Раніше життя людини було тісно пов’язане з денним світлом. Вставали на сході, відходили до сну на заході — такий ритм уважався нормальним, і головне, що люди почували себе в рівновазі з природою. Сьогодні цей ритм сильно порушений, тому що динаміка наших днів деколи примушує до жорсткого розкладу, що негативно позначається на здоров’ї. Допомогти в цьому може фототерапія — лікування світлом, якого люди часто позбавлені в достатній кількості. Її також називають люмінотерапіей, світлотерапії.

У темному царстві

Світла нам не вистачає особливо в холодну пору року — взимку і восени, коли світає пізно, а темніє рано. Останнім часом постійно говорять сезонної депресії, пов’язуючи її виникнення з дефіцитом світла. Багато хто не вірить в її існування, проте це явище підтверджено навіть медиками. З настанням холодного сезону ми відчуваємо себе більш втомленими, ніж зазвичай, сумуємо без особливих причин, і все від нестачі світла.

Наш організм налаштований на те, що вранці йому необхідне світло, щоб підбадьоритися, тоді всі системи запрацюють в потрібному ритмі. Але коли цього не відбувається, він занурюється в стан своєрідної депресії, відгукуючись слабкістю, незрозумілою втоми і втоми, поганим настроєм. Рівновага порушується і його треба відновлювати.

Цілюща випромінювання

Денна освітленість взимку іноді опускається нижче 2000 люксів, що недостатньо для того, щоб системи працювали без збоїв. Джерела штучного освітлення забезпечують нас світлом, який несе в п’ять, а то і в двадцять разів менше люксів, тому вони не можуть вважатися ефективними. Ще одна неприємність, яку ми регулярно відчуваємо взимку і пізньою осінню — мала кількість сонячного світла. Вирішувати проблему дійсно ефективно можна, мабуть, лише одним способом — фототерапією або лікуванням світлом.

Фототерапія являє собою сеанси, під час яких на людину впливають спалаху штучного світла. Тривалість їх може бути різною, починаючи від півгодини. Світлотерапія з’явилася в 1990 році і сьогодні до неї вдаються досить часто, оскільки розмови про сезонної депресії в даний час тільки частішають.

Поки пацієнт піддається дії світла в спеціальній кабіні, в його мозок через нервові закінчення надходять сигнали, які потім йдуть в інші системи. Дія люмінотерапіі порівнянно з прийняттям сонячної ванни, але без засмаги. Крім того, список протипоказань до неї не такий довгий, як до традиційних інсоляції. До них відносяться захворювання очей, світлочутливість, деякі розлади нервової системи.

Фототерапія в домашніх умовах

На щастя, щоб заповнити недолік світла в певну пору року, сьогодні вже необов’язково йти на процедуру фототерапії. Можна все це повторити вдома, для чого і призначені особливі лампи. Вони мають інтенсивність в 2500 люкс мінімум. Подібні сеанси тривалістю від півгодини до двох годин можна влаштувати самостійно. Процедуру фототерапії краще проводити вранці або в першій половині дня.

Пацієнти, які регулярно проходять лікування світлом, відзначають поліпшення настрою і самопочуття в цілому. Системи організм починають працювати краще, відчувається помітний приплив енергії.

Фототерапія в даний момент є відмінним засобом для позбавлення від важких ранкових підйомів, тому й рекомендують її проводити в ранні години. Організм відразу після пробудження отримує заряд бадьорості, з яким людина і вступає в робочі будні.

Формування поняття «маніакально -депресивний психоз »пов’язане з іменами французьких психіатрів 19-го століття Фальре і Байярже. Вони об’єднали маніакальні і депресивні стани в один клінічний комплекс і встановили загальні закономірності в їх розвитку і перебігу. Надалі німецький психіатр Е. Крепеліна класифікував ці стани.

Що таке маніакально-депресивний психоз

Маніакально-депресивний психоз (МДП) являє собою циклічні зміни стану психіки, тісно пов’язані з психоемоційним станом хворого, яке також змінюється циклічно: знижений настрій (депресія) змінюється надмірно радісний збудженим станом (маніакальним станом). Ці стани розділені світлими проміжками (интермиссиями), під час яких психічний стан хворого абсолютно нормально. Особливість МДП є те, що при цьому захворюванні не страждає особистість хворого.

Частота МДП серед інших психічних захворювань коливається від 3 до 18%. Це захворювання може виявлятися в різних формах і не завжди виявляється. Частіше хворіють жінки після 30 років, але перші прояви захворювання іноді зустрічаються у дітей і підлітків.

