Звичка гризти нігті вважається головним чином дитячої проблемою, проте насправді вона досить широко поширена і серед дорослих.

Інструкція

Здавалося б, звичка цілком нешкідлива, проте це не так: ніготь є природним захисним бар’єром, під ним немає шару товстого епітелію, і руйнування нігтьової пластини оголює досить уразливі тканини. Занесення туди інфекції може спровокувати серйозне запалення. Також в процесі обгризанія нігтя можна викликати тріщину на нігтьової пластини, до якої також можуть потрапити мікроби або грибок.
Більш того, прихильні цій звичці зазвичай не зупиняються на обкушування нігтя, а обгризають також кутикулу. Це призводить до утворення задирок, які також запалюються. Про естетичної складової цієї звички і говорити не варто: нерівні неохайні нігті, кутикула в ранках і западинах – все це навряд чи здатне когось прикрасити.
Як же відучитися гризти нігті? Перш за все варто звернути увагу на психологічну складову: звичка гризти нігті вважається одним із проявів неврозу. Це може бути викликано тривожністю, проблемами з самооцінкою, неприємностями на роботі або в сім’ї. У такому випадку варто зайнятися лікуванням або зміцненням нервової системи, щоб усунути зайву тривожність і перестати гризти нігті.
Проте лікування неврозів – процес складний і далеко не завжди гарантовано успішний, так що має сенс взяти на озброєння кілька простих прийомів, які допоможуть відучитися гризти нігті.
У першу чергу варто звернутися до давнього народного способу: мазати нігті чимось настільки неприємним на смак, що будь-яка спроба погризти їх буде супроводжуватися вкрай неприємними відчуттями. З підручних засобів тут можна запропонувати господарське мило або гірчицю, але в даний час випускаються спеціальні лаки для нігтів з яскраво вираженою гіркотою, покликані боротися з цією звичкою. Вони практично не помітні на нігтях, не дають ні кольору, ні блиску, так що підходять не тільки жінкам, але також чоловікам і дітям.
Інший ефективний спосіб – нарощені нігті. Товста гелева або акрилова пластина не тільки захистить власний крихкий ніготь від руйнівної дії зубів: її до того ж практично неможливо розгризти. Цей спосіб підходить і чоловікам: пластині можна надати вигляду природного короткого нігтя.
Ну і ще одні спосіб – виключно для жінок і дівчаток: зробити на нігтях гарний манікюр з елементами нейл-дизайну, такими як стрази, блискітки і візерунки. На таку красу у багатьох просто не підніметься рука – то є зуби. До того ж до хорошого швидко звикаєш, і мало хто захоче змінити вишуканий манікюр на некрасиві обгризені нігті.

У наш час багато людей шукають способу досягти духовної гармонії та рівноваги, позбавитися від стресу, знайти спокій і мир всередині себе. У всьому цьому може допомогти медитація, складний і таємничий процес занурення у власне свідомість і підсвідомість.

Інструкція

Опанувати їм і навчитися медитувати можливо навіть людині, мало знайомому з духовними практиками.
Перш за все слід усвідомити собі, що медитація вимагає повного розслаблення. Для того, щоб сконцентруватися на своєму духовному стані, необхідно забезпечити тілу повний комфорт, щоб не відволікатися на зовнішні чинники. Для цього треба вибрати комфортну, не стискує рухів одяг і зручне місце для медитації. Не рекомендується пробувати медитувати лежачи – тоді в процесі занурення в розслаблення ви можете заснути.
Для настрою на медитацію можна використовувати як спокійну музику (зараз неважко придбати відповідні записи з музикою флейт, ситар і т.п.), так і спеціальні мантри, або навіть повторення одного звука (наприклад, гуде “ммм”).
Для того, щоб навчитися медитувати, треба обов’язково опанувати контролем над своїм диханням.
Спершу просто спробуйте прислухатися до нього і відчути його ритм, інтенсивність і т.п. Після того, як ви вслухайтеся в нього, почніть їм управляти. Вашим завданням повинно бути рівне, глибоке дихання.
Добре допомагає розслабитися і навіть увійти в транс спостереження за полум’ям. Подбайте про те, щоб відкритий вогонь не завдав шкоди – свічка чи лампа повинні бути добре зафіксовані, а ще краще поставити їх в резервуар з водою – до того ж відблиски вогню на воді також будуть сприяти розслабленню.
Забезпечте собі на час медитації тишу і спокій, відключіть телефон і попросіть близьких не турбувати вас якийсь час.
Концентруючись думками на якомусь об’єкті, постарайтеся зосередити всю свою увагу. У випадку, якщо у вас почнуть виникати сторонні думки (про повсякденних справах, турботах і дрібницях), послідовно відганяйте їх і повертайтеся думками до вашого об’єкту. Емоції і тривожність повинні залишити вас повністю. З часом ви навчитеся утримувати увагу на об’єкті, не прикладаючи для цього ніяких зусиль, а ваш розум стане спокійним і очиститься від зовнішніх перешкод.

