Традиційні методи лікування мігрені та інших форм судинної головного болю зазвичай включають в себе прийом сильнодіючих лікарських засобів. Ліки такої сили впливу підвищують ризик виникнення у пацієнта серйозних побічних ефектів. Тому використовувати подібні препарати протягом довгого періоду часу не рекомендується.

Якщо не проводити необхідного лікування, напади мігрені можуть тривати протягом декількох годин або навіть днів. Небажано приглушати більшість форм мігрені за допомогою м’яких знеболюючих засобів, наприклад, аспірину, або просто намагатися відпочити, сподіваючись на те, що біль піде. Тим, хто хоче позбутися від мігрені та інших симптомів даного захворювання, варто спробувати гомеопатичні методи лікування. До найефективнішим засобам гомеопатичного лікування мігрені відносять наступні:

Аконіт клобучковая

Аконіт клобучковая прописують пацієнтам, що страждають від раптових і гострих нападів мігрені. При подібних головних болях пацієнти говорять, що голова «немов знаходиться у лещатах» або скаржаться на розпираючий біль в районі чола. Іншими факторами, що вказують на необхідність використання для лікування мігрені гомеопатичних засобів, є спрага і збуджений стан, які ночами посилюються.

Белладонна

Раптові напади мігрені успішно лікуються беладони. Такі головні болі супроводжуються почуттям, що в голові щось стукає і пульсує, при цьому особа і шкіра голови може стати гарячою і раскраснеться. Іншими симптомами, що вказують на те, що при мігрені може допомогти беладона, є підвищена чутливість до руху, шуму, дотиків, запахів і світла. І коли б хворий ні вступав в контакт з цими стимуляторами, він буде відчувати сильний головний біль. Також про можливість лікування беладони говорять такі фактори, як розширені зіниці і температура на додаток до сильного головного болю.

Бріонія

Мігрень, для якої характерна рве біль в правій половині голови, можна вилікувати за допомогою бріонії. Мігрень такої форми, як правило, посилюється, коли хворий знаходиться в русі. Больові відчуття загострюються навіть при русі очей або легкому повороті голови. Такі головні болі супроводяться рядом інших проблем зі здоров’ям, наприклад, запорами.

Коли справа доходить до менопаузи, деякі жінки здатні уникнути появи, принаймні, кількох симптомів, які включають в себе проблеми з гормонами і головні болі, а також поява вугрової висипки і симптомів старіння шкіри. Але додавання всього декількох оздоровчих процедур в повсякденний догляд за шкірою може поліпшити загальне самопочуття і зовнішній вигляд незалежно від того, наскільки сильно проявляють себе симптоми менопаузи.

Хоча життя триває протягом різних стадій менопаузи, важливо виділити трохи часу, присвяченого тільки догляду за зовнішністю, щоб зосередитися на діяльності, яка не тільки поліпшить зовнішній вигляд і самопочуття, але і допоможе перемогти симптоми менопаузи. Кілька простих оздоровчих процедур нададуть благотворний вплив на весь організм, поліпшать настрій, впораються з ознаками старіння і багатьом іншим.

Запишіться на масаж

Навіщо: Коли справа доходить до ослаблення фізичного болю, а також розумовою стомленням, пов’язаним з менопаузою, лікувальний масаж надасть заспокійливу дію. За даними експертів, масаж може допомогти збалансувати почуття болісного занепокоєння і депресію, поліпшити кровообіг і заспокоїти жорсткі, втомлені або хворі м’язи. Крім того, послуги професійного масажу сьогодні пропонуються в різних місцях, включаючи денні спа-салони, клініки та оздоровчі клуби.

Якщо ви новачок в масажною терапії, також важливо зрозуміти, що існує безліч різних стилів масажу, так що буде потрібно якийсь час, щоб провести невелике дослідження, перш ніж планувати робити замовлення на масаж або просити терапевта порекомендувати правильні види масажу.