Найчастіше перші прояви МДП починаються після 30 років, коли на людину лягає вантаж самостійного життя. У жінок початок МДП часто збігається з початком менструації, з пологами та з клімактеричним періодом. Починається захворювання повільно і дуже важливо саме в цей час помітити перші його ознаки та звернутися до лікаря.

Перші прояви МДП — це періодична зміна настрою — воно стає дуже нестійким, збудження змінюється пригніченим настроєм і навпаки. Поступово такі зміни настрою починають набувати циклічність, при цьому поганий настрій триває зазвичай довше, ніж підвищений. І тільки через деякий час (іноді через роки) починається розгорнута картина захворювання.

Основна причина — спадковість

Маніакально-депресивний психоз вважається спадковим (генетичним) захворюванням. Але у спадок передається не саме захворювання, а схильність до нього. Якщо в сім’ї у дитини були захворювання МДП, то психіатри попереджають батьків, що такій дитині потрібно уникати стресів і сильних емоцій: те, що корисно для звичайної дитини, для дитини з обтяжена спадковістю може послужити пусковим моментом для початку захворювання. Якщо дотримуватися цих умов протягом усього життя, то людина може і не захворіти, але схильність до МДП він своїм дітям все ж передасть.

У спадщину передається і конституція — сукупність стійких властивостей організму людини, обумовлених спадковістю (генотипом), а також тривалими інтенсивними впливами навколишнього середовища.

До конституціональним особистісним типам, схильним до захворювання МДП, відносяться, перш за все, люди з циклотимічний або циклоїдним темпераментом, для якого характерні коливання між підвищеним (гіпоманіакальними) і зниженим (субдепрессівнимі) настроєм.

Інший конституціональної особливістю хворих, схильних, головним чином, до депресії, є упорядкованість, серйозність, почуття обов’язку, працьовитість, любов до порядку, що переходить у манію.

Пусковий механізм початку маніакально-депресивного психозу

Людина може мати обтяжену спадковість, відповідну конституцію і, тим не менш, не захворіти МДП. У іншого ж, що не має таких спадкових особливостей, МДП може розвинутися після якогось травмуючої події. Чому?

Причин тут може бути кілька. По-перше, не всі знають, чим хворіли їхні близькі родичі, іноді від дітей це просто приховують, а іноді захворювання протікає в легкій формі. Тому якщо МДП з’являється серед повного здоров’я, психіатри намагаються «викопати» спадкову причину захворювання, але вдається це далеко не завжди, в зв’язку з чим, все частіше постає питання про те, що МДП може викликатися різними причинами, які нам не завжди відомі.

І все ж частіше МДП хворіють люди з обтяженою спадковістю. До пори до часу вони виглядають абсолютно здоровими. Але після якогось, важкого для них події, починає поступово розвиватися МДП. Це можуть бути стреси, занадто високі нервово-психічні навантаження, будь-які захворювання, аборти, пологи і так далі.

Проведені в останні роки дослідження показали, що маніакально-депресивний психоз може виникнути як результат різноманітних спадково обумовлених і, рідше, набутих змін психіки. Тому для таких людей дуже важливий щадний емоційний фон оточення, відсутність стресів і будь-яких навантажень.

Галина Романенко

Розвиток подагри, болючою форми артриту, протягом тривалого часу пов’язували з особливостями харчування, зокрема надмірним споживанням м’яса, морепродуктів і алкоголю. Тому й лікували подагру довгий час за допомогою змін режиму харчування. На щастя, зараз є медикаменти, які допомагають швидко полегшити симптоми захворювання і необхідність в строгих обмеженнях відпала, проте дієта, назначавшаяся при подагрі, залишається ефективним засобом стабілізації стану хворого.

Ця дієта в чому схожа на правильне, збалансоване харчування, дотримуватися якого рекомендується більшості людей. Вона допомагає не лише контролювати симптоми подагри, але й підтримувати здоровий вагу, а також уникати загострень деяких хронічних хвороб.

Подагра розвивається, коли через підвищений рівень сечової кислоти в крові утворюються кристали, які збираються навколо суглобів. Організм виробляє сечову кислоту, розщеплюючи пурину. Пурин природним чином виробляються в організмі, але і також можна отримати з деяких продуктів харчування, наприклад, з м’яса, анчоусів, оселедця, спаржі і грибів.

Спеціальна дієта при подагрі допомагає контролювати вироблення і виведення з організму сечової кислоти, що дозволяє запобігати напади подагри і робити їх менш важкими.

