Перший варіант бананової дієти в березні 2008 року з’явився в однієї з японських соціальних мереж. Творцями бананової дієти є фахівець з профілактичній медицині Хітоші Ванатабе і його дружина Сумік — фармацевт. Дієта швидко стала популярною у всій країні, а потім почала поширюватися в інші регіони світу. Згідно з деякими даними, незабаром після появи в інтернеті рецепту бананової дієти продажу бананів в Японії виросли на 80%. Це може викликати певні підозри, але не скасовує того факту, що для багатьох людей дієта виявилася по-справжньому ефективною.

Основи

Бананова дієта, або ранкова бананова дієта, дуже проста. Вона грунтується на теорії, згідно з якою вживання в їжу під час сніданку тільки бананів та води кімнатної температури призводить до зниження ваги незалежно від того, що людина їсти протягом дня. Багато хто з пробували цю дієту стверджують, що вона дійсно допомогла їм схуднути у відносно короткі терміни.

Ефективність такої дієти пояснюється, по-перше, тим, що такий сніданок прискорює обмін речовин, завдяки чому жири протягом усього дня спалюються швидше, ніж зазвичай. По-друге, в бананах містяться крохмалі, які перетравлюються протягом декількох годин і надовго зберігають відчуття ситості. Передбачається також, що ці крохмалі мають здатність блокувати абсорбцію деяких вуглеводів, запобігаючи їх перетворення в жирову тканину.

Вода кімнатної температури поліпшується травлення і зменшує відчуття голоду.

Під час бананової дієти рекомендується не їсти після восьмої години вечора. Якщо вам дуже захочеться перекусити після вечері, можна дозволити собі кілька скибочок фруктів.

Ще одна важлива умова бананової дієти — кожен день лягати спати до півночі.

Під час дієти заборонені молочні продукти і алкоголь. Крім того, слід пам’ятати, що дієта створена японцями, а у них прийнято під час прийомів їжі вгамовувати голод лише приблизно на 80%. Тому, якщо ви звикли завжди наїдатися до повного відчуття ситості, слід трохи скоротити свій раціон. Ще важливіше те, що бананова дієта розрахована на надлишкову вагу в розумінні японців — тобто 2-15 кг понад норму. Якщо надмірної ваги більше, дієти буде практично марна.

Дієта буде особливо ефективна, якщо поєднувати її з фізичними навантаженнями, хоча творці дієти і не вважають їх обов’язковими.

Переваги бананової дієти

• Сніданок покращує обмін речовин і знижує ймовірність переїдання протягом дня.
• Виняток кофеїну з сніданку допомагає стабілізувати рівень цукру в крові і зменшити апетит.
• Заборона на прийоми їжі після 8 години вечора, а не після 6, зменшує ймовірність того, що пізно ввечері у людини виникне роблення перекусити.
• Вживаючи банани на сніданок, людина довго не буде відчувати голоду і протягом дня йому буде легше обмежувати себе в жирній і калорійної їжі.
• Крім клітковини, в бананах містяться великі дози вітамінів В6 і С, а також калію.

Недоліки бананової дієти

• Сніданок, що повністю складається з вуглеводної їжі, може бути шкідливий для деяких людей, особливо для тих, хто страждає гіпоглікемією.
• У бананах містяться речовини, які збільшують згортання крові, тому бананова дієта не підходить, наприклад, хворим тромбофлебітом.
• Бананова дієта малоефективна для людей з великою кількістю надлишкової ваги або з ожирінням.
• Відсутність необхідності підрахунку калорій, що може призвести до переїдання, особливо якщо людина часто їсть в кафе і ресторанах.