Зробимо це: У масажі найкраще те, що не обов’язково відвідувати професійного масажиста, щоб скористатися його перевагами. Можна попросити чоловіка, брата, сестру або подругу зробити невелику розминку для м’язів. Існує велика кількість посібників з масажу — в бібліотеках або в інтернеті. Все, що потрібно для масажу — це трохи масажного масла, лосьйон для тіла, і за бажанням можна додати кілька свічок для ароматерапії, щоб збільшити ступінь розслаблення. Можна спробувати масажне масло Pevonia Micro Emulsion Massage Oil Anti-Stress, масло для тіла з квітковим ароматом, яке понизить больові відчуття і втому м’язів і принесе миттєве полегшення.

Зробіть косметичну маску для обличчя

Навіщо: Під час менопаузи в організмі виробляється менше естрогену, гормону, який відповідає за виробництво масел, які підтримують еластичність шкіри, і колагенових волокон, які зберігають міцність і еластичність. Результат? Суха, більш тендітна шкіра, яка ще більш схильна видимими ознаками старіння, які включають в себе дрібні зморшки, мімічні та глибокі зморшки. І це ще не все — у деяких дорослих жінок під час менопаузи з’являються вугри або навіть рожеві вугри.

Так що ж робити жінкам? На додаток до зміни процесу догляду за шкірою в бік більш ефективного вирішення нових проблем шкіри, варто також розглянути періодичне нанесення косметичних масок для обличчя. Ці процедури можуть допомогти відновити баланс і красу шкіри обличчя до предменопаузного стану за допомогою інтенсивного постачання шкіри відбудуєш поживними речовинами.

Зробимо це: Поговоріть зі своїм дерматологом або косметологом про те, які конкретні процедури для особи найкраще вирішують ваші найбільші проблеми по догляду за шкірою — будь то сухість, вугри або старіння — або навіть всі три …

На щастя, ви можете також отримати чудовий ефект поліпшення стану шкіри і за допомогою домашніх процедур по догляду за шкірою обличчя. MD Formulations Quick Clinical Care — це просте і ефективне триступеневе чистячий отшелушивающее засіб, який насичує шкіру гліколевої кислотою, саліциловою кислотою та поживними речовинами рослинного походження, які допоможуть відновити здорову, повну життя шкіру.

Займайтеся йогою (або будь-якими іншими видами вправ)

Навіщо: Коли мова заходить про активних видах діяльності, які покращують зовнішній вигляд і самопочуття, не варто обмежувати себе виключно відвідуваннями спа-салонів або придбанням заспокійливих свічок. Для багатьох жінок годину в студії йоги може бути так само корисний, як педикюр. У самому справі, коли мова йде про управління симптомами менопаузи, дослідження показують, що заняття йогою і дихальні вправи можуть забезпечити полегшення за рахунок зменшення приступообразного відчуття жару, нічної пітливості і поліпшення сну. Крім того, йога може допомогти пом’якшити несприятливий ефект, який менопауза робить на шкіру.

Зробимо це: Йога придбала велику популярність протягом останніх десяти років, так що групи по заняттю йогою не важко знайти. Групові заняття доступні за ціною і пропонуються в різних місцях, в тому числі в йога студіях, фітнес-клубах, коледжах і університетах, і навіть як пропозиції в рамках муніципальної системи навчання дорослих.

Хоча добре було б відвідувати групи, які веде професійний інструктор з йоги, після початку занять, через деякий час, ви виявите, що можна з легкістю досягти багатьох переваг від занять, не виходячи з дому. Існує також багато ресурсів — онлайн-відео, DVD, книги і веб-сайти — які також пропонують різні рекомендації. Так що можна знайти спокійне, тихе місце, запалити свічку, таку як Votivo Aromatic Candle Island Grapefruit для досягнення заспокійливого ефекту і продовжити свій шлях до кращого фізичному та емоційному здоров’ю.

Якщо до занять йогою душа у вас не лежить, не дивлячись ні на що варто спробувати зробити фізичну активність частиною повсякденного способу життя. Дослідження показують, що фізичні вправи можуть зменшити поява приливів і інших симптомів менопаузи. Так що будь то розслаблююча прогулянка на велосипеді через парк або похід в ліс, потрібен деякий час, щоб випробувати підбадьорливі переваги фізичних вправ.