Ожиріння є ще одним фактором ризику по розвитку подагри. Позбувшись від зайвої ваги за допомогою дієти, може знизити частоту і силу нападів.

Дієта

Дієта при подагрі припускає зменшення споживання пуринів, сприяючих виробленню молочної кислоти. Якщо подагра пов’язана з ожирінням, дієта повинна бути розрахована на зменшення зайвої ваги. У той же час слід уникати голодування і занадто швидкого зниження ваги, так як може сприяти розвитку нападів подагри. Крім того, хворим на подагру не підходять білкові дієти, так як вони можуть викликати гіперурикемію — стан, що характеризується надмірною виробленням сечової кислоти. Пийте якомога більше рідини, щоб вимивати з організму сечову кислоту.

Правила дієти при подагрі:

• Обмежте споживання м’яса, птиця і риби. Тваринні білки дуже багаті пуринами. Особливо суворо слід обмежити споживання червоного м’яса, жирної риби та морепродуктів. Хворим на подагру рекомендується вживати не більше 110-170 г м’яса в день.
• Їжте більше рослинних білків. Білки вам все одно необхідні, і отримати їх можна з рослинної їжі, наприклад, з бобових. Це також допоможе знизити споживання насичених жирів, що дозволить швидше позбавитися від зайвої ваги.
• Обмежте споживання алкоголю або зовсім відмовтеся від нього. Алкоголь перешкоджає виведенню сечової кислоти з організму. Вживання пива особливо часто пов’язують з подагрою. Під час нападу подагри слід уникати алкоголю. В інший час його споживання потрібно суттєво обмежити — 148 мл вина в день вважається безпечною дозою алкоголю для хворих на подагру.
• Вживайте знежирені продукти. Експерти вважають, що вживання в їжу нежирного молока, йогурту та інших молочних продуктів зі зниженим вмістом жиру істотно знижує ризик розвитку подагри. Крім того, потрібно вживати молочні продукти в достатній кількості: для дорослої людини це 430-719 мл в день.
• Вживайте в їжу складні вуглеводи. Їжте цільнозернові продукти, овочі та фрукти і уникайте рафінованих вуглеводів, які містяться в різній випічці, цукерках і шоколадні батончики.

Результат

Дієта при подагрі не лікує це захворювання, але допомагає полегшити симптоми і частоту їх появи. Постійне проходження цієї дієті дозволить контролювати перебіг хвороби і підтримувати нормальну вагу.

Хоча дієти, призначеної для лікування псоріазу, не існує , багато пацієнти відзначають, що деякі продукти харчування посилюють симптоми, а інші можуть покращувати стан шкіри. Однак, зв’язок між харчуванням і псоріаз поки не встановлена. Слід мати на увазі, що псоріаз — циклічне захворювання, тобто після періоду загострення може наступити ремісія; зміна раціону може просто співпасти з початок ремісії.

Тим не менш, в дієту хворого псоріазу рекомендується включати такі продукти харчування, як цільнозернові, овочі, фрукти, молочні продукти зі зниженою жирністю, пісне м’ясо і рибу (слід віддавати перевагу жирній морській рибі).

Результати деяких досліджень говорять про те, що прийом харчових добавок, що містять риб’ячий жир, сприяє полегшенню симптомів псоріазу. Це пояснюється тим, що в риб’ячому жирі містяться поліненасичені жирні кислоти, необхідні для здоров’я шкіри.

Як дієта допомагає організму

Здорова дієта, особливо в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями, допомагають підтримувати нормальну вагу, що також позитивно впливає на стан шкіри пацієнтів з псоріазом.

Оскільки організм кожної людини унікальний, можна спробувати визначити, які продукти викликають посилення або, навпаки, послаблення симптомів псоріазу у конкретного пацієнта. Для цього використовується метод виключення — виключайте з раціону якийсь продукт на два-три дні і уважно стежте за станом шкіри. За результатами самостійно проведеного дослідження можна буде скласти свою власну дієту.

В інтернеті можна знайти багато дієт, творці яких обіцяють чудове позбавлення від псоріазу. Необхідно реалістично відноситися до таких заяв; псоріаз дуже важко піддається лікуванню і ні один справжній фахівець не пообіцяє, що лікування точно пройде успішно. Також слід пам’ятати, що впоратися з псоріазом тільки за допомогою дієти неможливо — з цим захворюванням необхідно звертатися до лікаря.

Фахівці настійно рекомендують не намагатися використовувати для лікування псоріазу дієти, які припускають строге обмеження раціону і, тим більше, голодування.

