів по клавішах в руках виникає оніміння, слабкість, в подушечках пальців бігають мурашки, що в подальшому може призвести до хронічних захворювань кисті.

Синдром сухого ока

Коли людина уважно дивиться на працюючий монітор, він моргає в три рази рідше, ніж у звичайному стані. Відблиски і віддзеркалення в моніторі обертаються додатковим напругою для очей.

Рано чи пізно в очах з’являються такі неприємні відчуття, як печіння, світлобоязнь, свербіж, почервоніння, швидка стомлюваність, відчуття піску в очах. Лікарі-офтальмологи називають це явище синдромом сухого ока.

Для того щоб зберегти зір, достатньо всього лише користуватися простими методами профілактики. По-перше, монітор повинен знаходитися трохи нижче рівня очей. Від нього необхідно відриватися після кожних п’ятнадцяти хвилин роботи і влаштовувати сеанс моргання. По-друге, буде абсолютно незайвим приймати полівітамінні комплекси для очей, що включають вітамін А.

Іноді є сенс носити противідблискуючі окуляри, якщо тільки не доводиться працювати на рідкокристалічному моніторі.

Тунельний синдром або синдром комп’ютерної мишки

Виникає такий синдром через постійне навантаження на серединний нерв, у людей, подовгу працюють за комп’ютером. Він проявляється в онімінні одного з пальців руки з подальшими судомами.

рефлексотерапевт радять боротися з синдромом комп’ютерної мишки допомогою регулярних масажних процедур. Біля ліктя, в місці прикріплення м’яза, намацується невелике ущільнення: зазвичай воно знаходиться приблизно в двох сантиметрах від ліктьового суглоба, на передпліччі. Його і потрібно масажувати. Якщо масаж не допомагає, значить, проблема застаріла і потрібно звернутися до фахівця, який вирішить її уколом. Від уколу м’яз розслаблюється, як при судомі.

Геморой

Недостатньо рухливий спосіб життя призводить до того, що в органах малого тазу відбувається застій крові. Перші ознаки геморою — тяжкість, свербіж, печіння і біль в задньому проході. У зону ризику, перш за все, потрапляють курці, оскільки нікотин розширює кровоносні судини, що саме по собі вже є об’єктивною передумовою для виникнення подібного захворювання.

До дієвим заходам профілактики геморою можна віднести відмову від важкої і жирної їжі — замість неї рекомендується їсти більше продуктів, багатих на клітковину: чорносливу, яблук, бананів, лимонів, сухофруктів, гарбуза, моркви, буряка, помідорів, огірків, горіхів і так далі.

Геморой також можна попередити і нейтралізувати, взявши собі за правило щоденне виконання певного комплексу фізичних вправ. Правда, якщо проблема вже є, то потрібно уникати підняття важких предметів.