Прийміть ванну

Навіщо: Якщо зайнята жінка намагається поєднувати роботу і повсякденне життя — на додаток до менопаузи — то час, проведений в теплій ванні, важко виправдати. Але заспокійливу перебування у воді якраз може бути ідеальним способом вгамувати стрес, заспокоїти хворі м’язи і — найголовніше — розслабитися. Просто коштувати врахувати, що при сухості шкіри разом з іншими симптомами менопаузи, слід уникати перебування в дуже гарячій воді, що може погіршити цей стан.

Зробимо це: Просто відкрийте воду, включіть музику, запаліть свічку і пориньте у воду. Додайте трохи піни або масла для ванн, щоб заспокоїти шкіру і улучити її стан. Заспокійлива мінеральна сіль для ванн Kneipp Muscle Soothing Mineral Bath Salt — Juniper є концентрованим лікувальним засобом для прийняття ванн, яке було спеціально розроблене для того, щоб полегшити біль у втомлених м’язах, усуваючи токсини з шкіри і стимулюючи кровообіг.

Люди, не раз скидав вагу за допомогою дієти, знають, що схуднути досить просто, набагато складніше втримати вагу, щоб втрачені кілограми не повернулися назад і всі жертви не виявилися марними. Тому недостатньо тугіше затягнути пасок, суворо дотримуючись рекомендацій японської дієти протягом двох тижнів: велике значення має харчування після японської дієти.

Особливості японської дієти

Слід зазначити, що популярна японська дієта має вкрай мало спільного з традиційним раціоном жителів Країни Висхідного Сонця. Тим не менш, ця дієта, за чутками, розроблена японськими фахівцями, знайшла чимало прихильників у всьому світі. Строго дотримуючись рекомендованого раціону, всього за тринадцять днів можна позбутися від шести-восьми, а то й десяти кілограмів. Крім того, вважається, що дана дієта допомагає повністю змінити обмін речовин в організмі, тому скинуті кілограми не повертаються назад протягом декількох років.

Останнє твердження вельми характерно для розробників так званих «швидких» дієт. Дійсно, дуже заманливо всього за тринадцять днів налагодити обмін речовин, щоб більше ніколи не поправлятися. Але слід врахувати, що об’єктивних даних, що підтверджують такий чудодійний ефект дієти, поки немає. Відрегулювати обмін речовин — непросте завдання, яке під силу не кожному фахівцеві-дієтолога. Тому не варто сподіватися, що після тринадцяти днів «японки» можна буде повернутися до колишнього режиму харчування без жодного ризику для фігури.

Японська дієта сильно обмежує жири і прості вуглеводи, а також має на увазі повну відмову від цукру, солі, алкоголю, спецій і випічки. Незважаючи на те, що за два тижні досить складно звикнути до відсутності улюблених продуктів в меню, все-таки дієта допомагає придбати деякі корисні харчові звички. Так, багато помічають, що смак страв, приготовлених без солі, зовсім непоганий, і після виходу з дієти солять їжу помірно. Те ж можна відзначити відносно цукру та інших «заборонених» продуктів.

За рахунок чого худнуть на «японці»?

Як не сумно це усвідомлювати, на японській дієті організм в першу чергу втрачає воду. Відомо, що сучасна людина вживає в їжу надмірну кількість солі, відповідно, в його організмі затримується занадто багато води. Відмова від солі призводить до швидкого і помітного схудненню, але, на жаль, результат цей не можна назвати стійким: варто знову почати вживати сіль, і частина втраченої ваги неминуче повернеться. Обмеження вуглеводів також дає сечогінний ефект, і в результаті вага стрімко тане.

Зрозуміло, зайвий жир теж іде — адже японська дієта досить сувора, і в деякі дні можна вживати не більше семисот кілокалорій, крім того, відсутність в раціоні вуглеводів стимулює спалювання жирових відкладень. На жаль, таке різке обмеження раціону, як правило, не йде на користь організму: знижується тонус і імунітет, погіршється настрій, падає температура тіла, сповільнюється обмін речовин. В результаті вдається схуднути, але ризик набрати вагу назад підвищується, як і після будь-якої іншої строгої дієти.

Часто на строгих малокалорійних дієтах «іде» не тільки жирова тканина, але і м’язова. Оскільки японська дієта містить достатню кількість білків, вона, як правило, не робить такого негативного дії.

