У боротьбі з целюлітом всі засоби гарні: чим простіше і природніше засоби проти целюліту, тим приємніше і ефективніше їх застосування. Проблема целюліту не з’являється за один день, і щоб позбавитися від неї доведеться витратити час і сили.

• перше, потрібно по-новому поглянути на свій спосіб життя: режим харчування, заняття спортом, стреси. Все це аспекти з якими доведеться ретельно попрацювати, щоб позбутися целюліту.
• друге, почавши роботу над целюлітом, доведеться постійно підтримувати змінений спосіб життя. Потрібно наполегливо боротися з целюлітом, щоб досягти результату.
• третє, потрібно постаратися не зіпсувати досягнутого. Не можна буде через місяць правильного способу життя знову повернутися до того з чого почали, інакше всі праці підуть нанівець, і зниклий целюліт з’явиться знову.

Мед проти целюліту

Мед — воістину природна коштовність. Допоможе мед і в боротьбі з целюлітом.

Масаж із медом краще дієве антицелюлітного засіб. Вже через другого сеансу масажу буде видно результат. Цей масаж пробували багато жінок різного віку, і результат завжди перевершує найсміливіші очікування. Масаж медом очистить шкіру від токсинів і шлаків, розщепне жирові відкладення і зменшить обсяги на кілька сантиметрів.

Масаж робиться як чистим медом, так і суміші меду з маслами. Після нанесення меду тонким шаром на шкіру проблемних місць, і за допомогою чашки, склянки або баночки почати робити вакуумний масаж. Після того як мед побіліє масаж припиняють, мед змивають теплою водою, на шкіру наносять зволожуючі засоби.

Рецепти суміші для масажу на основі меду:

• Спочатку потрібно змішати масла, а потім вимішати їх з медом.
• дві чайні ложки меду змішати з п’ятьма краплями олії лимона, двома краплями олії евкаліпта та двома краплями олії лаванди.
• дві чайні ложки меду змішати з трьома краплями олії лимона, двома краплями олії апельсина, двома краплями олії лаванди і трьома краплями олії ялівцю.
• дві чайні ложки меду змішати з п’ятьма краплями олії лимона і п’ятьма краплями олії апельсина.
• дві чайні ложки меду змішати з трьома краплями олії лимона, двома краплями олії лаванди і п’ятьма краплями м’ятного масла.

Кукурудзяна олія

Масаж сумішшю кукурудзяної олії, чебрецю і соку грейпфрута проблемних місць допоможе усуненню целюліту.

Яблучний оцет

Втирати яблучний оцет в розпарену шкіру кожен раз після душу. Результат не змусить себе чекати.

Аромотерапія

Масаж з застосуванням суміші ароматичних масел:

• змішати п’ятдесят грам масла паростків пшениці, по десять крапель масла троянди і анісу.
• змішати одну чайну ложку мигдалевого масла, десять крапель масла грейпфрута, вісім крапель олії герані, десять крапель мала бергамота, три краплі олії кориці, п’ять крапель олії мускатного горіха.

Ванна з маслами

змішати п’ятдесят грам оливкової олії з десятьма краплями олії апельсина. Вилити масляну суміш в теплу ванну. Приймати таку ванну якомога частіше для кращого результату.

Ванна з морською сіллю

Ванна з морською сіллю одне з найпростіших, але разом з тим діючих антицелюлітних засобів.

Поживна антицелюлітна маска

• змішати п’ять столових ложок свіжого виноградного соку і чайну ложку меду.
• додати пару ложок зволожуючого крему.
• нанести на шкіру проблемних місць на п’ятнадцять хвилин.

Особливо ефективна така маска буде після сауни.

Антицелюлітне тісто

• змішати мед і яблучний оцет у рівних пропорціях.
• додати борошна скільки візьме, замісити тісто.
• накласти тісто на шкіру проблемних місць на 2:00.
• на наступний день нанести на ці ж місця нежирний сир.
• змити сир через дві години.