Сучасний ритм великого міста, екологічна обстановка, товкучка в метро – ось лише кілька причин стресу – хвороби, яка буває як у чоловіків, так і у жінок.

Інструкція

Основна причина стресу – перенапруження. Цей стан необхідно вчасно розпізнати. Якщо Ви відчуваєте сонливість, дратівливість або байдужість до багатьох речей, то, швидше за все, у Вас стрес. Такий стан ускладнюється і тим, що людина намагається підсвідомо скинути весь вантаж на оточуючих, і часто можуть виникати конфліктні ситуації, як на роботі, так і вдома.
Давайте поговоримо про те, як зняти стрес:
Для того , щоб перемогти стрес, необхідно вибрати час для себе, побути в тихому, спокійному місці, де Вас ніхто не потривожить, в момент аналізу ситуації, що склалася. Якщо немає можливості взяти відпустку на роботі, поговоріть з відділом кадрів і візьміть вихідний за свій рахунок. У такій ситуації на першому плані має стоять ваше самопочуття, а вже потім заробляння грошей. Так, саме відпочинок – кращий засіб у боротьбі з недугою. Необхідно переключити свою увагу з повсякденних проблем, тому краще навіть один день присвятити собі.
Обов’язково в момент відпочинку поміркуйте, які причини привели Вас до такого стану. Якщо це труднощі на роботі, то можливо треба поміняти місце роботи. Нехай цей захід здається поки не здійсненною, але ж ми прекрасно знаємо, що не завжди буває приємно йти на роботу, і день тоді починається з негативних думок. Якщо це триває день у день, то хіба можна себе так мучити.
Якщо у Вас проблеми особистого характеру, і вирішити їх не виходить тривалий час, можливо, їх також потрібно викреслити зі свого життя і далі жити з високо піднятою головою і в гарному настрої.
Якщо Ви не готові приймати координально заходів, в надії що незабаром все владнається само собою, то щоб зняти стрес швидко, допомагає:

• прийняття заспокійливих натуральних засобів (трав’яні настої валеріани, пустирника і т.п.),
• похід по магазинах і покупка нових гарних речей для себе або для будинку,
• зустріч з друзями за келихом вина і душевна розмова ,
• відвідування психолога,
• відпустку і поїздка до моря, або заняття спортом.

Будьте здорові і щасливі!

Як каже народне прислів’я – лінь матінку ніхто не відміняв. Як завжди народна мудрість дивиться в корінь. Рано чи пізно кожна людина стикається з лінню і можна відразу ставити собі плюсик, якщо виникає в голові питання: “а як же впоратися з лінню і почати жити повноцінним життям?”

