Про «комплекс відмінниці» чув багато хто. Добре це чи погано — бути кращою і робити все ідеально? Чи може поведінку відмінниці зіпсувати життя?
Психологи стверджують, що перфекціонізм родом з дитинства. І виною тому — батьки. Чи не нова інформація, правда? Як що не так — відразу винні мама з татом. Але якщо серйозно, поведінка відмінниці в чому провокують в дитині саме дорослі.

У країнах, які раніше були у складі СРСР, подібне виховання — норма. А саме — порівнювати дитину з іншими дітьми, хвалити і лаяти перед всім колективом, влаштовувати змагання … Багато дорослих і сьогодні, хоча Союз розвалився давно, продовжують ось так виховувати дітей і онуків. А це ненормально! Адже в результаті дитина не вважає себе унікальним, тому що Саша, Маша, Наташа краще. Адже так вважають дорослі. Тому надалі він буде рівнятися на інших дітей, брати приклад з них, а не створювати власне життя.

Поведінка відмінниці, або перфекціонізм, виникає у тих, хто намагається заслужити любов і повагу у інших людей. Це і вина, і біда … Тому що така людина постійно не задоволений своєю роботою. Йому щоразу хочеться зробити її ще краще. А буває і навпаки — він свідомо відмовляється від цікавого проекту або підвищення по кар’єрних сходів, оскільки боїться, що не впорається. Він відчуває провину за те, що не дотягує до певного рівня. Що від нього чекають більше, а він не може цього зробити (хоча дуже часто попросту занижує свої здібності). Звідси постійні претензії до себе.

Ці дві крайності перфекціоністка навряд чи роблять людину счастлівм. А ось незадоволеним своєю роботою, постійно зайнятим і роздратованим — цілком!
Чи можна позбутися від поведінки відмінниці? Можна. )) Якщо життя ще не до кінця зруйнована постійним досконалістю і бажанням всім догодити.))

Що треба зробити Перфекціоністка в першу чергу?
1. У своїй книзі «Все відмінно» доктор Арт Улен пропонує задати собі питання: «Якою я хочу стати, коли виросту?» І не так важливо, скільки тобі років. На кожному життєвому етапі ми все одно ростемо.
Тому подумай про свої власні бажання. Нема про Машиних, Сашиних і Тетяниних .:)
2. Спробуй хоча б один день провести не ідеально, пропонує психотерапевт Олена Рихальська. Наприклад, з’їж шматок торта, який ти собі забороняєш. Дивись весь день фільми або проведи його в салоні краси, а не вдома за робочим столом. Напиши звіт від початку і до кінця, не звіряючись кожен раз, чи ти зробила правильно.
3. Протягом тижня відстежуй фрази внутрішнього критика, який звик нагадувати, що «Маша зробила б це краще», «а у Каті все відмінно … на відміну від тебе», «тобі постійно не щастить, ти ж невдаха». І замінюй їх який-небудь позитивної фразою. Наприклад, «Зате я гарна», «це все до грошей», «я єдина у всьому світі» і т.п.
4. Обіцяй більше ніколи не критикувати себе. Що б ти не зробила — це твої помилки, твої невдачі. Ідеальні тільки боги. А твої помилки і невдачі відправляються на віртуальний рахунок в якості досвіду. Твого, безцінного. :))
5. Спілкуйся з тими людьми, які тебе надихають, поважають і люблять. І уникай тих людей-вампірів, які за рахунок критики твоїх дій забирають енергію.

Фахівці, нарешті, назвали два кращі способу позбутися целюліту за допомогою фітнесу. Виявилося, що це стрибки на батуті та … банальна скакалка. Раніше в топ була аква-аеробіка. Чи не викреслюємо і її. На жаль, ні крем, ні дієта не здатні перемогти целюліт без додаткової фізичного навантаження. Важливо, щоб м’язи були в гарному тонусі: тоді накопичення жирових відкладень під шкірою відбуватимуться набагато повільніше.

Дуже важливо за допомогою занять прискорити обмін речовин, а також не забувай, що важливою умовою для позбавлення від целюліту є поліпшення кровообігу і прискорення ліфотока.
Фахівці стверджують, що скакалка і батут — два ідеальні способу позбавитися від неприємних горбків і прибрати целюліт без зайвих зусиль. Стрибки впливають на целюліт на ногах і на попі, а також нормалізують роботу серцево-судинної системи.