Продовжувати чергування масок до досягнення видимого результату.

Антицелюлітний напій

• дві столові ложки петрушки заварити склянкою окропу. Настояти під кришкою п’ять хвилин.
• приймати по одній склянці щодня протягом двох тижнів.

Ще кілька простих способів боротьби з целюлітом:

• контрастний душ посилить кровообіг, що необхідно в боротьбі з целюлітом.
• сто легких стрибків кожен день розслаблять м’язи і приберуть застої в проблемних зонах.
• уникати стресових ситуацій, і не переживати через дрібниці. Науково доведено, що стрес веде до появи целюліту.
• їсти часто і потроху, віддаючи перевагу здоровим продуктам.
• стежити за травленням, не допускати запорів. Щоб позбутися целюліту, потрібно зайнятися виведенням токсинів з тіла, а скупчення токсинів у печінці та кишечнику.
• частіше бувати на свіжому повітрі. Кисень сприяє спалюванню жиру.
• не носити занадто тісного одягу. Порушення кровообігу веде до появи целюліту.
• споживати більше вітаміну С і Е.

Гормони при менопаузі призначають не завжди. При легкому перебігу клімактеричного періоду цілком достатньо зниження калорійності добового раціону і збільшення фізичних навантажень. Але в деяких випадках без введення статевих гормонів не обійтися.

В яких випадках призначаються

За бажанням жінки замісну гормональну терапію (ЗГТ) можна призначити при будь-якому варіанті перебігу менопаузи, але тільки якщо для цього немає протипоказань. У будь-якому випадку призначення ЗГТ поліпшить стан жінки і попередить ускладнення, що виникають під час менопаузи.

На практиці ж виходить, що ЗГТ призначається при важкому перебігу менопаузи з порушеннями обміну речовин у вигляді центрального ожиріння, переломами на тлі остеопорозу, високим артеріальним тиском, цукровим діабетом і так далі. Раннє призначення ЗГТ показано при захворюваннях сечостатевих органів, а також при важко протікала менопаузі у близьких родичів (матері, сестри, бабусі).

Сьогодні гінекологи вважають, що ЗГТ здатна значно зменшити неприємні симптоми менопаузи і попередити важкі порушення з боку обміну речовин і внутрішніх органів.

Призначають ЗГТ на тривалий період часу, до п’яти і більше років. Але іноді їх приймають не так довго — тільки для придушення первинних найбільш виражених ознак менопаузи, що є, звичайно, не зовсім правильним.

Попереднє обстеження та протипоказання

ЗГТ — це інтенсивний вплив на організм, тому вона має ряд протипоказань. Перед призначенням ЗГТ повинне проводитися обстеження жінки, яке включає в себе консультацію гінеколога, обстеження стану молочних залоз (УЗД і мамографія), обстеження стану матки та її придатків (УЗД, при необхідності — гістероскопія, дослідження мазків з піхви і шийки матки), дослідження крові на згортання, дослідження біохімічного складу крові (у тому числі ліпідів крові, печінкових проб), гормони крові, ЕКГ.

ЗГТ протипоказана при маткових кровотечах незрозумілої етіології (причина яких не з’ясована), раку статевих органів або грудних залоз, станах після тільки що перенесених тяжких судинних ускладнень (тромбофлебіту, інфаркту міокарда, інсульту і так далі), тяжких захворюваннях печінки, нирок чи щитовидної залози, а також хворим, які перебувають на ліжковому режимі і яким належить небудь операція.

Комбінована циклічна гормональна терапія

Комбінована гормональна терапія проводиться лікарськими препаратами, до складу яких входять жіночі статеві гормони естрогени і прогестерон. Для циклічної терапії призначаються такі препарати, як ціклопрогінова, климен, климонорм, дивина, Фемостон, дівітрен.

Призначають ці препарати в предменопаузе, коли менструації ще не припинилися, але вже стали нерегулярними, часто хворобливими і супроводжуються дисфункціональними матковими кровотечами. Або на тлі клімаксу у жінки з’явилися такі неприємні симптоми, як припливи крові до голови, пітливість, неврози і так далі.

