Залежно від ваших можливостей і від того, скільки кілограмів ви збираєтеся скинути, ця дієта повинна тривати від семи до десяти днів. Протягом цього часу їжте переважно супи з селери; можна урізноманітнити дієту деякими іншими продуктами, але в обмеженій кількості. Завдяки здорової і рідкої їжі ваш організм позбутися не тільки від зайвого жиру, але і від токсинів, які неминуче накопичуються, коли ви їсте рафіновану їжу. Через тиждень ви можете поступово переходити на повноцінне харчування.

Дієта

У селерових супі дуже мало калорій, тому ви можете їсти його, скільки захочете. Перші два-три дні потрібно їсти тільки супи, потім можна включати в раціон деякі інші продукти: фрукти і овочі, за винятком бананів і картоплі. На четвертий-п’ятий день можна дозволити собі молоко або кефір, в наступні дні — м’ясо, рис і соки. Під час дієти дуже важливо пити багато води.

Суп

Є маса рецептів супів з селерою; вам підійдуть практично будь-які, крім супів-пюре. Найкраще для детоксикації — прозорий бульйон з великою кількістю селери. Як завжди, домашній суп краще того, що продається в банках і називається супом. Виберіть кілька рецептів, щоб дієта не була одноманітною, і готуйте на здоров’я.

Поради і застереження

Перш ніж міняти свій раціон, завжди потрібно консультуватися з лікарем; на жаль, цією порадою занадто часто нехтують. Це особливо важливо, коли мова йде про детоксикації — це лікувальна процедура, яку потрібно починати зі схвалення фахівця.

Наслідками різких змін в раціоні можуть стати такі побічні ефекти, як головний біль, дратівливість і акне. Незважаючи на те, що при такій дієті ви, швидше за все, втратите кілька кілограмів, її мета — детоксикація, а не зниження ваги. Не варто використовувати цей план харчування тільки для того, щоб схуднути. Кращий спосіб стати і залишатися стрункою — правильно і різноманітно харчуватися і регулярно займатися спортом. Не треба сподіватися втратити вагу за лічені тижні — навіть якщо вам це вдасться, позитивний зовнішній ефект матиме погані наслідки для вашого здоров’я. Худнути потрібно поступово — тоді це відбудеться без мук, і результат збережеться надовго.

Персен заспокійливий і знімає спазми гладкої мускулатури внутрішніх органів препарат рослинного походження. Він діє повільно і м’яко, але ефект його зберігається довго. Протипоказань для його прийому небагато, в основному він протипоказаний для тих груп пацієнтів, на яких не проводилися клінічні дослідження.

Основні протипоказання для прийому Персі

до складу Персії входять екстракти трьох рослин (валеріани, м’яти перцевої і меліси) і декілька допоміжних речовин. До будь-якого з цих препаратів у пацієнта може бути підвищена чутливість або індивідуальна непереносимість. Проявляється це у вигляді алергічних реакцій, які можуть бути, як у вигляді незначних шкірних висипань, так і у вигляді більш небезпечних реакцій — набряку Квінке або навіть анафілактичного шоку.

Алергічні реакції на лікарські препарати рослинного походження не є рідкістю, тому при появі навіть невеликих проявів індивідуальної непереносимості персен відміняють.

Ще одним протипоказанням для прийому Персі є низький артеріальний тиск: зняття спазмів з гладкої мускулатури стінок кровоносних судин призводить до їх розширення і зниження артеріального тиску.

Нарешті, персен не можна призначати дітям до трьох років, так як не проводилися клінічні дослідження на цій групі пацієнтів. Дітям з трьох до дванадцяти років персен призначається тільки в таблетках.

Кому персен потрібно призначати з обережністю

З обережністю цей препарат призначають вагітним жінкам. У перші 12 тижнів вагітності (I триместр) його, так само, як і будь-які інші лікарські препарати, не призначають зовсім, так як невідомо, як персен вплине на розвиток дитини. Даних про це немає, так як дослідження на вагітних жінках не проводились. У II і III триместрах вагітності персен призначають тільки в тому випадку, якщо це дійсно необхідно і якщо така необхідність перевищує потенційний ризик для здоров’я плоду.

З тієї ж причини персен не бажано призначати під час годування дитини грудьми, в цьому випадку краще на час перервати грудне вигодовування.

З обережністю призначають персен при зниженні рухової активності кишечника, жовчного міхура і жовчовивідних шляхів — прийом цього препарату, особливо, протягом тривалого часу, може ще більше знизити перистальтику цих органів, що призведе до застійних явищ. Застій в кишечнику проявляється постійними запорами, а в жовчовивідних шляхах — запальними процесами і формуванням каменів.

Не можна приймати персен і в тому випадку, коли робота вимагає високої концентрації уваги і точності рухів. Наприклад, не можна водити автомобіль, навіть, незважаючи на те, що частіше персен не знижує концентрації уваги і координації рухів.

