Протягом століть жінки зверталися до трав, щоб полегшити симптоми клімаксу. Трави, які доступні сьогодні, часто засновані на випробуваних і реальних методах лікування, взятих із стародавніх філософій лікування. Наприклад, в китайській системі лікування травами клімакс лікували за допомогою дягеля лікарського, в той час як клопогон кістеносний — національне американське засіб.

Чи допомагають трави полегшити симптоми клімаксу

Такі засоби, як клопогон кістеносний, авраамове дерево і масло енотери, лікарі в Європі призначають при симптомах менопаузи частіше, ніж гормонозамісну терапію. Хоча американські вчені скаржаться, що ефективність таких методів лікування не доведена, тисячі жінок готові запропонувати неймовірні докази їх користі.

Хоча всі трави не можуть допомогти всім жінкам однаково, жінці варто спробувати різні засоби перед тим, як звернутися до традиційних препаратів, замінюючим гормони, які підвищують ризик захворювання на рак і мають інші побічні ефекти. До того ж, хоча і не безкоштовні, але ці трави набагато дешевше, ніж традиційно виписуються ліки.

Трави для полегшення клімаксу

Із зростанням занепокоєння з приводу небезпеки захворювання раком в результаті застосування гормонозамісну терапії, все більше жінок звертаються до натуральних засобів для зменшення симптомів менопаузи і для того, щоб благополучно пережити клімакс без застосування небезпечних хімічних препаратів.

Найбільш успішно полегшують симптоми клімаксу наступні трави:

• Клопогон кістеносний

Клопогон кістеносний, багатолітник сімейства Лютикова, родом з Північної Америки, вважається одним з головних помічників при клімаксі. Він полегшує припливи, нічні потіння і легкі зміни настрою. Хоча механізм його дії повністю не зрозумілий, він не викликає посилення кровотечі та не впливає на діяльність естрогену, як вважалося раніше. Хоча дозування може бути різною залежно від складу, в середньому переважно. повинен становити 20 мг два рази на день. Деякі жінки відчувають шлунковий дискомфорт, хоча, в цілому, побічні ефекти від цієї рослини бувають рідко. Якщо у вас високий кров’яний тиск, порадьтеся з лікарем перед початком прийому цього засобу.

• Соя

У дослідженнях, проведених серед азіатських жінок, в раціон яких входить 40-80 мг ізофлавонів сої в день, і в порівнянні їх тільки з трьома американками, азіатські жінки виявили меншу кількість симптомів клімаксу. Включення більшої кількості сої в раціон протягом 4-12 тижнів може поліпшити стан при припливах жару. Немає певних дозувань, і ви повинні керуватися виключно можливостями вашого шлунка. Має пройти час, перш ніж ви відчуєте полегшення від зменшення симптомів.

• дягель лікарський

Китайське рослина дягель лікарський використовувалося впродовж тисячі років для зменшення спазмів при місячних і для лікування симптомів клімаксу. Він добре регулює самі місячні, які стають безладними з початком періменопаузи. Зазвичай цю траву приймають по 300-500 мг два-три рази на день. У разі підвищеної чутливості до неї може підсилитися менструальна кровотеча, а також може з’явитися жар. Якщо у вас з’явилися ці симптоми, припиніть приймати препарат. Якщо ви приймаєте препарати, що розріджують кров, не починайте прийом дягеля без консультації з лікарем.

• Дикий ямс

Дикий ямс — це рослина, що застосовується місцево, як натуральна форма прогестерону. Він не тільки полегшує гормональні відхилення, які докучають жінкам під час клімаксу, але і зменшує біль при ендометріозі і зменшує клітини фіброзної пухлини, які часто з’являються у жінок на цьому етапі життя. Невідомо про його взаємодію з іншими лікарськими препаратами або про побічні ефекти, а мазь наноситься нижню частину живота або боки. Переконайтеся, що продукт, який ви використовуєте, містить 400 мг по американській фармацевтичній системі на одну унцію. Багато виробників випускають мазь з мірним пристроєм для нанесення дози препарату, наприклад дозатор для розподілу правильного кількості мазі.