До речі, 10 хвилин стрибків на батуті можна прирівняти до півгодинної пробіжки. Батут дуже хороший для тих, у кого є проблеми з суглобами: він м’який і навантаження болючі місця знижується. Якщо ж у тебе немає зайвої ваги, хвороб суглобів або дегенеративних поразок хрящової тканини, можна брати в руки скакалку. Так ти позбудешся від целюліту в домашніх умовах. Так-так, улюблений нехай валяється в ліжку, а ти встань і пострибай. Це не так складно, як одягатися на пробіжку. Особливо, якщо пішов дощ.

Зверни увагу на вибір скакалки і техніку стрибків. Стрибаючи, тримай спину прямо, в строго фіксованому положенні. Лікті притисни до тіла. Під час стрибка обертай скакалку кистями і пружин ногами під час відриву від підлоги й приземлення.

Що стосується довжини твого тренажера, то при зростанні менш 152 см довжина скакалки повинна бути 210 см; при зростанні менш 176 см — 250 см; при зростанні менше 183 см — 280 см; при зростанні більше 183 см — 310 см.

Як, бачиш, прибрати целюліт цілком можливо. І все ж перед початком тренувань проконсультуйся з лікарем. Адже аква-аеробіка і степ теж добре допомагають: головне, щоб не було протипоказань за станом здоров’я.

Багато людей в силу різних причин: переїзд і тимчасова відсутність роботи, декретна відпустка, втрата працездатності через хворобу та ін., не мають можливості здійснювати звичайну трудову діяльність. Відсутність роботи веде до критичного стану бюджету, тому люди починають шукати альтернативний заробіток. Мабуть, єдиний варіант заробітку «не виходячи з дому», – це заробіток в інтернеті. Маючи інтернет і які-небудь навички можна заробити невеликі гроші щодня, а можна і досить великі, щоб утримувати сім’ю.

Наведемо основні варіанти заробітку через інтернет:

Найшвидший спосіб заробітку обіцяє співпрацю з інтернет-біржами. Менші вкладення і більший заробіток обіцяють бінарні аукціони. При цьому бінарні опціони в росії рейтинг яких можна подивитися на rating-broker.com, дозволяють вигідно працювати прямо з дому. При сумі мінімального вкладу менше 500, є можливість робити ставку на підвищення або пониження курсу валютних пар і через 1-180 хвилин, залежно від вибору користувача, в разі збігу, можна отримати до 80-90% до суми ставки. Ставки обіцяють від 30 рублів, багато брокери пропонують демосчета для тренування і розуміння суті роботи, пропонують навчання різним типам стратегій.

Більш серйозних вкладень капіталу вимагає торгівля на форекс. Тут заробіток відбувається на обміні валют і коливаннях курсів. Оскільки коливання курсів валют не настільки великі і прибуток ніколи не складе таких відсотків, як на бінарних опціонах, вкладати доведеться «круглі» суми. Тут брокери також пропонують навчання роботі з технічним аналізом і відстеженням макроекономічних і головних геополітичних новин. Маючи початкові кошти можна заробляти на інвестиційних проектах, які приносять 2-3% в день. Інвестувати можна як у нерухомість, так і в кредитні організації. Є сайти, що пропонують пасивний заробіток на видачі мікропозик, таке вкладання коштів може приносити близько 30% доходу на місяць.

Якщо ж грошей ніяких немає або не хочеться вкладати, а є навички, наприклад, програмування, креслення, малювання, написання зграєю, то завжди можна знайти сайти пропонують роботу такого роду фрілансерів. Можна писати відгуки, переписувати тексти, можна навіть заробляти на «лайок» у соціальних мережах і на різних сайтах, що займаються просуванням реклами. Багато зараз пропонується ігор з перекладом зароблених в грі віртуальних бонусів, золотих та ін. В реальні гроші. Такий спосіб підходить для охочих пограти. Головне в інтернет-заробіток – мати терпіння, працьовитість. У будь-якому зазначеному засобі необхіден час, швидко і відразу заробляти багато неможливо.

Сучасні смартфон розряджаються набагато швидше, ніж хотілося б їх власникам, адже акумулятору доводиться витримувати високі навантаження підтримуючи роботу багатоядерних процесорів, екранів, бездротових мереж і різних програмних додатків. Китайські дослідники, пропонують поліпшити ситуацію за допомогою … світла.