Препарати цього ряду призначають послідовно, у відповідності з фазами менструального циклу. Естрогени приймають протягом усього менструального циклу, а прогестерон приєднують з другої його половини, що викликає менструальноподібні кровотечі. Як і гормональні контрацептиви, їх застосовують протягом 21 днів з подальшою перервою на сім днів на час кровотечі.

Відрізняються гормональні препарати для ЗГТ від гормональних контрацептивів тим, що містять маленькі дози тільки натуральних естрогенів, тоді як в гормональних контрацептиви містяться синтетичні гормони.

Комбінована безперервна гормональна терапія і монотерпаія

Комбінована безперервна ЗГТ проводиться в постменопаузі, коли менструації вже припинилися. З цією метою застосовуються такі таблетовані препарати, як кліогест і лівіал, а також препарат для внутрішньом’язового введення гінодіандепо (його вводять раз на місяць). У цих препаратах містяться невеликі дози натуральних жіночих статевих гормонів естрогену і прогестерону, які попереджають розвиток ускладнень менопаузи, не викликаючи при цьому менструальноподібні кровотеч.

Лікарські препарати для монотерапії містять тільки естроген і призначені для лікування менопаузи у жінок з видаленою маткою. До таких препаратів належать прогинова, естрофем, премарін, хормоплекс.

Побічні ефекти ЗГТ

Д побічних ефектів ЗГТ відносяться затримка рідини в організмі (приховані і явні набряки), надбавка у вазі, нагрубання і легка болючість грудних залоз, головні болі, посилення жирності шкіри, (це сприяє появі гнойничковой висипу), явища тромбофлебіту, нерегулярні менструальноподібні кровотечі (при проведенні ЗГТ вони повинні починатися точно в строк).

При появі якогось побічного ефекту потрібно проконсультуватися з лікарем, можливо, гормональний препарат варто замінити.

Замісну гормональну терапію призначає тільки гінеколог після попереднього обстеження.

Клімакс або менопауза починається не тільки у жінок, але і чоловіків, коли зменшується вироблення статевих гормонів естрогену і андрогену та їх вміст в організмі опускається нижче нормального рівня. Отже, які ж типові ознаки клімаксу?

Порушення менструального циклу

Перший і головний ознака початку менопаузи. Якщо цикл у жінки зрілого віку не відновлюється протягом тривалого часу, це говорить саме про клімакс. Місячні стають все менш і менш регулярними, а часовий проміжок між двома менструаціями збільшується або, навпаки, зменшується. Також менструація може супроводжуватися рясною кровотечею, не виключені кров’янисті виділення між менструаціями.

Припливи

Раптове відчуття надзвичайної теплоти, яке охоплює тіло, навіть коли температура навколишнього середовища залишається низькою. Припливи зазвичай відбуваються вночі і, як наслідок, викликають порушення сну. Шия і обличчя заливаються густим яскраво-червоним рум’янцем, а на грудях, ногах і руках з’являються червоні плями. Припливи можуть протікати в легкій або тяжкій формі, їх середня тривалість — від 30 секунд до 5хвилин.

Порушення функції піхви і жовчного міхура

Виникають проблеми з піхвою і жовчним міхуром, що пов’язано з потоншенням і сухістю генітальної області. Це призводить до ослаблення сексуального бажання і збільшення ризику попадання інфекції в статеві органи або сечові шляхи.

Ослаблення сексуального потягу

Слабке сексуальний потяг — також один з найвідоміших і поширених ознак клімаксу. У чоловіків виникають проблеми з ерекцією, у жінок — з досягненням оргазму. Також не виключені неприємні відчуття в області піхви.

Втома і порушення сну

У період клімаксу і чоловіки, і жінки швидко втомлюються, а вночі не можуть добре виспатися. Також буває складно заснути після прокидання в середині ночі.