Кілограми скинуті. Що далі?

Закінчилися тринадцять днів японської дієти. Старий одяг стала велика, відображення в дзеркалі і показання ваг не можуть не радувати. І якщо вага знову почне зростати, це буде надзвичайно неприємно. Як же цього уникнути? Рецепт простий: необхідно виходити з дієти поступово. Для закріплення результатів дієти необхідно дуже повільно повертатися до колишнього режиму харчування. Ще кращим рішенням буде взагалі не повертатися до старого раціону, а харчуватися раціонально — це надійний спосіб зберегти вагу і здоров’я.

• У перший день після японської дієти в меню можна ввести трохи вуглеводів. Зрозуміло, вуглеводів корисних — тобто складних. Такі вуглеводи містяться в овочах, фруктах, злакових продуктах. При цьому не слід наїдатися злаковими продуктами — тарілки вівсяної або гречаної каші буде цілком достатньо. На другий сніданок можна з’їсти який-небудь не дуже солодкий фрукт, а на обід — страва з овочів з бурим рисом або гречкою. Вечеря доцільно залишити таким же, як у будь-який день японської дієти. Солити їжу в цей день все ще не рекомендується.
• У другий день меню можна ще більше урізноманітнити. Крім тарілки каші, вранці можна дозволити собі фрукти. Протягом дня не забороняється з’їсти кілька шматочків цільнозернового хліба. А через пару годин після вечері можна випити склянку кефіру або іншого кисломолочного продукту. Їжу слід готувати без солі, але в тарілці їжу можна досолювати.
• На третій день в меню повертаються десерти. Бажано вибирати нежирні солодощі — варення, джем, зефір, пастилу, мармелад. П’ятдесяти грамів солодощів буде цілком достатньо. Крім того, в меню вводяться сухофрукти, картопля, макаронні вироби з борошна твердих сортів. Можна використовувати сіль, але бажано не зловживати нею. При варінні рису, гречки, картоплі воду солити не варто — краще підсолити їжу безпосередньо перед їжею.
• Харчування після виходу з «японки» повинне бути різноманітним, щоб заповнити дефіцит вітамінів і мінералів, неминучий при дотриманні будь-якої дієти. Кожен день в раціон вводиться один-два нових продукту. При цьому бажано віддавати перевагу нежирної їжі. Слід обмежити солодощі, випічку, смажені, копчені, консервовані та занадто солоні продукти.
• Поступовий вихід з дієти займає в середньому стільки ж часу, скільки і сама дієта — тринадцять-чотирнадцять днів. За цей час може повернутися пара кілограмів, втрачених за рахунок рідини, але в іншому вага залишається стабільним.

Жінки стикаються з численними змінами в період менопаузи, але найменш відомим з них є втрата волосся. Хоча волосся повинні знову відрости після менопаузи, це не означає, що це заподіює менше незручностей. Як же поліпшити процедуру по догляду за волоссям, змінити раціон харчування і знизити рівень стресу, щоб допомогти скоротити втрату волосся під час менопаузи?

В середньому на голові у жінки знаходиться приблизно 100 тисяч волосся, 50-100 з яких випадає природним чином кожен день. Тим не менш, гормональні зміни, через які жіноче тіло проходить в період менопаузи, у майже 75 відсотків жінок може привести до витончення волосся або їх втрати. На щастя, волосся повинне вирости знову в період від шести місяців до двох років після настання менопаузи, але в теж час існує кілька простих кроків, які можна зробити, щоб допомогти зменшити втрату волосся під час менопаузи.

Питайте волосся

Оскільки суха шкіра голови — в результаті нестачі естрогенів у період менопаузи — швидше за все, посилить втрату волосся, важливо використовувати зволожуючий шампунь і кондиціонер. Вибрати продукти, які спеціально розроблені для сухого і пошкодженого волосся і підвищують їх еластичність, як, наприклад, інтенсивно зволожуючий шампунь і кондиціонер Alterna Caviar Anti Aging.