Інструкція

Дійсно потрібно розрізняти лінь короткострокову і справжню лінь, яка охоплює Вас цілком і повністю і не дає вибратися зі своїх кайданів.
Тимчасова лінь іноді навіть корисна, наприклад, у вихідний день, півдня валятися на ліжку, нічого при цьому не робити і дати організму відпочити від робочих буднів. Тут все ясно – так полінуватися навіть корисно. Але що робити, якщо лінь переростає у звичку щоденну, що приводить людину до небажання займатися взагалі будь-якими справами. Кордон між таким станом і депресією дуже тонка, і щоб цей кордон не перейти ми радимо приділити 10 хвилин для самоаналізу і спробувати допомогти собі перемогти лінь.
Можна сказати, що робота над собою буде першим і найважчим кроком, який Вам доведеться зробити в боротьбі з лінню. Самоаналіз – річ досить трудомісткий і не завжди приємна. Насамперед візьміть аркуш паперу і напишіть дату, коли Вас вперше захопила лінь.
Зіставте цю дату з подіями, які відбувалися у вашому житті. Можлива причиною була сварка, або невдача, можливо хвороба. Переступите через себе, але усуньте цю причину, вибачте насамперед себе, згадайте як ви себе любите, і тільки потім вибачте причину – людини чи обставина. Життєві невдачі ще не привід ставити на собі хрест. Запишіть все це на папері, і носите ці записи з собою – в потрібний момент вони допоможу Вам боротися з лінощами.
Якщо Вам складно зробити ці кроки, радимо привести себе в порядок і поїхати в великий книжковий магазин, де ви зможете купити книги по самоаналізу. Поїздка в такий магазин Вас підбадьорить, а якщо після Ви зайдете в кафетерій, і замовте собі ароматну каву, то Ваш настрій покращитися, Ви відчуєте себе стоять біля прочинених дверей в суспільство, де життя не стоїть на місці.
Примушуйте себе цікавитися чимось новим, знайдіть собі захоплення, або поставте мета – наприклад, відвідати всі музеї міста.
І найголовніше – відкиньте погані і негативні думки, радійте кожному дню, кожній миті, і тільки в такому позитивному настрої Ви зможете ефективно боротися з лінощами.

Для того, щоб зробити ліхтар з гарбуза і прикрасити будинок або ділянку біля будинку, необхідно взяти кілька гарбузів різних за розміром і сорту. Для виготовлення ліхтаря найкраще підійде пустотелая гарбуз, а для невеликих ліхтариків підійде декоративний сорт гарбуза.

Інструкція

Щоб зробити ліхтар з гарбуза, нам знадобитися: сама гарбуз, гострий ніж, ложка (найзручніше використовувати ложку для морозива), ліхтарик або свічка, соняшникова олія і пензлик. Для підвісної ліхтаря знадобитися дріт.
Під гарбуз підкладіть папір, щоб нутрощі гарбуза акуратно можна було скласти і викинути. Зріжте плодоніжку гарбуза разом з кришкою гострим тонким ножем. Зрізайте під кутом, що не дасть кришки провалитися всередину. Отвір має бути таким розміром, щоб в нього можна було просунути руку. Потім вирізаємо дно і вичищаємо ложкою для морозива серцевину і насіння.
Якщо у вас немає ложки для морозива, підійде звичайна ложка. Фломастером позначаємо місце для рота і очей.
За контурам вирізаємо очі і рот, робимо це тонким ножем дуже акуратно і не поспішайте, оскільки гарбуз може тріснути. Смішна “пика” готова. Змастіть гарбуз соняшниковою олією, що зупинить передчасну порчу та освіта цвілі. Всередину гарбуза встановіть ліхтарик або свічку.
Щоб виготовити підвісний ліхтарик, використовуйте цю ж технологію. Відмінність лише в тому, що отвір в гарбузі необхідно зробити вгорі. Для того, щоб ліхтар можна було підвісити, вам знадобитися дріт. Кріплення з дроту необхідно зігнути і закріпити по краях гарбуза.
Ось і готовий основний святковий декор. Доповніть будинок оригінальними прикрасами, наприклад, з ящика з соломою, вічнозеленими рослинами, вінками і т.д. Ніщо так не піднімає передсвятковий настрій, як красиво прикрашений будинок і територія біля будинку.