Не можна приймати персен разом з іншими лікарськими препаратами, які чинять гальмівний вплив на центральну нервову систему, наприклад, з транквілізаторами — це може викликати передозування. Він підсилює дію та лікарських препаратів, що знижують артеріальний тиск, а також знеболюючих засобів, що може призвести до їх передозуванні.

Побічні ефекти і передозування

Побічними ефектами персів є алергічні реакції, зниження артеріального тиску, запори і стомлюваність. Зниження працездатності і стомлюваність майже завжди виникають при прийомі Персії, так як він надає гальмує дію на центральну нервову систему. Цей його ефект слід враховувати вже на самому початку лікування, особливо, якщо прийом препарату проводиться без призначення лікаря.

Персен містить тільки рослинні речовини, він діє м’яко і повільно. Передозування цього препарату малоймовірна, для того, щоб її викликати, потрібно прийняти занадто багато таблеток або капсул Персії. І навіть у цьому випадку прояви передозування не бувають вираженими. З’являються нездужання, слабкість, головний біль, запаморочення, спазми у ділянці шлунка, відчуття стиснення у грудях, тремтіння кінцівок, розширення зіниць.

Всі ці явища цілком можуть пройти без лікування протягом доби. Тим не менш, рекомендується провести (як і при будь передозуванні лікарських препаратів) промивання шлунка, після чого прийняти кілька таблеток активованого вугілля — адсорбенту, який виводить з організму всі токсичні речовини.

Персен — це седативний і спазмолітичний препарат рослинного походження, який діє ефективно, але при цьому м’яко і повільно, не викликаючи звикання і залежності. У зв’язку з цим він вимагає тривалого призначення та обліку всіх показань і протипоказань для його прийому.

Поведінка жінки подібно вітрі — то вона дратівлива і похмурим, то безтурботна і весела. Але найчастіше в цьому винен не тільки її характер. Безперечно, в сучасному суспільстві з прискореним і напруженим ритмом життя стає все важче жити і контролювати свої емоції. Але якщо зазирнути глибше, в природу жіночого організму, відповідь стає очевидним — усі процеси, а відповідно, і поведінка, регулюються періодичними змінами, що відбуваються в жіночої статевої сфери під дією гормонів. Одним з факторів зміни настрою є критичні дні. Від їх тривалості і хворобливості залежать не тільки емоції, але і стан здоров’я.

Критичні дні

Менструація або, як ще називають період кровотечі, критичні дні — це циклічний відторгнення функціонального шару ендометрія (слизової оболонки порожнини матки), яке супроводжується матковою кровотечею. Менструація настає внаслідок гормональних змін в організмі, що пов’язано із зворотним розвитком жовтого тіла і не означає викид «зіпсованою» крові. В дійсності виділення містять вельми невеликі кількості крові, змішаної зі слизом і тканиною слизової оболонки матки.

Тривалість менструації у кожної жінки індивідуальна і коливається в межах трьох-семи днів. Причому період рясного або помірного кровотечі повинен тривати не більше двох — п’яти днів, а в останні два дні менструація набуває характеру кровомазання. Об’єм крововтрати під час критичних днів не перевищує 50 мл, або 5-8 столових ложок на добу.

Менструальний цикл

Менструальний цикл — це період, що триває з першого дня менструації до першого дня наступної. Менструальний цикл не повинен бути менше 21 дня і більше 35 днів. Будь-які відхилення в ту або іншу сторону вважаються патологією. Щоб зрозуміти, від чого залежить тривалість критичних днів, і чому вони виникають, необхідно згадати фази менструального циклу.

• Перша фаза — фолікулярна

Під дією гормонів в яєчнику починають рости фолікули з яйцеклітиною, з яких пізніше дозріває один (рідше два). Ця фаза займає приблизно половину менструального циклу. У цей час починає рости і товщати ендометрій, готуючись до майбутньої імплантації заплідненої яйцеклітини.

• Друга фаза — овуляторная

овуляторного фаза в середньому триває три дні, в цей час лопається головний фолікул і дозріла яйцеклітина виходить.

• Третя фаза — секреторна

Секреторна або лютеїнової фаза починається після виходу яйцеклітини та формування жовтого тіла, яке продукує прогестерон. Під дією прогестерону залози ендометрія дозрівають, проліферують і починають секретувати. Слизова оболонка порожнини матки стає пухким, набряклою і соковитою — ендометрій готовий до імплантації.

• Четверта фаза

Це фаза десквамації, або менструації. Через відсутність запліднення яйцеклітини жовте тіло зазнає зворотний розвиток, рівень прогестерону падає, починається відторгнення функціонального шару ендометрію.

Виходячи з фізіології менструального циклу ясно, що будь-який вплив на організм в тій чи іншій фазі впливає не тільки на тривалість критичних днів, але і на тривалість усього менструального циклу.

Перед початком зменшення кількості естрогену, яке жінки переживають в середньому віці, стегна і боки мають тенденцію до накопичення жиру, який потім важко скинути. Щоб швидко позбутися такого жиру, вам необхідний спосіб життя, що включає в себе гарне харчування, кардиоупражнения для спалювання жиру і з’єднання вправ для роботи над сідницями і боками.