Менопауза або клімакс — це процес виходу жінки з репродуктивного віку, який супроводжується радикальною гормональною перебудовою організму жінки. Як правило, менопауза починається після п’ятдесяти років і характеризується численними ознаками та симптомами: «припливами», підвищеною пітливістю (особливо в нічний час), сухістю і свербінням у піхві, порушенням і припиненням менструації, а також різкими перепадами настрою.

До найбільш ефективних ліків, що зменшують неприємні прояви менопаузи, відносяться натуральні засоби, оскільки, на відміну від фармацевтичних препаратів, вони не мають побічних ефектів. Деякі з них:

• Соєві боби: соєві боби підвищують рівень естрогену в організмі жінки. Включивши соєві боби в щоденний раціон харчування, ви задовольняєте мінімальну добову потребу організму в естрогені.
• Звіробій: звіробій — натуральний антидепресант, який допомагає впоратися з легкої депресією, яка є одним із симптомів менопаузи.
• Женьшень: женьшень допомагає зберегти розумове та фізичне здоров’я, запобігає «припливи», знімає стрес і полегшує депресію.
• Ашваганда (витання): це рослинний засіб покращує самопочуття, так як допомагає підтримувати нормальний рівень естрогену.
• Масло енотери: масло енотери знімає болі в грудях та інші симптоми клімаксу. Крім того, це відмінний натуральний засіб для лікування сечового міхура.
• Монашкін перець (прутняк): монашкін перець інгібує дію пролактину в період менопаузи.
• Натуральний прогестерон: прогестерон цього типу зазвичай отримують з сої і дикого ямсу. Натуральний прогестерон має таку ж молекулярну формулу, що і гормон, що виробляється нашим організмом.
• Полівітамінні біологічно активні харчові добавки для жінок: такі харчові добавки не тільки зменшують прояви менопаузи, але й усувають їх причину. Особливо ефективно вони борються з «припливами», перепадами настрою і нічною пітливістю.
• Добавка MacaActive стимулює роботу залоз внутрішньої секреції, що допомагає підтримувати нормальний рівень гормонів в організмі. Це також сприяє продовженню статевого життя жінки, додає їй енергії і життєвої сили.
• Total Balance Women’s Plus — ще одна ефективна біологічно активна харчова добавка для жінок клімактеричного віку. Вона допомагає зберегти здоровий гормональний баланс як до менопаузи, так і після неї.

Людей з діагнозом «цукровий діабет» стає все більше, і разом з тим збільшується число досліджень, присвячених цьому захворюванню. Фахівці стверджують, що правильна дієта і регулярні фізичні навантаження допомагають утримувати рівень цукру в крові від різких змін. До того ж це хороший спосіб уникнути виникнення пов’язаних з діабетом захворювань, таких як хвороби серця і високий кров’яний тиск.

Міфи

Існує кілька стійких міфів про те, що повинні і що не повинні є діабетики. Вони виникли від незнання суті хвороби і основних правил харчування. Хворий на цукровий діабет не повинен є якісь особливі продукти і відмовлятися від вуглеводів і солодкого. Здорова дієта діабетика практично не відрізняється від просто здорової дієти.

Калорії і планування прийомів їжі

Перше, що потрібно для планування свого харчування: знати, скільки калорій вам можна вжити в день. Точна кількість індивідуально і його має визначити лікар. Зазвичай воно розраховується виходячи з статі, зросту і, може бути, характеру роботи пацієнта. На підставі цього ви зможете спланувати звичайні прийоми їжі і перекушування.

Вуглеводи і клітковина

Вуглеводи поділяють на крохмаль, цукор і клітковину — всі вони повинні входити в здорову дієту. Потрібно, щоб вони складали близько половини денного раціону діабетика. Важливо правильно розрахувати баланс вуглеводів різного типу. Найкорисніший вуглевод — клітковина, її потрібно їсти близько 20-30 грамів на день. Найбільше клітковини в овочах і фруктах.