Також слід з обережністю ставитися до рекомендацій про прийом харчових добавок (якщо вони виходять не від лікаря). Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати для лікування псоріазу небудь засоби альтернативної медицини — будь то дієти або трави.

Розтяжки. Якщо у вас вони є, то ви розумієте, як це може засмучувати. Хороша новина в тому, що, хоча від них складно позбавитися, розтяжки не небезпечні і поширені — у 70% вагітних жінок з’являються розтяжки. У чоловіків теж бувають розтяжки, особливо у спортсменів, і у підлітків в періоди швидкого зростання.

Як виглядають розтяжки

Розтяжки, або стриї, бувають різного кольору і вигляду. Коли вони свіжі, вони рожеві або червонуваті. З часом розтяжки починають світлішати. Ви можете помітити, як вони набувають рожевий, білий або сіруватий відтінок.

Що стосується форми, розтяжки можуть за формою нагадуватиме блискавки, особливо на животі. Також вони можуть нагадувати проступають вени або просто смуги.

Що викликає розтяжки

Розтяжки — вірна ознака того, що шкіра переживає несподівані зміни. По суті, стриї — це шрами, але, на відміну від звичайних шрамів, вони виникають не через порізів, а через розриви колагену всередині шкіри, втрати еластичності шкіри.

• Вагітність. Багато жінок помічають розтяжки на животі під час вагітності або після неї. Коли шкіра живота розтягується, розтягнення може виявитися занадто сильним, і волокна колагену пошкоджуються. Коли це відбувається, у місцях розриву з’являються стрії.
• Швидке зростання. Вагітність — не єдиний привід для розтяжок. Зміни тіла також можуть призводити до них. Коли людина сильно набирає вагу, шкірі доводиться розтягуватися під тиском. В результаті — знову ж стрії.
• Хвороби. У більш рідкісних випадках, розтяжки можуть з’являтися в результаті хвороб, наприклад, синдрому Кушинга. У цьому випадку розтяжки можуть з’явитися на всьому тілі.

Чи можна позбутися від розтяжок

Повністю позбавитися від розтяжок практично неможливо. Розтяжки з часом бліднуть, але все ж залишають сліди. Є деякі засоби, які полегшують ситуацію, особливо якщо стрії утворилися недавно.

• Лазер. Найефективніший спосіб — лазерне видалення розтяжок. Якщо стриї свіжі, терапія кольоровим лазером сприяє відновленню колагенових волокон і підвищенню еластичності. Фракційний фототермоліз впливає таким же чином, але може дещо змінити колір шкіри.
• Старі розтяжки теж не безнадійні. Терапія ексимерним лазером викликає підвищення виробництва меланіну у шкірі, що допомагає СТРІЙ злитися з шкірою.
• Косметичні засоби. Ви можете спробувати спеціалізовані місцеві засоби від розтяжок, які містять такі інгредієнти, як вітамін А, вітамін С і гліколева кислота. Ці кошти можуть сприяти відновленню або збільшенню еластичності шкіри і покращують зовнішній вигляд. Але пам’ятайте, що навіть якщо ви поліпшите тонус і щільність шкіри, розтяжки не зникнуть безслідно.
• Засоби по рецепту. Розтяжки можуть краще відреагувати на аптечні засоби. Такі креми містять ретиноїди або гліколеву кислоту в більшій дозуванні, таким чином, їх дія сильніше і результат більше помітний. Лікар може прописати і комбінування застосування ретиноїдів і гліколевої кислоти для більш швидкого і відчутного результату.

З чого почати

• Вивчіть пропозиції. Які вільно продаються креми дешевше, ніж кошти за рецептом, так що, можливо, почати варто з них, особливо якщо ви не хочете використовувати дорогі і сильнодіючі засоби. Почитайте поради в інтернеті, ознайомтеся з відгуками або порадьтеся з дерматологом.
• Не чекайте чудес. Після придбання кошти використовуйте його строго по інструкції і постарайтеся обійтися без завищених очікувань. Лікування шкіри — не самий швидкий процес, і може пройти чимало часу, перш ніж ви помітите які-небудь зміни.
• Наступні кроки. Якщо вас не влаштовують звичайні креми, зверніться до лікаря-косметолога. Спочатку можете спробувати засоби для лікування стрий за рецептом, але якщо і це не принесе бажаного результату, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж відправитися на лазерну терапію.

Розтяжки можуть бути неприємними, але не турбуйтеся через них. Це одна з найчастіших проблем шкіри, і навіть якщо їх не можна видалити зовсім, є багато способів зробити їх менш помітними.