Депресія і часті зміни настрою

Через різних симптомів багато в клімактеричний період страждають від депресії і пригніченості. Безсоння — винуватиця частих і непередбачуваних змін настрою, коли сама незначна дрібниця може вивести з себе.

Фізичні зміни

Клімакс іноді супроводжується фізичними змінами тіла, наприклад, збільшенням ваги, збільшенням обхвату талії, втратою м’язової маси і розтягненням шкіри.

Інші ознаки

Деякі жінки в клімактеричний період страждають від головних болів, а також жорсткості м’язів і суглобів.

Всі перераховані ознаки вказують на наближення або початок менопаузи.

Незважаючи на той факт, що жінки схильні до ризику захворювання остеоропозом в чотири рази більше чоловіків, кожен дванадцяти чоловіків також страждає від цього захворювання, що в кінцевому підсумку призводить до переломів, як правило, хребта, кульшових кісток і кісток зап’ястя, які послаблюють організм або навіть становлять загрозу для життя. Захворювання остеопорозом викликано рядом причин, але найважливішим фактором ризику у жінок прийнято вважати різке пониження рівня гормону естрогену в постменопаузі.

Більш того, дослідження, нещодавно проведене вченими в США, показало, що низький рівень активних метаболітів естрогену також збільшує ймовірність розвитку остеопорозу. Більшість з нас не замислюється про важливість естрогену для здоров’я чоловіків, але у представників сильної статі в середньому більш високий рівень естрогену, ніж у жінок постменопаузального віку. Дослідження свідчать про те, що естроген у чоловіків може бути важливіше для збереження здоров’я кісток, ніж тестостерон.

Метаболізм естрогену

У процесі циркуляції по організму естроген проходить через печінку, де ензими перетворюють стандартний гормон естроген в інші форми (метаболіти естрогену), частина з яких активна, а частина — неактивна. Процес перетворення естрогену строго індивідуальний, тому рівні метаболітів естрогену неоднакові в різних людей. Жодне дослідження ще не було присвячено вивченню ролі метаболізму естрогену і форм циркулюючого гормону у розвитку остеопорозу у чоловіків.

Вчені виявили, що кількість активних метаболітів естрогену дозволяє судити про мінеральної щільності кісткової тканини у обстежуваних чоловіків. Дослідження гормонального рівня і щільності кісткової тканини методом двухенергетіческой рентгенівської абсорбціометріі у 61 чоловіки у віці старше 50 років дозволило вченим прийти до наступного висновку: щільність кісткової тканини була вищою у чоловіків з більш високим рівнем активних метаболітів естрогену. І навпаки, низького рівня активних метаболітів естрогену відповідає знижена щільність кісткової тканини.

Обмін тестостерону

Як показали дослідження, тестостерон ніяк не впливає на щільність кісткової тканини. На думку вчених, рівень тестостерону визначає розмір і товщину зовнішніх шарів кісткової тканини у чоловіків, але саме естроген важливий для підтримки максимальної мінеральної кісткової маси.

Вчені також розглядали можливість впливу на щільність кісткової тканини інших факторів, наприклад, куріння, споживання алкоголю, добового споживання кальцію та індексу маси тіла. Виявилося, що тільки індекс маси тіла впливає на щільність кісткової тканини: у чоловіків з більш високим ІМТ щільність кісткової тканини була вищою, що, можливо, пояснювалося більш високим рівнем активних метаболітів естрогену.

Переломи, викликані остеопорозом, представляють істотну загрозу для здоров’я і життя людей похилого віку. Більше 25% пацієнтів з переломом стегнової кістки помирають протягом року після отримання перелому, а 40-50% пацієнтів страждають від втрати дієздатності і потребують сестринського догляду на дому. Це дуже серйозна проблема. Пацієнти пенсійного віку з нетерпінням чекають того часу, коли, нарешті, зможуть відпочити, але перелом стегна істотно обмежує їх можливості і навіть може прикувати до ліжка.