Білки

Приблизно чверть вашого денного раціону повинні становити білки. Дослідження показали, що протеїни не впливають на рівень цукру в крові. Вони містяться в бобових, яйцях, рибі, курці, яловичині, свинині. Їжте на здоров’я, тільки знімайте шкіру з курки і вибирайте пісне червоне м’ясо.

Жири

Повністю відмовлятися від жирів не тільки не потрібно, але й шкідливо. Авокадо, оливкова олія і горіхи багаті корисними ненасиченими жирами. За порадами фахівців, жири повинні складати від 25% до 35% діабетичної дієти, серед цих жирів не більше 7% можуть бути насиченими.

Безсольова японська дієта вельми популярна завдяки своїй дивній ефективності. Перші результати дієти помітні вже через декілька днів після її початку — вага падає, а обсяги стрімко зменшуються. Це відбувається не тільки завдяки прискореному спалюванню жирів, але й тому, що з організму йде зайва рідина.

Роль солі в харчуванні людини

Сучасній людині важко уявити собі трапезу без солі. Давним-давно люди почали досолювати їжу, щоб зробити її смачніше. З часом ця звичка перетворилася на потребу, і сьогодні під час обіду або вечері багато тягнуться до сільниці, навіть не спробувавши блюдо.

Між тим, так було не завжди, а деякі народи, наприклад, чукчі і ескімоси й донині обходяться без солі, прекрасно себе почуваючи. Необхідна кількість натрію вони отримують з тваринної їжі. У той же час жителі Європи і Америки часто вживають сіль без усякої міри, що може негативно позначатися на здоров’ї.

Дієтологи вважають, що в день слід вживати не більше шести-семи грамів солі, включаючи сіль, яка міститься в харчових продуктах. А міститься її там частенько чимало. Сіль — прекрасний консервант, тому її в більших кількостях кладуть в консерви, додають в копченості та напівфабрикати. Солоні огірки, оселедець, ікра і багато видів сирів містять просто рекордну кількість натрію. Але не варто думати, що сіль є тільки в солоних продуктах. Для поліпшення смаку сіль часто додають у кондитерські вироби, випічку та інші страви. Таким чином, людина часто значно перевищує денну норму солі, навіть не підозрюючи про це. Між тим, регулярне споживання понад десять грамів солі в день може представляти справжню небезпеку для здоров’я.

Шкода солі

Надмірна кількість солі шкідливо для організму. Натрій затримує воду, створюючи додаткове навантаження на нирки. Виникають набряки, підвищується тиск. Сіль негативно впливає на судини, підвищуючи проникність їх стінок, що призводить з часом до різних захворювань. Під впливом солі погіршується розщеплення холестерину, в результаті його кількість в крові підвищується, що може призвести до атеросклерозу. Вченими доведено, що систематичне перевищення норми солі призводить до такого небезпечного захворювання, як гіпертонія. Не можна не згадати і про вплив солі на зовнішність. Затримка надлишків рідини в організмі нікого не красить. Мішки під очима, розпухлі щиколотки і навіть набряклий живіт — всі ці симптому типові для тих, хто зловживає сіллю. За рахунок набряків вага може значно підвищуватися, а обсяги — рости. З’являється целюліт, з яким дуже важко боротися.

Як обмежити вживання солі?

Повністю відмовитися від солі, звичайно ж, неможливо — натрій міститься практично у всіх продуктах. Але знизити споживання солі зовсім нескладно, якщо пореже вживати різні ковбасні вироби, копченості, паштети, консерви, солону рибу, готові соуси, фаст-фуд і напівфабрикати. Під час приготування їжі краще солити її дуже помірно або ж взагалі відмовитися від солі під час приготування, досалівая їжу вже в тарілці.

Різні безсольові дієти, у тому числі і знаменита «японка», ефективно допомагають позбутися шкідливої звички пересолювати їжу. Після двох тижнів відмови від солі людина навчається відчувати і цінувати натуральний смак продуктів, і в подальшому може обходитися мінімальною кількістю солі. Таким чином, під час дотримання японської дієти формується корисна звичка вживати сіль помірно, що сприяє тривалому збереженню досягнутого завдяки дієті ваги.