• Крок 1

Приведіть в порядок вашу дієту. Виключіть більшість солодких і багатих жиром перекусів, десертів і напоїв. Перемкнетеся на нежирні або знежирені молочні продукти і пісні джерела білка, такі як риба, курячі грудки без шкірки і бобові. Бажано включити в раціон більше фруктів, овочів і цільнозернових злаків, щоб скоротити калорії під час вашого гарного харчування. Ніколи не пропускайте прийом їжі, так як це сповільнить ваш обмін речовин і зірве ваші зусилля скинути вагу.

• Крок 2

Виконуйте кардиоупражнения більшу частину днів тижня за 30-60 хвилин. Це допоможе вам спалити накопичився жир і принесе багато іншої користі здоров’ю. Якщо ваш графік не дозволяє займатися вам по 60 хвилин, спробуйте займатися трохи менше за часом, але кілька разів в день. Журнали з фітнесу рекомендують швидку ходьбу на свіжому повітрі або 20 хвилин ходьби на ступенькоходе, гребному тренажері або велотренажері, щоб спалювати від 216 до 284 калорій.

• Крок 3

Підвищуйте тонус і зміцнюйте м’язи в області стегон. Сюди відносяться боки і велика сідничний м’яз або сідниці. Рекомендують також комбіновані вправи, такі як випади т присідання, щоб працювати відразу над декількома м’язами. Якщо ви будете тримати гантелі під час виконання вправ, то підвищите їх інтенсивність і додасте хорошу форму своїх стегнах набагато швидше. Для кожної вправи робіть три підходи по 12-15 повторень, влаштовуючи короткий перепочинок між підходами і один день відпочинку між тренуваннями, щоб ваші м’язи могли відновитися.

• Крок 4

Пийте багато води. Відомо, що організму потрібно близько 8 чашок води в день для правильного функціонування, включаючи воду до, під час і після тренувань. Вода транспортує поживні речовини і кисень по організму і вимиває токсини з нього, регулює температуру тіла і допомагає змащувати суглоби. Недолік рідини викликає стомлення і забирає від вас енергію, необхідну для успішних тренувань. Тримайте пляшку з водою завжди напоготові і особливо під час тренування.

• Крок 5

Зберігайте активність і поза тренувань. Вся фізична діяльність спалює калорії і покращує стан організму, так що чим більше ви рухаєтеся, тим швидше ви скинете жир зі стегон. Спробуйте ходити пішки або їздити на велосипеді замість їзди на автомобілі, займіться садівництвом або іншим хобі, що вимагає фізичних зусиль, а також освойте інші види відпочинку, які дають вам можливість рухатися замість того, щоб сидіти перед телевізором. Спалювання 500 зайвих калорій веде до втрати одного фунта ваги в тиждень і допомагає вам скинути жир зі стегон швидше.

Дієта, головні складові якої — вода і селеру, дуже сильний засіб для позбавлення не тільки від зайвої ваги, але і від токсинів. Однак слід уважно стежити за своїм самопочуттям під час дієти. Крім того, кілограми, які швидко йдуть, можуть також швидко повернутися.

Факти

Один середній стебло селери містить 6 калорій. У ньому є целюлоза, яку організм перетравлює досить довго; на процес її перетравлення витрачається навіть більше цих 6 калорій, тому селера називається овочем з негативною калорійністю.

Вживання в їжу тільки селери і води — це практично голодування. Ви втрачаєте вагу, але, можливо, не кращим для здоров’я способом.

Плюси дієти

Користь води можна переоцінити — вона абсолютно необхідна для здоров’я людини. Селера багатий вітаміном С, клітковиною, а також сполуками, які знижують кров’яний тиск. У ньому також багато важливого для серця калію. Селерових дієта забезпечить вас багатьма корисними речовинами.

Режим голодування

Така дієта для організму є практично голодуванням. Організм незабаром відреагує на таке обмеження харчування уповільненням обміну речовин, отже, калорії будуть витрачатися повільніше. Організм буде економити жир і харчуватися за рахунок розщеплення м’язової маси, а коли ви знову почнете нормально харчуватися, він буде накопичувати жир на випадок повторного голодування. В результаті ви можете набрати всі втрачені за час дієти кілограми, або навіть більше.

Настільки жорстка дієта може викликати зниження життєвого тонусу, дратівливість, розлади сну, головні і шлункові болі, неуважність. Вона також може несприятливо позначитися на вашій шкірі, волоссі та нігтях.

Жінкам у нормі потрібно 2000 калорій в день, чоловікам — 2500. При такій дієті у ваш організм надходить значно менше калорій, ніж необхідно.

Порада експерта

Перш ніж серйозно міняти свій режим харчування, потрібно проконсультуватися з лікарем. На думку більшості фахівців, для того, щоб худнути без шкоди для здоров’я, потрібно обмежувати свій раціон не більше, ніж на 500 калорій в день. Важливо також займатися спортом — так ви прискорите процес схуднення і будете підтримувати своє тіло в хорошій формі, що важливо для загального стану здоров’я.