Судоми — це мимовільні різкі скорочення м’язів, які викликають гострий біль. Цей біль може тривати від кількох секунд до кількох хвилин і звичайно не вказує на небезпечні для здоров’я порушення.

Судоми можуть бути викликані тим, що кислоти, які виробляються в організмі, перешкоджають нормальній абсорбції кальцію. Якщо у вас часто бувають судоми, рекомендується зменшити споживання кислотних продуктів, наприклад, помідорів і оцту. Іншою причиною частих судом може бути дефіцит калію. Його можна заповнити, включивши в раціон банани, картопля, соєву муку, пшеничні висівки, абрикоси (у тому числі курагу) і так далі.

М’язи

Крім того, людям, схильним м’язових спазмів, не рекомендується перенапружувати м’язи. Бажано після п’ятнадцяти хвилин занять робити перерву на 2-3 хвилини. Просто сядьте або ляжте і розслабте м’язи. Якщо робити перерви не виходить, після заняття як слід помасажуйте ступні і литкові м’язи — після сильних фізичних навантажень найбільш сильні спазми з’являються саме там.

Рецепти

Щоб судоми повторювалися рідше, регулярно пийте чай з сушених насіння селери. Можна прикладати до шкіри гарячі і вологі пакетики трав `яного чаю (трави можуть бути будь-які) — це покращує циркуляцію крові і зменшує ймовірність появи судом.

Якщо ваші ноги початок зводити судомою, коли ви лежите, витягніть ноги прямо і відведіть носки якнайдалі назад — у напрямку до своєї голови. Утримуйте їх в такому положенні 30 секунд, потім на кілька секунд розслабтеся і знову відведіть носки назад. Повторюйте, поки судома не пройде. Цим же способом можна позбавлятися від судом, коли ви стоїте, сидите, а також, якщо судоми почалися, коли ви знаходитесь у воді.

Часто судоми починаються під час тренувань, прямо в тренажерному залі. Рясне пиття допомагає запобігти порушення балансу електролітів, що є однією з основних причин появи судом. Крім того, не забувайте приймати перед кожним тренуванням або кожен день добавки з кальцієм, магнієм і калієм. Причиною дефіциту магнію в організмі може бути зловживання алкоголем, захворювання нирок і цукровий діабет.

Чай з аптечної ромашки є ефективним народним засобом для усунення судом. Гліцин, амінокислота, що міститься в аптечної ромашки, надає розслабляючу дію на м’язи.

Ще один народний засіб проти судом: налийте в таз гарячої води, покладіть туди жменю зерен гірчиці і протягом 15-20 хвилин тримайте ноги у воді.

Проти судом добре допомагає масаж ніг з оливковою або мигдальним маслом.

Судоми спини

Судоми м’язів спини бувають болісно хворобливими. Щоб зняти їх якомога швидше, прикладіть до спини холодний компрес, наприклад, кубики льоду або пакет із замороженими овочами.

Дуже часто судоми зводять ноги під час плавання; це є однією з поширених причин загибелі людей у воді. Якщо у вас під час плавання часто трапляються судоми, приколюйте до купальнику шпильку. Щоб полегшити судоми, уколи себе в ногу, а потім пливіть до берега.

Коли судома у воді трапляється вперше, найголовніше — і найважче — не панікувати. Зробіть кілька глибоких вдихів, потягніть носок, як описувалося вище, утримуйтеся на плаву, гребе тільки руками. Судома у воді проходить повільніше, ніж зазвичай. Трохи відпочиньте і починайте повільно плисти до берега. Коли допливе, сильними рухами помасажуйте ступні і литкові м’язи. І пам’ятайте, що судоми — не привід відмовлятися від плавання — це трапляється навіть з самими досвідченими плавцями. Перед тим, як заходити у воду, зробіть розминку — хоча б декілька вправ на розтяжку і 10-20 присідань. Найбільш велика ймовірність поява судом при плаванні в холодній воді.