Недоліки безсольової дієти

Основний недолік безсольової дієти — нестійкість результатів. Втрачені жири повернуться не одразу, але вага, скинутий за рахунок рідини, моментально повернеться, ледь в раціон знову буде введена сіль. Слід зазначити, що зовсім відмовлятися від солі можна. Звичайно, за два тижні дієти ніяких необоротних змін не відбудеться, тим більше що організм може отримувати натрій з багатьох продуктів тваринного походження, але тривалий дефіцит хлористого натрію шкідливий і навіть небезпечний для здоров’я. Цінність такого продукту, як сіль, відображена у багатьох народних прислів’ях і приказках. Найбажанішим гостям пропонують саме хліб і сіль, а не якісь інші продукти.

Особливо потрібна сіль вегетаріанцям і людям, які їдять переважно рослинну їжу. У такій їжі міститься дуже мало натрію, тому досолювати її необхідно. Невипадково травоїдні тварини можуть проходити багато кілометрів заради того, щоб поласувати сіллю. Хижаки так ніколи не надходять, тому що живляться тваринною їжею, в якій натрій міститься в достатній кількості.

Недолік натрію так само шкідливий, як і його надлишок. Може початися зневоднення організму, з’являються слабкість і сонливість, запаморочення і нудота. В остаточному підсумку, якщо людина не отримує натрій з їжею, і з якихось причин не досолюйте їжу, він може навіть померти через порушення водного балансу в організмі.

Дуже важливо дотримуватися термінів безсольової дієти. Двох тижнів японської дієти цілком достатньо для того, щоб скинути вагу і позбутися від набряків. Після цього терміну дієту продовжувати не можна — слід поступово вводити в раціон нові продукти і сіль. Звичайно ж, не слід відразу налягати на ковбасні вироби і солону рибу, але можна і потрібно додавати сіль в овочеві салати. Перевагу слід віддавати натуральної солі, наприклад, морський, яка багата різними мінералами. У деяких регіонах жителям показано вживання йодованої солі, яка компенсує дефіцит йоду в організмі.

На світі мало людей, кого прикрашають зайві кілограми, тому не дивно, що дуже і дуже багато хто мріє скинути вагу. Серед безлічі дієт виділяється японська дієта, відгуки про яку найчастіше захоплені. Вважається, що ця дієта не тільки ефективно позбавляє від зайвої ваги, але і сприяє набуттю корисних звичок у харчуванні, а також покращує обмін речовин.

Кому підійде японська дієта

Існує величезна безліч дієт. Всі вони мають свої особливості, недоліки та переваги, відданих шанувальників і запеклих противників. І, звичайно ж, зорієнтуватися в такому достатку дієт дуже непросто, тим більше що думки дієтологів з приводу дієт теж часто діаметрально протилежні.

Всі існуючі дієти для зниження ваги умовно можна розділити на групи. Наприклад, існують тривалі дієти, яких слід дотримуватися протягом декількох місяців, а то й все життя. Немало є й експрес-дієт, які обіцяють скидання кілограмів за рекордні терміни — від двох днів до двох тижнів. Деякі дієти засновані на обмеженні жирів, деякі закликають відмовитися від вуглеводів, а деякі — скоротити вживання білкової їжі. Досить значна частина дієт заснована на сполучуваності тих або інших продуктів, багато суворо регламентують режим харчування. Крім того, дієти прийнято ділити на «жорсткі» малокалорійні і «м’які» з незначно зниженою калорійністю раціону.

Куди ж віднести знамениту японську дієту? Це, безумовно, жорстка дієта, адже калорійність в деякі дні може бути менше тисячі кілокалорій. Крім того, японська дієта передбачає значне обмеження споживання вуглеводів, тобто є білковою. І, нарешті, її можна віднести до короткострокових дієт, оскільки для схуднення досить тринадцяти-чотирнадцяти днів.

