Знаменитості завжди змушені приділяти своїй зовнішності особливу увагу : для того, щоб не втрачати любов і захоплення шанувальників, вони змушені вдаватися до особливих хитрощів. Російська співачка Лариса Доліна в цьому сенсі — особливо показовий приклад. Про її унікальній системі харчування говорили ще тоді, коли вона тільки починала робити кар’єру в шоу-бізнесі. І в XXI столітті дієта Доліної не втратила своєї актуальності, тим більше що сама співачка демонструє чудову для свого віку форму.

Що саме допомогло Ларисі Доліної схуднути, вже давно відомо — всі її секрети грунтуються на кефірі. Але кефірної дієті пробували слідувати багато жінок і часто стикалися з розчаруванням, оскільки, незважаючи на всі гастрономічні жертви, їм так і не вдалося стати схожими на зірку. Тоді й понеслися чутки про те, що нібито насправді її схуднення пов’язано з більш радикальними методами.

Вся правда

Звичайно, простіше було повірити в те, що Лариса вирішувала свої проблеми із зайвою вагою за допомогою ліпосакції, дорогих чудо-таблеток або пластичної хірургії — адже зі своїми можливостями вона цілком може собі це дозволити і відразу отримати гарантований результат. Але, як розсудлива людина, вона не стала проводити зі своїм здоров’ям сумнівних експериментів і просто віддала перевагу попрацювати над собою.

Параметри фігури Лариси Доліної викликають повагу: 96-62-92 — у принципі, вони не набагато відрізняються від відомих модельних стандартів. Співачка не приховує, що завжди намагалася вести активний спосіб життя, займалася спортом — зокрема, фітнесом. Так що дієти в її випадку є допоміжними інструментами, а не основними.

Про користь кефіру

На інтенсивному вживанні кефіру засноване безліч самих різних дієт, і це абсолютно не випадково, так як унікальні властивості даного кисломолочного продукту просто не мають собі рівних. Його здавна називають напоєм бадьорості і молодості. Регулярне вживання кефіру, як правило, сприяє підвищенню імунітету і благотворно позначається на стані мікрофлори кишечника, а, відповідно, і на якості його роботи.

Для схуднення рекомендується пити знежирений кефір. За методикою Лариси Доліної, заснованої на поєднанні кефіру з деякими іншими низькокалорійними продуктами, за тиждень вдається скинути до семи кілограмів.

Увечері їсти шкідливо

Сама Долина любить розповідати, що її дієта — це всього лише підігнана під індивідуальні потреби система роздільного харчування. За визнанням самої співачки, правильно харчуватися вона навчилася під час свого перебування в Америці. Там вона засвоїла головну аксіому для збереження красивої фігури: не можна приймати їжу після сьомої години вечора. Згодом Лариса почала дотримуватися ще більш суворих рамок, прагнучи укластися з вечірнім прийомом їжі до 18.00. У дієті Доліної працює старе добре правило, що свідчить, що їсти протягом дня потрібно частіше, але невеликими порціями. Співачка з цієї точки зору вважає для себе оптимальним число шість. Саме на стільки порцій і розбивається кількість їжі, рекомендоване на весь день.

Кількість рідини

Дієтологи кажуть, що будь-які обмеження в харчуванні, що вживаються з метою схуднення, повинні відбуватися на тлі підвищеного вживання рідини. І оптимальне її кількість зазвичай прирівнюється до двох літрам на добу. У дієті Лариси Доліної це правило теж присутня. Крім того, перед кожним прийомом їжі бажано випити 50 г трав’яного настою, приготованого з рівних частин календули, ромашки і звіробою.

Перед початком дієти Долина рекомендує провести розвантажувальний день. Для нього теж важлива водна «база».

На сім днів

Продукти, які передбачається з’їсти протягом кожного дня, діляться на шість порцій. Сніданок краще організувати в 8.00, а всі наступні прийоми їжі виробляти рівно в двогодинному інтервалі один від одного.

• День перший — відвареної або печена картопля (400 г) і кефір (0,5 л).
• День другий — знежирений сир (400 г) і кефір (0,5 л).
• День третій — будь-які фрукти, за винятком бананів і винограду (400 г) і кефір (0,5 л).
• День четвертий — відварені курячі грудки без солі (400 г) і кефір (0,5 л).
• День п’ятий — знову фрукти (400 г) і кефір (0,5 л).
• День шостий — розвантажувальний, тобто нічого не потрібно, протягом усього дня потрібно випити всього лише 1,5 л негазованої мінеральної води.
• День сьомий — фрукти (400 г) і кефір (0,5 л).