Щоб збільшити поживний ефект для волосся, введіть в свою схему по догляду щотижневу маску для волосся, наприклад, омолоджуючу маску Phytodensium Anti-Aging Mask. Ця маска містить масло насіння винограду, чорної смородини і масло паростків пшениці, які захищають і живлять волосся, а також рослинний протеїновий комплекс, який підвищує сили і еластичність волосся.

Засоби по догляду за волоссям в домашніх умовах: маска для волосся з яєць і оливкової олії

Ця маска, яку можна приготувати в домашніх умовах, допоможе відновити природний баланс жирності волосся.

Змішати два яйця з чотирма столовими ложками оливкової олії, перемішати. Потім розподілити суміш по волоссю і покрити голову харчовою плівкою. Ретельно промити через 10 хвилин.

Дайте волоссю відпочити

Нехай волосся відчувають себе природно в період менопаузи, дайте їм відпочити від фарби для волосся, фенів і випрямлячів, які можуть потенційно пошкодити більш чутливі локони. Спробуйте пропустити день між миттям волосся, щоб ваше волосся встигли виробити натуральні масла, які допоможуть підтримати силу фолікул. Завжди дозволяйте волоссю висохнути природним способом, а також уникайте тугих зачісок, таких як хвости і коси.

Зволожуйте тіло

Підтримання належного рівня поглинання води під час менопаузи не тільки зберігає шкіру і волосся здоровими, але і покращує циркуляцію крові, яка підтримує харчування фолікул, скорочуючи випадання волосся. Лікарі рекомендують пити 8-10 склянок води в день.

Фрукти і овочі

Деякі фрукти і овочі можуть також дати тілу необхідну йому вологу, забезпечуючи при цьому волосся здоровим харчуванням, так що варто звернути увагу на багаті вологою фрукти та овочі, такі як кавун, папайя, огірок і селеру.

Змінюйте дієту

Підтримання багатою вітамінами і мінералами дієти допоможе підтримати здоров’я шкіри і волосся під час менопаузи. Вживайте в їжу більше білків, омега-3 жирних кислот (наприклад, лляна олія, рапсова олія, риб’ячий жир, насіння гарбуза, насіння соняшнику), заліза і вітамінів А і С. Це допоможе волоссю залишатися здоровими і пишними.

Серед безлічі сучасних дієт однією з найпопулярніших є японська дієта, меню якої жорстко регламентовано. Все, що потрібно від того, хто худне — споживати певні страви в певні дні, категорично відкидаючи всі інші продукти. Нагородою ж послужить значне зниження ваги: до дев’яти кілограмів за два тижні.

Як їдять японці

Відомо, що серед жителів Країни Висхідного Сонця практично немає товстунів (якщо, звичайно, не брати в розрахунок борців сумо, які спеціально набирають вагу). Причина в продуманому раціоні, який містить багато овочів, злаків, велика кількість морепродуктів і риби. Японці їдять мало жирів і воліють не дуже великі порції, що дозволяють уникнути тяжкості в шлунку після трапези.

Завдяки збалансованому правильному харчуванню японці довго живуть, причому зберігають здоров’я і активність до самих похилого віку. Не дивно, що японська кухня дуже популярна у всьому світі, хоча не можна не відзначити, що зазвичай страви в японських ресторанах Європи дещо відрізняється від традиційних.

Звідки родом японська дієта?

Легко помітити, що популярна японська дієта має мало спільного з класичною кухнею японців. Дана дієта передбачає вживання чорної кави, сухарів і яєць — продуктів, які в Японії не надто популярні. І хоча легенда говорить, що дана дієта була розроблена саме японськими дієтологами, ця версія сумнівна. Також викликає сумнів і твердження, що японська дієта якимось чином змінює обмін речовин, роблячи неможливим набір ваги. Про подібні наукових дослідженнях японської дієти нічого не відомо.

Дієтологи в масі своїй відносяться до японської дієті, як, втім, і до всіх модним раціонам, з неабиякою часткою скептицизму. На їхню думку, низька калорійність дієти з одного боку, провокує зриви, а з іншого — уповільнює обмін речовин. Після припинення дієти, на думку лікарів, вага може відновитися досить швидко.