Таким чином, японська дієта підходить в першу чергу нетерплячим людям, які розраховують за короткий термін значно схуднути. Крім того, вона, як і інші білкові раціони, рекомендована в першу чергу так званим «м’ясоїдам», тобто людям, які спокійно ставляться до вуглеводної їжі, але не можуть відмовитися від м’яса, риби та птиці. Оскільки в японській дієті не вітаються заміни одних страв іншими, тим, хто з тих чи інших причин не може вживати рекомендовані продукти, слід відмовитися від даного раціону.

За відгуками лікарів неодмінна умова дотримання японської дієти — здорові нирки. Взагалі, цю сувору дієту можна рекомендувати тільки здоровим людям і тільки після консультації з фахівцем. Як і інші «жорсткі» дієти, її не можна застосовувати вагітним і годуючим жінкам, а також неповнолітнім. Оскільки дієта незбалансована, обов’язково потрібно приймати вітамінні комплекси. Крім того, для ефективного скидання ваги необхідно багато пити, причому пити саме чисту воду, а не соки та інші напої. Півтора-два літри води на добу допомагають вивести з організму шлаки і продукти розпаду.

Позитивні відгуки про японську дієту

Оскільки японська дієта досить популярна, знайти відгуки про неї не складає труднощів. У більшості своїй ці відгуки позитивні. Зокрема, майже всі відзначають, що після двох тижнів на «японці» зменшується потреба в солодкому і солоному, та й великі порції вже не здаються привабливими. Темпи скидання зайвої ваги також вражають: якщо вага спочатку дуже великою, то за два тижні можна позбавитися більш ніж від восьми-дев’яти кілограмів.

На думку досвідчених худнуть, дієта переноситься досить легко. Достатня кількість рослинної клітковини (різні види капусти, моркву, фрукти) допомагають у боротьбі з вічною проблемою худнуть — запорами. В результаті вдається уникнути таких стандартних проблем, як головні болі, знижений емоційний фон, нудота і диспепсичні розлади. На відміну від багатьох дієт, «японка» не забороняє вживати каву, що робить раціон надзвичайно привабливим для тих, хто не уявляє собі життя без цього напою.

Безумовно, дотримання японської дієти вимагає дисциплінованості і передбачливості. Неприпустимо не тільки заміняти одні продукти іншими, але і змінювати дні дієти. Один-єдиний зрив, навіть якщо це буде крихітний шматочок яблука, може звести всі зусилля нанівець, тому можна сказати, що така дієта ще й тренує волю.

Негативні відгуки про японську дієту

Не існує універсальної дієти, яка підійшла б усім без винятку. Тому немає нічого дивного в тому, що багато хто залишилися незадоволені результатами японської дієти. Багато хто скаржиться на те, що дієта голодна, важко переноситься, викликає запаморочення і втрату працездатності. Деякі залишилися не задоволені результатами, скинувши за два тижні всього лише три-чотири кілограми. Нарешті, ті, хто не проконсультувався з лікарем перед початком дієти, часто скаржаться на погіршення здоров’я.

Ще одна часта скарга — після закінчення дієти втрачену вагу повертається. Вважається, що японська дієта допомагає перебудувати обмін речовин. Це досить спірне твердження, тому що ніяких досліджень впливу японської дієти на обмін речовин не проводилося. Однак багато хто вірить цьому твердженню і розуміють його так, що після закінчення дієти можна їсти все що завгодно і не товстіти.

Зрозуміло, це ілюзія. Дійсно, нерідко зайву вагу виникає через уповільненої обміну речовин, тобто організм обходиться малою кількістю енергії, відкладаючи надлишки «про запас» у вигляді жирових відкладень. У такому випадку прискорення обміну речовин сприяє схудненню. Однак нерідко буває так, що причина зайвої ваги зовсім не в уповільненні обміну речовин, а в банальному переїданні. У такому випадку прискорення обміну речовин не дуже ефективно.

Крім того, надбавка у вазі після закінчення японське дієти пояснюється тим, що дієта має виражений діуретичний ефект, тобто частково вага зменшується за рахунок рідини. Відповідно, втрачені за рахунок води кілограми швидко повертаються назад.