Бананова дієта — дуже популярний і недорогий спосіб схуднення. Кілька років тому опис цієї дієти з’явилося в інтернеті, і з тих пір у всьому світі безліч людей успішно худне завдяки їй.

Інструкція

Під час дієти потрібно уникати цукру, алкоголю, і різних газованих підсолоджених напоїв.

Меню дієти:

• Сніданок: один банан і склянку води. При бажанні можна доповнити нежирної білковою їжею — наприклад, сиром або сиром.
• Обід: один банан і склянку води, овочевий салат з шматком нежирного м’яса або морської риби.
• Вечеря: банан і склянку води. Через півгодини можна з’їсти будь білкове низькокалорійне блюдо.

Вважається, що банани допомагають контролювати апетит, завдяки чому людина обмежується вживанням в їжу бананів, або їсть іншу їжу в дуже помірній кількості.

Думка фахівців

Багато фахівців сходяться на думці, що бананова дієта, може бути, досить ефективна, але небезпечна. Наприклад, вона становить небезпеку для здоров’я зубів, так як цукру, що містяться в бананах, прилипають до зубів і ясен міцніше, ніж ті, що містяться в інших фруктах. Частково вони можуть залишатися на поверхні емалі і на яснах навіть після чищення зубів. Якщо після бананів ви їсте щось ще, це в деякій мірі допомагає очистити зуби від липких цукром, якщо ж ви обмежуєтеся тільки бананом, з часом це може серйозно вплинути на стан зубів.

Крім того, організму важко переробляти банани, особливо якщо їсти їх на голодний шлунок. З цієї причини під час дієти можуть з’явитися такі симптоми, як спазми в животі, запор, і деякі інші ознаки порушення роботи травного тракту.

Банан — один із самих солодких фруктів, і зловживання бананами підвищує ризик розвитку діабету другого типу. Звичайно, за кілька днів дієти це навряд чи відбудеться, проте тим, в чиєму сімейному анамнезі є діабет, а також тим, у кого вже виявлена інсулінорезистентність, слід ставитися до бананової дієті з обережністю.

Нарешті, тривалі бананові дієти загрожують дефіцитом найважливіших поживних речовин. Через невеликого вмісту в них білка дієта може призвести до зменшення м’язової маси. З цієї причини дотримуватися бананової дієти довше, ніж протягом трьох-п’яти днів, настійно не рекомендується.