Тим не менше, не можна заперечувати, що японська дієта досить ефективна. Вона дозволяє помітно схуднути за досить короткий термін, а тому її популярність незмінно зростає за пару тижнів до свят. На думку багатьох, така дієта легко переноситься і, що важливо, не вимагає дорогих продуктів.

«Модна» японська дієта

Існує кілька варіацій японської дієти. Найпоширеніша пропонує щодня замінювати сніданок чашкою чорної кави без цукру, а на обід і вечерю з’їдати білкове блюдо з овочевим гарніром. При цьому автори підкреслюють, що замінювати продукти іншими ні в якому разі не можна. Розміри порцій в таких описах, як правило, не вказуються, що викликає чимало непорозумінь.

Чудес не буває, і якщо вживати рекомендовані дієтою продукти в необмежених кількостях, вага буде не зменшуватися, а зростати. Тому, вибравши даний варіант японської дієти, слід враховувати, що порції нежирного м’яса або риби не повинні перевищувати двісті (в рідкісні дні — п’ятсот) грамів, з птиці необхідно перед приготуванням знімати шкіру, смажені страви небажані, а заправляти овочеві салати рослинним маслом слід економно .

Японська дієта хороша тим, що вага починає стрімко зменшуватися вже з другого дня обмежень в їжі. Оскільки сіль і прості вуглеводи в цій дієті під забороною, рідина не затримується в організмі, йдуть набряки, а разом з ними і зайві кілограми.

• У перший день японської дієти на сніданок слід обмежитися лише чашкою чорної кави без цукру. Підсолоджувачі допускаються, але не вітаються. При бажанні чорну каву можна замінити на китайський зелений чай хорошої якості. На обід рекомендується з’їсти два відварених яйця, двісті грамів салату з білокачанної або пекінської капусти і випити склянку томатного соку без солі. Салат і яйця солити не можна. На вечерю, яка бажано влаштувати раніше, можна дозволити собі двісті грамів відвареної риби без солі.
• Сніданок другого дня так само складається з чашки натуральної кави або зеленого чаю. На обід можна з’їсти сто грамів риби з салатом з вареної капусти, заправленим оливковою олією. Вечеря повинна складатися зі ста грамів білого м’яса птиці і склянки кефіру.
• На третій день до ранкової кави допустимо додати невеликий несолодкий сухарик або дієтичний хлібець. На обід пропонується покуштувати вісім скибочок дрібного кабачка, які слід обсмажити в кунжутному маслі. На вечерю можна з’їсти двісті грамів відвареної яловичини, яйце круто і салат зі свіжої білокачанної капусти з оливковою олією і пару шматочків зернового хліба. При бажанні хліб можна замінити на невелику порцію неочищеного рису. Сіль, зрозуміло, не використовується.
• Сніданок четвертого дня — чашка кави або зеленого чаю без добавок. Обід буде складатися з сирого курячого яйця, п’ятнадцяти грамів твердого сиру будь-якої жирності і чотирьох великих морквин, які потрібно зварити і заправити невеликою кількістю оливкової олії. На вечерю в четвертий день фрукти: два яблука або три ківі, або чотири апельсини, або вісім фініків.
• У п’ятий день вранці замість кави слід з’їсти салат з однієї сирої моркви, заправленої соком половинки лимона. Ні сіль, ні цукор, ні будь-які спеції додавати не можна. На обід потрібно відварити двісті грамів будь риби і запити її томатним соком. Вечеря буде складатися з будь-яких не дуже солодких фруктів.
• Сніданок шостого дня — склянка нежирного молока. На обід дозволяется з’їсти половинку відвареного курчати без шкіри (п’ятсот грамів) з салатом з брокколі, моркви та шпинату. На вечерю можна покуштувати варене яйце, сто п’ятдесят грамів бурого рису і сто грамів вареної капусти.
• Вранці сьомого дня слід випити чашку зеленого чаю. На обід покладається з’їсти сто вісімдесят грамів відвареної яловичини і сто грамів сухофруктів, а вечеря буде таким же, як у будь-який попередній день дієти, крім третього.
• Починаючи з восьмого дня дієту слід повторити. Виходити з дієти бажано поступово, додаючи по одному новому продукту в день. Бажано помірно використовувати сіль і цукор, а вечеряти не пізніше сьомої години вечора.