Юньсінь Лю (Yunxin Liu), Чжень Цинь (Zhen Qin) і Чуньшена Чжао (Chunshui Zhao) з Дослідницького інституту Microsoft Research в Пекіні запропонували прототип інноваційного легкого зарядного пристрою під назвою AutoCharge. Ця бездротова технологія не тільки дозволяє заряджати телефон за допомогою звичайного світла, але й підтримує автоматичну систему розпізнавання місця розташування смартфона.

Але секрет зарядки не просто у сонячному світлі, а у спеціально сгенерованому пучкові променів. У закритому приміщенні підзарядка буде здійснюватися за допомогою бездротового лайтбруса (джерела штучного світла). У прототипі зарядного пристрою азіатські інженери використовували сенсори Kinect і ліхтарик UltraFire CREE XM-L T6.

AutoCharge може бути встановлено, наприклад, на стелі кімнати. Пристрій оснащений камерою, яка автоматично визначає місцезнаходження телефону. Пристрій може за лічені секунди виявити присутність смартфона і зарядити його з тією ж швидкістю, що і сучасні існуючі провідні зарядні пристрої.

За думкою авторів розробки, новий зарядний пристрій всього складається з чотирьох головних блоків: генератор пучка світла (з невеликим розсіюванням), камера, яка відстежує смартфон, програмований ротатор, який переміщує пучок вихідного світла, і контролер, який керує рухом поворотного пристрою і направляє світло у потрібному напрямі.

Зарядний пристрій AutoCharge визначає можливості зарядки смартфона, в той час коли власник кладе смартфон на стіл. Якщо на одному столі лежать декілька смартфонів, система може зарядити їх послідовно один за іншим. Після того як розташування смартфона автоматично визначено, якщо батарея розряджена, то пристрій негайно починає заряджати його. Обертовий двигун регулює напрямок світлового пучка таким чином, що випромінювання проектується безпосередньо на сам пристрій. Після повної зарядки акумулятора процес автоматично припиняється. Також зарядка буде припинена за 50 мілісекунд в тому випадку, якщо камера зафіксує будь-який предмет, що блокує світловий промінь.

“Ми намагалися зробити так, щоб світловий промінь не завдавав будь-якої шкоди людям, – пояснюють винахідники. – Особливо це стосується дітей, адже завдяки цікавості вони можуть дивитися прямо на цей світ”.

Новий зарядний пристрій може працювати 24 години на добу, незалежно від погодніх умов. Однак даний підхід передбачає, що в смартфон будуть інтегровані сонячні панелі, які, сприймаючи світло будуть заряджати гаджет користувача.

На даний момент таких пристроїв на ринку поки що немає, але розробники з Китая вважають, що чекати залишилося недовго, адже великі виробники на прикладі Apple і Samsung анонсують нові моделі телефонів майже щорічно.

Одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям у офісних співробітників — це біль в області шиї і плечей. Причина, як правило, криється в неправильному положенні за робочим столом.

Щоб уникнути проблем з хребтом, які виникають через сидячої роботи, слід дотримуватися нескладних правил для правильної і здорової постави.
Спина повинна бути рівною — це саме елементарне правило, але в теж час, як не дивно, саме рідко виконувався. Якщо спина схожа на букву S або ти сидиш за столом, притулившись до нього животом, то тиск на черевну порожнину забезпечено!

Також неправильне положення тіла зменшує надходження кисню, що незабаром неодмінно викличе головний біль і відчуття слабкості.
Зап’ястя правої руки має завжди повинно знаходитися на одному рівні з мишкою комп’ютера. Для дотримання цього правила придбай спеціальний килимок для мишки — з невеликою подушечкою для зап’ястя.

Проблема виникає через те, що при постійному згині кисті в області зап’ястя відбувається здавлювання серединного нерва. У результаті з’являється легке поколювання в пальцях, оніміння та біль у зап’ясті.

Ноги повинні знаходитися під гострим кутом відносно стільця. Домогтися правильного результату допоможе правильна висота стільця. Просто відрегулюй її! В якості опори для ніг використовуй, наприклад, тверду і невисоку коробку з-під взуття. А ще час від часу проводь своєрідну гімнастику, перекочуючи невелику каталку і тим самим масажуючи стопи.